pdf AGR-MAGAZIN Ausgabe 29

56 Pages·2017·9.58 MB·German

Ausgabe 30
AGR-MAGAZIN
Herausgeber: Aktion Gesunder Rücken e. V.
Kostenloser
Ratgeber
zum
Rücken-
Mitnehmen
schmerzen
vermeiden!
Praktische Tipps für einen rückengerechten Alltag
Dieser praktische Ratgeber wurde Ihnen überreicht durch:
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www.agr-ev.de NFIEACHE u aegbru-negv.edne/FÜR DLEA N
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AGR-GÜTESIEGEL
Inhalt
12
THERAPIE
Rückenschmerzen:
Ursachen und Konzepte zur Therapie und Prävention 4
Ein akuter Bandscheibenvorfall:
meist kein Grund für eine OP 6
AGR-Gütesiegel
Orientierungshilfe von Medizinern „Geprüft & empfohlen“ 9
14
DAS RÜCKENGERECHTE UMFELD:
•
BÜRO Therapie 12
•
Büro 14
Ergodynamik® - den Alltag in Bewegung bringen 21
•
Auto 22
•
Schlaf 24
•
Sitzmöbel 26
24
•
Schuhe 28
Service der AGR 27+29
SCHLAF
•
Industrie 30
•
Garten 34
•
Sport 36
Die besten Übungen für einen starken Rücken 41
•
Aktion Gesunder Kinderrücken 42
42
•
Altern, Leistungsfähigkeit, körperliche Aktivität 46
AKTION GESUNDER KINDERRÜCKEN
AGR-zertifizierte Fachgeschäfte 48
Herstellerverzeichnis 54
Allianz gegen Rückenschmerzen 56
46
ALTER
Editorial
Liebe Leser,
aufgrund der stetig steigenden Zahl an Rückenschmerzpatienten haben wir
Rückenschmerzen:
Ursachen und Konzepte zur Therapie und Prävention 4 uns im Jahr 1995 dazu entschlossen, die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
Ein akuter Bandscheibenvorfall: zu gründen. Und auch heute, über 20 Jahre später, sind Rückenbeschwerden
meist kein Grund für eine OP 6
in der Bevölkerung noch weit verbreitet – und dies gilt für fast alle Alters-
AGR-Gütesiegel
und Berufsgruppen. Bei der Vorbeugung und Behandlung von Rücken-
Orientierungshilfe von Medizinern „Geprüft & empfohlen“ 9
schmerzen sind vor allem kleine Veränderungen im Alltagsverhalten wichtig.
DAS RÜCKENGERECHTE UMFELD: Ein wichtiger Bestandteil unserer Arbeit sind deswegen Produkte, die von
medizinischen Experten als besonders rückengerecht ausgezeichnet wurden – zu
•
Therapie 12
erkennen am AGR-Gütesiegel „Geprüft & empfohlen“. Lesen Sie in der 30. Auflage
•
Büro 14
des AGR-Magazins, was ergonomische Alltagsgegenstände aus verschiedenen
Ergodynamik® - den Alltag in Bewegung bringen 21
Lebensbereichen ausmacht, lernen Sie, was renommierte Experten zu
•
Auto 22
verschiedenen Aspekten der Rückengesundheit sagen und was Sie selbst
•
Schlaf 24
tun können, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
•
Sitzmöbel 26
•
Schuhe 28
Herzliche Grüße
Service der AGR 27+29
•
Industrie 30
•
Garten 34
•
Sport 36
Die besten Übungen für einen starken Rücken 41
•
Aktion Gesunder Kinderrücken 42
•
Altern, Leistungsfähigkeit, körperliche Aktivität 46 Detlef Detjen Jens Löhn
AGR-zertifizierte Fachgeschäfte 48
Herstellerverzeichnis 54
Allianz gegen Rückenschmerzen 56
Aktion Gesunder Rücken e. V. Titelfoto: Hinweis: Im Text wird bei Personen nicht immer Copyright © 2018 by AGR
Stader Straße 6 • 27432 Bremervörde © Romario Ien / Fotolia konsequent die männliche und weibliche Form Alle Nutzungsrechte an Bildern, Texten und
Tel. [phone] Produktion: verwendet. Die Texte beziehen sich jedoch sowohl Schriftzügen sind vorbehalten. Eine Verbreitung
Fax [phone] 810 Rothenburg & Partner GmbH, Hamburg auf Frauen als auch auf Männer. Alle Texte wurden und Wiedergabe ist möglich, bedarf allerdings
E-Mail: [email protected] Druck: Fr. Ant. Niedermayr, Regensburg sorgfältig recherchiert. Dennoch behalten wir uns der Genehmigung durch AGR.
