Table Of Content~ -~-~~ --~ ~~ ~ -, ~-~
"pokudpUjdetemojícestou,
stanetesešt'astnýmnekurákem :B:::::8.
...... Revolucní
r-
proVášcelýnásleduiícžíivotU Ii'T'iI
::z
sVetovýbestseller, 1(lerývás
ALLEN CARR C"'.:)
:J::a odnaucí I(ouril jednou provždY
:::a -
:::a
U)
:z:
BezI(ourenítojdetaké!
::I::a
c::II
:z:
Drívemožnáplatilo prestatImuritsesnadneji
::I::a~.
relmenežudelá,netal(pomocírevolucnmí etodY C"'.:)
rn
,
AllenaCarraS. ámbývalýsilnýkurák(100cigaret U)
.....
denne!)objevil,jal( snadnoa jednouprovždY ::I::a SNAD NA CESTA
c.....
mužemeprestatkourit.Jeho metodafunguje
:I::D
stejne efel(livneu úcastníkujeho kurzu od.. .::-::: V
i-a
vyl(ání Imurení,jako u ctenárujeho knihy i=::1!<
lm
!:U-'-)1
"JAK PRESTATKOURIT". .:a>
eI
::==:::
c::)
,-
c:
::a
-II<
TO,COSEZDÁLOBÝTTAKTEŽKÉ,
,
JE NYNíNADOSAHRUKYI
,.
CTETEAOSVOBODTSEEODNIKOTINU!
,i"
ISBN 80-903085-2-X
Pre$dvamilionyprodanýchvýlisl(íl
91178809011308527
,d
~
Pro všechny kuráky, které jsem nemohl lécit. Doufám, Obsah .3
žejim tatoknihapomÚžeosvobodit seod svézávislosti.
A pro Sida Suttona. Predmluva ...5
Úvod ........................................... ......................9
A ovšem predevším pro Joyee.
1 Ješte nikdy jsem nepotkal nenapravitelného kuráka ..13
2 Jednoduchá metoda 17
3 Proc je tak težké prestat kourit? 21
4 Zákerná past 25
5 Co nás nutí dál kourit? 28
6 Závislostna nikotinu ." ..29
7 Vymývání mozkÚ a podvedomí 37
8 Tlumení abstinencníchpríznakÚ " ..44
9 Stresové situace ..46
10 Nuda 48
11 Koncentrace 49
.
12 Uvolnení. ................................. ................. 51
13 Kombinovaná cigareta 53
14 Ceho se musím vzdát? 55
15 Zotrocení sebe sama ..59
16 Kolik týdne ušetrím 61
17 Zdraví .64
18 Energie 69
19 Uvolnuje mne to a dává sebedÚveru 70
20 Hrozivé cerné stíny 71
21 Pozitivní stránky kourení 72
22 "Metoda silné vule" ..."... " 73
23 Omezit kourení? Pozor, past! .. .. ... .81
24 Jenom "jedna cigareta" 85
25 Príležitostní kuráci, teenageri, nekuráci 87
@1985,1991,1999Allen Carr 26 Tajný kurák 94
@2003EARTH SAVE
27 Spolecenský zvyk? 96
ISBN80-903085-2-X 28 Správný okamžik 98
01..
29 Budu cigarety postrádat? 104 Milá ctcnárko, milý ctenári,
30 Priberu? ................. .............................. 107
31 Vyhncte se špatné motivaci ]09 poté, co jsem sám prestal kourit a behem jednoho roku
dokázalo také 20 000 kuráki'tv mých kurzech v Londýne osvobodit
32 lednoduchá metoda, jak prestat kourit 111
se odzávislosti na nikotinu, byljsem si absolutnejist, žemoje metoda
33 Období odvykání ..." "... .116
EASYWAY@ funguje iujiných kuráki't.
34 len jednoho šluka ]21
Mel jsem ovšem pochybnosti, zda by tato metoda mela být
35 Bude topro mne obtížnejší? 122
vydána v knižní podobe. Poptával jsem se kolem sebe a odpovedi
36 Hlavní di'tvodyztroskotání , .124 nebyly práve povzbuzující: "lak by mi mohla nejaká kniha pomoci
37 Náhradní uspokojení , ..126 prestat? lediné, co potrebuji, je silná vi'tle!"nebo "lak by mohla kniha
38 Meli bychom se vyvarovat pokušení? .. , ..129 pomoci odstrašných odvykacích príznaki't?"
39 Okamžik svobody " ..132 Je težké zbavit kuráka strachu prestat kourit, když neprecetl
40 Poslední cigareta ...135 tuto knihu až do konce. Alejak by mel dokázat precíst celou knihu,
41 Poslední varování ..136 když se predtím nezbavil strachu prestat kourit? Klasická otázka:
42 Dlouholeté zkušenosti 138 Co bylo drív -slepice, nebo vejce?
43 Pomozte kuráklun na potápející se lodi 145 Nehlede na tyto ne práve povzbuzující poznámky jsem ijá
44 Rada pro nekuráky 149 sám mel pochybnosti, nebot jsem ve svých kurzech casto zažil,
Finále Pomozte ucinit prítrž tomuto skandálu 151 že kurák neporozumel nejakému dllležitému bodu. Ajak by to mohla
dokázat kniha? Vzpomínám sidocela presne,jak jsem býval frustrován
behem své prípravy na auditora, když jsem nejakému bodu
neporozumel nebo s ním nesouhlasil, nebot jsem nemohl textu nijak
oponovat. Krome tohojsem si také byl vedom toho, že ve veku videa
a televize už mnozí lidé odvykli císt knihy.
