hjälp att hitta rätt

39 Pages·2011·11.86 MB·Swedish

medicin • hälsa • välbefinnande nr 1 • feb–maJ 2011
Tema demens TA med
Tidningen
Vivi fick
Alzheimer grATis!
som 66-åring
ASTMA
Behandling
& MAT-
& forskning
ALLERGI
Förebyggande
aktiviteter
JESpEr Juul:
CharloTTe Kalla:
”Barn
”Jag har
samarbetar”
alltid velat
SÅ FUNKAR
prestera bra”
DIN HJÄRNA
Bättre
Du får
ekonomi ger
bättre hälsa Terapiguiden
hjälp att
hitta rätt
SVERIGES
MEST LÄSTA
TIDNING
I VÄNT- Svante fick TBE
RUMMET! TRoDDE HAN
SKULLE Dö
Läs mer på
Forma Kroppen med FunKTionell Träning doktorn.com
H
j
ä
Din röst gör skillnaD! Hur kan jag
l
när du blir med i DOktOrns hälsopanel bidrar du till att företag inom p
hälsa- och sjukvård får bättre underlag när de tar fram nya läkemedel,
O
rutiner eller behandlingar. Detta gäller såväl om du själv har upplevel-
ser och erfarenheter som patient eller om du är nära anhörig. DOktOrn s
och Cint ger dig möjligheten att göra din röst hörd! Hjälpa till? s

O
Så här fungerar det:
4 Du blir medlem i DOKTORNs hälsopanel och får ett välkomstmejl med all C
information du behöver H
4 Med jämna mellanrum får du enkäter, bland annat inom hälsa- och sjuk- Vill du vara med och påverka utvecklingen inom medicin, hälso- och sjuk- V
vård, att besvara
vård. Har du erfarenhet kring olika sjukdomar, antingen som anhörig eller i
4 Besvaras enkäterna komplett utbetalas en ekonomisk ersättning via Pay pal n
som själv drabbad? Då kan du fylla i enkäten och skicka in den till oss så är
4 Du kan välja att enkelt och säkert föra över pengarna till ditt eget konto du med i DOKTORNs hälsopanel. Ett enkelt sätt att själv kunna vara aktiv och n
4 Möjlighet finns att donera pengarna till välgörenhet om man så önskar påverka samtidigt som du får ekonomisk ersättning. Skickar du in enkäten
e
4 Dina uppgifter är och förblir helt anonyma och besvarar vår hälsofråga är du dessutom med och tävlar om en underbar
n
4 Du väljer själv om och när och hur många enkäter du vill svara på spaupplevelse på Skandinaviens bästa Spa – Selma Spa i Sunne!

4 Du kan alltid utan kostnad avsluta medlemskapet s
p
Enklare kan det inte bli att vara med och påverka! Skickar du in din enkät
a
sOm meDlem i DOktOrns HälsOpanel får Du följanDe
nu är du med och tävlar om en spaupplevelse med övernattningar på
-
Selma Spa i Sunne. u
l gratis medlemskap i Doktorns hälsopanel
p
Selma Spa – Skandinaviens bästa SPA l Ersättning vid svar på enkäter p
reseguidens läsare har fått rösta fram skandinaviens bästa spa. selma spa tog l nyhetsbrev kring hälsa, l
hem segertiteln i både sverige och norge. e
medicin och välbefinnande
i spakampen tävlade 21 spaanläggningar i sverige, norge och danmark och över V
13 000 personer röstade. selma spa vann. l Möjlighet att vinna en SPA-
e
selma spa har funnits sedan 1991 och ligger i sunne med vacker utsikt över sjön upplevelse utöver det van-
l
fryken. här kan man välja mellan ett 40-tal olika skönhetsbehandlingar från topp liga (värde ca 7 000 kr)
s
till tå. händer, fötter, ansikte och kropp får sitt genom bland annat lerinpackningar,
e
varma oljemassager och algbad. missa inte chansen till en otrolig spaupplevelse med
två övernattningar för två personer. skicka in din enkät redan idag.
! p
*du är med och tävlar förutsatt att hälsoenkäten är komplett ifylld, att du har lämnat din e-post samt besvarat hälsofrågan å
korrekt. vinnaren får svar via e-post. resa till och från selma spa ingår ej. VINN EN
SPA-UPPLEVELSE se
FÖR TVÅ l
m
a

s
Alla som har skickat in enkäten p
och svarat på hälsofrågan deltar a
i tävlingen av en spavistelse på
Selma Spa för två personer.
Skicka in din enkät redan idag.
Vi drar vinnaren den 10 maj.
