perbedaan pengaruh latihan berbeban dan anthropometri terhadap peningkatan kekuatan otot

105 Pages·2009·0.52 MB·Indonesian

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BERBEBAN DAN
ANTHROPOMETRI TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN OTOT
TUNGKAI PADA SISWA PUTRA KELAS II SMP NEGERI 4 SRAGEN
TAHUN PELAJARAN 2006/2007

SKRIPSI

OLEH
MARTINA IKA RATNA SARI
NIM: K.5603013

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
2007
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BERBEBAN DAN
ANTHROPOMETRI TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN OTOT
TUNGKAI PADA SISWA PUTRA KELAS II SMP NEGERI 4 SRAGEN
TAHUN PELAJARAN 2006/2007

Oleh :

MARTINA IKA RATNA SARI
NIM : K.5603013

SKRIPSI
Ditulis dan diajukan untuk memenuhi syarat mendapatkan gelar
Sarjana Pendidikan Program Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
2007
HALAMAN PERSETUJUAN

Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji
Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.

Persetujuan Pembimbing

Pembimbing I Pembimbing II

Drs. Bambang Wijanarko, M.Kes Drs. Sapta Kunta Purnama, M.Pd
NIP.131 658 562 NIP. 132 050 356
HALAMAN PENGESAHAN

Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta dan diterima
untuk memenuhi persyaratan mendapatkan gelar sarjana pendidikan.

Pada hari : Jumat
Tanggal : 20 April 2007

Tim Penguji Skripsi :
(Nama Terang) (Tanda Tangan)

Ketua : Drs. H. Mulyono, M.M ( )
Sekretaris : Drs. Budi Satyawan ( )
Anggota I : Drs. Bambang Wijanarko, M.Kes ( )
Anggota II : Drs. Sapta Kunta Purnama, M.Pd ( )

Disahkan oleh :
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
Universitas Sebelas Maret
Dekan,

Drs. H. Trisno Martono, M.M
NIP. 130 529 720

MOTTO

(cid:216) “Mensana in corpore sano” , dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang
kuat

(cid:216) “You can if you think you can”. Dengan berpikir bahwa kamu bisa maka
menghadapi keadaan sesulit apapun kamu akan bisa disertai dengan usaha
dan doa.

(cid:216) Ilmu lebih penting dari harta, karena ilmu akan menjagamu sedangkan
harta harus kau jaga
PERSEMBAHAN

Skripsi ini dipersembahkan kepada :
- Bapak dan Ibu tercinta dengan segala kasih
sayangnya
- Nug, Adit dan Chacha, adik-adikku tersayang
- Keluarga di Sragen, Solo dan Pekalongan
- Sahabat-sahabatku POK O3
- PJKR 03”06” dengan semua semangatmu
- Adik-adik JPOK FKIP UNS
- Keluarga besar VITA SOLO tercinta
- Almamater
KATA PENGANTAR

Dengan diucapkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah
melimpahkan rahmat dan hidayah-Nya, sehingga dapat diselesaikan penulisan
skripsi ini.
Disadari bahwa penulisan skripsi ini banyak mengalami hambatan, tetapi
berkat bantuan dari beberapa pihak maka hambatan tersebut dapat diatasi. Oleh
karena itu dalam kesempatan ini disampaikan ucapan terima kasih kepada yang
terhormat :
1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
3. Ketua Program Pendidikan Kepelatihan Olahraga Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
4. Drs. Bambang Wijanarko, M.Kes. sebagai Pembimbing I yang telah
memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.
5. Drs. Sapta Kunta Purnama, M.Pd. sebagai Pembimbing II yang telah
memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.
6. Kepala Sekolah dan Guru Penjaskes SMP Negeri 4 Sragen yang telah
memberikan ijin untuk mengadakan penelitian.
7. Siswa putra kelas II SMP Negeri 4 Sragen tahun pelajaran 2006/2007 yang
telah bersedia menjadi sampel penelitian.
8. Semua pihak yang telah membantu terlaksananya penelitian ini.
Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan Yang
Maha Esa. Akhirnya berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat
bermanfaat.

Surakarta, April 2007
MIRS
DAFTAR ISI

Halaman
JUDUL...................................................................................................... i
PENGAJUAN........................................................................................... ii
PERSETUJUAN....................................................................................... iii
PENGESAHAN........................................................................................ iv
ABSTRAK................................................................................................ v
MOTTO.................................................................................................... vi
PERSEMBAHAN..................................................................................... vii
KATA PENGANTAR.............................................................................. viii
DAFTAR ISI............................................................................................. ix
DAFTAR GAMBAR................................................................................ xii
DAFTAR TABEL.................................................................................... xiii
DAFTAR LAMPIRAN............................................................................ xiv
BAB I PENDAHULUAN 1
A. Latar Belakang Masalah........................................................... 1
B. Identifikasi Masalah................................................................. 5
C. Pembatasan Masalah................................................................ 5
D. Perumusan Masalah................................................................. 6
E. Tujuan Penelitian..................................................................... 6
F. Manfaat Penelitian................................................................... 7
BAB II LANDASAN TEORI................................................................ 8
A. Tinjauan Pustaka..................................................................... 8
1. Hakekat Latihan................................................................ 8
a. Pengertian Latihan...................................................... 8
b. Prinsip-prinsip Latihan................................................. 9
c. Latihan Untuk Kekuatan.............................................. 13
2. Latihan Berbeban.............................................................. 14
a. Hal-hal yang harus Diperhatikan Dalam Latihan
Berbeban..................................................................... 15
b. Penyusunan Program Latihan Berbeban..................... 17
c. Latihan Berbeban Untuk Meningkatkan Kekuatan
Otot Tungkai............................................................... 18
3. Latihan Berbeban Linear.................................................. 20
4. Latihan Berbeban Non-Linear.......................................... 21
5. Anthropometri.................................................................. 23
6. Kekuatan Otot................................................................... 25
a. Pengertian Kekuatan Otot........................................... 25
b. Kekuatan Otot Tungkai............................................... 26
B. Kerangka Pemikiran............................................................... 28
C. Perumusan Hipotesis.............................................................. 31
BAB III METODOLOGI PENELITIAN............................................ 32
A. Tempat Dan Waktu Penelitian................................................ 32
1. Tempat Penelitian............................................................... 32
2. Waktu Penelitian................................................................ 32
B. Metode Penelitian................................................................... 32
1. Metode Eksperimen........................................................... 32
2. Rancangan Penelitian......................................................... 32
C. Variabel Penelitian................................................................ 33
D. Definisi Operasional Variabel ............................................... 34
E. Populasi dan Sampel............................................................... 34
F. Teknik Pengumpulan Data..................................................... 35
G. Teknik Analisis Data.............................................................. 35
BAB IV HASIL PENELITIAN............................................................... 41
A. Deskripsi Data........................................................................ 41
B. Uji Prasyarat Analisis............................................................. 44
1. Uji Normalitas.................................................................. 44
2. Uji Homogenitas Varians................................................. 44
C. Pengujian Hipotesis................................................................ 45
1. Pengujian Hipotesis Pertama............................................ 46
2. Pengujian Hipotesis Kedua............................................... 46