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O Poder da Resiliência
O Guia Definitivo para Desenvolver sua Resiliência
para Superar Situações Adversas e Viver uma Vida
Melhor
Gabriel Morais
Direitos autorais © 2020 Gabriel Morais
Todos os direitos reservados
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eletrônico, mecânico, fotocópia, gravação ou outro, sem a permissão expressa
por escrito da editora.
Design da capa por: Jeferson Morais
Edição e Revisão: Jeferson Morais
Dedico este trabalho primeiramente а Deus, pоr ser essencial еm minha
vida, autor dе mеυ destino, mеυ guia, socorro presente nа hora dа
angústia, ао mеυ pai Ademir Morais, minha mãе Genilda Santos е аоs meus
irmãos.
Í
Índice
Página do título
Direitos autorais
Dedicatória
INTRODUÇÃO
O QUE É A RESILIÊNCIA?
OS 4 TIPOS DE RESILIÊNCIA
OS 4 COMPONENTES DA RESILIÊNCIA
COMO CRIAR CONEXÕES EM TEMPOS DIFÍCEIS
COMO PROMOVER O BEM-ESTAR QUANDO SAÚDE MENTAL E
FÍSICA NÃO VAI BEM
MELHORANDO A FORMA DE PENSAR
COMO ENCONTRAR PROPÓSITO QUANDO VOCÊ SE SENTE
PERDIDO
COMO CONSTRUIR SUA RESILIÊNCIA
CONCLUSÃO
INTRODUÇÃO
✽✽✽
Se você tem um computador, lê livros de autoajuda, ou
ocasionalmente acessa as redes sociais, então você
provavelmente já ouviu falar sobre resiliência em um ponto
ou outro. Mesmo quando criança, você pode ter ouvido falar
que você precisa se tornar mais resiliente, você precisa
aumentar sua resiliência, ou que você precisa encorajar seus
amigos a serem resilientes.
As pessoas adoram dizer para você ser resiliente, mas
raramente te dão conselhos sobre como fazê-lo, deixando-o
com mais perguntas do que respostas. O que é resiliência, e
por que isso importa? Por que psicólogos, conselheiros e
amigos estão falando de resiliência em sua vida? É um
fenômeno novo, ou os psicólogos estão olhando para isso há
algum tempo? Melhor ainda, como você se torna resiliente, e
como isso pode ajudar sua vida?
Em suma, a resiliência é a sua maneira de se recuperar de
situações adversas. A resiliência é absolutamente necessária
para viver uma vida saudável, feliz e de alta qualidade. Sem
resiliência, é fácil ser derrotado, sentir-se desgastado pela
vida, e eventualmente desistir de si mesmo ou dos outros. A
resiliência, porém, vai ajudá-lo a superar qualquer situação
difícil e permitir que você viva uma vida melhor, não importa
o quão difícil a situação possa ser.
Neste livro, olhamos para a resiliência e oferecemos dicas
fundamentais para construir força mental para superar
situações difíceis. Começamos definindo a resiliência,
discutindo os quatro tipos de resiliência e também os quatro
componentes da resiliência. Então, oferecemos exemplos e
sugestões para o desenvolvimento desses componentes
para que você construa sua resiliência.
Esperamos que você use este livro para abordar situações
adversas com confiança e inteligência para que você possa
superar essas situações e viver uma vida melhor. Vamos
começar.
O QUE É A RESILIÊNCIA?
✽✽✽
Em suma, a resiliência é a capacidade de se recuperar das
adversidades da vida, eventos estressantes e situações
emocionalmente árduas. A resiliência permite que as
pessoas cresçam, curem e superem suas situações em vez
de deixar que os tempos difíceis tirem o melhor delas.
Sem resiliência, as pessoas podem rapidamente ficar tristes,
sobrecarregadas e cansadas de suas vidas. Na verdade, ter
pouca resiliência é uma das principais razões pelas quais as
pessoas se sentem sobrecarregadas por suas situações, se
prejudicam em seu trabalho e sentem como se estivessem
vivendo uma vida menos que ideal.
Com isso em mente, a resiliência é a chave para superar
qualquer situação difícil e viver uma vida melhor. Assim, é
imprescindível conhecer os limites de sua própria resiliência
e aprender novas técnicas para se tornar mais resiliente no
futuro.
A resiliência é altamente importante para a qualidade de
vida. Na verdade, a resiliência é um dos maiores
determinantes para o prazer, realização e crescimento ao
longo da vida. Por isso, a resiliência é importante para viver
a melhor vida possível.
Se você não aprender resiliência, você pode facilmente ser
derrubado por qualquer um dos desafios da vida. Algumas
das adversidades mais comuns enfrentadas na vida
incluem:
- Mudança de carreira;
- Ambiente de trabalho estressante;
- Divórcio;
- Morte de um ente querido;
- Problemas financeiros;
- Mudanças;
- Criar filhos;
- E outros.
Todos esses cenários requerem resiliência para se
recuperarem mais forte do que antes. Se você é resiliente, é
mais provável que você se recupere dessas situações,
mesmo que elas ainda sejam difíceis quando você as estiver
experimentando.
Tome o divórcio, como exemplo. Se você está passando por
um divórcio difícil e não é resiliente, você pode facilmente
sentir como se sua vida estivesse desmoronando e que não
há nenhum ponto no amor. Isso, então, eventualmente fará
com que você se sinta ainda mais chateado com sua
situação e potencialmente arruíne relacionamentos futuros.
Se você é resiliente, porém, o divórcio ainda será difícil, mas
você aprenderá a lidar com suas dificuldades e aprender
com a experiência. Como resultado, você pode encontrar um
relacionamento melhor no futuro e evitar cometer os
mesmos erros com esse parceiro.
Embora a resiliência pareça diferente para cada pessoa, há
certos fatores que a maioria, senão todas, as pessoas
resilientes têm em comum. Aqui estão os fatores mais
importantes de resiliência:
Apoio Social : O apoio social é um dos principais
determinantes da resiliência. Pessoas resilientes quase
sempre têm um forte sistema de apoio composto por seus
familiares, amigos e comunidade.
Planejamento Realista: Pessoas resilientes são realistas
em termos de suas habilidades, limitações e controle. Isso
permite que eles façam e executem planos realistas que
reproduzem seus pontos fortes e trabalhem em torno de
suas fraquezas.
Confiante : A confiança é um aspecto importante das
pessoas resilientes. Pessoas resilientes conhecem seus
pontos fortes e habilidades, o que lhes permite enfrentar
adversidades com confiança.
Comunicação Forte: Pessoas resilientes têm fortes
habilidades de comunicação. Isso permite que eles se
comuniquem quando precisam de ajuda para alcançar um
objetivo, encontrar recursos ou tomar medidas.
Regular as emoções: Pessoas resilientes gerenciam
emoções avassaladoras de forma saudável e respeitosa. Isso
permite que elas reconheçam a emoção sem deixá-la
superá-las.
Você pode construir resiliência? Neste ponto, você pode
estar pensando, "E se eu não for resistente?" Felizmente
para você, a resiliência pode ser construída. Não é um
destino em que as pessoas pousam ou uma predisposição
genética com a sua vida. Em vez disso, a resiliência nada
mais é do que uma jornada que é construída através do
tempo, trabalho duro e paciência.
Há uma série de habilidades de construção resiliente que
podem ser aprendidas e ensinadas. Se você acha que não é
resiliente, você pode romper seus hábitos atuais para se
tornar mais resiliente no futuro. Para se tornar mais
resiliente, porém, você precisa estar autoconsciente de suas
