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ous cherchez a gagner plus de force et de
masse musculaire, employez une stratégie
d'entrainement congue pour renforcer les
différentes parties de votre corps et augmenter
votre masse globale.
Adoptez un régime alimentaire
destiné a augmenter le volume de
vos muscles, et envisagez de prendre
des suppléments pour vous aider a
devenir plus costaud, plus
rapidement.
Surveillez vos progrés. Comme
vous commencez a gagner de la
force et du muscle, gardez une trace
de votre prise de poids, de combien
vous pouvez soulever, et de quels
exercices vous effectuez de semaine
en semaine. Cela vous aidera a
comprendre ce qui fonctionne pour
votre corps et ce qui ne fonctionne
pas, et vous évitera un entrainement
inefficace.
Si vous trouvez qu'un certain groupe
de muscles ne semble pas réaliser
de gains significatifs, changez vos
exercices pour voir si quelque chose
fonctionne mieux.
Modifiez votre alimentation si
nécessaire pour vous aider a perdre
de la masse graisseuse et prendre
du muscle. Expérimentez avec
différents ratios de protéines, de
graisses et de glucides afin de
trouver un équilibre qui vous aide a
atteindre vos objectifs de poids et de
forme physique.
EDITO
UNE EDITION QUI SONNE COMME...
J'en connais qui tournent en rond
Ou qui longent les murs en comptant les saisons
J'en ai vus des dépourvus
Des nouveaux départs qui nous ménent nulle part
Des guerriers a la télé
Des héros dans ma salle a manger
Jien ai lu des histoires vraies
Mais la question que j'me pose
Sans cesse : Ou j'pourrais trouver
[Refrain]
Du courage, du courage, du courage
Du courage, du courage, du courage
Du courage, du courage, du courage
Du courage, du courage, du courage
Tu vois c'est tellement mieux
Quand on est sar de soi
Que Ion porte au bout des doigts
De la force et l'espoir
D'aller chercher plus loin en n'ayant peur de rien
De sonner a la porte de l'inconnu sans aucune retenue
En parler c'est si léger
Mais la question que j'me pose
Sans cesse : Ou j'pourrais trouver
DU COURAGE - CALOGERO
Prenez beaucoup de repos. Lorsque vous
étes en mode “entrainement’, il peut-étre
difficile de se rappeler combien il est important
de se reposer entre les séances. Votre corps a
besoin de temps pour se réparer aprés un
entrainement.
N'en faites pas trop, ou vous risquez
de vous retrouver assis sur votre
canapé avec une élongation au lieu
de vous exercer jusqu’a I'épuisement
musculaire.
Bien dormir est un autre aspect
essentiel quand on souhaite gagner
de la masse et de la force d'une
maniére saine. Essayez de dormir 7 a
8 heures par jour.
MASCULIN (46h on
Quelle est notre humeur 7
La grande majorité des gens
savent, parfois méme
inconsciemment, ce qu’ils doivent
faire pour réussir parce que la
réussite en général est une valeur
universelle a laquelle le plus grand
nombre aspire.
ll est fort significatif que, de tout
temps, de trés nombreux auteurs y
aient consacré des milliers
d’ouvrages. Mais la réussite ne
vient pas seule. Elle est exigeante
et rigoureuse : elle veut du travail,
de la détermination et du courage.
Aujourd’hui, a l'ére ou l'information
et les communications sont
omniprésentes dans notre
quotidien tout autant que les
moyens d'y accéder, le non-savoir
ou la non-connaissance ne justifie
plus l'inaction. Car plus que jamais,
ce nest plus une question de «
comment » mais bien de «
pourquoi ».
Vous devez donc d’abord et avant
tout savoir pourquoi vous voulez
réussir. Et cela en soi prend du
courage pour oser s'y pencher
sérieusement.
Mais qu’est-ce que le courage?
Cest la fermeté du coeur et la
force d’ame en face d'un danger,
d'une souffrance ou d’un revers. Le
courage est une qualité intérieure,
latente a l'étre humain qui est
essentielle a la réussite. Il est une
source gratuite qui ne demande
qu’a s‘épanouir dans chacun de
nous.
Beaucoup de gens croient que les
personnes qui obtiennent du
succés atteignent leurs buts par
pure chance. C'est peut-étre vrai
pour quelques-uns, mais c'est loin
d’étre le cas pour la grande
majorité. La plupart des hommes
et des femmes qui ont du succés
sont des personnes courageuses
qui ne se sont pas laissé arréter
par leurs peurs. D’ailleurs,
plusieurs études sérieuses
démontrent clairement que la trés
grande majorité des gens qui ont
atteint de grands succés I'ont fait
grace a leur travail, leur
détermination et leur courage.
