Aromatherapie und Heilpflanzen

19 Pages·2017·0.91 MB·German

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ei DEMETRIA CLARK
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Demetria Clark ist eine international an- Wo neues Leben heranwächst, besinnen sich die Menschen vermehrt till
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erkannte Spezialistin für Kräuterkunde auf die heilsamen Geschenke und wohltuenden Kräfte der Natur. d
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und Aromatherapie. Ihre Kenntnisse bietet Demetria Clark führt Sie ein in die Welt der Heilpflanzen und der u

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sie in zertifizierten Kursen auf der eigens sogenannten »Aromatherapie«, also der Anwendung von Duft- ur
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dafür entwickelten e-Learning-Plattform
stoffen, die das limbische System sanft stimulieren und auf diese e
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Heartofherbs.com an. Sie betätigt sich
Weise unmittelbar Einfluss auf Ihre Gesundheit nehmen. t,
außerdem als Doula, also als Begleiterin f
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für Schwangerschaft, Geburt und Wochen- c
Der übersichtliche Ratgeber zeigt die weitreichenden Verwendungs- s
bett. Über das von ihr geleitete Internet- r
möglichkeiten von Kräutern und ätherischen Ölen für werdende ge In der Schwangerschaft und in der aufregen-
Forum Birth Arts International können Fortbildungen rund um n
den Zeit danach sehen sich Frauen besonderen
Mütter, für die Geburt und die Zeit danach – zum Beispiel als Duftöl, a
das Thema Schwangerschaft und Geburt absolviert werden. Ihre w
Herausforderungen gegenüber. Erfüllt vom
als Körperspray, als Badezusatz, Tee oder Einreibemittel. Viele Fragen h
eigene Ausbildung in Aromatherapie erhielt Demetria Clark am c
S Glück, ein Kind auf die Welt zu bringen, steigt
Pacific Institute of Aromatherapy und durch die renommierte kommen zur Sprache: Wann hilft welches ätherische Öl? Wie trockne r
ü auch das Bewusstsein, auf sich selbst und das
Kräuterkundlerin Jeanne Rose, eine Pionierin auf diesem Gebiet. ich Heilpflanzen, wie bereite ich einen wirkungsvollen Tee zu? Wie n f Aromatherapie kleine Wesen gut achtgeben zu müssen. Ein Augen-
stelle ich selbst Salbe oder Öl her? Was tun bei Übelkeit, Sodbrennen, e
z merk liegt natürlich auf der Ernährung und auf all den
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Bereits von ihr erschienen sind die Bücher Herbal Healing for Müdigkeit oder entzündeten Brustwarzen? a
Stoffen, die man sich und dem neuen Leben zuführt:
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Children (2011) und Aromatherapy: Essential Oils for Healing (2015). p
Medikamente, Kosmetika, Badezusätze etc. Umso
Ein hilfreiches Buch, um den speziellen Wünschen, Bedürfnissen Heil und Heilpflanzen wichtiger werden in dieser Zeit natürliche Produkte,

und typischen Beschwerden dieser so besonderen Lebenszeit auf d
n Geschenke, die Mutter Natur frei Haus vergibt und die
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natürliche Weise zu begegnen! man nur noch selbst herstellen muss.
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pi für Schwangerschaft,
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❀ Die wichtigsten ätherischen Öle und Heilkräuter von A bis Z er Dieser wunderbare Ratgeber nimmt den Leser
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❀ Grundrezepte aus der Aromatherapie, Kräuter- und t mit auf eine Reise ins Reich der Aromatherapie
a
Pflanzenheilkunde m Geburt und Stillzeit und der heilsamen Kräuter. Typische Beschwerden,
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❀ Rezepturen für Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit – Ar die in der Schwangerschaft, im Wochenbett oder
übersichtlich gegliedert nach Bedürfnissen/Beschwerden K … LESEPROBE … während der Stillzeit auftreten, werden beschrieben,
R heilkräftige Rezepte für Tees, Bäder, Duftmischun-
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L gen, Salben und Co. bereitgestellt. Außerdem
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Haben Sie Fragen an den Verlag? erklärt Demetria Clark auch, wann welche Pflan-
A
Anregungen zum Buch? I zen oder ätherischen Öle schädlich oder gar giftig
R
Erfahrungen, die Sie mit anderen teilen möchten? T wirken und nicht angewendet werden dürfen. Tun
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M Sie sich viel Gutes in einer Zeit, die unwiederbring-
Nutzen Sie unser Internetforum: Bücher, die den Horizont erweitern: 20,00 € (D) / 20,60 € (A)
www.mankau-verlag.de/forum www.mankau-verlag.de ISBN 978-3-86374-389-5 DE lich kostbar und wunderschön ist!