K tomujsem ješte melpochybnosti osobejakožto spisovateli
a takéjsem siuvedomoval svéhranice na tomto poli. Byljsem sijist,
že bych kuráka osobne dokázal presvedcit, o kolik lepší by byla jeho
situaceve spolecnostijakožto nekuráka, nakolik bysezdokonalila jeho
schopnost'koncentrace, nebojak by dokázal zvládat stres ajak snadno
lze s kourením prestat. Položil'jsem si otázku, zda bych radeji nemel
angažovat profesionálního autora. Nikterak jsem si tedy nebyl jistý
úspechem budoucí knihy.
Bohové všakmeli semnoujiné zámery.kniha "lAK PRESTAT
KOURIT" se stala od svého zverejnení v Anglii bestsellerem. Denne
dostávám dopisy s následujícími ci podobnými poznámkami: "to je
nejlepší kniha, která kdy byla napsána; jste génius; mel byste být
jmenován rytírem; mel byste se stát premiérem; jste svetec".
5
~ ~
Doufám, že mi tato chvála nestoupne do hlavy. Je mi totiž Jistevámprijdenamyslotázka,procnekteríÚdéztroskotají
naprosto jasné, že jsem si tyto komplimenty nevysloužil svými azdaivybudete patrit ktem neštastníkÚm. Ale seštestím cineštestím
literárními schopnostmi, nýbrž, žesemi jich dostalo zjednoduchého to nemá nic spolecného. Metoda zarucene funguje u každého, kdo
dllvodu: Nezáleží totiž natom, zda si radeji prectete moji knihu, nebo se~StiiktnedržívšechpokynÚ.Vtétosouvislostibychsemeltéžzmínit
budete navštevovat kurz sosobní pécí. o tom, že sice každý kurák mlIžezkrátka a dobre prestat kourit, když
se rídí všemi instrukcemi a že vetšina považuje tuto metodu nejen
Metoda AIlena Carra EASYWAY@ funguj~! zajednoduchou, nýbrž iza príjemnou, že však není za všech okolnos-
tí tak snadrié dodržovat exaktne všechny pokyny. Možná vás ted
Je tato kniha jen reklamou pro kurzy Allena Carra? Ne! napadlo, že urcite spocívají vnecemjako: Slavnostne prísahejte, žeuž
Pracuje se v ní Úplne stejnou metodou ajejí záberje vycerpávající. nikdy nebudete kourit a že to vždy budete dodržovat. A v prípade,
Kurzy a kniha jsou jen rÚznými médii, která zprostredkovávají tutéž žeprecejen upadnetedopokušení,reknetesi:Nenítonádherné,žeuž
metodu. Predností kurzll je možnost klást otázky a prodiskutovat jsem svobodný? SvÚjproblém s kourením skutecne vyrešíte, jestliže
jednotlivé body seškolenými instruktory. To sknihou nejde anekteré se budete držet méhojednoduchého návodu.
lidi to frustruje. Instruktor také pozná, když jste dostatecne nedbali Ale myslíte si, že bychom meli tak vysokou míru Úspešnosti,
nekterého duležitého bodu.Neco takového kniha prirozene poskytnout kdyby tomu tak skutecne nebylo? Možná vám ted blesklo hlavou:
nemÚže. Tvrdím, že metoda má okamžité Úcinky. To znamená Pokynyjsou takkomplikované,žebychmuselbýt Einsteinem,abych
okamžite poté, co jste komplexne prošli programem. Kurz se u nás se jimi mohl rídit, a Allen Carr bude dávat za vinu mne, když
zpravidla skládá z jediného sezení v trvání asi šesti hodin. U knihy to nedokážu.Ne,tonesvedu.
to trvá takovou dobu, jakou potrebujete k tomu, abyste ji s plným Když máte dostatek inteligence na to, abyste mohli císt tuto
porozumením precetli. Kniha je levnejší a mÚžete po ní sáhnout, knihu,pakjí mátedostikdosaženíÚspechu.Akdyžtatoknihadokáže
kdykoliv máte chut. Poslední bod mÚžebýt ovšem také nevýhodou. být dlouhodobeÚspešnávjedné reci,procby tomutaknemohlobýt
Casto dostávám dopisy s následujícím obsahem: "Knihu jsem docetl ivdalšíchjazycích? Skutecne tonenítakobtížné. Mejte vždyna mysli,
pred deseti dny. Máte naprostou pravdu. Je nádherné být svobodný. žemnoho Úcastníkunašich kurzÚtodokázalo. Zvlášte tehdy,kdyžje tu
Moje dcera mi ji darovala už pred tremi roky. Proc jsem jenom ty tri snadný zpÚsob,jak se vylécit z choroby, která rocne pripraví o život
roky promarnil?" Ano, proc? Je mnoho dÚvodu, proc clovek knihu více než tri miliony lidí na celém svete bez ohledu na národnost, rasu,
nezacne císt, nebo ji nedocte až do konce. Mými kurzy prošlo více než náboženství cibarvu pleti. Musíte sejen rídit pokyny.První mÚjpokyn
20 000 lidí, kterí se na mne obrátili o pomoc. Stalo se mijen jednou, tedy zní: Ridte se všemi pokyny!
