Entre nosotras = Between us

24 Pages·2000·1.5 MB·English

by  Massachusetts Tobacco Control Program

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Cartas Letters
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3 Pregúntale a la Dra. Lara /Ask Dr. Lara
- Reportajes Especiales FeatureArticles
/
Sebes que fuman sin fumar /Babies Who Smoke WithoutSmoking
q La tristeza después del parto se supera sin cigarrillos
/
Fighting Postpartum Blues Without Cigarettes
Talleres Workshops
v /
Cómo dejar de fumar/How to QuitSmoking
14 Ejercicios para estar en forma StayingFit
/
•jg La buena nutrición ayuda duran—te el embarazo—Exquisiteces Tropicales /
GoodNutrition DuringPregnancy TropicalDelights
-j g Breves die familia /Family Notes
Los nueve meses en el vientre /NineMonths Inside the Womb
Belleza Beauty
/
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Consejos de beWeza para lucir hermosa durante los nueve meses y después del parto /
Looking Good!Beauty TipsforDuring andAfterPregnancy.
IS! Cartas Letters
/
Cartas de Nuestras Lectoras
Vencíel vicio Pude perder peso also helped me quit was to place my
Hace dos años dejé de Cuando quedé embarazada estaba muy baby's ultrasound picture in places
fumar porque estaba feliz, pero después me asusté porque where I would smoke. Thanks tothis,
embarazada con mi niño. me di cuenta que estaba engordando. I finally stopped.
Cuando empecé a dejar Yo pensaba que cuandotuviera al bebé
de fumar me puse de iba a perdertodo el peso, pero no fue
mal genioy me deprimí. así. Cuando salí del embarazo y vi mi My First
Lo que deseaba era gordura, quise volver a fumar porque Day
fumar un cigarrillo para calmar los había escuchado que con eso rebajaría. Without
nervios por ser mamá. Todo cambió Smoking
cuando una amiga me aconsejó que Menos mal que mi mamá me dijo que When I woke up
empezara a practicar ejercicios de volver a fumar era lo peor que podía that morning,
relajación. Acepté su consejo y aprendí hacer. Me podía enfermar y hasta knewthe day
a relajarme. morirme. Entonces quién cuidaría a feared most
mi pequeña hija. Me dio mucho miedo. had arrived.
También me ayudó poner la foto del Decidí inscribirme en el gimnasio y Itwas myfirst daywithout smoking.
ultrasonido del bebé en el lugar donde rebajar de manera saludable. Hace un Aweek before, I had begun to reduce
solía sentarme a fumar. Cuando deseaba mes mi hija cumplió su primer añitoy the numberofcigarettes I smoked every
un cigarrillo miraba la foto yempezaba yoya volví a la talla quetenía antes day. When I got to work, myfriends
a hacer mis ejercicios de relajación. del embarazo. Y lo mejor de todo es were outside smoking. I felt like asking
Gracias a estas dos cosas no volví a que no fumé. them for a cigarette, but I didn't. I was
fumar durante el embarazo. Al nacer mi very happyto realize how committed I
hijo me prometí que no volvería a fumar. was to quittingfor my baby. Afterthat
El acaba decumplir2 añosyyo mantengo moment, everything became easier.
mi promesa.
A Good way to Lose weight
Mi primer día sin fumar When got pregnant, was very happy,
I I
Esa mañana, al despertarme, sabía but when I saw all the weight I was
que había llegado el día al quetanto gaining, I got scared. I thought all the
temía. Era mi primer día sin fumar. weight was going to go away when I
Una semana antes había empezado had the baby, but it didn't. I wanted to
a reducir el número de cigarrillos que start smoking again because I heard
fumaba. Cuando llegué al trabajo mis that it would help me lose weight.
compañeros estaban fumando afuera Thank god my mothertold me that
y me dieron ganas de hacer lo mismo. smokingwastheworstthing I could do.
Estuve tentada a pedirles un cigarrillo, Score One Against She said I might get sick or die. and
pero me contuve. the Habit then whowould takecareof mydaugh-
I quit smoking two years ago when I ter? So I decided tojoin a gym and lose
Me di cuenta de lo fuerte que puedo ser was pregnant with my son. At first, the weight in a healthy way. A month
yde lo empeñada que estaba en dejar I became very angry and depressed ago, my daughterturned one. Already,
de fumar por míy por mi bebé. Me dio because I wanted to smoke and couldn't. I'm the size I was before I got pregnant.
mucha alegría saberlo, porque siempre But everything changed when a friend Best of all, I did it without smoking.
tuve la duda de si lo podría lograr. suggested I start practicing relaxation
De ahí en adelante todo fue mil veces exercises. took her advice and found
I
más fácil. that I could dowithout cigarettes. What
2 Entre Nosotras
Pregúntale a la Dra. Lara Ask Dr. Lara
/
Pregúntale a la T\-vs* Lara
Ufil.
