La Microgimnasia Amar El Cuerpo (Spanish Edition)

178 Pages·2016·1.97 MB·Spanish

by  Antonio Munne Ramos

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LA MICROGIMNASIA
AMAR EL CUERPO
Manual Práctico de Educación Corporal
mediante la microgimnasia
Antoni Munné Ramos
EDITORIAL
PAIDOTRIBO
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Dibujo Unidad Cuaternaria: Germán Ruiz
Dibujos de la cubierta: Germán Ruiz
Diseño de cubierta: David Carretero
Fotografías: Archivo del Centro de Corrección y Acondicionamiento Físico
© 2002, Antoni Munné Ramos
Editorial Paidotribo
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Tel. [phone] – Fax. [phone]
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E-mail:[email protected]
Primera edición:
ISBN: 84-8019-647-5
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Impreso en España por A & M Gràfic
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SUMARIO
Evocación......................................................................................... 9
Prólogo............................................................................................ 11
Dedicatoria...................................................................................... 13
Agradecimientos............................................................................... 15
Al lector............................................................................................ 17
Preámbulo........................................................................................ 25
Testimonial........................................................................................ 31
Vivencias.......................................................................................... 35
Aclaraciones anatómicas y de conducta............................................. 45
Introducción...................................................................................... 71
PRIMERA PARTE
UN POCO DE ANATOMÍA, EVIDENCIAS CORPORALES Y BIOMECÁNICA
1. La estática, en el reverso del cuerpo.............................................. 73
2. La dinámica, en el anverso del cuerpo.......................................... 74
3. Responsabilidad.......................................................................... 74
4. Anatomía y de evidencias biomecánicas....................................... 75
5. Atención y palpación................................................................... 76
6. Reflexión..................................................................................... 77
7. El gran problema........................................................................ 77
8. Lo que no está detrás, está delante................................................ 77
9. Caída de la pelvis y del cráneo..................................................... 79
10. Atrofia pélvica............................................................................ 80
11. Las consecuencias....................................................................... 80
12. Lo que NO debes hacer............................................................... 82
13. Lo que SÍ debes hacer.................................................................. 83
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4 LAMICROGIMNASIAAMARELCUERPO
SEGUNDA PARTE
LA NATURALEZA LO TIENE TODO PREVISTO
14. El Internet corporal...................................................................... 85
15. Deformaciones corporales........................................................... 85
16. Restauración corporal................................................................. 86
17. Conformación corporal............................................................... 87
TERCERA PARTE
AVANZAR POR LO NATURAL
18. Las posturas Príncipes.................................................................. 89
1 – La Fundamental........................................................................... 89
2 – La Sustentadora Vital................................................................... 90
3 – La Libertaria................................................................................ 90
4 – La Renovadora............................................................................ 91
19. Las posturas Dañinas................................................................... 94
1 – La Proscrita................................................................................. 95
2 – La Tensa...................................................................................... 95
20. Regla de Oro para la Restauración Corporal................................ 96
CUARTA PARTE
LO MÁS ESENCIAL
21. Los Imprescindibles ..................................................................... 101
22. El ejercicio más recomendable .................................................... 104
QUINTA PARTE
¿CÓMO OBTENER PROVECHO CON UN POCO DE DEDICACIÓN EXTRA AL
CUERPO?
23.Posturas – Respiración – Microgimnasia – Imaginación................. 107
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SUMARIO 5
1 – El aire autoguiado ...................................................................... 107
Llenar y vaciar el espinazo
2 – En la cama, antes de dormirse ..................................................... 109
Balancearse en la cuna
3 – Alinear la espina dorsal .............................................................. 110
El espinazo cimbreño
SEXTA PARTE
24. EN BIODICCIONARIO ................................................................ 113
25. BIBLIOGRAFÍA............................................................................ 120
SÉPTIMA PARTE
26. CENTRO DE CORRECCIÓN Y ACONDICIONAMENTO FÍSICO....... 171
27. ASOCIACIÓN PROFESIONAL DE TERAPEUTAS EN EL SISTEMA A.R.C. 172
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Siempre hay esperanza...
con tal que, individualmente, cada hombre y cada mujer
enmiende su comportamiento.
Antoni Munné Ramos
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EVOCACIÓN
Para el amigo fallecido
Mientras estaba escribiendo este libro, un domingo 7 de marzo de 1999,
recibí una llamada telefónica para darme la noticia de la muerte de mi amigo
Josep Maria Schilt Marimón, acaecida aquella misma mañana, cuando circula-
ba en bicicleta con el grupo de siempre por las carreteras de Cambrils.
Un escalofrío recorrió mi espinazo hasta el cerebro dejándome la mente
congelada. Un segundo después, el primer pensamiento fue que Josep María
había sufrido un accidente. Pero no, Josep María había caído de la bicicleta
fulminado por un aneurisma en la cabeza.
Deseo dejar constancia de las inmejorables condiciones físicas de Josep
Maria, de su equilibrio psíquico y de su riqueza interior. Quedará en el misterio
este aneurisma insospechado.
También deseo que al menos su muerte, a los sesenta y cinco años, sirva co-
mo ejemplo del comportamiento modélico de un hombre con su familia, con sus
amigos y conocidos, pero también con su cuerpo. Pocas personas he conocido
con una estima, valoración y respeto tan grande hacia su cuerpo, no para ser
más fuerte o atractivo, sino para mantenerse en buenas condiciones musculares
y de salud mental y emocional. Entendió, desde el primer momento que habla-
mos, unos quince años atrás, de los problemas que da la rigidez muscular, de la
necesidad de mantener los músculos siempreflexibles y de no descuidar nunca
el cuerpo, de ser respetuoso con él y de valorarlo como se merece.
Amigo Josep Maria, cuando llegue el momento, nos volveremos a encontrar
en los espacios infinitos, para correr de nuevo carreras celestiales de larga dis-
tancia, buscando nuevas metas de Conciencia Eterna.