2  DOKTORN nr 1 2011 www.doktorn.com www.doktorn.com DOKTORN nr 1 2011 3
ledaren
Brandreality Konsumentkontakt 020-350505
PRENUMERATIoN
beställ prenumeration på
www.prenservice.se eller ring
Tel: [phone],
kundtjänst öppettider 8.30-16.00
Fax: [phone] Hitta
e-post: [email protected]
Adress: Titeldata ab, Kundtjänst
112 86 stockholm
motivationen
Pris i Sverige:
4 nr för 159 kr inkl. moms
Tidskriften doktorn Idag finns stora möjligheter att påverka sitt välmående. många tips och
erlandsson & bloom ab råd om hur vi ska kunna behålla hälsan, få bättre livskvalitet och utveckla
vidargatan 9 oss, finns i tidningar, böcker och via internet. det gäller ”bara” att hitta vår
113 27 stockholm
egen inre motivation, men det kan vara nog så svårt. själv har jag dagar
Telefon: [phone],
som börjar i moll (barnen vaknar tidigt, vägrar klä på sig och gå till dagis…)
fax: [phone]
och då är det ibland tufft att hitta energin och inspirationen för resten
www.doktorn.com
av dagen. att då ge mig ut i spåret och jogga en halvtimme ger mig den
Tidskriften doktorn utkommer
4 gånger per år ”återladdning” jag behöver för att vända mina negativa tankar. att föränd-
ra och göra annorlunda mot det jag brukar, kan också funka för mig. det
Ansvarig utgivare gäller att hitta vad som ger diG motivationen till att få ett mer hälsosamt
Johan bloom, 08-648 49 00 liv. i detta nummer pratar vi om just detta, men ger även konkreta exempel
[email protected]
på olika terapier man kan ta hjälp av.
Chefredaktör
Missa inte tema artikeln om demens. dels en intervju med vivi, om hur
Pernilla bloom,
Jobba, umgås, dansa, träna, shoppa... 08-648 49 00, 0733-648 497 hon upplever sin sjukdom – alzheimer, och dels fakta och forskning kring
[email protected] området. det är lätt att känna ödmjukhet inför människor som trots en
tuff sjukdom, försöker att leva fullt ut. även berättelsen om svante som
Annonsbokning fick hjärninflammation på grund av ett fästingbett, ger mig en ordentlig
daniel erlandsson,
tankeställare.
08-648 49 00, 0733-648 493
[email protected]
Vi har hittat motivationen till att förnya doktorn, som har fått ett or-
Redaktionsråd dentligt ansiktslyft vad gäller utseendet, men även nya ”temasidor” som
Anders Halvarsson kommer finnas i varje nummer. modernare, fräschare och fortfarande
specialist i allmänmedicin fullspäckad av kunskap kring hälsa och medicin.
läkarhuset, Karlstad
Thomas Kjellström
Vi lottar ut fem necessärer med hudvårds-
doc. specialist i internmedicin,
produkter av märket decubal – se sid 68, så
helsingborgs lasarett.
kan du bli en av vinnarna.
Grafisk form & layout
inspiration media Trevlig läsning!

MittVal KVINNA är ett vitamin- och
Tryckeri
mineraltillskott för dig som är mellan
forssa Print,
13 och 55 år, som bland annat tillgodoser
Tammerfors – issn 1651-5161
kvinnors behov av järn. Rekommenderas
även för dig som är gravid.
Foto
Finns på apotek. istockphoto.com, shutterstock.com
Pernilla Bloom,
chefredaktör
Tidskriften doktorn påtar sig inget ansvar för material
som ej är beställt. citera gärna ur Tidskriften doktorn,
men ange alltid källan. Tidskriften doktorns material
lagras och publiceras elektroniskt och blir åtkomligt
via internet. icke anställda måste meddela ev. förbehåll
P.s Gå in på www.doktorn.com och
mot detta. Tidskriftens rätt till elektronisk publicering
inkluderas i utbetalt arvode. ta del av fler artiklar, informations-
broschyrer och filmer, eller ställ dina
Tidskriften Doktorn är miljövänlig
enligt svanen. frågor till oss.
– Multivitamin- och mineraltillskott,  nns i nio varianter anpassade till kön, ålder och livsstil. mittval.se
4  DOKTORN nr 1 2011 www.doktorn.com www.doktorn.com DOKTORN nr 1 2011 5
S
W
E
/11/28 innehåll
Ja
n
2
011
alltomcrohn.se
16–22 24–25 40–41
Välkommen till en heltäckande Hitta rätt
i tidningen!
webbplats om Crohns sjukdom.
09–13 nyheter
14–15 motivation ger
46–49
förändring
16–22 Terapiguiden
42–44
24–25 från topp till
VÅRA EXPERTER KÖKET
tå – hjärnan
Hur vanligt Kycklingragu
26–38 fråga doktorn 58–59
är det med med tomat och
40–41 Kökshörnan – fokus
Crohns spenat?
på de äldre
sjukdom?
42–44 nedslag hos
Ställ frågor och läs svaren från våra experter – Välkommen till vårt kök, med både kockrecept – charlotte Kalla
två läkare, en dietist och en man med Crohns och läsar recept. Här kan du också lämna egna
46–49 Tema allergi & astma
sjukdom. recept som du mår bra av.
50–52 leva med
alzheimer
60–61
54–57 demenssjukdomar
OLLE GER TIPS BLOGGEN
58–59 Tbe – hjärn-
” Det fi nns ingen Hjälp! Hundarna 54–57
inflammation
naturlig sexualitet.” tuggade sönder
60–61 forma kroppen med
mitt medicinpaket.
funktionell träning
62–65 hälsa och ekonomi
Olle Waller från Fråga Olle ger goda råd om Möt våra bloggare, som berättar rakt på sak
66-67 barns hälsa
sex och rela tioner. om hur det kan vara att ha Crohns sjukdom.