Ask Dr. Lara
MD
Quiero usar parches o chicles de nicotina para dejarde AdrienneLara,
fumar. ¿Qué me recomienda usardurante mi embarazo? Beth IsraelDeaconessMedicalCenter
DepartmentofObstetrics and
Durante el embarazo trate de dejardefumarsin usar Gynecology
medicinas como elparche o los chicles de nicotina. Le
será másfácil lograrlo si bota todos los cigarrillos y cuenta
con elapoyo de susfamiliares, sus amigos y su doctor. Si I want to try the patch or nicotine gum to stop
esto no lefunciona, hable con su doctorsobre los posibles smoking. What do you recommend?
riesgos de usarel parche o los chicles.Juntos, usted y su The most successful way to stopsmoking is to quit, get rid
doctor, podrán crearun plan para dejardefumarque le ofthe cigarettes, andhave people aroundyou that support
ayudará a dejarel cigarrillo mientras esté embarazada y your decision-like yourfamily, yourfriends and your
aún después del parto. doctor. Try to stop without using medicine like the nicotine
patch orgum. Ifthis doesn't workforyou, talk with your
¿Cree que si fumo durante mi embarazo, y mi bebé doctorabout the possible risks ofthe medicine. Together
nace pequeño, tendré un parto más fácil? with yourdoctor, you can create a plan that helps you to
Elparto no le será másfácilsisu bebé nace pequeño. La quit smokingwhen you are pregnant and stay smokefree.
verdad es quefumardurante el embarazo puede hacer
que su bebé nazca bajo en peso y, porello, corra el riesgo Do you think labor will be easier ifmy baby is born
de tener mayores problemas de salud y de aprendizaje. small because I smoked during pregnancy?
Estos riesgos pueden disminuirsi deja defumar, se Havinga small baby may not make your laboreasierat
alimenta bien y va a todas las citas con su doctorde all. It is true that smoking can cause low birth weight,
atención prenatal. but babies that are born too small are at risk ofhaving
many health and learningproblems. The risk ofhavinga
Yo sé que fumar durante el embarazo es malo para baby that is too small can be decreased ifyou stop
el bebé, pero ¿por qué no puedo volver a fumar smoking, eat well, and keep all ofyourprenatal
después del parto? appointments with yourdoctor.
Si dejó defumardurante elembarazo, debería mantenerse
sinfumaraún después delparto. Así, cuidará de su salud I know smoking is bad forthe baby. Is it all right if
y la de su bebé. Niños y bebés que respiran el humo I smoke after I have the baby?
secundario de personas quefuman a su alrededorsuelen //you quit smokingduringpregnancy, you shouldcontinue
tener más ataques de asma y, sufrirmás de bronquitis, not smoking after the baby is born to protect yourself
neumonía, infecciones de oído y del "Síndrome de and yourchild. Small children and newborns can be
Muerte Súbita". harmed by breathing secondhand smoke. These children
have more asthma attacks, bronchitis, pneumonia, ear
Mi mamá y mi esposo fuman. Sé que le hace daño infections, and Sudden Infant Death Syndrome.
a mi bebé que ellos fumen dentro de la casa.
¿Qué les puedo decir? Both my mom and husband smoke. I know it's not
El humo secundario de personas quefuman en su casa good for the baby. What can I tell them?
o alrededor de su bebé puede ser muy peligroso. Es Secondhand smoke in the same house as yournewborn
recomendable que estas personas dejen defumarpor can be harmful to yourbaby. It would be best ifthey
completo o, que al menos, nofumen cerca de su bebé. quit smoking completely orat least ifthey do not smoke
Como madre, de seguro que quiere lo mejorpara su bebé anywhere around the baby. As the baby's motheryou will
y hará lo posible para protegerlo de los peligros del humo want to protect yournewbornfrom secondhand smoke.
secundario. Le recomiendo que a quienes deseenfumar I suggest that you gently explain to those who smoke
alrededor de su bebé les explique el peligro del humo in your house that the cigarette smoke can harm your
del cigarrillo y cómo éste puede afectarlos pulmones de su baby's lungs. You could also give them this magazine
pequeño. También puede pedirles que lean esta revista. to read.