Internet: www.agr-ev.de eventuelle Irrtümer vor.
30. Auflage
Chefredaktion: Detlef Detjen (V.i.S.d.P.)
psychische Belastungen, Persönliches
Zeitdruck, Stress
UMFELD
falsche
Bewegungsmuster
Ursachen von Rückenschmerzen
Zwangshaltung des
Rumpfes einseitige körperliche
Belastung
Die Ursachen für die Entstehung von Rücken-
angeborene
schmerzen sind vielfältig. Neben mangelnder Be-
organische
Schäden wegung, Fehlhaltungen und einseitiger Belastung
spielt vor allem das persönliche Umfeld am Arbeits-
platz und zu Hause eine entscheidende Rolle.
Bewegungs- körperliche
mangel Schwerarbeit
organische
Wirbelsäulenerkrankungen
Übergewicht a
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Kompensation falsche Ernährung que /
ungünstiger asi
Arbeitsplatzgestaltung St
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durch Fehlhaltung o:
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Rückenschmerzen:
Ursachen und Konzepte zur Therapie und Prävention
Rückenschmerzen sind zur Volkskrankheit geworden – und dies über fast alle Bevölkerungsschichten, Alters-
und Berufsgruppen hinweg. Unter dem Motto „Hilfe zur Selbsthilfe“ gründete sich deswegen im Jahr 1995 die
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. Seither ist viel passiert, denn was damals im Kleinen begann, hat sich zu et-
was Großem entwickelt. Nur die Ziele haben sich nicht verändert. Damals wie heute geht es der AGR darum, ein
Bewusstsein für die Bedeutung von Rückenschmerzen zu schaffen und darüber aufzuklären, wie sie sich im Alltag
verhindern oder zumindest reduzieren lassen.
ie wichtig die Arbeit der rufsverband der Fachärzte für Orthopädie und Grundlage zur staatlich zugelassenen Weiter-
W
Aktion Gesunder Rücken Unfallchirurgie, der Berufsverband Deutscher bildungsmaßnahme für Ärzte und Therapeu-
bis heute ist, zeigt eine Psychologinnen und Psychologen und viele ten und auch Ratgeber für Betroffene und Re-
Umfrage mit rund 1.000 weitere medizinische und therapeutische daktionen. Denn Rückenschmerzen sind nach
Teilnehmern, die von der Fachverbände. Das Expertenwissen darüber, wie vor die Volkskrankheit Nummer 1. Sie ver-
AGR im Jahr 2016 in Auftrag gegeben wur- was unser Halteapparat braucht und was ihm ursachen allein in Deutschland jährlich Kos-
de. 70 Prozent der Befragten gaben dabei an, schadet, dient dabei mehreren Zwecken: Es ist ten in Milliardenhöhe.
mindestens einmal pro Monat von Rückenbe- die Basis für neue Produktentwicklungen, die
schwerden betroffen zu sein; zwei Drittel füh- Ursache Nr. 1: Bewegungsmangel
Häufi gkeit von Rückenschmerzen
len sich durch die Schmerzen in ihrer Lebens- 30% Bereits Kinder können oft nicht mehr rück-
qualität eingeschränkt. Die AGR befasst sich wärts laufen, geschweige denn eine Rolle
25%
mit den häufigsten Ursachen und verschiede- vorwärts machen. Gingen die Menschen
20%
nen Ansatzpunkten der Vorbeugung und The- noch vor 50 Jahren durchschnittlich bis zu
15%
rapie von Rückenschmerzen. Dafür sammelt 10.000 Schritte pro Tag zu Fuß, sind es heute
und bündelt der Verein von Anfang an die 10% weniger als 1.000. Die Folge: Die Muskulatur
wissenschaftlichen Erkenntnisse seiner Ko- 5% verkümmert und ist nicht mehr stark genug,
operationspartner. Dazu gehören der Berufs- um uns aufrecht zu halten. Hinzu kommen
verband Deutscher Arbeitsmediziner, der Be- Täglich 3-4 Mal die Woche 1-2 Mal die Woche 1-2 Mal pro Monat < 1 Mal pro Monat keine Schmerzen Fehlhaltungen und einseitige Belastungen
4
URSACHEN UND KONZEPTE
Rückengerechte Alltagsprodukte können dabei helfen,
problemen bei Kindern vorzubeugen und zu
Rückenschmerzen zu vermeiden
begegnen, sollte sowohl aktive Bewegung
in den Tagesablauf integriert als auch Wert
40% auf ein rückenfreundliches Umfeld für Kinder
gelegt werden (mehr dazu auf der Seite 42 –
„Aktion Gesunder Kinderrücken“).