– Jesper Juul
00–68 läsarnas sida
00–69 Krönika av
Bli en del av vår mötesplats. Den
VAD ÄR CROHNS SJUKDOM? Gabriella
Vanligtvis insjuknar
vänder sig till alla som lever med 62–65 66–67
72–73 Korsord och sudoku
man mellan
Crohns sjukdom, nära och kära,
15 och 25 år.
och självklart även till dig som
Vad är Crohns sjukdom? Funderar du på viktoperation? Wik
Orsaker. Symtom. Diagnos. arbetar inom vården. CFTK har lång erfarenhet och kort väntetid! Ekelund &
På CFTK utför vi operationer på personer med BMI över 30
Dif ökorirscute rin gStiv ,D estaraiggr etAa mrdveeid dCs oFsoTpnKe, r 2 as0tp0ioe7cn iosamclihse tvt oadr en DSmvc–wai jubkwuent ådkäcewdfrednö. eroco., r Ef c mShötxkkljkeseeä.åamsenr dtevv p-f äe rehoeil stikGlct mkophta afmå asökr t särmdirå nrfleuld ensec najuertuna tobakf amöftdäö tsrro yllbj jiuma dgootks akticdjn rauhmo, f kh otmGaidördnamoag fsr mthöa t äbrtraari ilero rcod n neodBia t cktoytbhro pmyBe srcatMti kedssnk,sseI a e,. ösd rsPvsnaåfea rm ri v ö kå3ekor0ta noh.r sd eFmueemltret.msa d itd aioa nn .. p••å • F• L iöPwSnäFrsraeäfyw kokn kvtäwrodaånmlr .oorancaag madf ti tnnid itöko ytibnv .nalseai vk serkrfivoo ilmkpmtp feert:ma
Sleeve Gastrectomy. Fortfarande är det fertilitetsproblem, urinläckage, sömnapné
väldigt få kliniker i Sverige som kan och nedslitna knä- och höftleder. CENTRUM FÖR TITTHÅLSKIRURGI
erbjuda Sleeve Gastrectomy. Satsa på ett längre och friskare liv!
Abbott Scandinavia AB, Box 1498, 171 29 Solna. Telefon [phone]. www.abbott.se
6  DOKTORN nr 1 2011 www.doktorn.com www.doktorn.com DOKTORN nr 1 2011 7 
annons_alltomcrohn_210x297.indd 1 2011-01-28 09.30
nyheter
Kalorisnåla minimåltider Högt protein- och !
med pasta fiberinnehåll www.doktorn.com Choklad mot
aNväND har fler spännande
Snabbt och enkelt Säljs på välsorterade nyheter hjärtsjukdom
paRaceTamOl
- värm i mikro apotek
RäTT
Kakao har en skyddande effekt
Under de senaste åren
mot hjärt- och kärlsjukdomar,
har forskare kommit
det har flera studier visat. Orsa-
fram till att värktablet-
ken har nu klarlagts av forskare
ter på lång sikt kan ha fler
vid linköpings universitet. när
biverkningar än man tidi-
en grupp försökspersoner fick
gare trott. man bör alltså
mumsa i sig 75 gram mörk, 72-pro-
endast använda parace-
centig, sockerfri choklad hämmades
tamol i små mängder när
ett enzym i kroppen som bidrar till
man har tydliga symtom,
att höja blodtrycket. forskare drar
absolut inte som en livsstil
slutsatsen att livsstilsförändringar
och aldrig överdosera.
med hjälp av livsmedel som innehål-
Källa: svensKa dagbladeT ler höga halter av vissa substanser
förebygger hjärt- och kärlsjukdom
Ny produkt
”läNge leve liveT”
- Ny apOTeKSTiDNiNg
vid amning
Apotek Hjärtat
När barnet ligger till vid mammans bröst be- kommer nu ut med
höver det ammande barnet ”jobba” och vara en egen apoteks-
eN TidNiNg fråN ApNouTmemKe Hrj ä1 |r 2T0A1T1
aktiv för att bröstmjölken ska flöda. när barnet tidning – ”länge
matas med flaska förändras det naturliga sug- leve livet”. du diKtttor byllclaok d -
mönstret och mjölken flödar utan att barnet får bland annat
ge dig själv behöver ”jobba”. det finns då en risk att barnet aktuella hälso- mMoetn ftraels vtealcsceirnation
kan föredra flaskan med vanlig napp framför tips, spännande
eN lättare vardag amningen, och det uppstår en ”sugförvirring”. reportage och Träning och mat för
Genom att använda produkten calma av företa- bra råd kring din att må bra
Sundare fredagsmys
Letar du efter ett riktigt enkelt och gott sätt att hålla vikten? Rätterna finns som Mini meal Pasta provencal och Mini meal get medela kan barnet äta och pausa naturligt. egenvård. den Dfiämrfpöar tb loirc dhet k bläattrret efter 50
mjölken flödar inte automatiskt och barnet delas ut gratis i
Modifast Mini meals är ett nytt och praktiskt sätt att äta lunch Pasta med grönsaker. Du värmer dem snabbt och enkelt i mik- länge leve livet nr 1 – 2011 1
måste reglera mjölkflödet med ökat och mins- deras 250 butiker och kommer ut fem
eller middag på. De goda pastarätterna ger ett begränsat ron direkt i påsen. Komplettera med en frukt eller grönsak och
kat vakuum. barnet kan lätt skifta från bröstet gånger per år. vi på doktorn har fått
antal kalorier men innehåller en hög halt av proteiner och du får en god måltid som kan göra ditt liv lite lättare. Modifast till calma och i synnerhet tillbaka till bröstet förtroendet att producera tidningen i
fibrer. Ett högt protein- och fiberinnehåll ger en ökad mätt- Mini meals säljs enbart på välsorterade apotek, där du också får igen. den finns bland annat att köpas på apotek samarbete med apotek hjärtat, som är
hjärtat, apotek ab, medstop och i många buti- sveriges största fristående apoteks-
nadskänsla, vilket håller dig borta från onödigt småätande. praktiska tips och råd om viktkontroll och sunda matvanor.
ker som säljer ”barnsaker”. kedja. Trevlig läsning!