že nekdo sezení opustil. Nekterí lidé prectou tuto knihu jedním Ztrácí seprekladem "magie" této metody? Opet sevminulosti
. dechem, ale to bych nedoporucoval. Nejsem žádnou výjimkou, když ukázalo, že metoda Allena Carra slaví úspech vjakékoliv reci, nebot
pocituji zrejme vrozený odpor vÚci ucebnicím. Sice jsem se snažil mezitím byla šírena ve více než 20 jazycích. Nemecká /verzebyla' v
udelalobsah concjzajímavcjši, alcprecejenje tatopublikace vpodstatc tomto ohledu zvlášt úspešná. Jiste si doved;etepredstavit, jak me teší
návodem na svépomoc pri rešení problému' s kourením - sezárukou ty spousty dopisÚz celého sveta. Zažiljsem mnoho okamžiku hrdosti
Úspechu, a to vyžaduje koncentraci a dobrou náladu. Práve jsem tvrdil, odtéchvíle,kdyjsemvyhlásilbojzávislostinanikotinu,alenejkrás-
že mohu zarucit Úspech. V kurzech skutecne peníze vrátíme, když nejší byl ten, kdyžjsem uslyšel, že"JAK PRESTATKOURIT" dobyla
jejich ÚcastníkÚm nedokážeme pomoci. Bohužel v prípade knihy tak první pozici na seznamu bestselleru v Nemecku.
nemÚžeme postupovat.
L- -
Na poslední strane této knihy hovorím osnehové kouli, která, ÚVOD
jak doufám, se brzy promení v lavinu. Byly doby,kdyjsem pochybo-
val, zda tento velký denješte zažiji, nebot zpocátku se moje poselství
"Budu lécit všechny kuráky tohoto sveta."
jen pomalu dostávalo odjednoho kuráka k druhému.
Pak jsem obdržel mnoho dekovných dopisu od ctenárt':!,kterí
To jsem vážne rekl své žene. Myslela si, že jsem prebral.
moji publikaci "JAK PRESTATKOURIT" cetli. Poselství seprecejen
Dá se topochopit, nebot prece byla svedkem toho,jak jsem se zhruba
velmi rychle šírilo a vy mi s tím nejlépe pomužete, nebot ted jsem
každé dvaroky skutecne smaximálním úsilím pokoušel prestat kourit.
sijist, že se lavinyješte dockám.
Ješte pochopitelnejší v té souvislosti, že jsem po svém posledním
Od té doby, cojsem se zacal zasazovat o svou metodu, prožil
pokusu breceljako malédíte, protožejsem pošestimesících pekelných
jsem mnoho zvratu a zklamání, ale získal jsem i mnoho pozitivních
útrap opet ztroskotal. Brecel jsem, protože jsem si myslel" že budu
zkušeností. Nejkrásnejší bylo, když jsem se sešel se skupinou velmi
muset kourit do konce života, když j~em ani tentokrát neuspel.
zvláštních a mimorádne angažovaných lidí. Mám tím na mysli bývalé
Investoval jsem do tohoto pokusu obrovské množství energie a vedel
kuráky, kterí pomocí mé metody prestali kourit a udelalo to na ne
jsem, že už nikdy nenaleznu ~oliksíly,abychješte jednou prošel tímto
takový dojem, že se sami chteli stát školiteli.
martyriem. Oto vícpochopitelnejší, protože jsem torekl poté, cojsem
Prijímací rízeníje nárocné, nebot jen málo uchazeclLmápred-
práve zamáckl svou poslední - a definitivne poslední? - cigaretu.
poklady pro to, aby absolvovali fundované školení, a tím se stali
Nejenže jsem se na'sebe díval jako na vyléceného, nýbrž jsem chtel
úspešnými. Jsme obzvlášt hrdi na všechny naše nemecké školitele,
ješte lécit izbytek lidstva!
kterí behem obdivuhodne krátké doby dosáhli takové kvality. h
r Když se ohlédnu za svým životem, pripadá mi, jakoby celá
Z hloubi srdce verím tomu, že vy, až budete císt tuto knihu ~
moje dosavadní existence byla jen prípravou na rešení problému
s vstrícným postojem auposlechnete jejích rad, v krátké dobe pocítíte
~i kourení. Dokonce nenávidené roky mé prupravy apráce auditora byly
obrovskou radost z toho, že jste se skutecne osvobodili ze závislosti ~
i nedocenitelné, protože mi pomohly proniknout dotajemství závislosti
na nikotinu.
t na nikotinu. Údajne není možné natrvalo podvádet velké masy lidí,
t
aprece simyslím, že presne toto provozuje tabákový pri'lInyslpo celá
Spráním všeho nejlepšího pro vás !
léta. Také si myslím, žejsem jako první skutecne pochopil mechanis-
4
i mus závislosti na nikotinu. I kdyŽ to'zní arogantne, rád bych hned
ALLEN CARR í
í pripojil, že to nebyla má zásluha, nýbrž to tak vyplynulo z okolností
t mého života:
Nejvýznamnejším dnem byl 15. cervenec 1983. Sice jsem
f
~
tenkrát neutekl z ostrova trestancu, ale verím': že uprchlý vezen
by nepocítil vetší úlevu nežli já, který jsem toho dne zamáckl svou
poslední cigaretu. Byljsem sivedomtoho, žejsem neco objevil, ocem
se každému kurákovi jen sní:jednoduchou metodu, jak prestat kourit.
