profesyonel dans eğitimi alan dansçılarda 20 haftalık özel stretchıng

308 Pages·2007·8.8 MB·Turkish

TC.
MİMAR SİNAN GÜZEL SANATLAR ÜNİVERSİTESİ
SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ
SAHNE SANATLARI ANASANAT DALI
BALE PROGRAMI

PROFESYONEL DANS EĞİTİMİ ALAN DANSÇILARDA 20
HAFTALIK ÖZEL STRETCHING (GERME) EGZERSİZ
PROGRAMININ FLEKSİBİLİTE (ESNEKLİK) VE DANS
PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİSİ

(Yüksek Lisans Tezi)

Hazırlayan
20046022 Evrim GÖKÇE

Danışman
Doç. Dr. Bülent BAYRAKTAR

İSTANBUL-2006
I
İÇİNDEKİLER

Sayfa no.

ÖNSÖZ .................................................................................................... ΙV
TEŞEKKÜR ……………………………………………………………. VI
ÖZET …..................................................................................................... VΙΙI
SUMMARY ................................................................................................. IX
KISALTMALAR …………………………………………………………. X
RESİMLER LİSTESİ ................................................................................ XI
TABLOLAR LİSTESİ ........................................................................... XIII
1. GİRİŞ ....................................................................................................... 1
1.1 Çalışmanın Amacı ............................................................................ 1
1.2 Çalışmanın Kapsamı ........................................................................ 2
1.3 Çalışmanın Yöntemi ........................................................................ 2
2. GENEL BİLGİLER …………………………………………………. 4
2.1 Klasik Balenin Teknik Özellikleri ................................................ 4
2.2 Klasik Bale Tekniğinin Gelişimi .................................................... 8
2.3.Klasik Bale Eğitimi için Gerekli Unsurlar ................................... 10
2.3.1. Klasik Bale Öğrencisi …………........................................... 10
2.3.2. Klasik Bale Eğitmeni …. ..................................................... 10
2.3.3. Klasik Bale Eğitimi için Uygun Mekan ................................... 11
2.4. Dansçılarda Atletik Performans ................................................ 12
2.4.1. Esneklik ............................................................................ 13
2.4.1.1 Germe ve Esnetme ……………………………………… 14
2.4.2. Dayanıklılık .......................................................................... 16
2.4.3 Performans …………………………………………………… 17
2.4.4 Kondisyon …………………………………………………… 19
2.5 Esnekliğin Bale İçin Gerekliliği ………………………………… 20
2.6. Bale Teknik Hareketlerinde Esneklik ………………………….. 21
2.6.1 Pozisyonlar …………………………………………………... 21
II
2.6.2 Plié …………………………………………………………... 24
2.6.3 Fleks (dorsifleksiyon), point (plantar fleksiyon), demi pointe… 25
2.6.4 Battement Developpé ………………………………………….. 27
2.6.5 Grand Battement ………………………………………………. 29
2.6.6 Grand Jetés ……………………………………………………. 30
2.7 Isınma ve Soğumanın Önemi ………………………………............ 31
2.8. Esneklik Çalışmalarının Önemi …………………………………… 32
2.9 Esnetme Teknikleri …………………………………………………. 32
3. MATERYAL METOD ………………………………………………. 33
3.1 Antropometrik Ölçüm ……………………………………………. 34
3.1.1 Quadriceps (Q) Açısı …………………………………………… 35
3.2 Esneklik (Fleksibilite) Eklem Hareket Açıklığı Ölçümleri ................... 35
3.2.1 Kalça Fleksiyonu ………………………………………………... 35
3.2.2 Kalça Ekstensiyonu ………………………………………………. 36
3.2.3 Kalça Abduksiyonu ……………………………………………… 37
3.2.4 Kalça Adduksiyonu ……………………………………………… 37
3.2.5 Kalça İnternal Rotasyonu ………………………………………… 37
3.2.6 Kalça Eksternal Rotasyonu ………………………………………. 37
3.2.7 Diz Fleksiyonu …………………………………………………… 37
3.2.8 Diz Hiperekstensiyonu …………………………………………... 38
3.2.9 Dorsi Fleksiyon ………………………………………………….. 38
3.2.10 Plantar Fleksiyon ………………………………………………… 39
3.2.11 İnversiyon ……………………………………………………….. 40
3.2.12 Eversiyon ……………………………………………………….. 41
3.2.13 Spinal Rotasyon ………………………………………………… 41
3.3 Bale Teknik Hareket Ölçümleri ………………………………………. 42
3.4 Yağ Yüzdesi Ölçümü …………………………………………………. 42
3.5 İstatistiksel İşlemler ………………………………………….............. 43
4. BULGULAR ……………………………………………………………. 43
4.1 Bale Teknik Hareket Ölçümü Bulguları …………………………… 43
4.1.1 Çalışma Grubu Bulguları ………………………………………..... 44
4.1.2 Kontrol Grubu Bulguları ………………………………………….. 52
III
4.1.3 Çalışma Grubu- Kontrol Grubu Bulguları ……………………..... 59
4.2 Antropometrik Ölçüm Bulguları …………………………………….. 69
4.2.1 Çalışma Grubu................................................................................. 69
4.2.2 Kontrol Grubu ................................................................................. 82
4.2.3 Kontrol Grubu (grup 1)- Çalışma Grubu (grup 0) Tüm Ölçümlerin
Değerlendirmesi ………………………………………………… 95
4.3 Yağ Yüzdesi Bulguları ………………………………………………. 122
5. TARTIŞMA ……………………………………………………………. 128
6. SONUÇ ..................................................................................................... 136
7. KAYNAKLAR .......................................................................................... 138
8. ÖZGEÇMİŞ .............................................................................................. 142
IV
XI
RESİMLER LİSTESİ