STORa baRNgRuppeR
geR aNTibiOTiKa-
NYHet RågDieT gav lägRe
ReSiSTeNS
pSa-väRDeN
Minska storleken på för-
Efter sex veckors konsumtion av
skolors barngrupper och du
fullkorns- och kliprodukter av råg
kommer också att minska
minskade det så kallade psa-värdet
spridningen av antibiotikaresi-
hos män med prostatacancer. halten
stenta pneumokockbakterier
av detta protein brukar öka när en
i hela samhället. det visar
prostatatumör växer. det kan ha
en avhandling vid högsko-
att göra med att rågdieten minskar
lan i skövde. i simuleringar
insulinhalterna, tror rikard landberg
som gjordes sjönk mängden
vid slU (sveriges lantbruksuniversi-
pneumokocker i samhället med
tet), en av forskarna bakom studien.
nästan 80 procent om man minskade medelstorleken för förskolans
barngrupper från 16,7 till 13,4 barn per grupp.
impolin aB. Telefon [phone]. För beställning av och frågor om
Modifast se www.modifast.se eller ring Modifast kundservice 0200-24 24 21. På god väg mot ett lättare liv
8  DOKTORN nr 1 2011 www.doktorn.com www.doktorn.com DOKTORN nr 1 2011 9 
Modifast_minimeal_210x297.indd 1 2011-01-20 13.22
Problem med
nyheter
torra ögon?
Probiotika vid
tandlossning
I en Indisk studie har man sett att mjölksyrebakte-
rien l. reuteri Prodentis dels har en anti-inflamma-
torisk effekt på tandköttsinflammation, men även
minskar tre olika sjukdomsframkallande bakterier
hos patienter med kronisk tandlossningssjukdom.
Kronisk tandlossningssjukdom drabbar upp till 40 %
av den vuxna befolkningen.
– för torra ögon
bRiST på Omega-6
geR uSla SpeRmieR
SKaDOR i muNNeN
Smörjande effekt
Manlig infertilitet kan bero på att det finns för
efTeR SNuSSTOpp
lite fleromättade fetter i testiklarna. det visar en
Efter ett halvårs snusuppehåll fanns det ny studie ledd av professor anders Jacobsson vid plus Osmoprotektion
skador på slemhinnan hos inbitna snusare.
Wenner-Grens institut för experimentell biologi vid
speciellt hos dem som fortsatt att använda
stockholms universitet. man kunde se att redan vid
nikotinläkemedel under tiden. det visar
små förändringar av mängden omega-6 fettsyror Jämfört med andra tårsubstitut
en avhandling från sahlgrenska akademin.
försämrades spermiekvaliteten kraftigt. åstadkommer, OPTIVE™:
snusextrakt hämmar bland annat viktiga
Omega-3 och omega-6 fettsyror är så kallade
celler för immunförsvaret, vilket innebär
fleromättade fettsyror och kallas ibland även för
En signifikant förbättring av ögonytans
att immunförsvaret kan försvagas. fors-
”essentiella fettsyror”. de måste intas via maten
totala hälsa2
kare betonar därför starkt att snus inte är
eller som tillskott, eftersom kroppen har svårt att
lämpligt som en rökavvänjningsmetod.
tillverka dem själv.
Fler nöjda användare tack vare en
direktverkande och långvarig effekt2
NyTT höfTleDSimplaNTaT
Virusvarnare PURITE® konserveringsmedel som bryts ned
Dagens höftledsimplantat håller bara i 10-15 år på till salt och vatten
SupeRSNabbT
mot kräksjuka grund av slitage. i kombination med att befolkning- dvs naturliga delar i tårvätskan.
alleRgiTeST ens livslängd ökar krävs allt fler nyoperationer där
Ny forskning vid KTh ska göra Perioden mellan november och april ytterligare ett höftledsimplantat sätts in, vilket 6 månaders hållbarhet efter öppnande.
allergitester snabbare, mindre innebär högsäsong för den virus- medför ökad risk för komplikationer så väl som
smärtsamma och billigare. Kom- baserade vinterkräksjukan. KTh- större samhällskostnader. nu har en student vid Kan användas med linser.
plett testresultat inom 15 minu- forskare håller på att utveckla en KTh undersökt ett nytt metallmaterial som bas för
ter och en liten bekväm test- virusvarnare, så att människor ska höftledsimplantat, och resultatet lovar gott.