30%
Starke Muskeln sind die beste Medizin
Der beste Schutz vor Rückenschmerzen sind
starke Muskeln. Vor allem die tiefliegenden
20%
Rückenmuskeln verleihen der Wirbelsäule ihre
Stabilität. Ärzte bezeichnen diese tiefliegenden
Kraftpakete als autochthone Muskulatur. Sie
10%
balanciert unseren Körper aus, ohne dass wir es
merken: Während ein Muskelstrang zieht, gibt
sein Gegenspieler haltend nach – und umge-
kehrt. Mit herkömmlichem Krafttraining lassen
keine Meinung stimme über-haupt nicht zu stimme eher nicht zu teils-teils stimme eher zu stimme voll-kommen zu sBkkKiölooeenod innrsydeibeci nuDnh.ia rlWdelteiheoiadrbns ee srwdu- iunneentgisecdeuhr n BtM gaRtuelüransacnk ikunceeenilnenüdrs b eVacunhbibn,me rgwrae etmernizos.eö hnDngaei elenbn lS se, paoisduowinercitnhde-
gerätehersteller haben darauf reagiert und
am Arbeitsplatz, aber auch zu Hause: durch nig Gymnastik am Arbeitsplatz - siehe auch bieten Produkte an, die speziell die tiefliegende
unergonomische Sitzmöbel, durchgelegene www.agr-ev.de/uebungen Muskulatur trainieren.
Betten, unzureichend einstellbare Autositze
sowie ungeeignetes Schuhwerk. Ein wei- Rückengerechtes Umfeld Neben den kleinen, tiefliegenden Muskeln
teres Problem sind die zunehmenden psy- Ein weiterer Baustein in Sachen Prävention gibt es noch eine weitere Muskelgruppe, die
chischen Belastungen. Denn wie wir heute und Therapie von Kreuzschmerzen ist die entscheidenden Einfluss auf die Rückenge-
wissen, verursachen Stress, Ängste oder De- rückengerechte Verhältnisprävention – also sundheit hat: die Bauchmuskeln. Sie beste-
pressionen körperliche Beschwerden – vor die Schaffung eines rückenfreundlichen Um- hen aus zwei Gruppen: der geraden und der
allem Rückenschmerzen. feldes. Rückenfreundlich bedeutet, dass sich schräg verlaufenden Muskulatur. Die geraden
Alltagsprodukte wie Stühle, Polstermöbel, Muskeln helfen dem Rumpf sich zu beugen.
Das alles müsste nicht sein, denn es stehen Büroarbeitsplätze, aber auch Fahrräder, Auto- Die schrägen Muskeln wirken direkt auf die
heute effektive Präventionsmöglichkeiten sitze und Bettsysteme individuell einstellen Wirbelsäule ein und stabilisieren sie. Damit
zur Verfügung. Ideal ist ein ganzheitliches und an die körperlichen Voraussetzungen des sie diese Aufgabe erfüllen können, sollten sie
Konzept, bei dem die Muskeln gekräftigt Benutzers anpassen lassen. Das wünscht sich ebenfalls intensiv trainiert werden.
und gedehnt, Fehlbelastungen vermieden, auch ein Großteil der Befragten des großen
der Alltag rückenfreundlich gestaltet sowie AGR-Rückenreports: Rund 73 Prozent sind der
Stress und psychische Belastungen redu- Meinung, dass rückengerechte Alltagspro-
ziert werden. dukte dabei helfen können, Rückenschmerzen
zu vermeiden. Nachweislich können dadurch
Wichtig: Stets in Bewegung bleiben Verspannungen, Muskelverhärtungen und
Auch wenn man sich am liebsten schonen Abnutzungserscheinungen der Bandscheiben
möchte, heißt die Devise bei Rückenschmer- verhindert werden.
