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EXERCICEl
NE PLUS
pour
TOUT REMETTRE
AU LENDEMAIN
Groupe Eyrolles
61, Bd Sainr-Gennain
75240 Paris Cedex 05
""w.edirio~Tc:illes.rom
)ru:t11œs Rell"ird est conseiller en dét•kipJ><menr f>erS-Onnel et
inrert1'enr œmtlU:' œruuhanr en mnnagemenr rtklrionnef. \tius
poutrtt k retroinn-à l'adwrsse nàtnnre :
uuu)ac<jites<egard.com
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Le ccxlede Li pmpriéré inrellecrue.lleJu Ier juillet 1992 inrer·
dit en effet expressén'lenr la photocopie r. U"AJ..\! collectif sans
nutons.1t1on des ayancs droïr. Or, œrre praoquc s't.~st ~énéra
liiiée ncxanlnlent dans les érahlrssements J'cMC•!Znen-.ent,
rm,uquanc une ba~se bru cale des ach.·u;,\ Je ll\TC\ au pc>lnt
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CJ•e b ~1l. .l atc nlênle pour les auteurs de aéer Jes CW\'fC\ nou,~lles et
Je ks b ire t..IJ1tcr correcrernera est aujourd'hui men."lcée.
En •rrhcanoo Je la lm du 11 mars 1957, il est 1nrerd1t de rerruJu1re mtt'
gukmtnt ou r:vnelkmenr le pr&!nr ruvr~e. sur qudque surrorr que ce
SOll, ~U\,\ "l.ICOn.~atK>n Je I" éJneurou du Ûrure frnnça..) li' 0.plOltatlOO Ju
°"'"Je Clpie, 20, rue des Grands-Augusnr><, 75006 l'hrt>.
Cl Groupe Eymlles, 2009
ISBN: 978-2-212-54373·5
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EXERCICES
NE PLUS
pour
TOUT REMETTRE
AU LENDEMAIN
Dans la même collection :
Christophe Carré, 50 exercices pour maîtriser l'mt
de la manipulation.
L1urie Hawkes, 50 exerdces d'estime de soi.
Jacques Regard, 50 exercices pourretrout'l'I' le lxmheur.
Jean-Philippe Vidal, 50 exen:ices pour mietcc communiquer
atoec les autres.
Du même auteur:
Gens qui rient gens qui pleurent: nwthiation et comportements
humains, Village mondial, 2001.
Manipulation : ne l'Ous laissez plus faire!, Eyrolles, 2004.
Ll's Émotions, tout simplement, Eyrolles, 2007.
50 exercices pour utrou1oer k lxmheur, Eyrolles, 2009.
Contact: \\Ww.jacques-regard.com ou jacques.reg,1nl@1,llllail.com
Introduction ................................ 9
1. ~tablir un état des lieux ................... 11
Exercice n° 1 : Êœs-vous en proie a l'inertie? ........... 12
Exercice n° 2: Quel est le domaine de mtre vie le plus
muché par l'inertie? ........................... 14
fa.crcicc n° 3 : Êvaluez l'étendue de votre inertie! ........1 7
facrcicc n° 4 : Les S)<1nptômes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
E.,crciœ n° 5 : La cause de vos ennuis ................ 20
2. Vaincre l'inertie de la procrastination ......... 23
E.,crciœ n° 6: Les• déclencheurs •de l'incrric ......... 24
E.,ercicc n• 7 : Les• fous.ses bonnes raisons• <l'attendre .. 25
E.,ercice n• 8 : Identifiez les• détourneurs de ren1jl> • ! ......2 7
E.,crcice n° 9: Êtes-vous de ceLD< qui réussissent? ....... 28
Exercice n° 10: !.:influence des pen~ées négarivc. ....... 29
E.xercicc n° Il : Les pensées négatives sur ln réussite ..... 3 l
E.xcrcicc n° 12 : Changez votre maniere de penser ! ...... 32
E.xcrcicc n° 13 : Luttez concre vocre pire cnncrni ! ....... 33
Synthèse et notes personnelles ...................... 36
3. Maitriser l'inertie du désordre ............... 39
.I!
