Table Of Content(cid:67)(cid:111)(cid:112)(cid:121)(cid:114)(cid:105)(cid:103)(cid:104)(cid:116)(cid:32)(cid:98)(cid:121)(cid:32)(cid:90)(cid:322)(cid:111)(cid:116)(cid:101)(cid:32)(cid:77)(cid:121)(cid:347)(cid:108)(cid:105)(cid:32)(cid:38)(cid:32)(cid:65)(cid:114)(cid:107)(cid:97)(cid:100)(cid:105)(cid:117)(cid:115)(cid:122)(cid:32)(cid:66)(cid:101)(cid:100)(cid:110)(cid:97)(cid:114)(cid:115)(cid:107)(cid:105)(cid:44)(cid:32)(cid:114)(cid:111)(cid:107)(cid:32)(cid:50)(cid:48)(cid:49)(cid:49)
(cid:65)(cid:117)(cid:116)(cid:111)(cid:114)(cid:58)(cid:32)(cid:65)(cid:114)(cid:107)(cid:97)(cid:100)(cid:105)(cid:117)(cid:115)(cid:122)(cid:32)(cid:66)(cid:101)(cid:100)(cid:110)(cid:97)(cid:114)(cid:115)(cid:107)(cid:105)
(cid:84)(cid:121)(cid:116)(cid:117)(cid:322)(cid:58)(cid:32)(cid:87)(cid:121)(cid:119)(cid:105)(cid:101)(cid:114)(cid:97)(cid:110)(cid:105)(cid:101)(cid:32)(cid:119)(cid:112)(cid:322)(cid:121)(cid:119)(cid:117)(cid:32)(cid:110)(cid:97)(cid:32)(cid:115)(cid:105)(cid:101)(cid:98)(cid:105)(cid:101)
(cid:87)(cid:121)(cid:100)(cid:97)(cid:110)(cid:105)(cid:101)(cid:58)(cid:32)(cid:73)
(cid:68)(cid:97)(cid:116)(cid:97)(cid:58)(cid:32)(cid:51)(cid:48)(cid:46)(cid:48)(cid:53)(cid:46)(cid:50)(cid:48)(cid:49)(cid:49)
(cid:73)(cid:83)(cid:66)(cid:78)(cid:58)(cid:32)(cid:57)(cid:55)(cid:56)(cid:45)(cid:56)(cid:51)(cid:45)(cid:55)(cid:55)(cid:48)(cid:49)(cid:45)(cid:50)(cid:50)(cid:48)(cid:45)(cid:56)
(cid:90)(cid:322)(cid:111)(cid:116)(cid:101)(cid:32)(cid:77)(cid:121)(cid:347)(cid:108)(cid:105)(cid:32)(cid:83)(cid:112)(cid:46)(cid:32)(cid:122)(cid:32)(cid:111)(cid:46)(cid:111)(cid:46)
(cid:117)(cid:108)(cid:46)(cid:32)(cid:68)(cid:97)(cid:115)(cid:122)(cid:121)(cid:324)(cid:115)(cid:107)(cid:105)(cid:101)(cid:103)(cid:111)(cid:32)(cid:53)
(cid:52)(cid:52)(cid:45)(cid:49)(cid:48)(cid:48)(cid:32)(cid:71)(cid:108)(cid:105)(cid:119)(cid:105)(cid:99)(cid:101)
(cid:119)(cid:119)(cid:119)(cid:46)(cid:122)(cid:108)(cid:111)(cid:116)(cid:101)(cid:109)(cid:121)(cid:115)(cid:108)(cid:105)(cid:46)(cid:112)(cid:108)
(cid:101)(cid:109)(cid:97)(cid:105)(cid:108)(cid:58)(cid:32)(cid:107)(cid:111)(cid:110)(cid:116)(cid:97)(cid:107)(cid:116)(cid:64)(cid:122)(cid:108)(cid:111)(cid:116)(cid:101)(cid:109)(cid:121)(cid:115)(cid:108)(cid:105)(cid:46)(cid:112)(cid:108)
(cid:65)(cid:117)(cid:116)(cid:111)(cid:114) (cid:111)(cid:114)(cid:97)(cid:122) (cid:87)(cid:121)(cid:100)(cid:97)(cid:119)(cid:110)(cid:105)(cid:99)(cid:116)(cid:119)(cid:111) (cid:90)(cid:322)(cid:111)(cid:116)(cid:101) (cid:77)(cid:121)(cid:347)(cid:108)(cid:105) (cid:100)(cid:111)(cid:322)(cid:111)(cid:380)(cid:121)(cid:108)(cid:105) (cid:119)(cid:115)(cid:122)(cid:101)(cid:108)(cid:107)(cid:105)(cid:99)(cid:104) (cid:115)(cid:116)(cid:97)(cid:114)(cid:97)(cid:324)(cid:44) (cid:98)(cid:121) (cid:122)(cid:97)(cid:119)(cid:97)(cid:114)(cid:116)(cid:101) (cid:119) (cid:116)(cid:101)(cid:106) (cid:107)(cid:115)(cid:105)(cid:261)(cid:380)(cid:99)(cid:101)
(cid:105)(cid:110)(cid:102)(cid:111)(cid:114)(cid:109)(cid:97)(cid:99)(cid:106)(cid:101) (cid:98)(cid:121)(cid:322)(cid:121) (cid:107)(cid:111)(cid:109)(cid:112)(cid:108)(cid:101)(cid:116)(cid:110)(cid:101) (cid:105) (cid:114)(cid:122)(cid:101)(cid:116)(cid:101)(cid:108)(cid:110)(cid:101)(cid:46) (cid:78)(cid:105)(cid:101) (cid:98)(cid:105)(cid:111)(cid:114)(cid:261) (cid:106)(cid:101)(cid:100)(cid:110)(cid:97)(cid:107) (cid:380)(cid:97)(cid:100)(cid:110)(cid:101)(cid:106) (cid:111)(cid:100)(cid:112)(cid:111)(cid:119)(cid:105)(cid:101)(cid:100)(cid:122)(cid:105)(cid:97)(cid:108)(cid:110)(cid:111)(cid:347)(cid:99)(cid:105) (cid:97)(cid:110)(cid:105) (cid:122)(cid:97)