zen: Immer in Bewegung bleiben, denn ein
inaktiver Rücken verliert seine Stabilität, sei- Schon Kinder leiden
ne Festigkeit und seine Beweglichkeit. Hinzu Besonders erschreckend ist, dass immer mehr
kommt, dass Bewegungsmangel zu Über- Kinder und Jugendliche Rückenprobleme ha-
gewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf- ben. Die Gründe: Sie treiben immer weniger
Erkrankungen führen kann. Genügend Grün- Sport, dafür sitzen sie durchschnittlich neun
de also, um aktiv zu bleiben oder wieder zu Stunden täglich. Wachstums- und Entwick-
werden. lungsprozesse sind noch nicht abgeschlos-
sen und ungeeignete Schulmöbel können
Ideal ist eine Kombination aus Ausdauer-, zu Rückenschmerzen und Verspannungen
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oli Kraft- und Koordinationstraining. Hinzukom- führen. Nach Angaben der Bundesarbeitsge-
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aris / F mAlletna gs o–l latelsno kTlreeipnpe eBne lwauegfeunn gsstaetint hFeaihternst uimhl mdeeriunnsgch ea.f tV .f üinr HWailetsubnagdse- nu nledi dBeenw 4e8g uPnrgoszfeönrt-
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_b fahren, kürzere Strecken zu Fuß oder mit dem aller 11- bis 14-Jährigen unter Haltungsstö-
hris Fahrrad zurücklegen, den Bus oder die U-Bahn rungen, 44 Prozent aller Viertklässler klagen
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o: eine Station früher verlassen. Gut sind auch gelegentlich und 8 Prozent von ihnen sogar Die Gründe für Rückenbeschwerden sind vielfältig.
ot einfache Entspannungsübungen oder ein we- ständig über Rückenschmerzen. Um Rücken- Das größte Problem ist der Bewegungsmangel.
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EIN AKUTER
BANDSCHEIBEN-
VORFALL :
meist kein Grund für eine OP
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Dr. med. Martin Buchholz h
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Akute Bandscheibenvorfälle machen
ach einem Blick auf das MRT-Bild gebenden Verfahren Auffälligkeiten gesehen
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ist für den Arzt die Diagnose klar: tatsächlich weniger als fünf Prozent der werden, die vermeintlich die Ursache für die
Ein Bandscheibenvorfall, der ope- Beschwerden sind“, so Dr. Buchholz. „Doch
Diagnosen im orthopädischen Praxis­
riert werden muss. Doch Petra nicht alles, was auf einer Kernspinaufnahme
Lange* hört auf ihr Bauchgefühl alltag aus. zu sehen ist, verursacht auch tatsächlich die
und wendet sich an einen weiteren Ortho- empfundenen Schmerzen.“
päden. Ihre Hartnäckigkeit wird belohnt. Die
Behandlung von Dr. Martin Buchholz, nieder- „Beschwerden, die auf der Grundlage eines Auch wenn das Thema Bandscheibenvorfall
gelassener Orthopäde aus Hamburg, hat ihre Bandscheibenschadens auftreten, werden in den Medien sehr präsent ist, machen aku-
Schmerzen erfolgreich gelindert, ganz ohne oft unnötigerweise operiert. Häufig liegt te Bandscheibenvorfälle tatsächlich weniger
operativen Eingriff. das daran, dass zu früh mit Hilfe von bild- als fünf Prozent der Diagnosen im orthopädi-
6
* Name von der Redaktion geändert
AKUTER BANDSCHEIBENVORFALL
schen Praxisalltag aus. Von akut spricht man len ein akuter Bandscheibenvorfall Grund für
Zur Person
dann, wenn starke Schmerzen in Folge einer die Beschwerden. Weitaus häufiger sind Ver-
ungünstigen Belastung oder Bewegung plötz- schleißerscheinungen an den Facettengelen-
lich auftreten. Die Angst, einen Prolaps nuclei ken im Lendenwirbelsäulenbereich als Folge Dr. med. Martin
pulposi, so die medizinische Bezeichnung für von Fehl- oder Überbelastungen sowie funk-
Buchholz
einen Bandscheibenvorfall zu erleiden, ist in tionelle Schmerzen ohne konkrete Ursache
den meisten Fällen unbegründet. „Und selbst Auslöser der Beschwerden. Wichtig ist es, dem Facharzt für Chirur-
wenn tatsächlich eine Bandscheibe verant- Patienten frühestmöglich die Sicherheit zu ge- gie und Orthopädie
wortlich für die Schmerzen sein sollte, lassen ben, dass es sich nicht zwangsläufig um einen
• bis 2016: Vor-
sich die Beschwerden meist gut ohne OP be- Bandscheibenvorfall handeln muss. Zudem
standsmitglied
handeln“, erklärt Dr. Buchholz. sollte dem Patienten klar gemacht werden,
im Bundesverband
dass die Behandlung einige Zeit dauern wird
Was passiert bei einem – bei konsequenter Therapie, Rückenschmer- deutscher Rückenschulen (BdR) e. V.