Entre Nosotras 3
Reportajes Especiales /Feature Articles
Aunque el bebé estéprotegido en
el vientre materno, el cigarrillo le
puede causar daño si su mamá
fuma durante el embarazo.
Puede nacer antes de tiempo y
bajo depeso. Tambiénpuede sufrir
de enfermedades respiratorias
Bebes
a muy temprana edad. Peor
aún, puede morir repentinamente,
antes de haber cumplido su
fuman
que
primer año de vida a causa del
fumar
sin Síndrome de Muerte Súbita.
Durante el segundo embarazo trató
la hipnosis y la acupuntura para
Who Smoke dejar de fumar y logró reducir el
Babies
hábito a un cigarrillo cada tres días.
Without Smoking Afortunadamente la niña nació con
buen peso. "Mi hija ya tiene seis años
y conoce los efectos nocivos del
cigarrillo para el que fuma y en el
que respira pasivamente el humo",
comenta María. "Ella me pide que
deje de fumar. Yo quiero dejar de
s-ñ á aria es de nacionalidad fumar por el amor que le tengo a
*~ dominicana, tiene 33 años mi hija y también por mi salud.
* de edad y desde hace Creo que lo estoy logrando. Lo
15 años vive en Boston con su importante es no rendirse y yo
esposo e hija. En todo ese tiempo no voy a rendirme".
la lucha contra el cigarrillo ha
sido la más dura que ha tenido ¿Riesgos? ¿Para qué los quiero?
que librar. Ha recurrido a la Estudios realizados han demostrado
acupuntura, a la medicina natural que fumar durante el embarazo trae
y a la hipnosis. La primera vez graves consecuencias. Es una de las
que quedó embarazada quiso principales causas del nacimiento
dejar el cigarrillo, pero le fue de bebés prematuros, bajos de peso
imposible. A pesar de que su bebé ycon altas probabilidades de padecer,
nació saludable, murió dos meses a muy temprana edad, infecciones
después debido al Síndrome de respiratorias, como el asma y la
Muerte Súbita. bronquitis crónica.
4 Entre Nosotras
Reportajes Especiales Feature Articles
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Pero lo más preocupante es é aria is a 33-year-old Even more worrisome is that
que fumar cuando el bebé se está ' /Y/ I Dominican who lives in smokingduring pregnancy increases
formando en el vientre de la madre *¿r * l~ Boston with her husband the chance that the baby will
aumenta las posibilidades de and daughter. Her fight against die from Sudden Infant Death
que muera repentinamente cigarettes has been her toughest Syndrome, also known as
del Síndrome de Muerte Súbita, battle. She has tried all sorts of "Crib Death," before her first
también conocido como "Muerte thingstostopsmoking: acupuncture, birthday.
de Cuna". Esto puede ocurrir antes natural medicine, and hypnosis.
de haber cumplido su primer año The first time she got pregnant, Ifa pregnant woman smokes,
de vida. Así mismo, fumar le quita she wanted to stop smoking but other problems can occur that
a la madre las vitaminas y los couldn't. Her baby was born affect her own health:
nutrientes que son necesarios para healthy, but he died after two • There is a greater chance of
su buena salud y la de su bebé. months from Sudden Infant having a spontaneous abortion
Death Syndrome. and bleeding during pregnancy.
Además de los riesgos que corre • Pregnant women may have less
el bebé cuando la madre fuma, During her second pregnancy, she energy during pregnancy and
la salud de ella también se ve tried hypnosis and acupuncture less strength during labor.
afectada. Algunos de los riesgos again. Through these methods, • Smoking robs the mother of
que corren las mujeres que she managed to reduce her habit vitamins and nutrients necessary
fuman durante el embarazo son: to one cigarette every three days. for her health and for her baby's.