Když jsem svou metodu vyzkoušel na prátelích a príbuzných,
osamostatnil jsem se jako poradce a pomohl jiným kurákum osvobo-
dit se od távislosti.
9
(;
(J
.. ,"jIJ
~."
První zncní této knihy jsem napsal v roce 1985.Na tuto jim zabrání otevrít se novýmmyšlenkám. Nikdy nepochopí, že tento
myšlenku me privedl jeden z mých nezdarÚ,muž, o nemž se zminuji strach vyvolaly cigarety a že nejvetším ziskem ze skoncování
j.
v kapitole 25. Dvakrát mc vyhledal a pokaždé skoncilo sezení velkým skourením spocívá v osvobození se od tohoto strachu.
zklamáním, jež nám obema vehnalo slzy do ocí. Byl tak rozrušený, První vydání této knihy venuji lidem, které jsem nedokázal
že se mi nepodarilo jej do té míry uklidnit, aby mohl vnímat moje vylécit. Ostatne svékurzy porádám sezárukou, že všem, kterýmjejich
slova. Tujsem dostal nápad, že kdybych tovšechno napsal, mohl bysi pokus nevyjde, vrátím peníze.
to císt, kdy a jak casto by sám chtel, a to by)mu pomohlo pochopit VprÚbehuletbyla mojemetoda mnohokrát podrobena kritice,
to podstatné. Tento úvod píši u príležitosti reedice této knihy, která alejá vím,žeukaždého kuráka funguje.Nejcasteji slýchávám stížnost:
je už dlouhé roky bestsellerem. Myslím na ty tisíce dopisÚ,kteréjsem "U me vaše metoda nefungovala."
.
dostal od kurákÚa clenÚjejich rodin, najejich podekování za napsání Kuráci mi pak lící, j~k postupovali a mne je jasné, že po-
-
této knihy. Bohužel tolik casu nemám, abych odpovedel na všechny lovina mých radjim šlajedním uchem tam a druhýin ven a pak ne-
tyto dopisy, ale z každého mám radost a již jediný dopis by byl mohou pochopit, proc stále ješte kourí! Predstavte si, že bloudíte
dostatecnou odmenou za celé mé úsilí. v labyrintu anemÚžetenajít východ. Mánl plán labyrintu aríkám jim:
Nevycházím z údivu, že denne se naucím neco nového "Nyní zahnete doleva a poton~ doprava" atd. Když jen jednou ne-
ofenoménu kourení. Presto zÚstávajíprincipiální myšlenkové pochody uposlechnete, pak jsou i zbývající pokyny k nicemu a nikdy se
vtéto knize inadále platné. Nikdy nenínicabsolutne dokonalé, aprece z labyrintu nedostanete. PÚvodnejsem porádal kurzy projednotlivce.
bych na jedné kapitole nic nemenil, která se mi psala nejsnadneji Vyhledali me jen naprosto zoufalí kuráci a byl jsem pokládán za
a náhodou se stala ioblíbenou kapitolou vetšiny ctenáru: kapitola 21. šarlatána. Dnes platím za predního odborníka na odvykání kourení
Jako doplnek mých dlouhodobých zkušeností z poradenské a lidé ke mne prijíždejí z celého sveta. Zacal jsem organizovat
cinnosti využívám i ohlasy na mou knihu. Zmeny oproti prvnímu skupinové kurzy, a presto se nemohu postarat o všechny kuráky, kterí
vydání spocívají v tom, že presneji ajasneji vyjadruji, oc se mijedná. se na me obrátí, ackoliv si nedelám ž~dnou reklamu. Když me budete
Pritom mám na mysli zvlášte typrípady, unichž se mi smoUmetodou hledat v telefonním seznamu,' nenajdete žádný odkaz, který by na-
nedarilo a pokusil jsem se odstranit príciny neúspe<thu.U yetšiny .znacoval, že máIJ},necospolecného skourením.
techto prípadÚsejedná o mladistvé, kterí byli prinuceni svými rodici, V podstate na každém kurzu je prítomen bývalý alkoholík
aby me vyhledali a kterí sami v žádném prípade nechteli s kourením nebo clovek drívezávislý naheroinu cinekdo, kdobylzávislý ina více
prestat. Dokážu vylécit dokonce tri ctvrtiny techto kurákÚ.Príležitost- vecech najednou. Svou metodujsem totiž'vyzkoušel ina al~oholicích
ne se mezi nimi najde opravdový "neúspech", nekdo, kdo si zoufale a lidech závislých na heroinu a objeviljsem, že bylo snadnejší vylécit
prál prestat kourit jako muž z kapitoly 25. To se me hluboce dotýká je než kuráky za predpokladu, že se nikdy nezúcastnili žádné jiné
a mnohdy strávím bezesné noci premýšlením, jak bych k tomuto skupiny jako kupríkladu terapie anonymních alkoholiku. Metodu
kurákovi pronikl. Na taková fiaska se nedívám jako na selhání ne- je možno aplikovat u všech drogove závislých.