Bandscheibenvorfall? zen aber sehr gut auch konservativ, d. h. ohne
• bis 2017: Niedergelassener Or-
Bei einem Bandscheibenvorfall tritt der Gal- Operation zu behandeln sind“. Meist bessern
thopäde, Praxisgemeinschaft Dr.
lertkern der Bandscheibe durch den Faserring, sich die Beschwerden durch Bewegung und
Buchholz & Partner, Hamburg,
der ihn umgibt. Der Fasering kann beispiels- Physiotherapie sowie eine kurzzeitige Einnah-
www.orthopaediecentrum.de
weise durch degenerative (verschleißbeding- me von Schmerzmitteln wieder.
te) Veränderungen defekt sein. Drückt die • seit 2017: Vorstand des Vereins „Ich
ausgetretene Masse auf einen Nerv bzw. auf Eine Bandscheiben-Operation kann Leben retten!“ e. V.,
das Rückenmark, kann dies starke Schmerzen ist meist unnötig
www.iklr.de
und eventuell sogar ein Taubheitsgefühl in den Auch wenn eine OP auf den ersten Blick als
Extremitäten verursachen. Besonders häufig Therapieoption der ersten Wahl erscheinen
tritt ein Bandscheibenvorfall im Bereich der mag, sollte dieser Schritt wohl überlegt sein. sogenannte PRT (Periradikuläre Therapie). „Bei
unteren Lendenwirbelsäule auf, seltener im Denn auch unkomplizierte operative Eingriffe dieser Methode wird ein Schmerzmedikament,
Bereich der Halswirbelsäule. „Typisch für einen bergen immer gewisse Risiken und die Gefahr meist ein Lokalanästhetikum in Kombination
klassischen Bandscheibenschmerz ist, dass er von Folgeschäden. „Jede nicht erfolgte Ope- mit einem Cortisonpräparat direkt an die be-
gar nicht so stark dort auftritt, wo der Band- ration vermeidet Komplikationen“, weiß Dr. troffene Nervenwurzel gespritzt“, erklärt Dr.
scheibenvorfall stattfindet, also im Bereich Buchholz. Buchholz. „Durch die Injektion des Medika-
der Lendenwirbelsäule, sondern der Schmerz ments bildet sich die Schwellung zurück und
Beschwerden, die auf der Grundlage
strahlt in Bein und Fuß aus“, so der Hambur- die Schmerzen lassen nach. Zusätzlich können
ger Orthopäde. „Das Ausbreitungsgebiet des eines Bandscheibenschadens auftreten, weitere neurologische Störungen wie zum Bei-
Schmerzes und die Sensibilitätsstörungen wie spiel eine Schädigung der Muskulatur verhin-
werden oft unnötigerweise operiert.
