Table Of ContentDie Autorin
Eliane Zimmermann machte 1990 ihr Diplom in Aromatherapie am
renommierten britischen College von Shirley Price, parallel dazu absolvierte sie
eine Heilpraktikerausbildung in Hessen. Dort eröffnete sie 1992 ihre erste
Aromapraxis mit angeschlossener Schule, heute Institut AiDA Aromatherapy
International, und prägte die Begriffe Aromapraxis und Aromapraktikerin, um
diesen schönen Beruf im deutschen Gesundheitswesen besser positionieren zu
können. Seit 2000 lebt sie mit ihrer Familie inmitten subtropischer Flora am
Atlantik in Südwest-Irland, wo sie unvergessliche Erlebniswochen für
Anfängerinnen und Fortgeschrittene anbietet. Auch reist sie regelmäßig, um
Vorträge und Kurse in deutschsprachigen Ländern zu geben. Vertiefendes
Wissen zu ihren Büchern gibt sie in ihrem Weblog weiter:
→ www.blog.aromapraxis.de
Eliane Zimmermann
Aromatherapie für Sie
Duftpflaster und Seelentröster: Die besten Öle zum Entspannen,
Anregen und Heilen
Inhalt
Vorwort
Wie Düfte uns beeinflussen
Der Mensch ist und bleibt ein »Nasentier«
Bindung durch Duft
Verbindung mit dem Göttlichen
Die Buchstaben der Pflanzensprache
Wie finde ich eine gute Qualität
Fläschchen, Tiegel und Co.
Special: Basisöle zum Verdünnen
Helfende und heilende Düfte
Wissenswertes vorab
Körper und Seele im Einklang
Stimmungen und Verstimmungen
Ich hänge durch
Ich komme nicht in die Pötte
Die Umstände halten mich gefangen
Ich finde meinen Platz nicht
Ich kann mich nicht zügeln
Zum Fressen gern
Emotionale Achterbahnfahrt
Aggressionen und Konflikte
Wohin mit meiner Wut?
Ich will hier raus!
Nicht mit mir!
Ich könnte die Wände hochgehen
Lass mich in Ruhe!
Angst essen Seele auf
Stress lass nach
Auf den Flügeln der Fantasie
Die imaginären Hängematte
Zeit für mich
Tropenfeeling in der Sauna
Die Gedanken vorüberziehen lassen
Liebeskummer lohnt sich nicht
Abschiednehmen für immer
Lernen und Leistung
Legasthenie: Wenn Buchstaben zur Qual werden
Konzentration: Im Hier und Jetzt
Hyperaktivität: Hilfe für den Zappelphilipp
Prüfungsstress: Das Bauchweh vor der Prüfung
Prüfungsangst: Der ganz legale Spickzettel
Leistungsdruck und Überforderung: Ein lästiges Paar
Kommunikation: Den Knoten lösen
Ungeduld: Das Unmögliche bitte, und zwar sofort
Partnerschaft und Sexualität
Massagen: Zärtlichkeit für Groß und Klein
Atmosphäre: Sinnliches aus tausendundeiner Nacht
Stimmung: Sich gegenseitig verzaubern
Lust: Wenn sie zum Fremdwort wird
Pflegendes für Haut und Haar
Hautpflege: Samthaut von Kopf bis Fuß
Falten: Die Linien des Lebens
Feuchtigkeitspflege: Frischer Morgentau
Äderchen: Verflixt und gezeichnet
Lippenpflege: Rote Lippen soll man küssen
Nagelpflege: Zeigt her eure Hände
Nagelpilze: Zeigt her eure Füße
Haarpflege: Wie Samt und Seide
Deodorant: Unfeine Düfte verduften lassen
Orangenhaut: Gar nicht zum Knutschen
Frühjahrskur: Ballast von Bord werfen
Gesund von Kopf bis Fuß
Notfallmischungen: schnelle Hilfe
Hals und Kopf
Haarwuchs: Die Krönung der Persönlichkeit
Kopfläuse: Krabbeltier – nicht mit mir
Augenentzündung: Schöne Fenster zur Seele
Tinnitus: Unerwünschte Nachrichten aus dem Innenohr
Ohrenentzündung: Wer nicht hören will, muss fühlen
Schlafstörungen: Wieder mal kein Auge zugemacht
Startschwierigkeit: Beschwingt in den Tag
Kopfschmerzen: Was uns Kopfzerbrechen macht