Nous avons tous, un jour ou l'autre,
été confrontés a des situations plus
ou moins difficiles, imprévues qui
nous ont déstabilisés et confrontés
anos peurs. C’est vrai pour I'artiste
avant d’entrer en scéne, vrai pour
le parent qui voit son enfant se
blesser sous ses yeux; et pourtant,
il est extraordinaire de constater
aprés le fait que cette force
intérieure a bel et bien pris le relais
en nous permettant de réagir et de
surmonter notre peur. On tente de
vous en dire plus...
Société :
Clothilde Andoni editions
Dir. publication :
lucie Pinzano
Red. publication :
Tom Vong
Maquette :
Gaelle Kanga
Fortune de la famille royale : qui
va hériter des millions de la
reine?
Le décés d'Elizabeth II laisse un
peuple tout entier en deuil et place
un nouveau souverain, son fils
Charles III, sur le tréne
d'Angleterre. Mais comme dans
chaque famille, les questions de
succession - au sens pécunier du
terme - vont aussi rapidement se
poser pour la famille royale. La
fortune personnelle d'Elizabeth Il a
été estimée a 370 millions de livres
par le Sunday Times peu avant son
décés. Une fortune confortable
mais loin des milliards des plus
grandes fortunes du Royaume-Uni
et du monde. Elizabeth II et
désormais la famille royale ne
disposait et ne disposent par
ailleurs pas en totalité de cette
somme, dont une partie est gérée
par le gouvernement britannique.
Ce qui n'a pas empéché la reine
d'étre épinglée dans le scandale
des Paradise Papers en 2017, une
enquéte a grande échelle sur les
pratiques d'optimisation fiscale
dans le monde.
La part strictement privée de la
fortune d'Elizabeth II est difficile a
estimer, étant principalement
constituée d'un patrimoine aux
contours assez flous. Dans celui-ci
se trouvent les chateaux de
Balmoral en Ecosse, évalué a 100
millions de livres environ, et
Sandringham, dans le Norfolk,
évalué pour sa part a 50 millions
de livres. Des résidences qui,
malgré ces chiffres
impressionnants, s'avérent en
réalité tres coditeuses selon
l'ouvrage "The Queen's True worth"
de David McClure, qui a tenté de
détailler en 2020 les réelles
possessions de la reine. Elizabeth
Il, dont la passion pour les chevaux
était connue, disposait aussi d'une
écurie personnelle lui ayant
rapporté a travers les années plus
de 7 millions de livres selon le site
hippique myracing.com, cité par
I'AFP. Plusieurs autres biens, et
notamment des collections royales,
viendraient compléter ce
patrimoine et notamment une
collection de timbres démarrée par
le roi George V. La répartition de
cette fortune au sein de la Maison
Windsor aprés la mort d'Elizabeth
n'est pas encore connue.
Un autre patrimoine peut, en
partie seulement, s'ajouter a ce
patrimoine privé du souverain,
qu'il s'agisse d'Elizabeth Il ou de
son fils Charles Ill : "The crown
estate", est la gigantesque fortune
de la Couronne britannique cette
fois, comprenant un "colossal parc
de foncier, immobilier, licences de
parcs d'éoliennes" indique I'AFP.
Les recettes de ce patrimoine sont
versées au Trésor public, mais 15%
bénéficient directement a la famille
royale par le biais du "sovereign
grant”, une allocation annuelle
censée couvrir "les dépenses liées
aux activités officielles de
représentation de la reine ou des
membres de sa famille",
notamment les 500 employés mis a
leur service. Celle-ci a atteint 86
millions de livres, soit 99 millions
d'euros, pour 2021-2022. Mais
cette somme comprend une
rallonge exceptionnelle accordée
pendant dix ans pour la rénovation
de Buckingham Palace (34 millions
de livres au titre de 2021-2022).
D'autres subsides sont prévus pour
la couronne et pour la famille
royale en général, qui devraient
désormais bénéficier directement a
Charles Ill. La "privy purse" (bourse
privée) désigne ainsi une part des
recettes tirées des actifs du Duché
de Lancaster. Un domaine
comprenant "des centaines de
biens immobiliers, des propriétés
commerciales haut de gamme, et
des milliers d'hectares de terrains
agricoles", écrit encore I'AFP. Des
avoirs qui sont la propriété de la
royauté depuis le Moyen-Age.
