Guia de Sobrevivência para Situações Improváveis

66 Pages·2014·5.1 MB·Portuguese

Guia de Sobrevivência para
Situações Improváveis
03 Introdução
06 Apocalipse Zumbi
40 Revolta das Máquinas
82 Invasão Alienígena
122 Lenovo
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Introdução
Tente imaginar um acontecimento está diante de você é justamente a
improvável, uma alteração no mundo paisagem que você vislumbrou no
virtualmente impossível, aquilo que início e o que você vai fazer agora que
muitas vezes chega a ser inimaginável. tudo que tem em sua mão é a chave
Com o cenário pronto, pense que do carro ou o bilhete do transporte
você acordou como faz todos os dias. público? Será você capaz de lidar com
Após se levantar, se arrumou para sair a situação apenas com o conteúdo
e tomou seu café envolto naquele ar diário de sua pasta ou mochila? Sua
quase parado da rotina. Nada especial, roupa e seu calçado são as melhores
apenas mais um dia cotidiano. escolhas para enfrentar as surpresas
Ao abrir a porta, no entanto, o que que provavelmente lhe aguardam?
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Manual de Sobrevivência para Situações Improváveis Introdução
Em suas mãos está um manual mesma um levante robótico é um risco
pensado por profissionais de áreas extremo. Com o desenvolvimento de
diversas para evitar que perguntas máquinas cada vez mais poderosas e
como essas e várias outras fiquem sem inteligentes, é importante que você
resposta caso três dos cenários mais saiba como reconhecer as ameaças
inesperados se tornem a realidade de e como agir para evitar ser pego de
amanhã. A intenção é que você, leitor, surpresa por aquilo que hoje parece
não tenha motivos para se desesperar existir exclusivamente com o propósito
e não seja pego de surpresa mesmo de tornar sua vida mais fácil.
no caso mais insólito. Justamente por
isso, foram analisados os cenários Finalmente, você verá nossa
apocalípticos já imaginados em interpretação para uma possível
ocasiões diversas e separados três que, invasão alienígena. Embora
após aprofundamento no assunto, se autoridades e parte da classe científica
mostram mais possíveis a despeito dos não admitam, a existência de inúmeros
indícios contrários. vestígios de sociedades extintas
suscitam especulações acerca da
O primeiro cenário apresentado ligação entre essas civilizações e
é o apocalipse zumbi. Massivamente tecnologias extremamente superiores
exposto atualmente pela indústria que às vezes, mesmo após todos
cultural, essa situação parece apenas esses anos, não conseguimos emular.
ficção. Basta pesquisar um pouco sobre Pensando em você, leitor, estudamos
a criação de armamentos, produção como se proteger da dominação e
química, epidemias repentinas e afins suplantar esses colonizadores vindos
para perceber que a volta dos mortos de outros planetas.
de seus túmulos não é algo tão distante
quanto parece. Com isso em mente, o Ao terminar sua leitura garantimos
manual apresenta diversas estratégias que você portará o conhecimento
para que você fique livre das mordidas necessário para sobreviver não só
furiosas dos desmortos e siga incólume aos cenários que descrevemos, mas
em meio à contaminação global. a diversas situações igualmente
improváveis que eventualmente se
Na sequência, o guia trata de colocarem no seu caminho.
uma possível revolta das máquinas.
Levando em consideração a utilização
em larga escala da tecnologia e o quão
conectada a sociedade está através da
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Manual de Sobrevivência para Situações Improváveis Apocalipse Zumbi
Nos dias atuais, o conceito de um
apocalipse zumbi assume papel
importante na indústria cultural
e, mais do que enredo de filmes de
gosto duvidoso, a volta de mortos à vida
ganhou tons de verdadeiros arrasa-
quarteirões estrelados por grandes
astros. Por mais que a ficção se apodere
do conceito, no entanto, ele continua
sendo algo extremamente real
e definitivamente palpável. Diante disso,
estar preparado para enfrentar hordas
de cadáveres reanimados é questão
de pura sobrevivência e é por isso que
este manual foi concebido. Antes de
saltarmos à preparação, é importante
entender da melhor forma possível,
o nascedouro da ameaça já que isso pode
no futuro auxiliar até mesmo na busca
de uma solução final para o caos.