kuráka, nýbrž své vlastní, protože se mi nepodarilo tomuto cloveku Nejvíce mezneklidnuje skutecnost,jak snadnobývalí drogove
objasnit, jak jednoduché je stímprestat ajak hozacne tešit život,jak- závislí zapadnou do bývalých chyb, což platíjak pro kuráky, tak ipro
mile unikne z tohoto vezení. Vím, žekaždý kurák mÚžeprestat kourit závislé na heroinu ci alkoholu. Nejsmutnejší dopisy, které dostávám,
nejen slehkostí, nýbrž také spožitkem, aprece sestane, že mnozí lidé pocházejí od kurákÚ, kterí tuto knihu cetli, nebo se s pomocí mé
se pohybují v tak zajetých myšlenkových kolejích, že už nedokážou videokazety osvobodili odsvézávislosti, ale potom zasezacali kourit.
uvést do chodu svou obrazotvornost -strach zodpoutání se odcigaret Nejdríve majítakovou radost zesvé svobody, avšakkdyžpak podruhé
10 11
..'
1
spadnou do pasti, pozorujÍ, že príšte už to nefunguje. Poncvadž
mi velmi záleží na tom, abych itento problém vyrešil a pomohl temto
JEŠTE NIKDY JSEM NEPOTKAL
kurákLIlTIse znovu zbavit své závislosti a objasnit vazbu mezi alko-
holem, jinými drogami a kourením, napsal jsem na toto téma vlastní
NENAPRAVITELNÉHO KURÁKA
knihu snázvem "Navždy nekurákem".
Nejcasteji seozývá kritika, že vknize seneustále ncco opaku-
je. Za to se rovnež neomlouvám. Jak v knize objasnuji, nespocívá Možná bych melnejprve objasnit, proc zrovna sebepokládám
hlavní problém v telesné závislosti, nýbrž ve vymývání mozku, který za zpÚsobiléhok napsání takové knihy. Ne, nejsem ani lékar, ani psy-
se z toho rezultuje. cholog, moje kvalifikace je specifická. Triatricet letsvého životajsem
Jak již bylo receno, dostává se mi spousta chvály, ale i nepretržite kouril. V posledních letech jsem ve špatných dnech vy-
urcitého množství kritiky. V dobe mých zacátkÚ na mne lékari kouril lOOcigaret, ovšem nikdy méne než tri krabicky denne. Podnikl
pohlíželi s notnou dávkou skepse, dnes jsou mými nejhorlivejšími jsem desítky.pokusÚ prestat kourit. Jednou jsem dokázal šest mesícÚ
prívrženci. Nejlaskavejší kompliment, kterého se midostalo, mi ucinil nekourit a skorojsem lezl po zdi, postavil jsem se vždycky vedle ku-
jeden lékar.Rekljen: "Prál bych si,abych bývaljá napsal tuto knihu." ráka, abych se priživil na °9lácku tabákového dýmu, ve vlaku jsem
nastupoval vždyjen do.tupé pro kuráky.
Co se aspektu zdraví týce, je vetšina kuráku presvedcena
o tom, že by už stím meli skoncovat drív, než "je to potrefí". Dosáhl
jsem stadia, kdy jsem naprosto presne vedel, že se svým kourením
zabíjím. Od námahy spojené s neustálým kašlem jsen1 trpel chro-
nickými bolestmi hlavy. Porád jsem cítil trvalé bušení v žíle, pro-
bíhající kolmo ve stredu cela auprímne jsem veril tomu, ževmé hlave
muže každou chvíli neco explodovat ajá umru na krvácení domozku.
Takové myšlenky na mne sice dotíraly, ale neprimely me k tomu,
abych s kourením chtel doopravdy prestat.
Již jsem dosáhl toho stadia, kdy už jsem se o to ani nepo-
kou~e1.Vlastne mi kour~ní ani neprinášelo žádný požitek. Vetšina
kurákÚ podléhá tu a tam iluzi, že jim cigarety jednoduše chutnají,
to ovšem nebyl mÚjprípad. Jájsem vždy chut ipach cigaret nenávidel,
ale namlouv:aljsem si, že mi cigarety pomáhají se uvolnit a dodávají
mi odvahu a sebedÚveru. Když jsem se pokoušel prestat kourit, cítil
jsem se vždycky bídne a neumel jsem si predstavit hodnotný život
bez cigaret.
Konecne me moje žena poslala k terapeutovi pracujícímu s
hypnózou. Musím priznat, že jsem byl nanejvýš skeptický, protože
jsem tenkrát nevedelo hypnóze vubec nic a predstavoval jsem si ho
\
jako nejakého démonického exota pronikavého pohledu s houpajícím
!
12 13 ....