(cid:105)(cid:99)(cid:104) (cid:119)(cid:121)(cid:107)(cid:111)(cid:114)(cid:122)(cid:121)(cid:115)(cid:116)(cid:97)(cid:110)(cid:105)(cid:101)(cid:44) (cid:97)(cid:110)(cid:105) (cid:122)(cid:97) (cid:122)(cid:119)(cid:105)(cid:261)(cid:122)(cid:97)(cid:110)(cid:101) (cid:122) (cid:116)(cid:121)(cid:109) (cid:101)(cid:119)(cid:101)(cid:110)(cid:116)(cid:117)(cid:97)(cid:108)(cid:110)(cid:101) (cid:110)(cid:97)(cid:114)(cid:117)(cid:115)(cid:122)(cid:101)(cid:110)(cid:105)(cid:101) (cid:112)(cid:114)(cid:97)(cid:119) (cid:112)(cid:97)(cid:116)(cid:101)(cid:110)(cid:116)(cid:111)(cid:119)(cid:121)(cid:99)(cid:104) (cid:108)(cid:117)(cid:98)
(cid:97)(cid:117)(cid:116)(cid:111)(cid:114)(cid:115)(cid:107)(cid:105)(cid:99)(cid:104)(cid:46) (cid:65)(cid:117)(cid:116)(cid:111)(cid:114) (cid:111)(cid:114)(cid:97)(cid:122) (cid:87)(cid:121)(cid:100)(cid:97)(cid:119)(cid:110)(cid:105)(cid:99)(cid:116)(cid:119)(cid:111) (cid:90)(cid:322)(cid:111)(cid:116)(cid:101) (cid:77)(cid:121)(cid:347)(cid:108)(cid:105) (cid:110)(cid:105)(cid:101) (cid:112)(cid:111)(cid:110)(cid:111)(cid:115)(cid:122)(cid:261) (cid:114)(cid:243)(cid:119)(cid:110)(cid:105)(cid:101)(cid:380) (cid:380)(cid:97)(cid:100)(cid:110)(cid:101)(cid:106)
(cid:111)(cid:100)(cid:112)(cid:111)(cid:119)(cid:105)(cid:101)(cid:100)(cid:122)(cid:105)(cid:97)(cid:108)(cid:110)(cid:111)(cid:347)(cid:99)(cid:105) (cid:122)(cid:97) (cid:101)(cid:119)(cid:101)(cid:110)(cid:116)(cid:117)(cid:97)(cid:108)(cid:110)(cid:101) (cid:115)(cid:122)(cid:107)(cid:111)(cid:100)(cid:121) (cid:119)(cid:121)(cid:110)(cid:105)(cid:107)(cid:322)(cid:101) (cid:122) (cid:119)(cid:121)(cid:107)(cid:111)(cid:114)(cid:122)(cid:121)(cid:115)(cid:116)(cid:97)(cid:110)(cid:105)(cid:97) (cid:105)(cid:110)(cid:102)(cid:111)(cid:114)(cid:109)(cid:97)(cid:99)(cid:106)(cid:105) (cid:122)(cid:97)(cid:119)(cid:97)(cid:114)(cid:116)(cid:121)(cid:99)(cid:104)
(cid:119)(cid:32)(cid:107)(cid:115)(cid:105)(cid:261)(cid:380)(cid:99)(cid:101)(cid:46)
(cid:78)(cid:105)(cid:110)(cid:105)(cid:101)(cid:106)(cid:115)(cid:122)(cid:97) (cid:112)(cid:117)(cid:98)(cid:108)(cid:105)(cid:107)(cid:97)(cid:99)(cid:106)(cid:97)(cid:44) (cid:97)(cid:110)(cid:105) (cid:380)(cid:97)(cid:100)(cid:110)(cid:97) (cid:106)(cid:101)(cid:106) (cid:99)(cid:122)(cid:281)(cid:347)(cid:263)(cid:44) (cid:110)(cid:105)(cid:101) (cid:109)(cid:111)(cid:380)(cid:101) (cid:98)(cid:121)(cid:263) (cid:107)(cid:111)(cid:112)(cid:105)(cid:111)(cid:119)(cid:97)(cid:110)(cid:97)(cid:44) (cid:97)(cid:110)(cid:105) (cid:119) (cid:106)(cid:97)(cid:107)(cid:105)(cid:107)(cid:111)(cid:108)(cid:119)(cid:105)(cid:101)(cid:107) (cid:105)(cid:110)(cid:110)(cid:121)
(cid:115)(cid:112)(cid:111)(cid:115)(cid:243)(cid:98) (cid:114)(cid:101)(cid:112)(cid:114)(cid:111)(cid:100)(cid:117)(cid:107)(cid:111)(cid:119)(cid:97)(cid:110)(cid:97)(cid:44) (cid:112)(cid:111)(cid:119)(cid:105)(cid:101)(cid:108)(cid:97)(cid:110)(cid:97)(cid:44) (cid:97)(cid:110)(cid:105) (cid:111)(cid:100)(cid:99)(cid:122)(cid:121)(cid:116)(cid:121)(cid:119)(cid:97)(cid:110)(cid:97) (cid:119) (cid:347)(cid:114)(cid:111)(cid:100)(cid:107)(cid:97)(cid:99)(cid:104) (cid:112)(cid:117)(cid:98)(cid:108)(cid:105)(cid:99)(cid:122)(cid:110)(cid:101)(cid:103)(cid:111) (cid:112)(cid:114)(cid:122)(cid:101)(cid:107)(cid:97)(cid:122)(cid:117) (cid:98)(cid:101)(cid:122)