Umschlaggestaltung: Guter Punkt, München
Covermotiv: ©Guter Punkt unter Verwendung von Motiven von shutterstock#
Weitere Motive: siehe Impressum
RZ_Clark_Aromatherapie.indd 1-5 RB 16 08.03.17 11:53
Impressum Inhalt
Einleitung ......................................7
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie;
detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar. Kapitel 1 – Einführung
11
in die Aromatherapie
Demetria Clark
Aromatherapie und Heilpflanzen
1. Auflage Juli/August 2017
ISBN 978-3-86374-389-5 Kapitel 2 – Ätherische Öle
für Schwangerschaft, Geburt, 36
Wochenbett und Stillzeit
Mankau Verlag GmbH
D-82418 Murnau a. Staffelsee
Im Netz: www.mankau-verlag.de
Internetforum: www.mankau-verlag.de/forum Kapitel 3 – Einführung
52
in Heilkräuter und Heilpflanzen
Übersetzung: Susanne Engelhardt, München
Lektorat: Redaktionsbüro Julia Feldbaum, Augsburg
Endkorrektorat: Susanne Langer M. A., Germering
Cover/Umschlag: Andrea Barth, Guter Punkt GmbH & Co. KG, München Kapitel 4 – Heilkräuter und Heilpflanzen
Bildredaktion, Layout und Satz: Lydia Kühn, Aix-en-Provence, Frankreich
für Schwangerschaft, Geburt, 82
Energ. Beratung: Gerhard Albustin, Raum & Form, Winhöring
Wochenbett und Stillzeit
Bildnachweis:
© Andrea Wichterich (Umschlag/U3)
Kapitel 5 – Grundrezepte
© Can Stock Photo JanPietruszka: 5, 11; odrinka: 5, 36; gitanna: 5, 52; sinnawin: 5, 82; svrid79: 5, 119;
tashka2000: 5, 136, Umschlag/U2; vencavolrab: 5, 200; Dizitsyn: 5, 217; Tolikoff: 35; mimagephotography: 51 aus Aromatherapie, 119
Druck: Westermann Druck Zwickau GmbH, Zwickau/Sachsen Kräuter- und Pflanzenheilkunde
Kapitel 6 – Rezepte
136
für die Schwangerschaft
Die Originalausgabe ist im Verlag Book Publishing Company (Summertown, USA) unter dem Titel
»Aromatherapy and herbal remedies for pregnancy, birth, and breastfeeding« erschienen. Kapitel 7 – Rezepte
© 2015 Demetria Clark 200
für die Geburt
Alle Rechte der deutschsprachigen Ausgabe:
© 2017, Mankau Verlag GmbH, Murnau
Kapitel 8 – Rezepte
Hinweis für die Leser: 217
Die Autorin hat bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert für Wochenbett und Stillzeit
und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Verlag und Autorin können keinerlei Haftung für
etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch
vorgestellten Anwendungen und Rezepte ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung Glossar ...................................... 252
und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker auf. Register ...................................... 253
Inhalt 5
Einleitung
In diesem Buch erzähle ich von den Heilmitteln, die ich ver-
wende, und den Einsichten, die ich aus den vielen persön-
lich erlebten Geburten gewonnen habe. Mein umfangreiches
Danksagung
Ich bitte Sie darum, Wissen über Kräuter und ätherische Öle bietet alternative
Ihre Hebamme oder Lösungen für Fragen, die sich Ihnen zu Schwangerschaft,
Ihren Arzt in Kenntnis Geburtsverlauf und der ersten Zeit als Mutter stellen.
Ich möchte mich bei meiner Familie bedanken, zu setzen, wenn Sie Ich selbst bin zuerst einmal Mutter und Ehefrau. Weil meine
meinem Mann und meinen Kindern. auf diese Heilmittel Familie für mich der Mittelpunkt der Welt ist, war es für mich
Ihr steht an erster Stelle zurückgreifen. ein Privileg, mehr als zwölf Jahre lang erst als »Doula« (Ge-
in meinem Herzen, meinem Leben, meinem Dasein. burtshelferin) und dann als Hebamme zu arbeiten. Seit über
Meine Dankbarkeit kennt keine Grenzen. zwanzig Jahren praktiziere ich außerdem als Aromatherapeu-
Ich weiß euch zu schätzen, ich liebe euch. Ihr seid ein Segen. tin und Kräuterfrau. Ich verwende immer zuerst natürliche
Glücklicherweise habe ich auch viele fröhliche Verwandte, Methoden, das ist meine Überzeugung seit Kindertagen. Als
die mich bestärken und mir nahestehen. Kind lebte ich mit meiner Familie überall in den Vereinigten
Ich bin so dankbar für ihre Unterstützung und Liebe. Staaten. Ich hatte Gelegenheit, Erzählungen zu überlieferten
Und dann sind da all die Frauen, mit denen ich Heilmethoden zu lauschen, und zu erleben, wie andere Kul-
über die Jahre arbeiten durfte. turen und Familien mit Fragen zur Gesundheit umgingen.