(V"'I'
~l)
.../'~
...... IíiÍ
se kyvadlem. Delal jsem si obvyklé iluze, které si kuráci o kourení
bych provádet neco, co by mi pripadalo jako pochybné cáry. Zacal
delají, krome jedné - nepovažoval jsem se za cloveka slabé vule.
jsem studovat vedecké výzkumy týkající se hypnózy a kourenÍ.
Všechny ostatní vecijsem melpod kontrolou, avšak scigaretami tomu
Nezdálo se mi, že by neco z toho, co jsem precetl, podávalo výklad
bylo naopak. Veril jsem, že hypnóza má neco spolecného s vnuco-
zázraku, který se odehrál. Proc bylo tak smešne snadné prestat kourit,
váním cizí vule, aackolivjsem senicemu neuzavíral (stejnejako vetši-
kdyžjsem u predchozích pokusll po dlouhé týdny trpel temi nejhorší-
na kuráki'ljsem naléhave toužil prestat kourit), myslel jsem si, že mi mi depresemi?
nikdo nemÚže namluvit, že vlastne vllbec nepotrebuji kourit. Celé
Potreboval jsem dlouhou dobu k tomu, abych veci prišel
sezení mi pripadalo jako ciré plýtvání caseni. Hypnoterapeut se me
na kloub predevším proto, že jsem zaprahal kone za vi'lz.Pokoušel
pokoušel primet k tomu, abych zvedal paže aprovádel ruznéjiné veci.
jsem se oqjevit, proc bylo tak jednoduché prestat kourit, zatímco
Nezdálo se, že by neco dopadlo, jak melo. Neztratil jsem vedomí.
ve skutecnosti problémje nutno hledat vtom, procje topro kuráky tak
Nepropadl jsem se do transu, nebo jsem si to alespon nemyslel,
obtížné. Kuráci hovorí o príšerných abstinencních symptomech,
a presto jsem po tomto sezení nejenže prestal kourit, nýbrž jsem
ale když seohlédnu apokusím sivzpomenout na tyto hri'lzy,jednoduše
si užíval proces odvykání dokonce už behem prvního období odpírání
tam nic není. Nemel jsem žádné telesné:bolesti. Všechno se odehrálo
si cigaret. v hlave. '
Dríve než všeho necháte a pobežíte za hypnoterapeutem, rád
Dnes se na plný Úvazekzabývám tím, abych pomohl jiným
bych vám neco vysvetlil. Hypnoterapie je prostredkem komunikace;
lidem stáhnout ze sebe sverací kazajku svého zvyku, a jsem pritom
bude-Ii vám pritom sdelováno neco nesprávného, neprestanete kourit.
velmi, velmi Úspešný.Vmýchkurzech sevylécily tisícekurákÚ.Jedno
Jen nerad vyslovuji kritiku muže, kterého jsem vyhledal, nebot bych
bych chtel hned zkraje zdÚraznit: Neexistují nenapravitelní kuráci.
byl dávno mrtvý, kdybych tamnešel. Aleto,žejsem prestal kourit,pak
Ještejsem nikdy nepotkal nikoho, kdo by byl na kourení závislý jako
navzdory jeho snahám, nikoliv jejich zásluhou. Nechtel bych budit
já (nebo abysialespon namlouval, žeje stejnou merou závislý). Každý
zdání, že házím bláto na hypnoterapii, naopak -používám ji ve svých
clovek nejenže mÚžeprestat kourit, nýbrž tak mi'lžeucinit i bez se-
vlastních kurzech. Její sugestivní Úcinkya mocnou sílu lze použít jak
bemenších problémll. V prin<;:ipuje to strach, který nás vede k tomu,
k dobrému, tak ike špatnému cíli. Pokud byste nekdy šli na hypnózu,
abychom dál kourili: strach, že život bez cigarety by už nikdy nemel
nikdy nechodte khypnoterapeutovi bezosobního doporucení nejakého
takovou cenu, strach, že bychom museli trpet pocitem ztráty. Vesku-
vašeho známého, k nemuž cítíte respekt ajež požívá vaši dÚveru.
tecnosti nic není pravde vzdálené tolik,jako tato predstava. Život "bez
V techto príšerných kuráckých letechjsem veril, že mÚjživot
kourení" l1.1ánejen stejnou hodnotu, nýbrž v mnoha ohledech prináší
visí na cigaretách, a radeji bych zemrel, než bych sejich vzdal. Dnes
nekonecne víc potešení, pricemž víc zdraví, energie apenezjsou ješte
mi casto kladou otázku, zda se me nekdy nezmocnuje stará chut
ty nejmenší prednosti. Pro všechny kuráky mÚžebýt snadné prestat
-
sizapálit. Odpoved zní:Nikdy, nikdy, nikdy zcelanaopak. Mi'ljživot
kourit -dokonce ipro vás! Potrebujete pouze docíst zbytek této knihy
byl neobycejný. I kdyby me kourení zabilo, nemohl bych si stežovat.
sotevrenou duší. Címvíce ztohopochopíte, tímsnadnejší vámtobude
Mel jsem v živote hodne štestí, a prece to nejÚchvatnejší, co jsem
pripadat. Ato dokonce itehdy,kdyžnebudete rozumetjedinému slovu
kdy zažil, bylo osvobození od této nocní fiÚry, od tohoto otroctví,
a budete sejen striktne rídit danými pokyny. Nejduležitejší je, že ne.
spocívajícího v celoživotním systematickém nicení vlastního tela,
budete vláceni životem a neustále bažit po cigaretách, nebo trpet
a nutnosti za toto privilegium ješte draze zaplatit. . pocitem ztráty. Bude vámjen záhadou, procjste tak dlouho kourili.