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Manual de Sobrevivência para Situações Improváveis Apocalipse Zumbi
É inegável o fato de que foi através primeiras a abordar a existência de nível livremente inspirado nas é o que deve causar alarme, mas sim
do produto da mente de escritores de cadáveres trazidos de volta à vida peculiaridades de animais viventes o fato de que, nem todos os países
ficção e cineastas, que o temível zumbi por feiticeiros. Mas o que realmente na natureza. Da mesma forma, os possuem mecanismos como esse
ganhou notoriedade. Mas enquanto chama a atenção é essa passagem instrumentos presentes hoje, para preparar sua população
livros e filmes sobre essas criaturas de seu livro Dust Tracks on a Road dão aos pesquisadores capacidade para o inesperado.
chegavam com força ao público em [2nd Ed. 1942: Urbana: University of suficiente para replicar quase tudo
meados do século XX, feiticeiros Illinois Press]: “Se a ciência um dia encontrado na natureza com Entre os países menos preparados
praticantes do Vodu já produziam chegar ao fundo do Vodu no Haiti e o devido investimento. aparece o Brasil. Com dimensões
seres em estado de reanimação há na África, será descoberto que alguns continentais e desigualdade social
mais de 100 anos. Em rituais cujos importantes segredos médicos, ainda Grande potência bélica, e econômica proporcionais ao
relatos beiravam o sobrenatural e o desconhecidos pela ciência médica, os Estados Unidos possuem um seu tamanho, nossa pátria aborda
insólito, os feiticeiros poderiam não é que lhe confere seu poder ao invés departamento que parece ter saído superficialmente a noção sobre
só trazer mortos de volta à vida, como de gestos cerimoniais.” de um filme de ficção científica, o estabelecimento de centros
também escravizar os vivos ao colocá- dedicado não apenas a prevenir, mas avançados ao redor da nação para
los em um estado suspenso de morte. É difícil afirmar que os seguidores a criar surpresa estratégica. Para tanto, disseminar informações acerca da
do deus Bondye detivessem tal os pesquisadores dessa entidade prevenção de epidemias e estudar
Ainda que o Vodu seja uma prática conhecimento, mas a ciência focam a produção de aparatos que métodos de combate e de controle de
recorrente na atualidade, a religião moderna já identificou na natureza nenhum adversário tenha imaginado novas doenças. Estudiosos apontam
herdada da África e do Haiti é apenas diversos exemplos de seres capazes possíveis. Pode-se dizer que uma também para a falta de investimento
minoritária quando comparada de transformar outras espécies substância capaz de “zumbificar” do país em suas forças armadas
às divisões do cristianismo e algumas em zumbis. É o caso do fungo seria algo extremamente inesperado desde o fim da ditadura militar,
outras crenças. Assim, é improvável Ophiocordyceps unilateralis, o qual em um campo de batalha. o que implicaria não só numa falta
acreditar que a ação de adeptos de uma estabelece uma relação de parasitismo de treinamento para enfrentar uma
cultura tão específica, fosse capaz de pôr com as formigas. Basicamente, Os EUA têm também um órgão iminente infestação, mas também na
fim à civilização como a conhecemos. o fungo faz com que suas hospedeiras presente em diversas metrópoles ausência de recursos suficientes.
É imprescindível ter em mente porém, cometam uma espécie de suicídio, ao redor de seu território, que se
que nada deve ser analisado de forma cedendo seu exoesqueleto ao parasita. especializa no controle e na prevenção Diante do exposto aqui tomemos
deslocada e simplista. A intenção do parasita é obter de novas doenças e possíveis o letal vírus Ebola para um cenário
um corpo onde possa crescer pandemias. Esse órgão, inclusive, hipotético. Com uma taxa de
Por volta de 1937, a folclorista e se reproduzir. adotou uma recente campanha na mortalidade de quase 90% e sem
e antropóloga americana Zora Neale qual se utiliza do conceito de um possuir qualquer vacina ou tratamento
Hurston iniciou seus trabalhos Se pensarmos um pouco na apocalipse zumbi, para conscientizar aprovado até os dias de hoje, o vírus
de pesquisa a respeito dos povos história da humanidade e em algumas a população do país acerca da é visto por diversos estudiosos das
residentes no sul da América do de suas grandes invenções como o necessidade de se observar alguns ciências médicas, como uma potencial
Norte e ao redor do Mar do Caribe. avião, por exemplo, veremos que cuidados diante de possíveis surtos arma biológica. Guerras, independente
Depois de viajar e estudar essas boa parte do que usufruímos hoje epidêmicos. Tendo ou não segundas dos artifícios empregados, são
sociedades, Hurston foi uma das como desenvolvimento, foi em algum intenções, a campanha por si só não cruéis. Imaginando que o vírus
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Manual de Sobrevivência para Situações Improváveis Apocalipse Zumbi
seja manipulado de maneira As causas de uma infestação hospitais mantenham os primeiros
completamente segura e aplicado podem ser variadas. Portanto, o mais infectados em quarentena. A única
exclusivamente ao alvo determinado, provável, é que elas permaneçam certeza nesse estágio inicial, está
o vírus continuará sendo invisível obscuras por muito tempo. Assim, não no preparo de cada indivíduo para
a olho nu e agirá como um verdadeiro é aconselhável esperar que o jornal enfrentar o cenário caótico e, em
fantasma que ataca presa após presa. noticie o início da pandemia ou que os especial, controlar suas emoções.