Långvarig effekt tack vare
utrustning på varje barnläkares kunna undvika platser med sjukdo-
osmoprotektion – återfuktar ögats ytceller.
skrivbord, det är vad forskarna men i luften. att testa på sjukhus
vill åstadkomma. skulle underlätta för att begränsa Nytt läkemedel
Åtta procent av alla unga i sve- spridningen och slippa stänga flera
mot benskörhet
rige lider av någon form av ma- avdelningar. även äldreboende och Finns tillgängligt på Apoteket AB
tallergi. i åldersgruppen 0-10 år dagis har behov av att snabbt stoppa
Prolia, ett nytt läkemedel mot benskörhet, ingår nu i och Medstops apotek.
handlar det om närmare 100.000 utbredningen av virus.
läkemedelsförmånen. beslutet säger att ”Prolia är sub-
svenska barn. redan vid milda al-
ventionerat för behandling av osteoporos hos postme-
lergisymtom används idag prick-
nopausala kvinnor som löper ökad risk för frakturer där
test för att ställa diagnos, test
Ny fORSKNiNg viSaR aTT älDRe behandling med alendronsyra inte bedöms som lämplig.”
som inte bara är tidsödande utan
hjäRTSjuKa uNDeRbehaNDlaS endast en spruta två gånger om året minskar risken för Referenser
kan också kännas smärtsamma. 1. OptiveTM Technical Document.
fraktur. benskörhet, eller osteoporos, drabbar varannan
nu har forskare vid KTh uppfun- äldre hjärtinfarktsdrabbade löper större risk att dö men 2. OptiveTM Efficacy Measures, Data on File, Allergan.
svensk kvinna. det är en av de vanligaste folksjukdomar-
nit ett nytt sätt att genomföra behandlas i lägre grad än yngre, trots att behandling med
na men kallas den tysta epidemin eftersom sjukdomen SW/0157/2009
testet på. det räcker med en kolesterolsänkande mediciner ger goda resultat även för äldre.
kan pågå länge utan symtom. Årligen inträffar ungefär Date of preparation October 2009
droppe blod och resultatet fås detta enligt ny forskning som hjärt-lungfonden har tagit del
70 000 frakturer i sverige som bedöms bero på ben-
inom 15 minuter. man hoppas av. att äldre underbehandlas och att det saknas tillräcklig
skörhet. vid benskörhet försvagas skelettet tills det blir
kunna presentera en produkt i forskning om deras hjärtan är två allvarliga brister inom den
så skört att det kan uppstå en fraktur även vid mycket
vården inom två år. svenska hjärtvården.
låg belastning, till exempel en kram eller en hostning.
för mer information se www.fass.se
10  DOKTORN nr 1 2011 www.doktorn.com www.doktorn.com DOKTORN nr 1 2011 11
J
6-
nyheter 9
1
2
S-
1-
1
0
2
M-
Fisk och frukt Visste du att… RE
1-
1
1-
Ny KaTeTeR – 0
skyddar mot
hälfTeN Så STOR … varje minut strömmar 1,5 liter
astma blod genom levern.
Nu lanserar coloplast ab en
… om man avlägsnar en bit av en
unik utdragbar tappningska-
Rökare löper större risk att få ast- normal lever, kan den kvarvarande
teter, speedicath® compact
ma än personer som aldrig har rökt. delen växa ut till normal storlek
för män. den är världens
men även andra livsstilsfaktorer på fyra till åtta veckor.
minsta och i sin förpackning
som fetma och hård fysisk träning
bara hälften så stor som en … blodgruppen är ett uttryck
ökar riskerna. ett högt intag av fisk
standardkateter – 19 centi- för de antigen, a och b, som sit-
och frukt däremot kan skydda mot
meter jämfört med tidigare ter på de röda blodkropparna.
sjukdomen. det visar en ny avhandling
40 centimeter. Produkten är …inflammation är en försvars-
från Uppsala universitet. Kostens
så liten och diskret att den reaktion med rodnad och svullnad
effekt för risken att utveckla astma
kan göra det sociala livet för som symtom.
kan ha att göra med antioxidan-
män med blåstömningspro-
… varje immunreaktion medför en risk
ternas skyddande effekt. en annan
blem betydligt enklare.
för att kroppen vänder sig mot sig själv (som vid exem-
hypotes är att tarmens mikroflora
pelvis astma, åderförkalkning och hösnuva).
påverkar utvecklingen av immunitet.
… man genom ny medicin har lyckats väcka komapatien-
ter (vissa har blivit helt återställda efter några år).
ADHD Långtidsdömda män inom Kriminalvården har överraskande ofta tidi- … flera undersökningar tyder på att ett gott humör
gare okänd och obehandlad adhd trots att de haft betydande pro- stärker hälsan; stärker immunförsvaret, lindrar smärta
blem sedan barndomen. detta har forskare vid Karolinska institutet och ångest hos allvarligt sjuka cancerpatienter och

kunnat konstatera i en nyligen publicerad studie. forskarna kan kon- ökar blodgenomströmningen, vilket kan hjälpa hjärtpa-
statera att fängelsegruppen har vuxit upp utan adekvat behandling av tienter.
vanligt hos
och stöd för sina funktionshinder. adhd är ett neurobiologiskt och utvecklings- … tänder är ett levande system med blodkärl och
brottslingar relaterat funktionshinder med debut i barndomen, som ger funktionsnedsät- nerver.
tande symtom på uppmärksamhet och/eller överaktivitet och impulsivitet.