Jede von ihnen hat mein Wissen ein Stück weit bereichert, Meine Mutter war überzeugt, dass gesundes Essen, frische
Großes mit mir geteilt und mir mehr beigebracht, Luft und Sonnenschein gesunde Kindern hervorbringt.
als ich sagen kann. Ich lernte, dass Geburt und Schwangerschaft etwas Nor-
Danke für ihre Unterstützung und ihr Vertrauen. males, Natürliches sind. Als ich mit fünfzehn Jahren einer
Hausgeburt beiwohnte, war das für mich ein Schlüsselerleb-
nis. Es war etwas so Wundervolles und hat einen so starken
Eindruck bei mir hinterlassen, dass ich einfach wusste, dass
ich in Zukunft werdenden Müttern beistehen würde.
Ich bin die Älteste von fünf Geschwistern und achtzehn Jahre
älter als das jüngste Kind. In meiner Familie entbanden alle
Frauen auf natürliche Weise – und sie bekamen viele Kinder.
Weil sie alle ziemlich reibungslose Schwangerschaften und
Niederkünfte hatten, ist es mir nie in den Sinn gekommen,
Einleitung 7
dass meine Schwangerschaften anders verlaufen könnten. Aufgrund meiner umfangreichen Erfahrung habe ich noch
Und damit hatte ich recht. Ich sage immer, dass mir nie ein- den einen oder anderen Rat für werdende oder frischgeba-
Auch jetzt noch, da gefallen wäre, meinem Körper nicht zu vertrauen. Ich wäre ckene Mütter!
meine Kinder fast nie auf die Idee gekommen, meinem Instinkt nicht zu folgen.
erwachsen sind, folge Obwohl ich auf meinen Bauch höre, bin ich von Natur aus
Wägen Sie ab, was Ihnen guttut
ich meinem Instinkt. eine sehr lösungsorientierte und praktisch veranlagte Frau.
Meine Zuversicht als Kräuterfrau beruht auf dem Wissen, Stellen Sie sich folgende Fragen: Ist das, was ich esse oder
dass die Verwendung vieler Kräuter seit Hunderten, manch- tue, gut für mein Kind? Sind die verwendeten ätherischen
mal sogar Tausenden von Jahren dokumentiert wird. Zu zahl- Öle oder Kräuter unbedenklich für Schwangere? Die Liste
reichen Kräutern gibt es eine ausführliche Materia medica. ätherischer Öle in Kapitel 2 und die Liste der Kräuter in Ka-
Zu diesen alternativen Arzneimittellehren gehören auch die pitel 4 helfen Ihnen bei der Beantwortung dieser Fragen.
Traditionelle Chinesische Medizin und Ayurveda.
Heutzutage verlangt man gern nach wissenschaftlichen Stu-
Treffen Sie sachkundige Entscheidungen
dien, die die Wirksamkeit solch traditioneller Praktiken bele-
gen können. Tatsache ist aber, dass die meisten Kräuter und Ja, Sie haben die Wahl, wie Sie Schwangerschaft und Ent-
ätherischen Öle nicht hinreichend mit modernen Methoden bindung gestalten wollen. Wollen Sie zum Beispiel einen Arzt
erforscht wurden. Meiner Erfahrung nach sind viele Studien oder lieber eine Hebamme an Ihrer Seite haben? Recherchie-
sowieso unseriös, und die Empfehlungen ändern sich mit ren Sie gründlich, damit Sie auch zu Ihren Entscheidungen
dem Ergebnis der nächsten Studie. Also bevorzuge ich es, stehen können.
praktisch zu denken. Wenn eine Frau ein Kraut problemlos
in der Schwangerschaft essen kann, dann ist es vermutlich
Die sorgfältige Suche nach der richtigen Betreuung
im Großen und Ganzen unbedenklich, abgesehen vielleicht
von hohen Dosen. Nehmen Sie zum Beispiel Basilikum. Viele Sie suchen sich aus, wer Ihnen beistehen soll, es sei denn,
Quellen halten es, in großen Mengen verzehrt, für schädlich. es handelt sich um einen Notfall. Wenn Sie nicht das Ge-
Aber ich weiß, dass eine Portion Pesto eine Tasse oder mehr fühl haben, dass Sie und die Betreuungsperson gut zusam-
Basilikum enthält. Und es ist für Schwangere nicht schäd- menpassen, sich verstehen und eine aufrichtige Beziehung
lich, Pesto zu essen. Deshalb verwende ich Basilikum in zueinander haben, suchen Sie jemand anderen. Finden Sie
Rezepturen, die für den Gebrauch während der Schwanger- jemanden, mit dem Sie gut auskommen, der Ihre Pläne und
schaft bestimmt sind. Und ich denke auch dann praktisch, Wünsche für die Geburt unterstützt. Informieren Sie sich
wenn ich Menschen rate, auf ein Heilmittel (oder auch ein über die Praktiken und Grundsätze der Anbieter. Würden Sie
Lebensmittel) zu verzichten, falls sie sich nach dem Verzehr zum Beispiel einen Arzt wählen, der eine Kaiserschnittrate
komisch oder unwohl fühlen. von sechzig Prozent vorweist?