Sayfa no.

2.1 Günümüzdeki Bale tekniği ve dansçı esnekliği ……………….... 9
2.2 Dünya standartlarına uygun bir klasik bale okuluna ait bir örnek sınıf 12
2.3 Esneme egzersizi analizi…………………………………………. 14
2.4 Estetik esneklik …………………………………………………. 20
2.5 I. Pozisyon ……………………………………………………….. 22
2.6 I. Pozisyon ……………………………………………………….. 22
2.7 II. Pozisyon ………………………………………………………. 22
2.8 II. Pozisyon ………………………………………………………. 22
2.9 III. Pozisyon ……………………………………………………… 22
2.10 III. Pozisyon ……………………………………………………… 22
2.11 IV. Pozisyon ……………………………………………………… 23
2.12 IV. Pozisyon ……………………………………………………… 23
2.13 V. Pozisyon ………………………………………………………. 23
2.14 V. Pozisyon ……………………………………………………… 23
2.15 VI. Pozisyon ……………………………………………………… 23
2.16 VI. Pozisyon ……………………………………………………… 23
2.17 I. Pozisyon demi plie görünüm…………………………………… 24
2.18 I. Pozisyon demi plie yandan görünüm…………………………… 24
2.19 Fleks (Dorsifleksiyon) ………………………………………….. 25
2.20 Plie’de Dorsifleksiyon ……………………………………………. 26
2.21 Point (Plantar Fleksiyon) ………………………………………… 26
2.22 Demi Pointe………………………………………………………. 27
2.23 Demi Pointe’de passe…………………………………………….. 27
2.24 Developpe a la seconde hareket analizi …………..……………… 28
2.25 Grand Battement a la seconde hareket analizi……………………. 29
2.26 Grand jeté développé (Grand pas de chat) ..…………………… 30
3.1 Goniyometre …………………………………………………….. 34
3.2 Dijital İnklinometre (Baseline marka) ………………………….. 34
XII
3.3 Mezura …………………………….…………………………..... 34
3.4 Kalça fleksiyon ölçümü…………………………………………… 36
3.5 Kalça ekstansiyon ölçümü………………………………………… 36
3.6 Normal ayak dorsifleksiyon derecesi……………………………… 38
3.7 Normal ayak plantar fleksiyon derecesi…………………………… 39
3.8 Normal ayak inversiyon derecesi………………………………….. 40
3.9 Normal ayak eversiyon derecesi…………………………………… 41
3.10 Tanita TBF 300 model tartı………………………………………… 42
97

Kontrol Grubu (Grup 1)- Çalışma Grubu (Grup 0)