Källa: illusTrerad veTensKap
Muntorrhet
DemeNTa bliR SmaRTaRe
mOTiON hjälpeR kan ge karies av OpeRaTiON
viD KOl
Forskare har för första gången i världen visat
var femte kvinna över 55 år lider av muntorr-
Den kroniska lungsjukdomen att patienter med demens till följd av kärlför-
het. men endast hälften behandlas. det visar en
KoL leder till förändringar ändringar, så kallad småkärlssjuka, och vatten-
enkätundersökning på uppdrag av läkemedels-
i kroppens muskler, och skalle kan förbättras av operation. det visar
företaget actavis. i undersökningen ingick 400
därmed en sämre arbets- aktuell forskning från sahlgrenska
kvinnor runtom i landet som fått svara på frågor
kapacitet. Örebroforskare akademin och sahlgrenska Uni-
om problem med muntorrhet och om de brukar
har studerat musklerna på versitetssjukhuset. forskarna
behandla den.
cellnivå och tror att ökad fann att patienternas mentala
- muntorrhet som inte behandlas kan snabbt
fysisk aktivitet skulle kunna funktioner och gångförmåga
leda till hål i tänderna. många får även svårt att
bromsa dessa förändringar, förbättrades påtagligt efter
uppleva smaker. i allra värsta fall kan det till och
och ge KoL-patienter en att patienterna fått en
med ge problem att svälja ned maten. salivens
bättre livskvalitet. Patien- shunt inopererad.
uppgift är ju också att påbörja matsmältningen.
ter med lungsjukdomen KoL
det säger Perry Karlsson,
lider av kronisk syrebrist
legitimerad tandläkare vid
och blir lätt andfådda. Att
Tandläkarhuset i stock- TiDig DemeNS KaN påviSaS
redan på ett tidigt stadium
holm. han menar att Storleken på den delen av hjärnan som heter hippo-
i rehabiliteringen fokusera
många mediciner kan campus kan kopplas till framtida demenssjukdom. det
på aktiviteter med relativt
ge muntorrhet och visar en avhandling från sahlgrenska akademin. förtvi-
hög intensitet i minst 30
att man inom vården ning av hippocampus är ett vanligt fynd vid alzheimers
minuter, är viktigt i denna
måste bli bättre på sjukdom. det har nu framkommit tecken på att hippo-
patientgrupp, menar fors-
att rekommendera campus minskar även vid småkärlssjuka, som tillsam-
kare.
medel mot muntorr- mans med alzheimers sjukdom är de två vanligaste
het. orsakerna till demens.
12  DOKTORN nr 1 2011 www.doktorn.com www.doktorn.com DOKTORN nr 1 2011 13
6 tips
Motivera dig
Lillemors sex tips till bättre hälsa
och välbefinnande:
1 att ha tilltro till sin egen förmå-
ga - att man kan påverka sitt
till att må bra beteende och sina vanor.
2 hälsa och välmående bör inte
vara en klassfråga – alla kan göra
mer hälsosamma val.
3 att man är kritisk till vad man
”stoppar i sig” – äter man van-
God hälsa beror inte enbart på slumpen utan framför allt på hur vi
ligtvis hälsosam kost så kan man
väljer att leva. forskning visar att människors ohälsa och de flesta
unna sig ”godsaker” då och då.
kroniska sjukdomar till stor del beror på ohälsos am livsstil. eftersom
4 30 minuters fysisk aktivitet varje
vanor och beteenden är inlärda kan vi också förändra dem med egen
dag är tillräckligt (börja gärna
kraft – även om det inte alltid är så enkelt som det låter. med två gånger i veckan och öka
successivt).
Text: Pernilla Bloom
5 sluta röka och drick måttligt
det finns många ”självhjälpsböcker” man borde göra och vad man bör äta, med alkohol (maximalt ett glas
i handeln, men som inte alltid bygger men har svårt att motivera sig till att vin om dagen).
på forskning. Lillemor Hallberg, psy- förändra sitt beteende. Frågar man CK 6 värna om ett stimulerande soci-
o
kolog och professor i folkhälsoveten- svenska folket om hälsa och livsstil så rsT Det gäller att hitta alt liv – att träffa vänner, känna
skap, fick därför idén om att skriva en visar det sig att de flesta känner till att TTe vad som motive- sig uppskattad och förstådd och
bok om hälsa med vetenskaplig grund. man inte bör äta socker och fett i stora hu rar just dig, till att att få stöd och beröring.
s
Tillsammans med 25 kollegor från mängder och att våra kroppar behöver o: ändra ett ohälso-
Högskolan i Halmstad har hon skrivit rörelse för att må bra. Fot samt beteende.
boken ”Hälsa och livsstil – forskning – Eftersom beteenden är inlärda och
och praktiska tillämpningar”, som inte medfödda går det att ”lära om”,
både kan användas i utbildningssyfte, säger Lillemor Hallberg.
men även för alla som vill behålla god
hälsa genom åren. det bygger förstås på inre motiva-
– Min vision är att människor ska Lillemor Hallberg, psykolog och professor, tion, som att man inser att man blir
kunna hålla sig ifrån menar att då våra beteenden är inlärda och piggare av att röra på sig och att kan-
inte medfödda, går det att ”lära om”, om
sjukvården i största möj- ske gå ner i vikt och att det dessutom
man verkligen vill.
liga mån, säger Lillemor minskar risken för diabetes. Även yttre GGåå mmeedd ii vvåårr
Hallberg. De flesta män- förhoppningsvis blir det mer och mer motivation som att köpa en ny klän- Klubb Laktosfritt!
niskor har många möjlig- integrerat inom primärvården. ning eller göra någon trevlig aktivitet
Så får du 5 kr rabatt på vår laktosfria
heter att styra de faktorer – I studier har man sett att kultur är efter att man lyckats, kan göra målet fi lmjölk, Afi l eller smaksatta yoghurt.
som vi vet påverkar vår positivt för välbefinnande och hälsa, lättare att nå. I slutändan finns det SMS:a LAKTOSFRI till 72130.