8 Einleitung Einleitung 9
Vergleichen Sie die Angebote Kapitel 1 – Einführung in
Wenn Sie nach einer Aromatherapeutin, einer Kräuterfrau, ei-
die Aromatherapie
ner Massagepraxis oder einem anderen Anbieter suchen, ma-
chen Sie sich die Mühe, mehrere anzurufen und sie zu Prakti-
ken, Quoten, Ausbildung und Erfahrungen mit Schwangeren Unter dem Begriff Aromatherapie versteht man, einfach ge-
zu befragen. Fragen Sie auch nach einer gezielten Ausbildung sagt, die Verwendung von Duftstoffen zur Heilung. Es handelt
Ich habe viele zum Thema Schwangerschaft. Die Anbieter sollten es nicht sich also um eine ganz einfache und praktische Therapiemög-
lichkeit für zu Hause und für jeden Tag. Viele verschiedene
erfahrene Kräuter- übel nehmen, wenn man sie nach ihren Fähigkeiten fragt.
aromatherapeutische Anwendungen können selbst hergestellt
kundige und Aroma- Die meisten sprechen gern über ihre Ausbildung, ihre Erfah-
werden (siehe Kapitel 5, »Grundrezepte aus Aromatherapie,
therapeuten ken- rungen und die Tradition, in der sie sich sehen. Vergessen
Kräuter- und Pflanzenheilkunde«, Seite 119). Für die äußer-
nengelernt, die sich Sie dabei aber nicht, dass die Ausbildung zur Kräuterfrau
liche Anwendung direkt auf der Haut gibt es Körpersprays,
als Autodidakten in oder zur Aromatherapeutin nicht unbedingt gesetzlich gere-
Kompressen, Cremes, Einreibemittel und Massageöle. Alter-
vielen Jahren Studium gelt ist.
nativ dazu kann man Duftöle im Raum verteilen, verdampfen
alles selbst beige- oder inhalieren.
bracht haben.
Seien Sie aufrichtig Ätherische Öle sind die Basis der Aromatherapie. Einzelne
ätherische Öle oder eine Kombination verschiedener Öle kann
Erzählen Sie Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt immer, welche
jederzeit Wohlbefinden und Heilung fördern. Für Schwangere,
Mittel Sie verwenden. Dazu gehören ätherische Öle, Kräuter,
Gebärende und Wöchnerinnen können diese Öle besonders
rezeptpflichtige Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel
sanft, sicher und effektiv sein.
und rezeptfrei erhältliche Mittel – auch solche, die äußerlich
Mittel aus der Aromatherapie können kosmetisch verwendet
angewendet werden. Das ist wichtig, denn bestimmte Sub-
werden, aber auch ganz gezielt, um die körperliche, emotio-
stanzen sollten nicht zusammen verwendet werden. Andere
nale und mentale Gesundheit zu fördern. Die Aromatherapie
könnten unerwünschte Nebenwirkungen haben. Indem Sie
funktioniert, weil der Geruchssinn oder auch die olfaktorische
alles erwähnen, können Sie möglichen Komplikationen für
Wahrnehmung die Nase mit Punkten im Gehirn verbindet,
Mutter und Kind vorbeugen.
die das limbische System bilden. Hier liegen Amygdala, Hip-
pocampus und Hypothalamus, Teile des Gehirns, in denen
es hauptsächlich um Emotion und Motivation geht. Wenn es
Vertrauen Sie sich selbst
durch Gerüche stimuliert wird, setzt das limbische System
Es ist Ihr Kind, und es ist Ihr Körper. Sie sind die Expertin, Chemikalien frei, die Einfluss auf das zentrale Nervensystem
wenn es um die Frage geht, wie Sie sich fühlen. Hören Sie auf und damit auf die körperliche, emotionale und geistige Ge-
Ihre eigenen Bedürfnisse. Damit wird Ihre Schwangerschaft sundheit nehmen.
nur sicherer.
10 Einleitung
KURZE GESCHICHTE DER AROMATHERAPIE der Aromatherapie die gleichen Reaktionen erzeugen. Beim
Gebrauch der Aromatherapie in der Schwangerschaft sollte
Der Begriff »Aromatherapie« wurde 1928 von dem Chemiker René-Maurice Gattefossé
man außerdem bedenken, dass der Geruchssinn während
geprägt, der sich nach einer Explosion in seinem Labor dazu entschied, ätherische
dieser Zeit sehr viel ausgeprägter sein kann.