A história mostra que muitas das
∑ Como reconhecer um apocalipse zumbi
doenças que afligem a humanidade
não são exclusivas, podendo atingir Identificando
animais e serem transmitidas por
01
inúmeros vetores. Em tal cenário
o menor dos deslizes pode assumir
escalas globais. Cada mal tem um
quadro de sintomas característico.
Embora seja um dos cenários mais
Contudo, as reações dos organismos 1. Repare nas atitudes. 2. Se informe e observe 3. Não investigue aciden-
difíceis de enfrentar, um apocalipse Uma vez que, mesmo as fun- padrões. A falta de tes sozinho. Como con-
a esses sintomas, por mais parecidas,
zumbi é facilmente reconhecido. ções motoras mais básicas preparo das autoridades e sequência da alteração
são igualmente únicas. Uma dor são afetadas, as pessoas o desconhecimento acerca das funções motoras, a
Os humanos são seres de rotina, por
no corpo fora de lugar, uma dor de (cid:76)(cid:81)(cid:73)(cid:72)(cid:70)(cid:87)(cid:68)(cid:71)(cid:68)(cid:86)(cid:3)(cid:87)(cid:72)(cid:85)(cid:165)(cid:82)(cid:3)(cid:71)(cid:76)(cid:341)(cid:70)(cid:88)(cid:79)- dos trabalhos de grandes incidência de acidentes
isso é importante ao menos o mínimo dade em executar tarefas indústrias farmoquími- residenciais, acidentes
cabeça que se manifeste tarde demais: simples como abrir uma cas, devem fazer com que de trabalho e de trân-
de sociabilidade com as pessoas que
qualquer fator pode fazer com que porta logo nos primeiros o início da pandemia seja sito tende a aumentar.
moram próximas a você, com quem estágios de contaminação. praticamente silencioso. Mantenha-se alerta, porém
o médico que examina o paciente,
A agressividade extremada No entanto, mantenha-se evite socorrer vítimas
costumeiramente cruza seu caminho
enquadre um caso ímpar junto aos também deve ser fator informado sobre surtos de quando estiver desacompan-
para o trabalho, com colegas de de alerta. doenças misteriosas ao seu hado uma vez que, estas,
demais casos de gripe ou de dengue.
escritório, com rostos que reincidem redor e tente enxergar as já podem ter se transfor-
similaridades entre os ca- mado. Evite aproximar-se
nos restaurantes ao fim do dia, etc. sos para antever a chegada também de pessoas que
do vírus à sua vizinhança. aparentem estar procurando
algo pelo chão cujos ros-
Com o tempo, as ações mecânicas
tos não estejam visíveis.
de cada um desses indivíduos vão se
entranhar em seu subconsciente e ele,
por sua vez, vai notar imediatamente
4. Esteja atento aos
quando algo, por menor que seja, odores. Mesmo com a polu-
estiver ‘fora do lugar’. É justamente ição cada vez mais notória 4. Cumprimente as pessoas
nas grandes cidades, na rua. Ao suspeitar de
essa noção que pode fazer a diferença zumbis são cadáveres e alguém, tente saudá-lo à
e garantir a sobrevivência no primeiro podem estar em estágio de distância com um gesto. A
decomposição ou, ao menos, reação do indivíduo à sau-
estágio do apocalipse zumbi.
cobertos de sangue envel- dação (ou a ausência dela)
hecido, o que certamente pode garantir o tempo ne-
irá lhes conferir um odor cessário para evitar
diferente do comum. um encontro de risco.
