Table Of Content

Osteoartritli ve hipertansiyonu olan hasta nasıl egzersiz yapsın ? Prof. Dr. Alp Çetin Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı İçerik • Egzersiz tanımı • Egzersizin Faydaları • HT da egzersiz • OA da egzersiz • HT ve OA da egzersiz • Egzersizin yapılmaması gereken durumlar Egzersiz BİLİNENLER BİLİNMEYENLER Tanımlar • Egzersiz: – Planlı, yapılandırılmış, tekrarlayıcı, bir amaca yönelik yapılan fizik aktivite alt grubu • Egzersiz aktivitesi: – Temel amacı fiziksel iyiliği (fitness), performansı ve sağlığı arttırmak için boş zamanlarda yapılan fizik aktiviteler • Fizik aktivite: – Enerji tüketimini bazal düzeyin üzerine çıkarmak için iskelet kasının kasılmasıyla yapılan vücut hareketleri Compr Physiol. 2012 April ; 2(2): 1143–1211. EGZERSİZİN FAYDALARI Mitokondriogenesis↑ Oksidatif lif tipi↑ Yağ dokusu Yağ asidi Abdominal adipositede ↓ oksidasyonu↑ Kilo kontrolünde↑ Aerobik kapasite↑ Beyin Psikolojik iyilik↑ Anksiyete, depresyon↓ Hafıza, biliş↑ Uyku kalitesi↑ Yaşlanmayla oluşan mental yavaşlama↓ Nörogenezis↑ Kalp AC Damar Koroner kan akımı↑ Trigliserid↓ Kardiyorespiratuar HDL↑ fonksiyon↑ Kan basıncı↓ Kan kuagulasyonu↓ Endotelyal fonksiyon↑ Glukoz homeastazisinde düzelme İnsülin sensitivitesinde düzelme Egzersiz • KB da azalma – 7/6 mmHg • 5mm Hg sistolik KB azalma mortalitede belirgin azalma yapıyor – Stroka bağlı mortalitede %14 azalma – KAH bağlı mortalitede %9 azalma – Genel mortalitede %7 azalma J Science Med in Sport 2009;12:252-257 Egzersiz Önerirken • Sıklık – Haftada kaç gün? • Yoğunluk – Hafif, orta, yoğun • Süre – Kaç dakika? • Tip – Aerobik (yürüme, koşma, bisiklet, yüzme vb) – Dirençli egzersizler – Esneklik egzersizleri Yoğunluk Maksimum % VO Borg Yoğunluk 2 Max kalp hızı % <35 <30 <10 Çok hafif 35-60 30-49 10-11 Hafif 60-75 50-74 12-13 Orta 75-90 75-84 14-16 Yoğun >90 >85 >16 Çok yoğun 6 Hiç zorlanma yok 7 Çok az 8 9 Çok hafif 10 11 Hafif 12 13 Biraz zor 14 15 Zor 16 17 Çok zor 18 19 Çok çok zor 20

Description:

6. Hiç zorlanma yok. 7. Çok az. 8. 9. Çok hafif. 10. 11. Hafif. 12. 13. Biraz zor. 14. 15. Zor. 16 Egzersiz dispnesi, göğüs ağrısı, çarpıntısı olanlarda test.

Dr. Alp Çetin PDF

46 Pages·2015·1.32 MB·Turkish

by Alp Cetin

Checking for file health...

Save to my drive

Quick download

Download

Upgrade Premium

Most books are stored in the elastic cloud where traffic is expensive. For this reason, we have a limit on daily download.

Download Dr. Alp Çetin PDF Free - Full Version

by Alp Cetin| 2015| 46 pages| 1.32| Turkish

Download Dr. Alp Çetin by Alp Cetin in PDF format completely FREE. No registration required, no payment needed. Get instant access to this valuable resource on PDFdrive.to!

Free Download PDF

About Dr. Alp Çetin

6. Hiç zorlanma yok. 7. Çok az. 8. 9. Çok hafif. 10. 11. Hafif. 12. 13. Biraz zor. 14. 15. Zor. 16 Egzersiz dispnesi, göğüs ağrısı, çarpıntısı olanlarda test.

Detailed Information

Author:	Alp Cetin
Publication Year:	2015
Pages:	46
Language:	Turkish
File Size:	1.32
Format:	PDF
Price:	FREE

Download Free PDF

Safe & Secure Download - No registration required

Why Choose PDFdrive for Your Free Dr. Alp Çetin Download?

100% Free: No hidden fees or subscriptions required for one book every day.
No Registration: Immediate access is available without creating accounts for one book every day.
Safe and Secure: Clean downloads without malware or viruses
Multiple Formats: PDF, MOBI, Mpub,... optimized for all devices
Educational Resource: Supporting knowledge sharing and learning

Frequently Asked Questions

Is it really free to download Dr. Alp Çetin PDF?

Yes, on https://PDFdrive.to you can download Dr. Alp Çetin by Alp Cetin completely free. We don't require any payment, subscription, or registration to access this PDF file. For 3 books every day.

How can I read Dr. Alp Çetin on my mobile device?

After downloading Dr. Alp Çetin PDF, you can open it with any PDF reader app on your phone or tablet. We recommend using Adobe Acrobat Reader, Apple Books, or Google Play Books for the best reading experience.

Is this the full version of Dr. Alp Çetin?

Yes, this is the complete PDF version of Dr. Alp Çetin by Alp Cetin. You will be able to read the entire content as in the printed version without missing any pages.

Is it legal to download Dr. Alp Çetin PDF for free?

https://PDFdrive.to provides links to free educational resources available online. We do not store any files on our servers. Please be aware of copyright laws in your country before downloading.

The materials shared are intended for research, educational, and personal use in accordance with fair use principles.