Fortunately, her daughter was
• Pueden tener sangrados born healthy. "My daughter Yusmari, a 29-year-old Puerto
durante el embarazo. is six years old and she Rican, was able to quit smoking:
• Aumenta la posibilidad de que knows about the dangers I smoked about ten cigarettes
tengan un aborto espontáneo. ofsmoking, and of a day. But when found out
I I
• Pueden sentir pérdida de breathing secondhand was pregnant, I quit smoking
energía a lo largo del embarazo smoke" says Maria. completely and I was
y dificultades para respirar "She is always asking smoke free for two
durante el parto. me to stop smoking. years. Then I started
want to stop smoking again after
I
Acabar con los riesgos because I love my I my mother died
Lo ideal sería que la madre, e daughter and also because I felt sad.
incluso el padre, dejaran de fumar. for my own health, j Now I'm trying
Se requiere de dedicación, pero I think I'm on my to quit again,
sí se puede lograr. Yusmari así lo wayto quittingfor especially for my
demostró. Ella tiene 29 años y es good. I don't plan daughter. It's been
de Puerto Rico: "Yo fumaba casi to surrender a week since I've had
diez cigarrillos al día. Cuando to smoking." my last cigarette.
supe que estaba embarazada It's been easy and I
dejé de fumar por completo y me The Dangers know, ifI really want
mantuve así durante dos años. Studies have shown to quit for good,
Volví a fumar cuando mi mamá that smoking during that I can."
murió porque me sentía muy pregnancy has serious
triste. Mi hija es la razón por health consequences for
la que estoy dejando de fumar the baby:
nuevamente. Me da miedo que • It is one ofthe leading
ella también quiera fumar. Si esto causes ofpremature birth,
pasara no sabría qué decirle para and low birth weight.
que no lo hiciera. Ya llevo una • It increases the risk of
semana sin fumar. Se me ha respiratory diseases such
hecho fácil y sé que si pongo as asthma and bronchitis.
más empeño lo puedo lograr".
Entre Nosotras 5
Reportajes Especiales FeatureArticles
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Nueve meses en peligro/ Nine Months in Danger
Cuando la madre fuma pone en peligro su salud y la del bebé que
está creciendo en su vientre.
A pregnant woman who smokes endangers her health and that of her unborn baby.
Primer trimestre (t a3 meses)
La madre tiene posibilidades de perder el bebé, pues puede sufrir un aborto
espontáneo. Además aumenta la posibilidad de tener sangrados y más
náuseas en las mañanas. El bebé, a su vez, corre el riesgo de tener defectos
al nacer, que bien pueden ser físicos como biológicos.
FirstTrimester (i to 3 months): The mother could lose her baby (a spontaneous abortion)
or have an increase in pregnancy problems like bleeding and morning sickness. The
baby runs the risk ofhaving birth defects.
Segundo trimestre (406 meses)
Continúa la posibilidad de que la madre sufra un aborto espontáneo.
La formación de los órganos del bebé, tales como los pulmones, es
más lenta de lo normal.
Second Trimester (4 to 6 months): The possibility ofspontaneous
abortion remains. In addition, the development ofthe baby's organs,
including the lungs, is slower.
Tercer trimestre (7 a 9 meses)
La formación del sistema nervioso y el cerebro del bebé es más lenta de lo normal. Las
posibilidades de que nazca bajo en peso, pequeño en tamaño y con un cerebro más
pequeño de lo normal son altas. La madre que fuma tiene más probabilidades de tener
un parto prematuro que aquellas que no fuman. Aumentan también las posibilidades de
que el bebé sufra del Síndrome de Muerte Súbita y muera antes de haber cumplido un
año de vida.
Third Trimester (7 to 9 months): The development ofthe baby's nervous
system and brain are slower. The probability ofthe baby being born
small, with low birth weight and a smaller brain, is high. The mother
has a higher possibility ofgiving birth too early. There is also an
increased chance that the baby will die before age one from
Sudden Infant Death Syndrome.
6 Entre Nosotras
Reportajes Especiales / Feature Article
Testimonio Testimony
/
Lo logramos
"Yo decidídejar de fumar durante Como mi esposo no creyó lo que le and after the examination, the
mi embarazo porque no quería conté, le dije que me acompañara doctor asked me if I smoked. I
poner en peligro la salad de mi al próximo chequeo del bebé. told him that my husband did,
bebé. Durante los nueve meses Cuando estábamos ahí le pedí but never near the baby. The
no probé ni un cigarrillo. Me al doctor que le explicara a doctor said my baby had an
resultó fácil hacerlo porque, mi esposo la relación entre la early stage ofasthma, and that
además de que estaba tratando enfermedad del niño y el fumar. it might have been caused by my
de dejar de fumar, el humo me Cuando el doctor terminó de husband's secondhand smoke.
molestaba y me producía náuseas. hablar, mi esposo no lo podía
Durante ese tiempo mi esposo, creer. Entonces me prometió que learned that secondhand smoke
I
que también fumaba, aceptó iba a buscar ayuda para dejar can travel all through a home
dejar de hacerlo frente a mí. de fumar. Yo me sentí muy feliz and even stays on furniture and
de que él hubiera tomado la clothing. It's very dangerous.