Kupongen är giltig t o m 30 april
hälsa. Detta genom att röra som att gå på museum, teater och dock inga enkla lösningar.
2011 och skickas direkt
på sig, äta bra mat, ha ett utställningar. Äldre har även visats – Man måste bestämma sig och till din mobil.
stimulerande socialt liv, ett måttligt må bättre och interagera lättare med kanske ”pressa sig” något för att göra
intag av alkohol och undvika tobak. vårdaren, om de får lyssna på musik de denna förändring. Håller man ut den
Om man exempelvis märker att man känner igen. Det gäller att utöva och första månaden blir det lättare sedan
mår dåligt efter att ha umgåtts med testa den kunskap som faktiskt finns och till slut kan det bli till ett behov,
vissa personer, lägg tiden och energin idag, menar Lillemor Hallberg. menar Lillemor Hallberg. Det gäller att
på att träffa andra, som istället ger dig För vissa människor som väljer att man har tilltro till sin egen förmåga.
positiv energi, poängterar Lillemor äta mycket snabbmat, läsk och godis Att dessutom sätta sig ner och fundera
Hallberg. beror det på okunskap. Andra vet hur och planera inför beteendeförändring-
Primärvården har ett stort ansvar en kan underlätta. Sätt realistiska mål
vad gäller hälsofrämjande samtal, med ” och öka på efter hand, för att slippa att
syfte att förhindra att människor mår misslyckas. Genom att nå sitt uppsatta
dåligt eller blir sjuka på grund av dåli- Kultur är positivt mål stärks också tilltron till den egna
Vi som älskar laktosbefriat!
ga val. På senare år har det blivit större förmågan. Faller man tillbaka är det
för välbefinnande
fokus kring detta även inom olika bara att börja om – man är inte hopp- Kanske är du själv laktosintolerant, kanske är det någon i familjen. Oavsett så kan det vara värt att gå med i vår Klubb
vårdutbildningar. Det ligger i tiden och och hälsa lös för det! Laktosfritt. Eftersom våra laktosbefriade produkter görs på färsk mjölk smakar de lika gott som vanliga mejeriprodukter.
Smaken är kvar, men laktosen är borta. Därför kan alla samlas kring frukostbordet och njuta. SMS:a LAKTOSFRI till 72130
för att gå med i Klubb Laktosfritt. Då får du massor av tips, recept och goda nyheter. Dessutom kan du delta i tävlingar
14  DOKTORN nr 1 2011 www.doktorn.com wswawm.dto pkrtaotarn m.ceodm andra medlemmar. Gilla även Klubb Laktosfritt på Facebook! DOKTORN nr 1 2011 15
terapiguiden terapiguiden
TERApI
!
läs mer om
välbefinnande på
www.doktorn.com
– få hjälp att bli sams med dig själv
2000-talet är självförverkligandets
århundrade. När har vi någonsin haft
lika stora möjligheter till att själva
ta ansvar för vår hälsa och vårt
välmående? Idag finns en mängd
terapier, där du kan få hjälp med
att förbättra självinsikten, se möjlig-
heterna och förändra negativa
invanda mönster.t
Text: Pernilla Bloom
K
C
o
T
s
r
e
T
T
u
h
s
o:
ot
F
16  DOKTORN nr 1 2011 www.doktorn.com www.doktorn.com DOKTORN nr 1 2011 17
terapiguiden terapiguiden
”
Det är viktigt att lära sig att notera 5 frågor
tankar och kroppsförnimmelser. Att
Det krävs mer känna obehagliga känslor kan ibland
1. Vilken terapiform passar mig bäst?
än insikt för att vara en reaktion på en ”sjuk” omstän-
läs på om olika terapier och känn efter vad du tror skulle passa bäst,
dighet och kan vara kroppens sätt att
förändra ett
utifrån vad du vill uppnå. Tänk efter hur du föredrar att uttrycka dig – i
säga till att något måste förändras. För
beteende tal, skrift, sång eller genom teater?
vissa krävs terapi och medicin för att
komma ur den onda cirkeln.
2. Hur hittar jag rätt person att prata med?
sök reda på terapeuter genom de olika förbunden eller genom www.
många håller redan på med ”själv-
psykologiguiden.se. Ta reda på deras utbildning, erfarenhet och inrikt-
nytt beteendemönster, menar Gabri- terapi”, som att sy, lösa korsord eller
ning. sedan är det personkemi som avgör – känns det inte rätt, avbryt
ella Svanberg. idrotta. Vi människor klarar av mycket
och sök någon annan terapeut.