Estimé a 650 millions de livres, le
Duché de Lancaster aurait offert un
revenu d'environ 24 millions de
livres a la reine Elizabeth lors de la
derniére année fiscale. Une somme
qu'elle pouvait, aprés les taxes,
redistribuer a sa guise aux autres
membres de sa famille ou utiliser
pour entretenir et restaurer ses
chateaux de Balmoral et
Sandringham. Evalués a quelque 3
milliards de livres, les célébres
joyaux de la Couronne, pour leur
part, appartiennent
symboliquement a la reine mais
sont automatiquement transmis au
monarque suivant.
Divorces, séparations, scandales a
répétition, retour sur l'une des
années les plus mouvementées
pour la famille royale britannique,
qui poussa la reine a s'exprimer
publiquement. C'est peut-étre l'un
des moments les plus sombres de
son régne: 1992, une année de
scandales et de désagréments pour
la famille royale, connue pour étre
celle qu'Elizabeth II a surnommée
annus horribilis" - expression en
latin signifiant “année horrible”.
"1992 n'est pas une année dont je me
souviendrai avec un plaisir inaltéré.
Selon les mots de I'un de mes
correspondants les plus
sympathiques, elle s'est avérée
étre une ‘annus horribilis’. Je pense
que je ne suis pas la seule a le
penser", avait déclaré la souveraine
cette année-la dans un discours
quelques mois aprés son jubilé de
rubis marquant ses 40 ans de
régne.
Séparation du prince Andrew et de
Sarah Ferguson, divorce de la
princesse Anne, publication d'une
biographie controversée de Diana
et incendie du chateau de
Windsor... Retour sur 1992, l'année
noire qui poussa la reine a sortir de
son traditionnel silence pendant
son jubilé.
Les relations entre le prince
Andrew et Sarah Ferguson ont
officiellement commencé a se
détériorer en mars 1992, lorsque le
couple annonce sa séparation.
En aoat de la méme année, celle qui était a
I'époque la duchesse de York est confrontée a
un important scandale: des photos intimes d'elle
en compagnie de l'homme d'affaires américain
John Bryan sont publiées dans le Daily Mirror.
La duchesse est en vacances d'été au chateau de
Balmoral avec la reine, le prince Philip et le
prince Andrew lorsque le scandale éclate.
Elizabeth II aurait été furieuse et Sarah serait
rentrée a Londres le jour méme, raconte The
Telegraph en 2012.
Le Daily Mail écrira plus tard que le prince Philip,
affecté par cette affaire, ne voulait méme pas
étre dans la méme piéce que Sarah et insistait
sur le fait qu'elle "faisait honte" a toute la
famille royale. Le prince Andrew et Sarah
Ferguson divorceront en mai 1996.
En 1989, la fille d’Elizabeth Il se retrouve
impliquée dans un scandale épineux. Humiliée
par les multiples relations extra-conjugales de
son premier époux, Mark Philips, la princesse
Anne est séduite par Timothy Laurence, un
illustre inconnu alors écuyer de la reine.
Ensemble, ils échangent des courriers
passionnels. Des missives qui se retrouveront
mystérieusement, quelque temps plus tard, sur
le bureau d’un rédacteur en chef du tabloid
britannique The Sun. Le palais royal lance alors
une enquéte menée par Scotland Yard.
Le journal britannique explique ne pas pouvoir
publier le contenu de lettres, jugé "trop
torride” et se contente simplement de révéler
au grand jour la liaison entre la princesse Anne
et Timothy Laurence.
Mais une autre nouvelle viendra ébranler la
relation entre Anne et Mark Philips. Un test de
paternité de ce dernier confirme qu'il est pére
d'une petite fille née d’une relation extra-
conjugale. Longtemps récalcitrante au divorce
de sa fille, Elizabeth Il donnera son accord pour
une séparation officielle entre la princesse et
son ancien époux le 23 avril 1992.
Au mois de décembre de la méme année, Anne
dira "oui" a Timothy Laurence, avec qui elle a
f€té en 2022 ses 30 ans de mariage.
Au début des années 1990, de nombreux
articles de presse chroniquent la vie de couple
de Charles et Diana, pointant du doigt leur
relation compliquée et la liaison qu'entretient
le prince avec Camilla Parker-Bowles. "Nous
étions trois dans ce mariage", résumera Diana
Spencer a ce sujet dans une interview a la BBC
en novembre 1995.
Mais au mois de juin 1992, la publication d'une
biographie sur la princesse Diana, Diana: Her
True Story, vient mettre le feu au poudre. Cet
ouvrage, écrit par le journaliste Andrew Morton,
révéle en détail la mésentente conjugale entre la
princesse et son époux et donne davantage de
précisions sur sa relation avec Camilla Parker-
Bowles.