1. ve 2. ölçümlerin ayrı ayrı değerlendirmesi

Ölçüm N Ortalama Std. Sapma

1 36 15,36 2,958
Yaş
2 36 15,36 2,958
1 36 5,61 2,821
Kaç yıldır dans ediyor
2 35 5,51 2,801
1 36 158,19 9,023
Boy
2 35 159,56 8,273
1 36 146,44 8,820
Kalça flex sol aktif
2 36 149,06 9,772
1 36 168,22 8,445
Kalça flex sol pasif
2 36 175,08 6,566
1 36 145,08 8,537
Kalça flex sağ aktif
2 36 151,22 10,134
1 36 164,81 9,659
Kalça flex sağ pasif
2 36 174,89 7,637
1 36 47,08 25,348
Kalça ext sol aktif
2 36 49,81 11,894
1 36 79,11 18,293
Kalça ext sol pasif
2 36 88,75 13,441
1 36 42,89 18,834
Kalça ext sağ aktif
2 36 49,78 11,410
1 36 76,94 18,595
Kalça ext sağ pasif
2 36 88,19 13,301
1 36 82,75 9,256
Kalça abd sol aktif
2 36 85,75 14,827
1 36 108,00 11,374
Kalça abd sol pasif
2 36 113,28 9,782
98
1 36 83,58 11,709
Kalça abd sağ aktif
2 36 84,06 16,158
1 36 111,86 11,342
Kalça abd sağ pasif
2 36 112,33 9,115
1 35 44,71 10,598
Kalça add sol akf ön
2 36 53,31 8,228
1 34 32,82 4,933
Kalça add sol akf arka
2 36 35,69 9,089
1 35 61,03 12,687
Kalça add sol psf ön
2 36 77,14 10,426
1 34 50,82 9,000
Kalça add sol psf arka
2 36 60,83 14,109
1 35 43,34 7,930
Kalça add sağ akf ön
2 36 51,03 12,473
1 34 30,91 5,265
Kalça add sağ akf arka
2 36 34,31 6,710
1 35 58,11 8,894
Kalça add sağ psf ön
2 36 76,36 12,990
1 34 47,24 8,356
Kalça add sağ psf arka
2 36 60,64 12,273
1 36 30,83 6,729
Kalça int rot sol aktif
2 36 33,75 11,072
1 36 60,25 12,641
Kalça int rot sol pasif
2 36 66,22 16,979
1 36 31,39 7,758
Kalça int rot sağ aktif
2 36 31,03 9,327
1 36 59,86 9,595
Kalça int rot sağ pasif
2 36 68,94 18,111
1 36 49,78 11,059
Kalça ext rot sol akf
2 36 46,14 11,667
1 36 97,11 20,075
Kalça ext rot sol psf
2 36 97,83 17,085
99
1 36 50,00 12,474
Kalça ext rot sağ akf
2 36 46,03 11,219
1 36 97,42 19,688
Kalça ext rot sağ psf
2 36 99,03 14,814
1 36 137,67 18,116
Diz flex sol aktif
2 36 137,25 16,524
1 36 160,50 20,015
Diz flex sol pasif
2 36 159,56 14,822
1 36 135,83 17,318
Diz flex sağ akf
2 36 138,19 4,732
1 36 159,64 20,179
Diz flex sağ psf
2 36 160,72 4,026
1 36 6,17 2,833
Diz hiperext sol
2 36 8,28 2,943
1 36 6,00 2,014
Diz hiperext sağ
2 36 8,19 2,955
1 35 33,31 10,546
Dorsiflex sol akf
2 36 30,86 13,308
1 35 43,83 13,874
Dorsiflex sol psf
2 36 40,69 12,581
1 35 33,11 9,988
Dorsiflex sağ akf
2 35 29,23 11,785
1 35 42,80 12,558
Dorsiflex sağ psf
2 35 39,91 11,718
1 36 47,75 12,272
Plantar flex sol akf
21 3366 5165,,6218 150,4,8339 5
İnversiyon sol
12 3356 5175,,0861 140,6,4089 8
Plantar flex sol psf
21 3366 6155,,5536 152,2,0853 3
İnversiyon sağ
12 3365 4166,,6344 141,6,9383 4
Plantar flex sağ akf
21 3356 5185,,9376 150,3,3154 1
Eversiyon sol
12 3356 5156,,3248 140,4,6122 2
Plantar flex sağ psf
Eversiyon sağ 21 3356 6174,,0994 151,7,8027 1