! facrciœ n° 14: Par où commencer ! ................. 40
j facrciœ n 15: Les origines du dêsordrc .............. 41
E.,crcicc n° 16: Le grand nemYyage de printcmp; ....... 42
"
E.,crcicc n• 17 : Mettez de l'ordre dans vos activité>! ..... 44
facrcicc n• 18 : Définissez des priorités ! .............. 46
5
E.xcrcicc n° 19: Commem bien utiliser les listes J'attente? 48
E.xcrcicc n° 20 : Des listes, encore des listes, toujours
des li>.tes ! ............................ ........ 49
Synrhè>c cr nou:.. personnelles ...................... 51
4. Traiter l'inertie de l'urgence ................ 53
E.xercicc n° 21 : Ëtcs-vous concerné par des problème.
d'organi.ation du ccmps ! ......................... 54
E.xcrcicc n° 22: Ëtes-vous • accro •a l'urgence! ......... 55
E.xcrcicc 11° 23: Les symptômes de la dcsorgnnisath)n .... 57
E.xercicc 11° 24: Urgent ou non urgent?. .............. 58
E.xercicc n° 25: lmporcant ou non imporranr? ......... 60
E.-.crcice n° 26: L1 matrice Eiscnho"~r ............... 63
E.-.crcicc n° 27: Ne négligez pas le no1'1-urgenr ! ......... 65
E.-.ercicc n° 28 : Vrai ou faux ? ...................... 66
E.-.crcicc n° 29: D~'cou•Tez une autre manière Je faire! .. 67
E.-.crcicc n' 30 : Ne soyez plus constamment Jan.
l'urgence! ................................... 69
E.-.ercicc n° 31 : Donnet·\'OUS rendez-vous 1 ............ 70
E.xcrcicc n° 32: Un peu d'humour. ................... 71
Synthè>e et notes personnelles ...................... 73
5. Combattre l'inertie du perfectionnisme ....... 75
E.xcrcicc 11° 33: Évaluez votre niveau de perfectionnisme! 76
Exercice n° 34: Dr Jekyll et Mr Hyde ................. 78
fa.crcicc n° 35 : Reprogrammez le mode • rour ou rien•!. 81
fa.crcicc n° 36: Le mieux est l'ennemi du bien ......... 83
E.'-ercicc n° 37 : Avantages et inconvtinienr.s
Ju perfectionnisme excessif ....................... 85
E.-.crcicc n° 38: Modifiez \Otre mode de pensée 1 ••••••• 86
facrcicc n• 39 : Scq> aux gênéralisacions 1 ••••••••••••• 87
E.-.crcicc n° 40 : Le camer d'amélioration ........... ... 88
E.-.crcicc n° 41 : Alerce ! Risque de perfccrionnismc. ...... 90
E.xcrcicc n° 42 : Le cahier du plaisir .................. 91
E.xcrcicc n° 43 : Vive les erreurs! .................... 93
6
E.\.Crciœ n° 44 : Comment ne plus se g:\chcr la vie ........ 95
facrciœ n° 45 : Le contrepoison .................... 96
Synthèse et notes personnelles ...................... 98
Terrasser l'inertie du découragement .......... 101
facrcicc 11° 46: Le buc ultime ............ , , ....... 102
facrcicc n° 47 : Questions de fond .................. 105
facrcicc n° 48: Fixcz..vous des bues inccrméuiairc• ! .... 107
E.xcrcicc n° 49: !.:escalier de la réussite .............. 108
E.xcrcicc n° 50: Réalisez vos rêves! ................. 109
Synthèse et noces personnelles ...................... 112
Évaluation finale: Où en êœs-vous? . . . . . . . . . . . . . . . . 115
Références ............................... 117
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