Missempfindungen, Kribbeln oder Taubheits- dert werden.“ Auch bei Petra Lange* brachte
gefühl sind abhängig davon, welche Nerven diese Behandlung innerhalb kurzer Zeit den
betroffen sind“. Meist beeinträchtigen die Die gute Nachricht: In den meisten Fällen ist gewünschten Erfolg und die Schmerzen bes-
Schmerzen die Betroffenen so stark, dass sie eine Operation eines akuten Bandscheiben- serten sich. Nach konsequenter Krankengym-
umgehend einen Arzt aufsuchen. Um einen vorfalles nicht notwendig und er lässt sich
Bandscheibenvorfall zu diagnostizieren, sind mit konservativen Methoden behandeln. Eine
normalerweise eine körperliche Untersuchung bildgebende Untersuchung sollte zudem erst
sowie die Lokalisation des Schmerzes und der durchgeführt werden, wenn nach mindestens
Schmerzausstrahlung in Kombination mit ei- sechswöchiger konsequenter Therapie – meist
ner neurologischen Untersuchung – also der ein Mix aus Schmerzmedikation, lokaler Infil-
Überprüfung von Nervenstörungen – ausrei- trationsbehandlung (Spritzen), leichter Bewe-
chend. Bildgebende Verfahren wie Röntgen, gungs- und Physiotherapie – keine Besserung
CT oder MRT sind hingegen in der Regel eingetreten ist. „Inzwischen wissen wir,
nur zur Bestätigung der Verdachts- dass durch zu früh erstellte Rönt-
diagnose notwendig. genaufnahmen und insbeson-
„Jede nicht
dere detailgetreue Kernspin-
Auch wenn sich starke Rü- aufnahmen Veränderungen
erfolgte Operation
ckenschmerzen aufgrund gesehen werden, die gar
ihrer Intensität anfühlen nicht für die Schmerzen
vermeidet Kompli-
wie ein Bandscheibenvor- verantwortlich sind“, so der
fall, handelt es sich fast kationen“ Hamburger Arzt.
immer um unspezifische
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Rückenschmerzen ohne Betei- „Und selbst ein sichtbarer aku- otoli
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ligung der Bandscheiben. „Rücken- ter Bandscheibenvorfall kann häu- n1 /
schmerzen werden von den Patienten fig mit konservativen Methoden so gut esig
fast immer mit einem Bandscheibenvorfall behandelt werden, dass der Patient mit den psd
assoziiert“, berichtet Dr. Buchholz aus seiner Beschwerden gut leben kann“. Eine alternati- ©
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Praxis. „Allerdings ist nur in sehr seltenen Fäl- ve konservative Behandlungsmethode ist die ot
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7
AKUTER BANDSCHEIBENVORFALL
nastik und stationärer Reha ist sie heute weit-
gehend beschwerdefrei und wieder beruflich
tätig. Untersuchungen der Krankenkassen
zeigen, dass eine ärztliche Zweitmeinung im
Falle einer OP-Empfehlung sinnvoll ist. Bis zu
90 Prozent der diagnostizierten Rückenopera-
tionen werden in Folge der Beurteilung durch
einen zweiten Arzt nicht durchgeführt. Auch
Dr. Buchholz rät, „Stellt ein Arzt die Indikation a
oli
für eine sofortige OP, ist es ratsam, eine zwei- ot
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te Meinung einzuholen. Außerdem empfehlen yl /
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heute die medizinischen Fachgesellschaften, V
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dass eine OP im Regelfalle frühestens nach o:
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sechs Wochen konservativer Therapie ohne F
Besserung der Beschwerden in Erwägung ge- Nordic Walking und Skilanglauf dagegen sind Bandscheibenvorfall führen. Zusätzlich sollte
zogen werden sollte. Einzige Ausnahme: Bei unbedingt empfehlenswert“, erklärt Dr. Buch- der Rücken gut trainiert und Übergewicht
einer Blasen- oder Mastdarmlähmung besteht holz. „Sind die Patienten wieder beschwerde- vermieden werden. Ein Bandscheibenvor-
eine dringende Indikation für eine Operation.“ frei, sind auch belastende Sportarten wie Ten- fall ist selten ein monokausales Geschehen,
nis und Ballsportarten erlaubt.“ meist spielen verschiedene Auslöser eine Rolle.
