Werken aan je zelfbeeld: COMET voor kinderen en jongeren (groepstraining)

44 Pages·2014·6.11 MB·English

by  Paulien Peters (auth.)

Werken aan je zelfbeeld
Kind en Adolescent Praktijkreeks
DitwerkboekWerkenaanjezelfbeeld,COMETvoorkinderenenjongeren(groepstraining)hoort
bijdehandleidingZelfbeeldtrainingvoorkinderenenjongeren–CompetitiveMemoryTraining
(COMET). Dit boek is bestemd voor psychologen, orthopedagogen, psychiaters en
andere hulpverleners. Er is ook een werkboek Werken aan je zelfbeeld, COMETvoor
kinderen en jongeren (individuele training),Uitgeverij Bohn Stafleu van Loghum, Houten,
2014.
Bestellen:
DeboekenzijnrechtstreekstebestellenviadewebwinkelvanuitgeverijBohnStafleu
van Loghum te Houten: www.bsl.nl of via de boekhandel.
Werken aan je
zelfbeeld
COMET voor kinderen en
jongeren (groepstraining)
Paulien Peters
Houten 2014
(cid:2) 2014 Bohn Stafleu van Loghum, onderdeel van Springer Media
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd,
opgeslagenineengeautomatiseerdgegevensbestand,ofopenbaargemaakt,inenige
vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopiee¨n of opna-
men, hetzij op enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming
van de uitgever.
Voorzoverhetmakenvankopie¨enuitdezeuitgaveistoegestaanopgrondvanartikel
16bAuteurswetjohetBesluitvan20juni1974,Stb.351,zoalsgewijzigdbijhetBesluit
van 23 augustus 1985, Stb. 471 en artikel 17 Auteurswet, dient men de daarvoor
wettelijk verschuldigde vergoedingen te voldoen aan de Stichting Reprorecht (Post-
bus 3060, 2130 KB Hoofddorp).Voor het overnemen van (een) gedeelte(n) uit deze
uitgave in bloemlezingen, readers en andere compilatiewerken (artikel 16 Auteurs-
wet) dient men zich tot de uitgever te wenden.
Samensteller(s) en uitgever zijn zich volledig bewust van hun taak een betrouwbare
uitgave te verzorgen. Niettemin kunnen zij geen aansprakelijkheid aanvaarden voor
drukfouten en andere onjuistheden die eventueel in deze uitgave voorkomen.
ISBN 978 90 368 0640 4
NUR 777
Ontwerp omslag en binnenwerk: Studio Bassa,Culemborg
Automatische opmaak: Pre Press Media Groep, Zeist
Illustraties: Marcel Jurrie¨ns
Bohn Stafleu van Loghum
Het Spoor 2
Postbus 246
3990 GA Houten
www.bsl.nl
Inhoud
Inleiding 7
Bijeenkomst 1: Het zelfbeeld 9
De training 9
Theorie: hoe ontstaat een negatief zelfbeeld? 10
Wat kun je doen tegen een negatief zelfbeeld? 11
Oefening: benoemen van het negatieve zelfbeeld 12
Rondje positief nieuws 12
Wat ging er goed vandaag 13
Bijeenkomst 2: Positieve herinneringen 15
Theorie 15
Benoemen van positieve eigenschappen 16
Positieve herinneringen 17
Thuisopdracht 20
Bijeenkomst 3: Imaginatie en zelfspraak 23
Voelbaar maken van de positieve herinneringen 23
Imaginatie 23
Zelfspraak 23
Oefening 23
Poster zelfspraak 25
Oefenen buiten de training 27
Contact met je ouders of verzorgers 27
Bijeenkomst 4: Lichaamshouding, gezichtsuitdrukking en muziek 29
Lichaamshouding en gezichtsuitdrukking 29
Oefening 29
Muziek 29
Overzicht 30
Oefenen buiten de bijeenkomsten 31
Bijeenkomst 5: Combineren 33
Combineren van het negatieve zelfbeeld en het tegengestelde zelfbeeld 33
Het eigen maken van een stabiel positiever zelfbeeld 33
Oefening 35
Thuis oefenen 36
Bijeenkomst 6: Herhaling combineren 37
Promoposter of -filmpje 37
Bijeenkomst 7: EHBO 41