Öle zu untersuchen und darüber zu schreiben. Seine Hand hatte schwere Verbren-
nungen erlitten, und er behandelte seine Wunden mit Lavendelöl. Als die Brandmar-
ken erstaunlich schnell abheilten, beschloss er, sich näher mit ätherischen Ölen zu
Ätherische Öle
befassen. Unter dem Einfluss von Gattefossé nutzte der französische Arzt Jean Valnet
im Zweiten Weltkrieg ätherische Öle als Antiseptika bei der Behandlung verwundeter
Ätherische Öle sind konzentrierte Pflanzenöle. Trotz des
Soldaten. Er verwendete und untersuchte auch weiterhin ätherische Öle und publi-
Namens sind ätherische Öle gar nicht wirklich ölig, denn
zierte schließlich 1964 in Frankreich das Standardwerk »Aromatherapie. Gesundheit
es handelt sich nicht um richtige Öle, sondern vielmehr um
und Wohlbefinden durch pflanzliche Essenzen«. Valnets Ansatz, die heilenden Eigen-
pflanzliche Essenzen. Ätherische Öle finden sich in Blumen,
schaften einer bestimmten Pflanze mit den Bedürfnissen des Patienten abzustimmen,
Früchten, Blättern, Wurzeln, Samen und Pflanzenstängeln.
ist noch heute das Rückgrat der Aromatherapie. Seine Arbeit hat viele, auch bekannte
Die meisten sind farblos, doch manche sind bernsteinfarben,
Aromatherapeuten inspiriert, zu denen auch Micheline Arcier, Julia Lawless, Margue-
braun, orange oder gelb, je nach der Farbe der pflanzlichen
rite Mary, Shirley Price, Robert Tisserand und ich gehören.
Quelle. Es gibt unterschiedliche Methoden, um diese Es-
senzen aus einer Pflanze zu extrahieren. Die gebräuchlichste
Jeder weiß aus eigener Erfahrung, dass alles, was wir riechen, Methode ist die Destillation. Manchmal werden die Pflanzen
starke Reaktionen hervorrufen kann. Der mächtige Geruchs- auch ausgepresst, und manchmal greift man auch auf histori-
sinn kann Zuneigung und Gefühle auslösen oder Erinnerun- sche Techniken zurück, um an die Essenzen zu gelangen. Im
gen wachrufen. Der Geruch macht zum Beispiel Menschen Folgenden einige der gebräuchlichsten Extraktionsmethoden:
als mögliche Partner interessant und fördert das Band zwi-
schen einem Neugeborenen und seinen Eltern. Tatsächlich Destillation Die beliebteste Methode, um ätherische Öle zu gewinnen,
aktiviert der Geruchssinn grundlegende Emotionen, so auch ist die Dampfdestillation. Jeder, der mit dem altmodischen
Angst, Liebe und sexuelle Lust. Schwarzbrennen vertraut ist, kennt das Prinzip der Destilla-
Jedes Gehirn verarbeitet Gerüche anders. Der Duft von La- tion: Wasser wird bis zum Siedepunkt erhitzt. Der entstehende
vendel wirkt beispielsweise in der Regel entspannend und be- Dampf durchdringt die frischen Pflanzen über dem kochen-
ruhigend. Für manche Menschen riecht Lavendel jedoch un- den Wasser. Der Dampfdruck wird sorgfältig kontrolliert. Der
angenehm, oder der Geruch macht sie rastlos und wühlt sie Dampf bewirkt, dass die Zellwände der Pflanzen aufquellen
auf. Wichtig ist also, dass sich jeder, der die Aromatherapie und aufbrechen. So können die ätherischen Öle in Dampf-
nutzt – ob nun beruflich oder gelegentlich zu Hause in einer schwaden austreten. Die Schwaden der ätherischen Öle und
Duftlampe –, bewusst ist, dass Düfte nicht bei allen Nutzern das Wasser werden dann in einen Kondensator geleitet, der
12 Kapitel 1 – Einführung in die Aromatherapie Ätherische Öle 13
den Wasserdampf und die Öle bis zur Verflüssigung abkühlt. Absolute Trotz der Tatsache, dass Absolute häufig neben ätherischen
Da sich ätherische Öle nicht in Wasser lösen, kann man beide Ölen aufgestellt und zum Verkauf angeboten werden, gilt ein
trennen. Ätherische Öle, die leichter als Wasser sind, steigen Absolut nicht als reines ätherisches Öl, sondern unterliegt
an die Oberfläche und werden abgeschöpft. Ätherische Öle, einer eigenen Klassifizierung. Ein Absolut erhält man durch
die schwerer als Wasser sind, sinken zu Boden und sammeln chemisches Auslösen. Bei dem Lösungsmittel handelt es sich
sich dort. um Alkohol, und der Alkohol wird durch Vakuumabsaugung
entzogen. Die meistverbreiteten Absolute sind Jasmin, Rose
Enfleurage Ein altes Verfahren zur Gewinnung von ätherischen Ölen ist und Sandelholz. Jasmin ist eines meiner bevorzugten Mittel
die Enfleurage, bei der geruchlose Fette und Öle verwendet zur Anwendung im Wochenbett.