(cid:112)(cid:105)(cid:115)(cid:101)(cid:109)(cid:110)(cid:101)(cid:106) (cid:122)(cid:103)(cid:111)(cid:100)(cid:121) (cid:119)(cid:121)(cid:100)(cid:97)(cid:119)(cid:99)(cid:121)(cid:46) (cid:87)(cid:121)(cid:107)(cid:111)(cid:110)(cid:121)(cid:119)(cid:97)(cid:110)(cid:105)(cid:101) (cid:107)(cid:111)(cid:112)(cid:105)(cid:105) (cid:109)(cid:101)(cid:116)(cid:111)(cid:100)(cid:261) (cid:107)(cid:115)(cid:101)(cid:114)(cid:111)(cid:103)(cid:114)(cid:97)(cid:102)(cid:105)(cid:99)(cid:122)(cid:110)(cid:261)(cid:44) (cid:102)(cid:111)(cid:116)(cid:111)(cid:103)(cid:114)(cid:97)(cid:102)(cid:105)(cid:99)(cid:122)(cid:110)(cid:261)(cid:44) (cid:97) (cid:116)(cid:97)(cid:107)(cid:380)(cid:101)
(cid:107)(cid:111)(cid:112)(cid:105)(cid:111)(cid:119)(cid:97)(cid:110)(cid:105)(cid:101) (cid:107)(cid:115)(cid:105)(cid:261)(cid:380)(cid:107)(cid:105) (cid:110)(cid:97) (cid:110)(cid:111)(cid:347)(cid:110)(cid:105)(cid:107)(cid:117) (cid:102)(cid:105)(cid:108)(cid:109)(cid:111)(cid:119)(cid:121)(cid:109)(cid:44) (cid:109)(cid:97)(cid:103)(cid:110)(cid:101)(cid:116)(cid:121)(cid:99)(cid:122)(cid:110)(cid:121)(cid:109) (cid:108)(cid:117)(cid:98) (cid:105)(cid:110)(cid:110)(cid:121)(cid:109) (cid:112)(cid:111)(cid:119)(cid:111)(cid:100)(cid:117)(cid:106)(cid:101) (cid:110)(cid:97)(cid:114)(cid:117)(cid:115)(cid:122)(cid:101)(cid:110)(cid:105)(cid:101) (cid:112)(cid:114)(cid:97)(cid:119)
(cid:97)(cid:117)(cid:116)(cid:111)(cid:114)(cid:115)(cid:107)(cid:105)(cid:99)(cid:104)(cid:32)(cid:110)(cid:105)(cid:110)(cid:105)(cid:101)(cid:106)(cid:115)(cid:122)(cid:101)(cid:106)(cid:32)(cid:112)(cid:117)(cid:98)(cid:108)(cid:105)(cid:107)(cid:97)(cid:99)(cid:106)(cid:105)(cid:46)
(cid:87)(cid:115)(cid:122)(cid:101)(cid:108)(cid:107)(cid:105)(cid:101)(cid:32)(cid:112)(cid:114)(cid:97)(cid:119)(cid:97)(cid:32)(cid:122)(cid:97)(cid:115)(cid:116)(cid:114)(cid:122)(cid:101)(cid:380)(cid:111)(cid:110)(cid:101)(cid:46)
(cid:65)(cid:108)(cid:108)(cid:32)(cid:114)(cid:105)(cid:103)(cid:104)(cid:116)(cid:115)(cid:32)(cid:114)(cid:101)(cid:115)(cid:101)(cid:114)(cid:118)(cid:101)(cid:100)(cid:46)
Dedykuję dwóm najważniejszym kobietom mojego życia:
mojej mamie i mojej żonie, Justynie.
Niniejsza książka zawiera materiał inspirowany odkry
ciami i dokonaniami wielu wybitnych ludzi, a szczególnie
Victora Frankla, Alfreda Korzybskiego oraz Anthony’ego
Robbinsa.
Niektóre zaprezentowane w tej książce techniki są autor
stwa Anthony’ego Robbinsa i zostały w niej umieszczone
za jego zgodą.
Spis treści
Wstęp ...................................................................................................................................7
Rozdział 1 Czy tu się wszystko zaczyna? ...............................................................11
Rozdział 2 Co kieruje naszym życiem? ...................................................................21
Rozdział 3 Zacznij działać! ..........................................................................................43
Czym się różnimy? ...................................................................................................46
Rozdział 4 Umysł to nie wszystko ............................................................................67
Równowaga kwasowo-zasadowa .....................................................................83
Rozdział 5 Siła koncentracji........................................................................................89
Forma koncentracji .................................................................................................95