Hned na zacátku bych chtel vysvetlit, že netíhnu k mystice.
Prece však bych chtel vyslovit jedno varování. Existují jen
Neverím na carodeje ani víly. Používám analytický rozum a nemohl
dva dllvody,na nichž mÚžemoje metoda ztroskotat:
14
15
IIk
]. Když se odchýlíte od mých pokynll. Nekterým lidem prijde 2
zatežko, že tak tvrdošíjne lpím na urcitých doporuceních. Napríklad
Jednoduchá metoda
vás vyzvu, abyste se nepokoušeli omezit kourení, nebo si vypomáhat
I',
nejakou náhražkou, napríklad sladkostmi, žvýkackou atd. (zvlášte
tehdy, když náhražka obsahuje nikotin). Tohoto bodu se dogmaticky
i
držím, protože se v této oblasti opravdu vyznám. Nechci popírat, že í: Cílem této knihy je stát seprostredníkem pri navození vašeho
!\,
existuje mnoho lidí, kterí pomocí techto prostredku skutecne dokázali j; vnitrního postoje, který by vám umožnil od prvního okamžiku vyladit
!t,'
prestat kourit, avšak podarilo se jim to navzdory temto pomuckám, f' se na skvelou náladu, jako byste se práve vylécili z hrozné nemoci
nikolivjejich pricinením. ExisJujílidé, kterí sedovedou milovat vesto- - v kontrastu k bežným metodám, pri nichž zacínáte pocitem, jako
je v houpací síti, není to však ten nejjednodušší zpusob. Vše, co vám t byste museli zdolat Mount Everest apríští týdny strávit tím, že budete
ríkám, má jediný smysl: ulehcit vám, a tím zajistit úspech pri vašem prahnout po cigaretách a závidet všem ostatním kurákÚm. Casem
odhodlání prestat kourit. r se budete pri pomyšlení na cigarety už jen divit, jak jste kdy mohli
~( takový humus vÚbec kourit? Narnísto závisti zacnete na kuráky
~'
2. Když necel).lunerozumíte. Nic nepovažujte za samozrejmé. pohlížet sesoucitem. Jste-Ii kuráky,meli byste bezpodmínecne prestat
~,~
Nepokládejte otázky jen k tomu, co vám vyprávím, nýbrž vyjádrete i kourit teprve po prectení této knihy až do samého konce. Možná vám
své vlastní názory na vševcetne toho,jakou roli sehrála spolecnost pri topripadá paradoxní. Pozdeji vámobjasním, Žecigarety nejsou provás
I
vašem kourení. Kupríkladu všichni, kterí kourení považujíjen zazvyk, absolutne žádným prínosem. Jednou z mnoha hádanek kolem kourení
by se meli ptát, proc tak snadno nechali bez povšimnutí jiné, také prí- j je,jakje možné kourit cigaretu, pozorovat tovšechno apritom sesama
jemné zvyky, když je težké odvyknout necemu, co chu!ná odporne, sebe ptát, proc to vlastne deláme. Cigarety získávají na cene teprve
stojíjmení azabíjí nás. Kdoverí, žeje pronej cigareta požitkem, byse tehdy,když žádné nemáme. Akceptujmejednoduše tu skutecnost, žese
mel otázat, proc jiné veci v živote, jež prinášejí neskonale vetší považujete za závislé na nikotinu, at se vám to líbí, nebo ne. Jste-Ii
požitek, delá, nebo nechá být. Proc si musíte jednu zapálit aproc vás o své závislosti presvedceni, nikdy se nedokážete zcela uvolnit, nebo
zachvátí panika, když to neudeláte? koncentrovat, aniž byste nekourili. Tedynepokoušejte seprestat kourit
drív,než doctete celou tuto knihu. Pri ctení se bude postupne zmenšo-
vat tlak nutící vás zapálit si. Ale nezacínejte, když jste jen zpola
presvedceni o tom, že by to mohlo skoncit fatálne. Nezapomente,
že potrebujete jediné: držet se mých pokynu.
,"
Když se ohlédnu za peti uplynulými lety ohlasÚod prvního
vydání této knihy, mohu ríci, že tento pokyn - dál kourit, dokud ne-
bude kniha prectena, mi zpusobilo více frustrace než všechno ostatní,
když pominu kapitolu 28. Když jsem prestal kourit, ucinilo tak
imnohomýchpríbuzných následujíce cistejen mÚjpríklad.,Mysleli si:
"Když on to dokázal, dokáže to každý." V prllbehu letjsem u tech,
kterí skourením neprestali, neustále trousil malé poznámky, jak krás-
nýje život ve svobode! Když pakbyla vydána tatokniha, darovaljsem
ji tomuto tvrdému jádru, které stále ješte dýmalo jako fabrika.