werden, um die Duftstoffe der Pflanzen aufzunehmen. In der
Vergangenheit wurde dieses Verfahren üblicherweise genutzt, Hydrolate Wenn ein ätherisches Öl mittels Destillation gewonnen wird,
um die ätherischen Öle intensiv duftender Blumen zu ex- dann handelt es sich bei dem entstehenden Pflanzenwasser
trahieren, wie Geißblatt oder Jasmin. Dieses Verfahren wird um das sogenannte Hydrolat. Während ätherische Öle vor
heutzutage bei der Herstellung ätherischer Öle in der Regel der lokalen Anwendung unbedingt verdünnt werden sollten,
nicht mehr angewendet. sind Hydrolate schon weniger konzentriert und gelten auch
ohne Verdünnung als unbedenklich bei einer äußerlichen An-
Auspressen Bei diesem Verfahren werden die ätherischen Öle aus der wendung. Hydrolate werden in der Regel dort verkauft, wo
Pflanze gepresst. Beispielsweise können Zitrusfrüchte so be- auch ätherische Öle verkauft werden. Sie können problemlos
handelt werden, um an ihre ätherischen Öle zu gelangen. Allein allen Arten von Haar- und Hautpflegeprodukten hinzuge-
beim Schälen einer Orange kommt es zu einer Art Pressung. fügt werden, also Cremes, Gesichtswasser, Salben und Lo-
Wenn man die Schale biegt, spritzt das ätherische Öl gut sicht- tionen.
bar heraus (wenn man genau hinschaut) und bedeckt die Fin-
ger mit einem verführerischen Duft. Das Auspressen ist auch
Wozu ätherische Öle verwendet
unter der Bezeichnung Kaltpressung bekannt. Die so gewon-
nenen Öle werden auch als kalt gepresste Extrakte bezeichnet. werden
Ätherische Öle finden Verwendung in Badesalzen, Körper-
Absolute und Hydrolate
sprays, Einreibemitteln, Massageölen, Salben und bei vielen
weiteren äußerlich anwendbaren Mitteln. Sie können ihre
Ätherische Öle sind nicht die einzigen Pflanzenerzeugnisse, Heilkraft auch entfalten, wenn sie als Raumduft oder zum
die in der Aromatherapie Verwendung finden. Es gibt zwei Inhalieren eingesetzt werden. Um zu erfahren, wie Sie zu
weitere Zutaten: Hause eine Aromatherapie durchführen, lesen Sie sich die
14 Kapitel 1 – Einführung in die Aromatherapie Wozu ätherische Öle verwendet werden 15
Beschreibungen der Grundrezepte in Kapitel 5 und die Auf- man eines oder mehrere ätherische Öle gegeben hat. Kom-
listung der einzelnen Mittel in den Kapiteln 6, 7 und 8 durch. pressen sind also außerordentlich leicht herzustellen, haben
Bitte beachten Sie, dass einige ätherische Öle während der eine sofortige, beruhigende Wirkung und können von wer-
Schwangerschaft nicht verwendet werden sollten (siehe Seite denden und jungen Müttern sehr vielfältig eingesetzt werden.
44 f.). Es ist schwierig, immer den Überblick darüber zu behal- Man kann sie verwenden, um Hämorrhoiden zu behandeln,
ten, zu welchem Zeitpunkt man ein bestimmtes ätherisches Krampfadern, Muskelschmerzen, wunde Brustwarzen und
Öl anwenden kann. Das eine mag zum Beispiel im Wochen- Damm- sowie Labienrisse.
bett sicher sein, dafür aber nicht während der Schwanger-
schaft. Cremes und Jede Creme oder Körperlotion kann mit ätherischen Ölen
Lotionen angereichert werden. Am besten benutzt man unparfümierte
Cremes und Lotionen einer Marke, die man gut verträgt. Die
Wie ätherische Öle verwendet werden
meisten Menschen bevorzugen eine leichte Körperpflege und
eine reichhaltige Gesichtspflege (insbesondere über Nacht)
Bis auf wenige Ausnahmen können ätherische Öle sehr kon- und bei trockener Haut auch eine reichhaltige Körpercreme.
zentriert sein, weshalb sie vor dem Auftragen auf die Haut Weil die Haut während der Schwangerschaft gedehnt wird
verdünnt werden sollten. Verdünnen ist der beste Weg, um und reizbar sein kann, können heilende Cremes große Er-
allergischen Reaktionen oder Reizungen vorzubeugen. Übli- leichterung bringen.