Heuschnupfen: Nieskonzert im Frühjahr
Schnupfen: Hab die Nase gestrichen voll
Halsschmerzen: Der Frosch sitzt im Hals und kratzt
Fieber: Ohne Schweiß kein Preis
Mundsoor: Wenn Höhlenbewohner zur Last werden
Zahnfleischentzündung: Rot und Blut tut nicht gut
Zahnschmerzen: Zubeißen und durch
Lippen-Herpes: Es gibt schönere Blumen
Unreine Haut: Wenn das Entlein zum Schwan wird
Schultern und Brustbereich
Schulterverspannung: Der schmerzende Panzer
Husten: Lauter als die Flöhe
Herzprobleme: Beängstigende Herzensangelegenheiten
Schluckauf: Ein Hickser in Ehren
Krebs: Wenn er nur ein Sternzeichen wäre
Bauch und Intimbereich
Magenschmerzen: Kummer, der auf den Magen schlägt
Gallenbeschwerden: Mir kommt die Galle hoch
Blähungen: Wenn der Darm zu musikalisch wird
Übelkeit: Mir ist zum Fischefüttern
Gürtelrose: Kinderkrankheit der Erwachsenen
Verstopfung: Ein träger Darm schlägt Alarm
Blasenentzündungen: Nur nicht in die Hose machen
Menstruationsschmerzen: Wenn die Tage zur Plage werden
Menstruation: Zu viel des Blutes
Unerfüllter Kinderwunsch: Wo bleibt der Klapperstorch?
Schwangerschaft: In guter Hoffnung
Wechseljahre: Immer wieder die fliegende Hitze
Wechseljahre: Achterbahn der Gefühle
Pilzinfektionen: Ungebetene Gäste
Hämorrhoiden: Wie auf heißen Kohlen sitzen
Beine und Füße
Krampfadern: Beine schwer wie Blei
Wachstumsschmerzen: Ich bin schon so groß!
Arthrose und Arthritis: Wer rastet, rostet schnell
Muskelkater: Katzenjammer nach dem Sport
Warzen: Kröten-Look ist selten Schmuck
Hornhaut: Dickhäuter gehören in die Savanne
Fußpilz: Meist sehr anhänglich
Das Öle-Set
16 wichtige Öle im Überblick
Atlaszeder, Cedrus atlantica
Cajeput, Melaleuca leucadendra
Cistrose, Cistus ladanifer
Fenchel, Foeniculum vulgare
Lorbeer, Laurus nobilis
Grapefruit, Citrus paradisi
Lavendel, Lavandula angustifolia
Muskatellersalbei, Salvia sclarea
Pfefferminze, Mentha piperita
Rosengeranie, Pelargonium graveolens
Teebaum, Melaleuca alternifolia
Vanille, Vanilla planifolia
Weißtanne, Abies alba
Ylang Ylang, Cananga odorata
Weihrauch, Boswellia sacra
Zitronenmyrte, Backhousia citriodora
Special: Zukunft der Aromatherapie
Service
Öle und kleine Helferchen
Literatur
Andere Medien
Register
Vorwort
Sicherlich kennen Sie diese Situation: »Irgendwie wächst mir heute mal wieder
alles so richtig über den Kopf, ich mag nicht mehr, mir stinkt's gewaltig!«
Manchmal sind die Hormone daran schuld, ein anderes Mal das Wetter, und
gelegentlich muss ich mich sogar an die eigene Nase fassen. Gäbe es doch nur
eine schnelle Erste Hilfe!
Am besten wäre eine Hilfe, die kein Hochschulstudium (oder langes Suchen im
Internet oder Bücherwälzen) erfordert, die Spaß macht und von der am besten
auch noch alle um mich herum gut gelaunt werden. Die gute Nachricht ist: Es
gibt diese Hilfe. Mit diesem Buch möchte ich Sie teilhaben lassen an über 2
Jahrzehnten Erfahrungen mit meinen bewährten Duftpflastern und
Seelentröstern. Seit Mitte der 1980er-Jahre ist mein Alltag ohne duftende
Pflanzenöle unvorstellbar. Ob lange Arbeitstage, stressige Flugreisen,
Kindersorgen, Partnerprobleme, Seelentiefs oder gar Husten, Heiserkeit, blaue
Flecken, Küchenunfälle, Pickel und vieles mehr: Gegen (fast) alles ist ein (Duft-
) Kraut gewachsen. Man muss es nur kennen. Viele Probleme können Sie
buchstäblich verduften lassen.