Akuter Bandscheibenvorfall – Auch ein rückengerecht gestalteter Arbeits-
wie geht es weiter? „Und selbst ein sichtbarer akuter Band­ platz kann wesentlich dazu beitragen, einen
Ein Bandscheibenvorfall ist zwar schmerz- Bandscheibenvorfall zu verhindern. Besonders
scheibenvorfall kann häufig mit kon­
haft und schränkt die Lebensqualität für eine wichtig ist Bewegung. Ein aktiver Bürostuhl in
Zeit lang ein, Panik ist allerdings fehl am Platz. servativen Methoden so gut behandelt Kombination mit einem Steh-Sitz-Arbeitsplatz
Meist führen die Patienten nach der Behand- sorgt im Büro für mehr Bewegung und damit
werden, so dass der Patient damit gut
lung ein relativ beschwerdefreies Leben ohne für einen rückenfreundlichen Arbeitstag“, so
größere Einschränkungen. „Während der aku- leben kann.“ Dr. Buchholz. „Generell sollte so viel Aktivität
ten Phase eines Bandscheibenvorfalls ist zwar wie möglich in den Alltag integriert werden.
Schonung angebracht. Doch sobald es möglich Helfen können dabei Alltagsgegenstände, die
ist, sollten sich die Patienten wieder bewegen. Was schützt unsere Bandscheiben? aufgrund ihrer rückengerechten Konstruktion
Das beschleunigt die Schmerzverarbeitung. Ty- Wie bei allen Rückenleiden ist die Vermeidung bzw. deren Anwendung den Rücken unterstüt-
pische Kontaktsportarten sollten die Betroffe- von Fehlhaltungen und einseitigen Belastun- zen und zu Haltungswechseln anregen. Das
nen zunächst besser vermeiden. Gleichmäßige gen die beste Prophylaxe. „Besonders Dreh- AGR-Gütesiegel ist dabei eine gute Orientie-
Belastungen wie beim Schwimmen, Radfahren, bewegungen unter Last können zu einem rungshilfe“, rät er.
Die Wirbelsäule und ihre Bandscheiben
Unsere Wirbelsäule ist eine perfekt aufein- Wasser besteht und deshalb als Stoßdämpfer dend ist, dass wir regelmäßig unsere Haltung
ander abgestimmte Stützkonstruktion aus fungiert, zusammen. Wenn die Bandschei- ändern, denn Abwechslung kombiniert mit
Wirbelkörpern, Facettengelenken (bewegli- be belastet wird, verliert sie an Flüssigkeit viel Bewegung ist die beste Vorbeugung ge-
che Gelenke der Wirbelsäule), Bandscheiben, und schrumpft. Über Nacht saugen sich die gen Rückenschmerzen.
Muskeln, Sehnen und Bändern. Insgesamt Bandscheiben wieder mit Flüssigkeit voll und
24 freie Wirbel bilden zusammen mit den regenerieren sich. Die Aufnahme und Abgabe
beiden verschmolzenen Wirbeln Steißbein von Flüssigkeit versorgt die Bandscheibe mit
und Kreuzbein und den 23 Bandscheiben Nährstoffen. Tägliche Belastungen sind dem-
die charakteristische Doppel-S-Form. Die nach entscheidend für eine optimale Nähr-
Krümmung der Wirbelsäule im Bereich des stoffversorgung. Eine ständige Überlastung
Nackens und der Lende wird als Lordose be- ohne Phasen der Regeneration ist allerdings
zeichnet, die Krümmung der Brustwirbel- schädlich für den Bandscheibenstoffwech-
säule nach hinten nennt man Kyphose. Die sel. Täglich vollbringen unsere Bandscheiben
Gesamtbeweglichkeit sowie das funktionelle Höchstleistungen. Es ist kaum vorstellbar,
Bewegungsausmaß der Wirbelsäule als Funk- aber wenn wir einen Wasserkasten von ca. 20
tionseinheit und als Organ der aufrechten kg falsch heben, also mit gestreckten Beinen
Haltung werden über die Facettengelenke ge- und gekrümmtem Oberkörper, lastet auf eini-
regelt. Je eine Bandscheibe befindet sich als gen unserer Bandscheiben ein Druck von über ver
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elastisches Bindeglied zwischen zwei freien 300 kg. Übrigens: Wenn wir die natürlichen an
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Wirbeln. Sie setzen sich aus einem festen äu- Körperhaltungen Liegen, Stehen und Sitzen e
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ßeren Ring mit hintereinander geschichteten miteinander vergleichen, so wird im Liegen nsch