cherweise werden ätherische Öle mit einem Basisöl verdünnt,
einem Nuss-, Saaten- oder Pflanzenöl (siehe Kasten Seite 32). Einreibemittel Ein solches Mittel ist eine Kombination aus einem ätheri-
Wenn man ein ätherisches Öl gefahrlos direkt auf die Haut schen Öl und einem Alkohol in Lebensmittelqualität, zum
auftragen kann, spricht man von unverdünntem Öl. Beispiel Wodka, oder mit Hamamelis. Sie werden in die Haut
eingerieben, wenn man an Muskelkater, Zerrungen und Seh-
Körpersprays Körpersprays werden benützt, um die Haut zu beruhigen. nen- oder Muskelentzündungen leidet. Eine werdende Mut-
Sie können angenehm erfrischend und kühlend sein. Ihre ter würde es zum Beispiel sicher genießen, ihren Rücken ein-
Wirkung kann aber weitaus tiefer reichen. Sie können tat- reiben zu lassen, denn der zunehmende Körperumfang kann
sächlich die Stimmung heben, Energie spenden und Ängste zu Rückenbeschwerden führen.
oder Stress lindern. Körpersprays sind unkompliziert in der
…
Herstellung und Anwendung. Massageöle Massageöle stellt man her, indem man ein Basisöl (siehe Kas-
ten Seite 32) mit ätherischen Ölen oder Kräuterölen kombi-
Kompressen Eine Kompresse stellt man her, indem man ein sauberes niert. Eine sanfte Massage mit einem duftenden Massageöl
Tuch (zum Beispiel aus Leinen, Baumwolle oder Mull) oder kann Wunder wirken, wenn es darum geht, Entspannung
einen Waschlappen in heißes oder kaltes Wasser legt, in das und Ruhe zu finden.
16 Kapitel 1 – Einführung in die Aromatherapie Wie ätherische Öle verwendet werden 17
…

Kapitel 2 – Ätherische Öle Ätherische Öle, deren
Anwendung unbedenklich ist
für Schwangerschaft, Geburt,
Wochenbett und Stillzeit
Bergamotte Mit seiner Zitrusfrische vertreibt das ätherische Öl der Ber-
(Citrus bergamia) gamotte schlechte Laune und hilft bei depressiven Verstim-
Ätherische Öle kommen aus unterschiedlichen Quellen. Entspre- mungen. Es lässt sich gut mit vielen Ölen mischen, vor allem
chend weisen sie ein breites Duftspektrum auf und bieten sich
mit römischer Kamille und allen Zitrusölen.
für viele therapeutische Maßnahmen an. In diesem Kapitel wird
eine Reihe verbreiteter ätherischer Öle aufgelistet, die in der Aro-
Eukalyptus Das ätherische Öl des Eukalyptusbaumes wird schon seit
matherapie verwendet werden. Auf der ersten Liste finden sich
(Eucalyptus radiata, Langem bei Atembeschwerden eingesetzt. Eukalyptus ist
ätherische Öle, deren Anwendung für Schwangerschaft, Geburt
Eucalyptus globulus)
wunderbar geeignet, um Erkältungen, Verstopfung, Grippe
und Stillzeit unbedenklich ist. Anbei finden sich auch kurze Be-
schreibungen ihrer Eigenschaften und ihres Nutzens. Genauso und Probleme der Nasennebenhöhlen wie Infektionen zu
wichtig sind die beiden folgenden Listen. Auf der einen finden Sie behandeln. Es ist antibakteriell, antimykotisch und antisep-
ätherische Öle, deren Verwendung in der Schwangerschaft nicht tisch. Und es wirkt schmerz- und krampflindernd. Außerdem
unbedenklich ist, auf der anderen ätherische Öle, deren Verwen- ist es gut zur Wundbehandlung geeignet, auch wenn es Haut-
dung ganz allgemein bedenklich ist.
reizungen verursachen kann.
Die Informationen in diesem Kapitel beziehen sich wohlgemerkt
nur auf die Aromatherapie und ätherische Öle. Manche der Grapefruit Als leichtes und erfrischendes Öl ist Grapefruitöl eines mei-
Pflanzen sind auch in anderer Form erhältlich (zum Beispiel als
(Citrus paradisi) ner Lieblingsöle. Es ist bestens geeignet zur Behandlung von
getrocknete Blumen oder Blätter), die in der Kräuterkunde ver-
Ängsten, Reizbarkeit und Stress, insbesondere in Perioden
wendet werden. Die Empfehlungen für den Umgang damit sind
hormoneller Veränderung und Erschöpfung – oder wenn die
andere. Im Kapitel 4 »Heilkräuter und Heilpflanzen für Schwan-
Stimmung angehoben werden soll. Es ist antibakteriell, an-
gerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit«, Seite 82 ff., finden
Sie die für Kräuter gültigen Listen, auch solche für Heilkräuter tiseptisch, adstringierend, stärkend und anregend. Es hilft
oder Küchenkräuter, die bei der Essenszubereitung Verwendung auch bei Depressionen und Verdauungsbeschwerden.
finden.