Przedmiot koncentracji ......................................................................................105
Weryfikuj ..................................................................................................................125
Rozdział 6 Potencjał Twojego ciała ......................................................................129
Ciało i umysł ...........................................................................................................129
Ruch ..........................................................................................................................131
Oddech ....................................................................................................................137
Wybrane techniki oddechowe .........................................................................143
Rozdział 7 Siła warunkowania ................................................................................149
Technika świstu .....................................................................................................157
Zmiana uwarunkowań ........................................................................................161
Decyzja .....................................................................................................................162
Praktyka ...................................................................................................................164
Podsumowanie dnia ...........................................................................................190
Rozdział 8 Siła przekonań ........................................................................................193
Rozdział 9 Siła wartości ............................................................................................225
Rozdział 10 Siła celów ...............................................................................................247
Rozmycie ..................................................................................................................251
Dystraktory .............................................................................................................252
Błędy ..........................................................................................................................254
Powody .....................................................................................................................259
Dźwignia ..................................................................................................................263
Elastyczność............................................................................................................264
Częstotliwość .........................................................................................................265
Rozdział 11 Ostateczny kierunek ..........................................................................285
Misja życia ...............................................................................................................288
Twój ruch .................................................................................................................290
Słownik terminów ......................................................................................................299
Bibliografia ....................................................................................................................311
Wstęp
Życie to wzrastanie. Gdy przestaniemy
fizycznie czy duchowo wzrastać,
stajemy się martwi.