Faserstrukturen und einem innenliegenden der geringste Druck auf die Bandscheiben ke
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Kern aus Gallertmasse, der hauptsächlich aus ausgeübt und im Sitzen der größte. Entschei- k: R
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AGR-GÜTESIEGEL
AGR-GÜTESIEGEL
Orientierungshilfe von Medizinern
„Geprüft & empfohlen“
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Das AGR-Gütesiegel, das von der
Zeitschrift ÖKO-TEST mit „sehr gut“
und vom Portal „Label-online“ des
Bundesverbandes „Die Verbraucher-
initiative e. V.“ mit „besonders emp-
Ein wichtiger Bestandteil der Arbeit der Die beiden Verbände stellen ein unabhän- fehlenswert“ bewertet wurde, hilft
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. ist das giges Prüfungskomitee zusammen, das aus Verbrauchern, sich beim Kauf von
AGR-Gütesiegel, mit dem Alltagsgegenstän- einem multidisziplinären Expertenteam, rückengerechten Produkten zu ori-
de aus verschiedenen Lebensbereichen als also aus Medizinern und Therapeuten ver-
entieren. Es wird ausschließlich an
besonders rückengerecht ausgezeichnet schiedener Fachrichtungen, besteht. Die-
besonders rückengerechte Produkte
werden können. Es ist in Zusammenarbeit ses Gremium erarbeitet und überprüft die
verliehen, die strenge Kriterien einer
mit den beiden führenden Rückenschul-
verbänden Deutschlands entstanden: dem unabhängigen Prüfungskommission
Bundesverband deutscher Rückenschulen aus unterschiedlichen medizinischen
(BdR) e. V. und dem Forum Gesunder Rücken Fachbereichen erfüllen.
– besser leben e. V.
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Stimme zum Gütesiegel avl
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fachlichen Anforderungskriterien an rü- Das AGR-Gütesiegel ist inzwischen über
ckengerechte Produkte. Es berücksichtigt die Grenzen des Landes hinaus eine aner-
dafür aktuelle Forschungsergebnisse und kannte und sinnvolle Hilfe. Es zeichnet aber
achtet auf den ergonomischen und medi- nicht nur rückengerechte Alltagsprodukte
zinischen Nutzen. Nur wenn das Produkt aus, sondern es ist auch selbst schon aus-
„Das AGR-Gütesiegel hat sich
wirklich der Vorbeugung und Behandlung gezeichnet: Als besonders verlässliches und
als feste Größe zur Beratung bei
von Rückenschmerzen dient, also wenn es seriöses Siegel mit einem echten Mehrwert
Servicefragen, die im Zusammen-
durch seine Bauart und Funktion für Verbraucher. Dies bestätigten
hang mit Rückenprävention und
eine nachweislich gesund- unabhängig voneinander die
-therapie stehen, etabliert. Nicht
heitsfördernde Wirkung auf 80 % Zeitschrift ÖKO-Test und
nur für uns Ärzte ist dieses AGR-
Wirbelsäule und Gelenke das Internetportal label-
Gütesiegel ein Garant für eine
hat, erhält es das AGR- online.de.
qualitativ hochwertige Beratung
Gütesiegel. Der jeweili-
von Patienten geworden. Im We-
ge Hersteller muss zu- der Bevölkerung Die Orthopädie
sentlichen kommt es auf die Ver-
dem strenge rechtliche zum Thema
meidung von Rückenschmerzen Auflagen erfüllen und leiden unter Rücken- Rückenschmerzen
an und hierzu leistet die AGR ei-
ist zu einer Nachprüfung Fast jeder kennt Rücken-
nen großen Beitrag.“ schmerzen
verpflichtet, wenn er an schmerzen – für einige
einem Produkt Änderungen der Betroffenen sind die
durchführt. Zu den zertifizier- Beschwerden chronisch und
Zur Person:
ten Alltagsgegenständen gehören es gibt kaum noch schmerzfreie
Dr. med. Reinhard Schneiderhan,
beispielsweise Betten und Stühle, Möbel Phasen. Ein Bandscheibenvorfall ist zwar
Präsident Wirbelsäulenliga e. V.
und Autositze, Gartengeräte, Sportgeräte eine seltene Ursache für Rückenschmerzen,
www.wirbelsaeulenliga.de
oder auch computerbasierte Trainingspro- doch immerhin 80.000-mal pro Jahr grei-
gramme. fen Chirurgen deshalb zum Skalpell. Eine
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