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Manual de Sobrevivência para Situações Improváveis Apocalipse Zumbi
Brutamonte: Perigos: se aproximar de
∑ Tipos de Zumbi
um brutamonte é inevi-
A diferença entre o “bru- tavelmente fatal. Essa
tamonte” e os errantes re- classe de zumbi é capaz
Zumbis são basicamente cadáveres religião e/ou cultura ao redor do side na compleição física de derrubar o que estiver
reanimados. Não possuem funções globo tem descrições e relatos de um do indivíduo antes do à sua frente para alcançar
contágio. Embora de movi- sua vítima, o que aumenta
motoras completas ou, muitas vezes, tipo específico de zumbi; mas mentos lentos, é bastante o risco de um combate numa
nem mesmo raciocínio lógico. Por o conhecimento crucial para o dia a resistente e poderoso. distância reduzida.
isso, ainda que haja um resquício dia pós-apocalíptico, está mesmo nas
Facilidades: por ter um Armas recomendadas: armas
de memória, eles não serão capazes peculiaridades práticas de cada um. corpo mais pesado que os de longo alcance. Flechas e
de executar tarefas consideradas De qualquer forma, nenhum tipo demais, o brutamonte setas podem funcionar, mas a
é ainda mais fácil de tensão da corda dessas armas
corriqueiras como as de quando deve ser jamais menosprezado. ser evitado. deverá ser precisa. Rifles
são as melhores opções, mas
estavam vivos. Praticamente cada
não se esqueça do barulho
e dos demais zumbis.
Errante: Perigos: raramente está
só. Extremamente mortal Carniceiros: (entretanto, não se alimenta
O “errante” ou “mordedor” em grandes grupos e o ba- dos errantes). Move-se com
é o mais facilmente rulho pode atrair verda- Os “carniceiros” são, na velocidade moderada.
encontrado. Grandes deiras multidões deles. verdade, assassinos con-
centros populacionais victos condenados à prisão Perigos: pode utilizar escom-
podem estar cheios deles. Armas recomendadas: armas perpétua. Curiosamente bros que encontrar como espé-
brancas como facas, macha- parecem guardar a memória cie de arma, bem como tentar
Facilidades: lento, desco- dos ou tacos e bastões. de um instinto sanguinário, arremessar o que tiver à mão
ordenado e pouco ativo. Flechas ou setas são am- atacando com maior ímpeto. para atordoar sua vítima.
Pode ser evitado sem plamente eficazes Pode andar em grupos em
maiores problemas. graças ao alcance elevado. Facilidades: não se regiões próximas às prisões.
limitam a atacar apenas
os sobreviventes, podendo Armas recomendadas: Armas
acabar com hordas de er- de fogo de alcance moderado
Infectado: Perigos: por serem tão im- rantes antes de chegar como pistolas ou metralha-
pulsivos podem surpreender até uma pessoa saudável doras leves.
O “infectado” não está ex- sobreviventes desprepara-
atamente morto ainda, dos. Acredita-se que por
mas estará em breve. Recém- não saberem ou não conse- Mercenários: Perigos: em vista dos
contaminados, os membros guirem processar o que está trajes que provavel-
dessa classe começaram a acontecendo com seus corpos Os “mercenários” não passam mente estejam usando,
perder seu lado racional ou com a realidade ao redor, de soldados ou policiais de tornam-se, de certo modo,
e agem de forma excessiva- eles invistam toda a força elite que foram contamina- invulneráveis a armas de
mente agressiva. presente em cada músculo de dos durante o cumprimento longo alcance. Podem formar
seus corpos para atacar de
do dever. Podem estar equi- grandes grupos em regiões
Facilidades: são altamente forma absurdamente violenta pados com aparatos de defe- próximas a postos avança-
impulsivos e podem ser a tudo e a todos a seu redor. sas como coletes à prova de dos, barricadas e zonas
facilmente surpreendidos balas e capacetes. de confronto.
por um ataque bem plane- Armas recomendadas: armas
jado. A velocidade elevada de fogo de grosso calibre Facilidades: não são muito Armas recomendadas: armas
de seus movimentos faz com como escopetas calibre 12. diferentes dos errantes. brancas que sejam eficazes
que eles se desgarrem de Coquetéis molotov atirados em desmembramentos
grandes grupos de errantes. em seu caminho ou contra seus como machados.
corpos também são eficazes.