Morihei Ueshiba, twórca aikido
Zapraszając Cię do czytania tej książki, chcę przekazać
Ci możliwie najbardziej użyteczne i efektywne metody
działania, które będziesz mógł wykorzystać w każdym
obszarze swojego życia zarówno osobistego, jak i zawo-
dowego.
Oddaję w Twoje ręce poprawione i rozszerzone drugie
wydanie książki Wywieranie wpływu na siebie, która
w pierwszej wersji sprzedana została w kilkunastu tysią-
cach egzemplarzy. Publikacja jest swego rodzaju zapisem
sesji szkoleniowej, podczas której jest czas na teoretycz-
ny wykład i na praktyczny trening. Masz do dyspozycji
książkę, z którą możesz pracować na kilka sposobów.
Aby osiągnąć jak najlepszy rezultat, powinieneś czytać
część teoretyczną, wykonywać wszystkie zadania i zapi-
sywać własne przemyślenia w dzienniku, do prowadze-
nia którego będę Cię zachęcał. Część teoretyczna oma-
wia poszczególne zagadnienia, a w trakcie lub na końcu
każdego z rozdziałów znajdują się zadania.
7
Arkadiusz Bednarski
Nie ma sztywnych wymagań co do czasu, jaki należy
przeznaczyć na pracę z tym podręcznikiem, jednakże
przemyślałem go tak, abyś na jeden rozdział przezna-
czał jeden dzień, co w sumie daje dni jedenaście. Dla-
czego akurat tak? Arystoteles powiedział kiedyś: „To,
co wciąż robimy, stanowi o nas”. Jak sam już wiesz albo
dowiesz się z dalszej lektury, skuteczność naszych dzia-
łań zależy od tego, jak szybko wyrobimy w sobie pożą-
dane nawyki. Najlepiej wytworzyć je zaś przez codzien-
ne działania. Dlatego właśnie polecam Ci, abyś czytał
po jednym rozdziale książki i wykonywał wskazane za-
dania dzień po dniu.
Każdy rozdział jest skonstruowany w ten sposób, abyś
mógł praktycznie poznać zagadnienia, którym jest po-
święcony. Dlatego powinieneś przeznaczyć na pracę
z każdym z nich odpowiednią ilość czasu. Ile? To zależy
od Ciebie. Jednak niektóre z zadań wymagają pewnych
głębszych przemyśleń lub wykonania ćwiczeń fizycz-
nych. Dlatego wygospodaruj sobie w ciągu dnia wy-
starczająco dużo czasu, abyś mógł spokojnie pracować
z książką. Takie procesy jak zmiana przekonań czy wy-
tyczanie celów znacząco wpływają na kształt Twojego
życia, dlatego na rozdziały od 9. do 12. warto przezna-
czyć więcej czasu niż na pozostałe.
Pisaniu książki w formie zapisu sesji szkoleniowej przy-
świecał cel, którym jest osiągnięcie maksymalnej efek-
tywności. Nie jestem zwolennikiem książek typu Jak
nauczyć się grać na harfie w weekend ani — na drugim
biegunie — Jak pisać streszczenie w trzech tomach po
800 stron każdy. Jest sprawą oczywistą, że nie moż-
8
Wstęp
na zdobyć pewnych złożonych umiejętności w dwa dni.