–Om någon terapeut inte har legiti- stress, bara vi får återhämtning. Att
mation är det ännu viktigare att kolla göra saker man mår bra av ger ofta
3. Bör man alltid välja en legitimerad psykolog eller psykoterapeut?
upp personen och att det finns goda denna dos och såväl inom de populära
nej, men man bör känna till vad personen har för bakgrund. en legiti-
referenser. Det är inte fel att prova behandlingsmetoderna mindfulness
merad psykolog har alltid en fem års psykologutbildning, en psykotera-
alternativa metoder inom terapin, och ACT (Acceptance comittment peut kan vara sjuksköterska, kurator eller psykolog i botten.
men det är då bra att veta med sig att therapy) läggs stor vikt vid att följa sin
metoden kanske inte är vetenskapligt egen ”livskompass” och att leva i linje 4. Vad gör jag om jag är missnöjd?
utvärderad, poängterar Gabriella. Det med sina grundvärderingar. du kan anmäla en legitimerad terapeut till hälso- och sjukvårdens
är dessutom alltid viktigt att vara upp- – Själv gör jag just nu ett bokslut ansvarsnämnd – hsan.
märksam på om något känns konstigt inför 2011, säger Gabriella. Jag ritar
och att våga ifrågasätta. en cirkel på ett vitt papper och inuti 5. Finns det billig terapi?
skriver jag det jag vill fortsätta med du kan ofta få ett antal sessioner betalda via din vårdcentral och det
om man går till en legitimerad och utanför cirkeln hamnar saker jag finns även psykologmottagningar som har landstingsavtal. Privat kos-
terapeut och inte är nöjd kan man vill sluta med, eller inte ha i mitt liv tar en session runt 500–1.000 kronor. det mest ekonomiska alternati-
anmäla det till Hälso- och sjukvårdens just nu. Det är inte komplicerat och ett vet är internetbaserad terapi.
Gabriella Svanberg är ansvarsnämnd (HSAN), som kan dra hett tips till andra. Lycka till!
psykolog med inrikt- tillbaka en psykoterapeuts legitima-
ning på KBT och
tion. KBT kostar ungefär 1.000 kronor
menar att aktivitet
och motion hjälper för en session. Ett billigare alternativ
till att återställa är KBT via internet som även social-
balansen i hjärnan. ssttöyrrerels aeknt röerkeornmam äer nfödreertaarg. eTnv åL iavva dned a Nightingale
och Careit, som har självhjälpspro-
man kan välja att gå i terapi hos en del olika förgreningar och specialin- gram från cirka 500 kronor. Det finns
legitimerad psykolog eller psykotera- riktningar. internetprogram för exempelvis stress,
peut i offentlig eller privat regi. Soci- – Under 1990-talet har KBT utveck- panikångest och sömnproblem, vilket
alstyrelsen kan ge upplysningar om lats och man talar idag om tredje hjälper många. Det krävs dock att
vilka terapeuter som är legitimerade. vågens KBT, säger Gabriella Svanberg, man har viss ork, koncentration och
Det finns även en mängd alternativa legitimerad psykolog. Från att ha varit självdisciplin. Personer som är mycket
terapiformer som bedrivs av privat- mer inriktat på att förändra tankar sköra önskar ofta stöd av en psykolog
praktiserande terapeuter med olika och beteenden har acceptans tagit en till en början eller kombinerat med ett
utbildning, inriktning och kompetens. större del. internetprogram, säger Gabriella.
En terapitimme kostar runt 500 - 1.000 Man säger ibland att man inom Det bildas ständigt nya nervceller i Ibland kan det vara svårt att prata om vissa saker med sin läkare,
kronor. Vanligtvis träffas man en gång dynamisk terapi gräver efter olja och i hjärnan, men vid exempelvis depres- till exempel att man upptäckt blod eller slem i sin av föring eller
i veckan, och längden på behand- KBT, bygger pyramid. Största skillna- sion sjunker antalet nybildade nervcel- att man får gå oftare eller mer sällan på toaletten.
lingen varierar från några veckor till den mellan de två inriktningarna är ler. Antidepressiva läkemedel hjälper
Det behöver inte vara tecken på att något är fel, men det kan
flera år, beroende på behoven. I vissa att man inom dynamisk terapi menar till att återställa denna balans och det
vara det. Förändringarna kan vara tecken på cancer i tjock-
fall betalar landstinget, arbetsgivare att insikt ”botar” medans man inom gör även aktivitet (något man tycker är
eller ändtarmen. Tarmcancer är den tredje vanligaste cancer -
eller försäkringsbolag din terapi, vilket KBT anser att det krävs mer än insikt kul) och rörelse/motion. sjukdomen.
är värt att kolla upp. Alla kommuner för att förändra ett beteende. Om man – Olika lösningar passar olika män-
Om du känner igen dig, prata med din doktor ! Prognosen är god
erbjuder gratis familjerådgivning, men exempelvis har social fobi kan det vara niskor. Det handlar om att hjälpa in-
om sjukdomen upptäcks tidigt.
det är ofta lång kö. bra med insikten om varför man är divider att bryta sitt negativa livsstils-
De två stora inriktningarna inom rädd, såsom att familjebilden var på mönster och en god idé kan vara att
psykologin kan sägas vara Kognitiv ett visst sätt eller att man blev retad böra med att försöka få in mer aktivi-
beteende terapi (KBT) och Psykodyna- i skolan. Men inom KBT arbetar man tet, motion, bra kost och prioritera det
misk psykoterapi. Sedan finns en hel även målmedvetet med inlärning av man tycker är kul, menar Gaberiella.
4
1;1
0
9
0
A.
18  DOKTORN nr 1 2011 www.doktorn.com SE.AV www.doktorn.com Roche AB, TDeOl 0K8T-7O2R6N 1 2n 0r 01, 2w0w11w.ro1c9h e.se