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Manual de Sobrevivência para Situações Improváveis Apocalipse Zumbi
grandes metrópoles repletas de é o ponto principal da preparação se mostrarão adequadas aos riscos
pessoas, podem se tornar ambientes física. Musculatura é um atributo que presentes em uma pandemia. Por isso,
inóspitos muito rapidamente em também pode ajudar em combates procure praticar atividades que possam
uma infestação. Por isso é preciso e mesmo em fugas que exijam ser realizadas em espaços menores
conhecer tanto as regiões do Brasil arrombamento de portas ou remoção como pular corda, a dança
que oferecem as melhores condições de grandes objetos. Todavia, não são e o boxe. O ambiente urbano também
para uma sobrevivência segura, quanto o foco principal já que um golpe bem pode oferecer mecanismos e objetos
as cidades nas quais será mais fácil aplicado pode ser suficiente para dar que facilitem a prática dos exercícios
encontrar auxílio. fim a um dos mortos vivos. como escadas, que podem ser
Preparação
subidas repetidas vezes para garantir
Uma vez que a derrocada da Embora seja um facilitador, não o condicionamento aeróbicoe o
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civilização como a conhecemos há a necessidade de utilizar um lugar fortalecimento dos músculos
muito provavelmente inviabilizará a aberto para a prática de exercícios presentes nas pernas.
maioria dos meios de comunicação, físicos. Atividades como nadar, correr,
a obtenção de informações também caminhar e pedalar são algumas das Algumas práticas indicadas para a
Tão essencial como entender
será gravemente prejudicada. Diante mais indicadas por profissionais da manutenção da condição física ideal:
o cenário que o rodeia durante a
disso, é importante observar e saúde para o condicionamento físico,
situação caótica de um apocalipse
tomar notas de rotas importantes no entanto, essas práticas raramente
zumbi, é preparar-se para enfrentar
e alterações nos arredores, bem
os riscos e os obstáculos que se
como manter contato próximo com
apresentarem. Esperar o inesperado ∑ Condicionamento Físico
familiares e entes queridos.
pode soar tremendamente clichê,
mas é a atitude correta. Como visto
Manter um bom preparo físico
Pular corda:
anteriormente, não há uma forma Caminhada:
é questão chave para sobreviver em
padrão para se enfrentar a pandemia. Algo que pode ser feito
um apocalipse zumbi. Em diversos Essa prática comum pode
até mesmo por crianças,
Logo, é imprescindível estar pronto fazer a diferença entre
momentos pode surgir a necessidade e que garante um ótimo
estar ou não preparado
fisicamente tanto para iniciar o de fazer longas caminhadas até um para percorrer longas condicionamento aeróbico
combate corpo a corpo com um zumbi distâncias a fim de se além de aumentar a re-
novo abrigo. Esses trechos podem sistência. Estudos mostram
mais resistente, quanto para escapar exigir a passagem por terrenos aeb rciograrre rc odme sgergaunrdaensç ah or- que 10 minutos diários
de uma horda. íngremes e acidentados e, por vezes, das de zumbis. Porém, com são suficientes; porém é
necessário utilizar calça-
o risco da prática de
a próxima área segura para uma parada exercícios ao ar livre, dos adequados capazes de
É vital também saber como absorver impacto e evitar
pode estar a alguns quilômetros de a caminhada pode ser
se preparar para manter uma substituída por subir es- lesões nas articulações.
distância. Da mesma forma, qualquer A prática incorreta do ex-
cadas. De acordo com
alimentação que garanta o necessário ercício pode trabalhar no
descuido pode deixá-lo cercado por o preparador físico Mar-
à sobrevivência e que meios de cio Atalla, famoso por sentido inverso, reduzindo
uma multidão de desmortos, situação a aptidão do sobrevivente
transporte são mais adequados para treinar grandes atletas
em que fugir é a melhor opção e correr em rede nacional, subir para escapar dos riscos
cada situação. Alguns lugares como três lances de escada presentes no cenário.
grandes distâncias pode se fazer
equivale a uma caminhada
necessário. Assim, resistência de 10 minutos.