Z obserwacji realiów współczesnego świata wynika zaś,
że niewiele osób ma chęci i czas na to, aby zagłębiać
się w obszerną lekturę, której dużą część zajmują wy-
wody, niemające bezpośredniego przełożenia na efek-
ty. Coraz bardziej wykształceni i otwarci współcześni
ludzie poszukują solidnego i wartościowego materia-
łu, którego zaletami będą lekkość formy, urozmaicony
warsztat, rozsądna objętość oraz przede wszystkim wi-
doczna i mierzalna efektywność. Chęć spełnienia tych
wszystkich wymogów spędzała mi sen z powiek pod-
czas długich miesięcy pracy nad tą książką. Jeżeli po
ukończeniu jej lektury stwierdzisz, że ten cel udało mi
się osiągnąć, będę wdzięczny za informację. Kontakt do
mnie znajdziesz na końcu książki.
A teraz zaczynajmy naszą wspólną podróż w głąb ta-
jemnicy, zawartej w prostocie naszego życia.
Zapraszam,
Arkadiusz Bednarski
R 1
ozdział
Czy tu się wszystko zaczyna?
Chcę Ci zadać kilka pytań:
1. Czy zastanawiałeś się kiedyś, na ile jesteś sobą, a na
ile ukształtowali i kształtują Cię inni ludzie?
2. Czy zastanawiałeś się, co jest prawdziwą przyczyną
tego, że jeden człowiek boi się stanąć w oknie pierw-
szego piętra, a drugi bez żadnego zabezpieczenia
wspina się na kilkusetmetrowe skalne ściany?
3. Dlaczego ktoś zostaje prezydentem kraju, a ktoś
inny nie może zimą znaleźć miejsca w noclegowni?
4. Jak to się dzieje, że jeden człowiek zostaje gwiazdą,
a drugi nie potrafi zanucić najprostszej melodii?
Talent? Jeżeli talent, to dlaczego kiedyś było kilku
liczących się piosenkarzy, a dzisiaj listy przebojów
zapełniają dziesiątki nowych nazwisk?
5. Dlaczego jeszcze w roku 1999 fachowe pisma me-
dyczne podawały, że 23-tygodniowy noworodek nie
ma szans przeżycia, a w 7 lat później przeprowadza-
no operację dzieci urodzonych w 22. tygodniu?
Całe szczęście i, co smutniejsze, także nieszczęście na-
szego życia zamknięte jest w jego prostocie. W kilku
prostych prawach, które nim rządzą. A ponieważ są
proste, mogą działać zarówno na naszą korzyść, jak
i niekorzyść. I działają.
11
Arkadiusz Bednarski
Możesz mieć ochotę zapytać: „Skoro są takie proste,
to dlaczego nie jestem taki szczęśliwy, bogaty, silny,
sprawny, mądry, jakim chcę być?”. I to jest bardzo mą-
dre pytanie! Może warto się nad nim chwilę zastano-
wić. Właśnie teraz…
Czy chcesz być lepszym i mieć więcej?
Naprawdę Ci tego brakuje?
Rzeczywiście pragniesz coś zmienić?
Jeżeli na wszystkie te pytania odpowiedziałeś „tak”, je-
żeli stwierdziłeś, że Twoje życie nie jest jeszcze takie, ja-
kim chciałbyś, aby było, i pragniesz to zmienić, to mogę
być spokojny, że książka, którą teraz czytasz, znajduje
się w dobrych rękach.
Są takie dni i chwile, kiedy zastanawiamy się, dlaczego
pewne rzeczy nam się udają, a inne nie. Dlaczego nie-
które marzenia stają się rzeczywistością, a inne nigdy
się nie spełniają. Dlaczego pomimo dużego bagażu do-
świadczeń wciąż popełniamy te same błędy, a to z kolei,
co robimy na wyczucie, wychodzi bezbłędnie.
Dlaczego tak się dzieje?
Podobnie jak wiele osób, szukałem odpowiedzi na to
pytanie przez kilkadziesiąt lat swojego życia, które nie-
jednokrotnie drastycznie zmieniało kierunek. Imałem
się przeróżnych zawodów, przeczytałem setki książek,
spędziłem tysiące godzin ze słuchawkami na uszach,
studiując różnorodne programy szkoleniowe, słuchając
wywiadów i debat. Uczestniczyłem w setkach szkoleń
12