Le 20 novembre 1992, alors que des travaux
sont en cours dans la résidence royale de aXe | Ae) re JS AWOEO TOON ge
Windsor, une lampe enflamme un rideau. XT NOOO) DO-OC— CFE NO TTT CO
L'incendie se propage rapidement, en 15 heures
une grande partie de I’aile nord du chateau est (
réduite en cendres. Résultat: prés d'une
centaine de piéces sont dévastées, dont St
George's Hall, une salle de banquet et plus 1%
grand appartement d'Etat. aah
Informée de l'incendie par un appel
téléphonique du prince Andrew, Elizabeth II,
alors a Buckingham, se rend sur les lieux de
l'incendie. Sur place, pas moins de 250 pompiers
sont mobilisés pour tenter d'éteindre le feu et
de nombreux habitants aident les employés du
chateau a sortir dans la rue les objets de
valeurs: tableaux, meubles, tapis...
Le chateau de Windsor sera ensuite restauré
pendant cing ans, lors d'un chantier
monumental (5000 ouvriers, une centaine
d'architectes...) estimé a 36,5 millions de livres
sterling.
Une mort suspecte
La reine Elisabeth Ire ne s’est jamais mariée,
mais savoir si elle était réellement une «reine
vierge» est une question qui a longtemps fait
l'objet de disputes. Dés son accession au tréne
en 1558, des rumeurs circulent sur les amants
«secrets» de la reine, le plus connu étant
Robert Dudley.
Lorsqu’on retrouve en 1560 la femme de
Dudley morte au pied d'un escalier, le cou
brisé, la question n’est plus de savoir si la reine
était vierge, mais si c’était une meurtriére. Des
questions qui restent sans réponse encore
aujourd’hui.
La crise de succession de 1817
Le roi George III a perdu les Etats-Unis en 1776...
et la raison en 1810. Mais son échec le plus
embarrassant est peut-étre son incapacité a
avoir persuadé l'un de ses neuf fils d’épouser
une femme respectable, afin de donner au tréne
un héritier légitime.
En 1795, il finit par forcer son fils ainé, le futur
roi George IV, a se marier, mais le seul enfant de
ce mariage sans amour meurt sans descendance
en 1817. La «crise de succession» que cela
déclenche pousse plusieurs fils de George Ill a
abandonner leurs petites amies pour épouser
des princesses européennes et étre le premier a
concevoir un nouvel héritier.
Le vainqueur, le prince Edouard Auguste de Kent
et de Strathearn, quatriéme fils du roi George III,
engendre en 1819 la future reine Victoria.
Le procés de la reine Caroline
En 1820, le fils du roi George III monte sur le
tréne sous le nom de roi George IV. Le nouveau
roi vit séparé de son épouse, Caroline de
Brunswick, qu'il déteste depuis plus de deux
décennies et qu'il est déterminé a tenir loin du
trone.
L'adultére étant le seul motif légal de divorce,
George poursuit Caroline en justice pour ses
infidélités notoires. Le roi est persuadé que le
peuple l’appuiera, mais c'est plutét derriére la
reine spoliée que se rangera celui-ci.
Lavage de linge sale en public
La relation entre Charles et Diana a été tendue
dés le début, mais aprés la séparation du
couple en 1992, le prince et la princesse de
Galle ont commencé a se créper publiquement
le chignon au sujet de leurs infidélités
respectives.
Diana a révélé au monde entier qu’«il y avait
trois personnes dans ce mariage, et que cela
faisait beaucoup de monde.» Cet épisode
disgracieux a brutalement pris fin en 1997 avec
la mort accidentelle de Diana dans un accident
de voiture a Paris. Charles a ensuite €pousé
Camilla Parker Bowles, le «numéro trois» dont
Diana parlait.
L’'abdication du roi Edward VIII
Bien que scandaleuse, elle n’a pas été causée
par linfidélité, mais par l'amour. En 1936, le
nouveau roi annonce son intention d’épouser
Wallis Simpson, une socialiste américaine qui
était en train de divorcer pour la deuxiéme
fois. Comme le mariage d’un roi avec une
divorcée dont Il’ex-conjoint est encore vivant
aurait violé le droit civil et religieux de
l'époque, une crise constitutionnelle a éclaté.
Moins d'un an aprés le début de son régne,
dans un geste sans précédent et vivement
critiqué, le roi choisit l'amour plutét que le
pouvoir et abdique, changeant ainsi a jamais le
cours de I’histoire.