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Manual de Sobrevivência para Situações Improváveis Apocalipse Zumbi
Boxe com sombra O conceito de apocalipse pressupõe exatamente daquilo que ele precisa,
um lado para o outro o caos e, em um ambiente caótico, mas sim do que ele encontra. Apesar
Esse é um dos nomes da-
dos ao ato de lutar boxe e movimentar as pernas com não é seguro confiar na obtenção de disso, é possível tomar algumas
a postura adequada por três
contra um adversário recursos da forma como estamos precauções e/ou fazer alguns ajustes
minutos diários (tempo que
imaginário. Muitas vezes
costuma durar um round em acostumados. Logo, a dieta de que permitam ao indivíduo programar
é feito em frente a um
uma luta), pode garantir
espelho; no entanto, um sobrevivente é composta não suas refeições.
o condicionamento de um
a presença do reflexo tem
verdadeiro campeão.
mais a ver com a necessi-
A movimentação correta é
dade de observar se jabs, realmente importante pois, ∑ Dieta
diretos e cruzados, estão
é graças a ela, que cada
sendo executados da forma
golpe executado fará com
mais certeira possível,
que diversos grupos muscu-
sendo então dispensável.
lares dos braços, costas,
Desferir socos no corpo
abdômen e pernas trabalhem
e na cabeça de um inimigo
em conjunto, condicionando
invisível, esquivar-se de
o corpo por completo.
1. Caça e pesca são formas 2. Estoque alimentos cujas 3. Água é vital. Com o
de conseguir carne para su- datas de validade sejam fim dos serviços básicos,
Abdominais e flexões prir a demanda do organismo extensas. Sobreviver a um o tratamento de esgoto e
por proteínas, no entanto, apocalipse zumbi significa de água logo deve parar.
Dois dos exercícios mais definir músculos, quando essas atividades não são mais do que fugir dos Assim, mesmo que os zumbis
básicos de qualquer pre- executados em sequên- apenas arriscadas dado mortos vivos; e ingerir por si só se mostrem
paração física e extrema- cias maiores, esses dois o alto nível de exposição, comida com prazo de vali- incapazes de contaminar
mente eficazes especial- exercícios são capazes de como também são incertas. dade expirado, pode trazer rios, o despejo de dejetos
mente quando combinados acelerar o metabolismo, os Com a possibilidade de consequências fatais eventualmente tornará boa
em um circuito com outras batimentos cardíacos e de propagação da infecção, diante da dificuldade de parte das fontes naturais
atividades. Mais do que melhorar a resistência. é difícil precisar por encontrar medicamentos em impróprias para o consumo.
quanto tempo ainda será uma emergência. Se possível, convém ter um
possível encontrar animais poço artesiano que pode
saudáveis cujas carnes se- ser a saída ideal.
jam próprias para consumo.
Esteja sempre alerta.
Levantamento de peso
Ainda que não seja fator cessário. Para garantir
chave para a sobrevivên- a força braçal exigida para
cia, força braçal pode dar esses feitos, bastam séries
uma vantagem extra a quem diárias levantando objetos
precisa enfrentar o fim pesados como grandes fer-
dian fceisvtialçiãzoa.çEãmo daettrearvméisn addaa s rqaumee nptoasss,a mc asiexra si mopur opveissoasd os 4Po.r Einsesrog,i aé és eemspsreen ciinatle!r - 5fa.c iSlem epnotses íevneclo,n tprlaadnatse .n oCsu lstuipvearrm elrecgaudmoess, ap opdaer tgiarr adnet isre mfeonnttees
situações é possível que com cabos de vassouras e essante preferir alimen- inesgotável de alimento. Isso torna a dieta com base em veg-
empurrar veículos, erguer garrafas PET cheias de água tos com a carga calórica etais a mais adequada para um período longo. Vegetais folho-
objetos pesados, segurar ou terra. O importante é ideal, como as barras de sos de tonalidade verde escura podem oferecer as proteínas de
portas empurradas por hor- elevar o peso sempre que cereais, por exemplo. A que o organismo necessita. É indicado ingerir esses alimentos
das de zumbis ou puxar um os músculos se acostumarem ingestão desses alimentos acompanhados de frutas que contenham vitamina C como laranja
companheiro de sobrevivên- ao esforço e o exercício porém, torna indispensável e caju, pois esse complexo faz com que o corpo processe a
cia para fora de um canto parecer fácil. a queima de calorias. proteína vegetal de forma mais adequada.
cheio de ameaças seja ne-
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