Zu schön, um wahr zu sein? Dann darf ich Sie an die Hand nehmen und Ihnen
meine Schatzkiste öffnen. Schon allein der Anblick und der Duft meiner über
200 unterschiedlichen ätherischen Öle lässt viele Menschen staunen wie ein
rotbackiges Kind vorm Weihnachtsbaum! Im Laufe von 20 Jahren konnte ich sie
alle mehr oder weniger gut kennen und viele auch richtig lieben lernen. So weiß
ich nun, welche gleichzeitig wunderschön und unverzichtbar sind, sodass
möglichst viele »Schräglagen« im modernen Frauen-und Mutteralltag ins Lot
gebracht werden können.
Ich schätze insbesondere die fast unvorstellbare Vielseitigkeit der »duften
Helfer«: Ihre Anwendung macht Spaß, für jede Vorliebe findet sich das passende
Mittel, dazu sind ätherische Öle weder so geschmacksneutral wie die meisten
homöopathischen Medikamente noch so bitter wie viele konventionelle
Arzneien. Sie vertragen sich jedoch mit fast allen anderen Therapieformen und
können diese sogar hilfreich ergänzen, wie im Falle von einigen inzwischen fast
wirkungslosen Antibiotika nachgewiesen. Da nur einige wenige
Vorsichtsmaßnahmen zu beachten sind, ermöglicht diese »sanfte Medizin«
bereits Kindergartenkindern, sich bei Alltags-Wehwehchen selbstverantwortlich
helfen zu können. Klein und Groß können sich die einzigartige Persönlichkeit
eines Duftes meistens blitzschnell einprägen und somit immer sicher »der Nase
nach« zum richtigen Öl finden.
Ich habe mich zwecks übersichtlicher Handhabung und Kostenersparnis auf 16
ätherische Öle konzentriert, mit denen fast alle Wehwehchen in den Griff zu
bekommen sind, obendrein haben viele davon gleichzeitig einen hohen
Wellnesswert. Würden Sie alle beim Marktführer in Bioqualität erwerben, käme
die Summe auf ca. 130 €. Mit diesem Betrag können Sie sehr viele Produkte
mischen und mindestens 2 Jahre auskommen. Damit Sie jederzeit am Fläschchen
erkennen können, wofür oder wogegen das Öl hilft, schreiben Sie die Wirkung
am besten auf ein Etikett. Oder Sie fotokopieren die übersichtliche
Zusammenfassung auf →Seite 24 und kleben die einzelnen Etiketten zur
besseren Orientierung auf Ihre Fläschchen. Sie können sich zunächst auch nur
die Rezepturen heraussuchen, die zu Ihrer derzeitigen Lebenslage oder
gesundheitlichen Situation passen, und probieren erst einmal 4 oder 5 dafür
passende Öle aus. Die »Duftsucht« kommt dann noch früh genug! Die
Konzentrationen in den Rezepten sind sehr gering gehalten, damit auch
empfindlichste Menschen auf der sicheren Seite sind. Seien Sie daher unbesorgt,
wenn einmal einige Tropfen mehr in Ihre Mischung geraten, vorausgesetzt, Sie
haben naturreine Öle bester Qualität verwendet.
Ich widme dieses Buch Marita B., die – trotz einer niederschmetternden
Brustkrebsdiagnose und der Prognose, nur noch ein Jahr zu leben – nie den
Glauben an ätherische Öle verloren hat. Ein Arzt schrieb ihr die relevanten Öle
auf einen Rezeptblock, das wirkte. Die Naturdüfte ermöglichten ihr, bislang 7
zusätzliche, medizinisch nicht nachvollziehbare Jahre weiterleben zu dürfen –
ganz ohne Chemo & Co.
Eliane Zimmermann