}, 16 17
{j
~.i
Domnívaljsem se,žei kdyby to byla tanejnudnejší kniha, kterou kdo 1. Vlastní problém nespocívá ve skoncování s kourením.
kdy napsal, prectou si ji, protože ji napsal jeden jejich prítel. Když Pokaždé, když zamácknete cigaretu, prestáváte kourit. Jednoho dne
jsem seo mesícpozdeji dozvedel, žeseani nenamáhali, abyji precetli budete mít možná pádné duvody, abyste rekli: "Už nechci kourit."
až do konce, bylo to prekvapení, které seme dotklo. Dokonce jsem -;Všichnikurácimají každýdensvéhoživotatakovéduvody,a tyto
odhalil, žemuj nekdejší nejlepší prítel, kterému jsem venoval nekolik duvody jsou závažnejší, než sidokážete predstavit. Skutecný problém
signovaných originálních exempláru, nejenže knihu necetl, ale spocívá ve druhém, desátém nebo desetitisícím dni, když ve slabé
dokonceji dál daroval. Tenkrátjsem seurazil, nevzaljsem v úvahuten chvilce, vestavualkoholového opojení, nebo dokonce veštastné chvíli
príšerný strach, který kurákovi nahání závislost na nikotinu. Tento si zapálíte první cigaretu, aprotože ve hre je drogová závislost, pocítíte
strach muže být silnejší nežjakékoliv prátelství. Dokonce muže vést prání zapálit si druhou, a najednou už zase kOLlríte.
.
témer až k rozvodu. Moje matka jednou rekla mé žene: "Proc mu .
.
nepohrozíš, že ho opustíš, když neprestane kourit?" Moje žena 2. Nebezpecí cíhající na naše zdraví by nás melo od kourení
odpovedela: "Protože by mepak opustil." Stydel jsem seto pripustit, odvrátit. Náš rozum ríká: "Prestan stím. Jsi hlupák," ale ve skutecnos-
ale usoudil jsem, žemela pravdu - tak velký byl strach, který kourení ti nám to tím delá težší. Kouríme napríklad, když jsme nervózní.
v cloveku roznítí. Nyní je mi jasné, že mnozí kuráci knihu nedocetli Vyprávejte kurákovi, žeje na nejlepší ceste sezabít, aprvní, co udelá,
až do konce proto, žejim došlo, žebudou muset prestat kourit, když že sáhne po cigarete. Pred Royal Marsden Hospital, prední onko-
to udelají. Nekterí cetli zámernejen jednu rádku denne, aby osudný logickou klinikou v Anglii, postává víc kuráku než pred ktéroukoli
den odsunuli co nejdál. Dnes chápu, že mnozí byli pod tlakem svých jinou klinikou v zemi.
milovaných, aby si tuto knihu precetli. Podívejte se na to z této
stránky: Copak byste ztratili? Kdybyste po prectení této knihy Moje jednoduchá metoda spocívá na tomto základe: Nejprve
. neprestali kourit, nebyli byste na tom hur nežli 'nyní. Nemáte abso- .zapomentenavšechny duvody, proc chcete, nebo byste meli chtít pre-
lutne coztratit, alevšemužete získat! Jestliže ostatneužpár dnu nebo statkourit, podívejte sesvému cigaretovému problému doocíapoložte
týdnÚ nekouríte, ale nejste sijisti, zda jste kurákem, bývalým kurákem, sinásleduj1~íotázky:
nebo nekurákem, pak pri ctení této knihy to nechte, jak to je. Prakticky
pak budete již nekurákem. Ted jde jen o to, aby vaše nadstavba 1. Co mi kourení prináší?
dohonila základ. Na konci knihy budete štastným nekurákem. 2. Opravduje pro mne požitkem?
Moje metoda je principiálne dokonalým protikladem 3. Je pro me skutecnenezbytnéstrkatsi po celý život do úst
tradicních metod odvykání kourení. Normální metoda spocívá v tom, ty veci,dusitsetímaještezatodrazeplatit?
že se sestaví výcet obrovských záporll kourení a k tomu vytvorí
formulka: "Když se na dostatecne dlouhou dobu zreknu cigaret, Úchvatnou pravdou je, že vám kourení neprináší absolutne vÚbecnic.
nakonec zmizí nutkavá potreba kourit. Pak si mohu zase užívat života Rádbych vámtocelé objasnil: Nemyslím si,žezápory kourení preváží
a už nebudu otrokem tabáku." jeho klady- to prece ví každýkurák.Jsemtoho ~ázort1,že kourení
neprinášívubecnic.Jedinoupredností,kteroukdymelo,bylspolecen-
To je logická metoda a denne tisíce kuráku zkoušejí prestat
kourit s obmenami této metody. Ovšem je velmi težké úspešne ský bod k dobru, dnesse dokoncei kurácidívají na koureníjako
absolvovat tuto metodu, a sice z následujících dÚvodÚ: na antisociální je,dnání. Vetšina kurákÚpovažuje za nutné racionálne
vysvetlovat, proc kourí, avšak všechny tyto duvody jsou pouhým
klamem a iluzí. První, co udeláme, že odklidíme všechno to šálení
19
18
f
-