Die folgenden Listen enthalten wissenschaftliche Begriffe, die Johanniskraut Dieses Öl wird als Aufguss der Johanniskrautblüten in einem
Ihnen vielleicht nicht vertraut sind. Das Wort »Abortivum« wird (Hypericum Basisöl (siehe Kasten Seite 32) verkauft. Man kann das Öl
zum Beispiel in Bezug auf ätherische Öle verwendet, die Wehen perforatum) auch zu Hause herstellen (siehe Vorgaben für die Herstellung
oder Aborte, also Fehlgeburten, auslösen können. Das Glossar
von Kräuterölen auf Seite 30 ff.). Johanniskrautöl hat sich als
(siehe Seite 252) liefert die Erklärungen für viele der Begriffe in
wohltuend bei der Behandlung von Muskelkater, Muskelzer-
diesem Kapitel.
rungen und Rückenschmerzen erwiesen. Das beruhigende
Ätherische Öle, deren Anwendung unbedenklich ist 37
Öl schafft Linderung bei Entzündungen und beschleunigt Lavendelöl gilt als eines der sichersten ätherischen Öle auf
die Wundheilung. dem Markt. In manchen Quellen heißt es sogar, der Ge-
brauch von unverdünntem Lavendelöl sei unbedenklich. Um
Kamille, Das ätherische Öl der römischen Kamille wird bereits seit Reaktionen vorzubeugen, rate ich jedoch dazu, auch Laven-
römische Langem zur Hautpflege und Wundversorgung eingesetzt. Es delöl immer zu verdünnen. Eine Sensibilisierung kann plötz-
(Anthemis nobilis oder hilft bei der Behandlung von blauen Flecken, Insektenbis- lich oder nach dem Gebrauch über lange Zeit hinweg auftau-
Chamaemelum nobile)
sen, Schuppenflechte, Verstauchungen und Schwellungen. chen. Das Mischen des Lavendelöls mit einem Basisöl kann
Weil es entspannend und krampflösend wirkt, ist es auch bei dem vorbeugen.
der Muskelbehandlung und bei Nervenschmerzen hilfreich.
Sollte die römische Kamille nicht als ätherisches Öl erhält- Mandarine Das ätherische Öl der Mandarine ist gut geeignet, um Schlaf
lich sein, kann man stattdessen echte Kamille nehmen, denn (Citrus reticulata) und Entspannung zu fördern. Es hilft gegen Schlafstörungen
dieses Öl hat ähnliche Eigenschaften. und Stress und ist ganz ausgezeichnet, wenn man sich müde
und lustlos fühlt. Darüber hinaus ist es bei Hautproblemen
Kiefernnadel Wir alle kennen den Duft von Kiefernnadeln. Er ist erfri- dienlich, zum Beispiel bei Akne, alternder fahler oder öliger
(Pinus silvestris) schend und belebend und findet sich in vielen Ländern in Haut und bei Narben.
Reinigungsmitteln. Kiefernduft wird häufig mit einem fri-
schen, sauberen Haus in Verbindung gebracht. Beim Inhalie- Neroli Es ist sehr verbreitet bei der Behandlung von Depressionen,
ren hilft Kiefernnadelöl, die Nasennebenhöhlen frei zu ma- (Citrus aurantium) Stress und anderen emotionalen Problemen. Doch das Ne-
chen. Wenn man es unter ein Massageöl mischt, dient es der roliöl ist auch für die Haut gut, zum Beispiel bei reifer Haut
Behandlung akuter Gelenkschmerzen. oder Schwangerschaftsstreifen. Deshalb kommt es häufig in
Hautcremes und -ölen vor. Neroliöl wird aus Orangenblüten
Lavendel Dieses ätherische Öl wird ob seiner hautheilenden Eigen- gewonnen und ist so begehrt, weil es sich sehr gut mit fast
(Lavendula schaften sehr geschätzt. Darüber hinaus wird es sehr vielsei- allen anderen ätherischen Ölen mischen lässt.
angustifolia)
tig eingesetzt. In einer Mischung für Diffuser kann es eine
ruhige, entspannende Umgebung fördern und Stress redu- Niaouli Niaouliöl eignet sich zur Muskellockerung und lindert An-
zieren. Es beruhigt und entspannt sogar Säuglinge. Es hat (Melaleuca viridiflora) spannungen. Es ist eine wunderbare Zugabe für ein wohltu-
auch einen Platz in jeder Hausapotheke verdient, denn man endes Bad.
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kann damit Schnitte, Kratzer, Insektenstiche, Muskelkater
und Sonnenbrand behandeln. Außerdem ist es hilfreich bei Orange Das ätherische Öl der Orange ist ein leichtes Öl, das in vie-
der Behandlung von Stress und Anspannung. So kann man (Citrus sinensis) len Produkten des täglichen Gebrauchs Verwendung findet.
beispielsweise eine Lavendelkompresse bei Kopfschmerzen, Dazu gehören Lufterfrischer, Reinigungsmittel und Wasch-
Muskelkater, Stress und Sonnenbrand benutzen. pulver. Therapeutisch lässt es sich bei Angstzuständen und
38 Kapitel 2 – Ätherische Öle für Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit Ätherische Öle, deren Anwendung unbedenklich ist 39