Het kunnen toepassen van EHBO bij een negatief zelfbeeld 41
Oefening 42
Oefenen buiten de bijeenkomsten 44
6 werken aan je zelfbeeld
Bijeenkomst 8: Nabespreken en afsluiten 45
Onthouden EHBO 45
Presenteren promoposter of -filmpje 45
Evalueren en afsluiten 46
Over de auteur 47
Inleiding
Mensenhebbenaltijdeenbepaaldbeeldvananderen.Ookvanjezelfhebjeeenbeeld,
eenideehoejebentalspersoonenhoejeopanderenoverkomt,ookweljezelfbeeld
genoemd. Je zelfbeeld be¨ınvloedt in belangrijke mate hoe je je voelt en wat je doet.
Wiezichzelfsaaivindt,zalnietsnelopdevoorgrondtreden.Wiezichzelfdomvindt,
zalnietsneleenvraagdurven stellenin deklas. Enwievindtdathijlelijkis,zalzich
meestal onopvallend kleden. Kortom, hoe je, bewust of onbewust, over jezelf denkt
bepaalt in belangrijke mate je gevoel en je gedrag.
Juist omdat je zelfbeeld zo bepalend is voor wat je doet, is het erg belangrijk om te
weten of je zelfbeeld klopt. Je gaat aan deze training beginnen, omdat je het gevoel
hebt dat je te negatief over jezelf denkt. Deze training ga je in een groep doen,
waardoorjeelkaarkunthelpenenondersteunen,maarookomdatjedanzultmerken
dat je niet de enige bent die op deze manier over zichzelf denkt.
De training bestaat uit acht bijeenkomsten waar in verschillende stappen aan je
zelfbeeld wordt gewerkt. In dit werkboek vind je voor elke bijeenkomst uitleg en
ruimteomdingenopteschrijven.Tijdensdebijeenkomstenwordtdeinditwerkboek
beschreven uitleg besproken en is er tijd om dingen in te vullen. Buiten de bijeen-
komsten gebruik je het werkboek als hulpmiddel om iets nog eens na te lezen of als
ondersteuning bij het oefenen.
De training helpt je op weg om positiever over jezelf te gaan denken, maar je zult
waarschijnlijk aan het eind van de training niet helemaal klaar zijn. Het is dan de
bedoelingomhetgeleerdeindepraktijkteblijvenbrengenzodathetsteedsmeereen
gewoonte wordt om positief over jezelf te denken.
Heel veel succes!
Paulien Peters
8 werken aan je zelfbeeld
Bijeenkomst 1: Het zelfbeeld
In deze eerste bijeenkomst maak je kennis met de trainers en groepsgenoten en heb
je het samen over hoe jullie met elkaar omgaan. Daarnaast leer je wat meer over wat
een zelfbeeld is en ga je in de groep vertellen waar jij negatief over denkt.
De training
Vanafdezeweekhebjeachtkeereenbijeenkomstmeteenaantalanderekinderenof
jongeren die, net als jij, negatief over zichzelf denken. Samen ga je het hierover
hebben, maar je gaat vooral vaardigheden leren en hiermee oefenen. Iedere bijeen-
komst duurt een uur en heeft ongeveer dezelfde indeling. Het begint vanaf de vol-
gende bijeenkomst met een ‘Rondje positief nieuws’ waarbij iedereen wordt uitge-
nodigd om het leukste, meest positieve wat je die week hebt meegemaakt aan de
groep te vertellen. Daarna wordt teruggekeken op de vorige keer, en vanaf bijeen-
komst 4 wordt besproken hoe het oefenen thuis is verlopen. Daarna is er bijna elke
week een nieuw onderwerp,waar de trainers uitleg over geven.Vervolgens ga je
hierover een oefening doen. Soms moet je iets opschrijven in je werkboek, andere
keren ga je met elkaar oefenen. Erwordt altijd samen afgesloten,waarbij je te horen
krijgt waar je de komende week mee kunt oefenen.
P. Peters, Werken aan je zelfbeeld, DOI 10.1007/978-90-368-0641-1_1, © 2014 Bohn Stafl eu van Loghum, onderdeel van Springer Media