Cuando nació mi hijo todo fue decisión de dejar el cigarrillo". When l got home, I told my
felicidad. El bebé nació sano y husband what the doctor had
grande. Durante los primeros Al final, la familia Ríos dejó de told me. Since my husband
meses todo fue normal, pero un fumar por el bien del bebé. didn't believe me, I invited him
día se enfermó. El niño no podía to come to the baby's next
respirar bien y se ahogaba con appointment
facilidad. Lo llevé al doctor. El lo with the
examinó y cuando terminó me We Did it! doctor, while
preguntó si yo fumaba. Le dije "i decided to stop there, I asked
que no, pero que mi esposo sí smoking during him to explain
fumaba. Le expliqué que él no lo my pregnancy the baby's
hacía en el mismo cuarto donde because I didn't illness. When
estaba el niño. El doctor me dijo want to endanger the doctor had
que el bebé tenía principio de my baby's health. finished, my
asma y que creía que podía ser I didn't smoke husband couldn't
causado porel humo del cigarrillo during the entire believe it. He
de mi esposo. nine months. It was easy because promised he was going to look
smoking made me feel nauseous for help to quit smoking. I felt
El doctor me explicó que el humo anyway. My husband, who is very happy. He had finally made
secundario puede viajar por toda a smoker, stopped smoking in the decision to quit smoking."
la casa y alojarse en los muebles front ofme.
y en la ropa. También me dijo The Ríos family eventually quit
que es muy dañino. Cuando When myson was born, everything smoking for the baby's health.
llegué a la casa le conté a mi was great. He was big and
esposo lo que me había dicho el healthy. But one day he got sick.
doctory se puso bravo conmigo. He couldn't breathe well and I
Dijo que yo lo estaba acusando was afraid he would suffocate.
de enfermar a su propio hijo. So, l took my son to the doctor,
Entre Nosotras 7
Reportajes Especiales FeatureArticles
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Fighting Postpartum Blues Without Cigarettes
desp
La tristeza ués del
parto
se supera
sin cigarrillos
Algunas madres después "Acabo de tener a mi bebé y, sin de fumar. Así lo ha demostrado
de dar a luz pueden embargo, me siento triste y lloro Carmela, una joven dominicana de
con facilidad, ¿por qué?" "Debería 25 años de edad: "Me deprimo a
mucha
sentir tristeza y sentirme feliz y no es así. <Qué menudo. A veces, cuando estoy
hasta gemas de llorar. me sucede?", son algunas de las sola en la casa con el bebé, me
preguntas que las madres se hacen dan muchas ganas de llorar.
No deben alarmarse
una vez dan a luz. Lo importante Es ahí cuando deseo fumar un
si se sienten deprimidas es saber que el decaimiento, cigarrillo para sentirme feliz.
la tristeza, el llanto, y hasta el Pero cuando lo voy a prender
porque esos sentimientos remordimiento son sentimientos me acuerdo de todas las razones
son normales en esa comunes que experimentan las que tengo para no fumar y,
mujeres después de tener un como por arte de magia,
etapa de sus vidas. bebé. Es por ello que no deben mi deseo desaparece".
Lo importante es no alarmarse si se sienten deprimidas.
Es probable que sea la tristeza La tristeza y ansiedad bajo
recaer en el hábito que se produce después del parto. control
de fumar cuando se Por lo general, ésta desaparece A veces ocurre que la tristeza sea
sin necesidad de tratamiento. producto del cansancio. Por lo
sientan angustiadas. Pero si la madre se siente muy tanto, es bueno que la madre
Existen algunos consejos mal o su depresión dura más de duerma mientras el bebé también
dos semanas, debe consultar lo hace. Si está cansada debe
i prácticos que la pueden a su doctor. pedir ayuda a familiares o amigos
ayudar a evitar y explicarles cómo se siente. Ellos
Cuando se sienten deprimidas pueden ser un gran apoyo.
el cigarrillo. aquellas mujeres que fumaban
antes del embarazo pueden Así le ha ocurrido a Santa, quien
volver a hacerlo. Sin embargo, es de origen colombiano y tiene 32
es posible controlar el deseo años de edad: "Antes, cuando me