Table Of Contentr
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Ce livre est-il fait pour vous ? eill
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Parmi les propositions ci-dessous,
cochez celles qui vous correspondent.
Le grignotage est votre L’inconscient ? Euh… ça
passe-temps favori. existe chez tout le monde ?
Au travail, impossible Vous ruminez souvent
de vous concentrer s’il y a vos soucis et voyez le verre
du bruit autour. à moitié vide.
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pour remplir les cabarets. « transe hypnotique ».
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2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera a
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9,90 €
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Exercice n°00 : M
e
Ce livre est-il fait pour vous ? eill
r
Mi
r
D
Parmi les propositions ci-dessous,
cochez celles qui vous correspondent.
Le grignotage est votre L’inconscient ? Euh… ça
passe-temps favori. existe chez tout le monde ?
Au travail, impossible Vous ruminez souvent
de vous concentrer s’il y a vos soucis et voyez le verre
du bruit autour. à moitié vide.
L’hypnose, c’est juste Vous avez toujours eu envie
de la poudre aux yeux de connaître un état de
pour remplir les cabarets. « transe hypnotique ».
Vos amis vous surnomment Vous pensez n’avoir aucune
« boule de nerfs ». imagination ni créativité.
n
Tous les ans vous décidez Vous dormez mal ulta e
S s
d’arrêter de fumer. ou peu. alith no
G
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ert h
Moins de 2 réponses: ce livre ne vous concerne pas. ouv o
C t
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2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera a
pvpcoarhoupybssa iaqcbsuietleeérems, zdep ’nalmutp sob piéncrensr néétafsiitsqtrsieuaf,se gs.eée G.,t râevcone u smà esl’tiailmleutuuorleehry epfzon rovmsoees, N : 978-2-212-55370-3 cices d’ eyer
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Groupe Eyrolles
61, Bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Mireille Meyer est médecin généraliste. Titulaire d’un diplôme
universitaire d’hypnose médicale, elle est également maître-
praticien en hypnose Ericksonienne et en nouvelle hypnose. Elle
accompagne depuis plus de 10 ans les personnes qui le désirent
vers une meilleure santé et qualité de vie.
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire inté-
gralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce
soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du
Droit de Copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2012
ISBN : 978-2-212-55370-3
Dr Mireille Meyer
Dans la même collection :
Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch,
50 exercices pour apprendre à s’engager.
Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch,
50 exercices pour savoir s’affirmer.
Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch,
50 exercices pour changer de vie.
Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch,
50 exercices pour penser positif.
Sophie et Laurence Benatar, 50 exercices de relooking.
France Brécard, 50 exercices pour savoir dire non.
Christophe Carré, 50 exercices pour maîtriser l’art de la manipulation.
Christophe Carré, 50 exercices pour résoudre les conflits sans violence.
Émilie Devienne, 50 exercices pour prendre la vie du bon côté.
Émilie Devienne, 50 exercices pour bien commencer l’année.
Laurie Hawkes, 50 exercices d’estime de soi.
Bernadette Lamboy, 50 exercices pour être bien dans son corps.
Laurence Levasseur, 50 exercices pour gérer son stress.
Laurence Levasseur, 50 exercices pour prendre la parole en public.
Laurence Levasseur, 50 exercices pour profiter du moment présent.
Sophie Mauvillé et Patrick Daniels, 50 exercices pour décrypter les gestes.
Paul-Henri Pion, 50 exercices pour lâcher prise.
Géraldyne Prévot-Gigant, 50 exercices pour développer son charisme.
Géraldyne Prévot-Gigant, 50 exercices pour apprendre à méditer.
Géraldyne Prévot-Gigant, 50 exercices pour sortir de la dépendance affective.
Jacques Regard, 50 exercices pour ne plus subir les autres.
Jacques Regard, 50 exercices pour ne plus tout remettre au lendemain.
Jacques Regard, 50 exercices pour retrouver le bonheur.
Jean-Philippe Vidal, 50 exercices pour mieux communiquer avec les autres.
Sommaire
Introduction. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
1 ..Pour.bien.débuter.!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Exercice n° 1 : Jetez-vous à l’eau ! ......................12
Exercice n° 2 : Suis-je sensible à l’hypnose ? ..............13
Exercice n° 3 : À quoi sert l’autohypnose ? ...............15
Exercice n° 4 : Trouvez votre position idéale pour pratiquer . 17
Exercice n° 5 : Où, quand et comment pratiquer ?. . . . . . . . . 19
2 ..Le.B .A .-BA.de.l’autohypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Exercice n° 6 : À la découverte de votre Inconscient .......23
Exercice n° 7 : Quand le corps suit l’esprit ...............24
Exercice n° 8 : Respirez ! .............................26
Exercice n° 9 : Les suggestions ........................27
Exercice n° 10 : La visualisation .......................29
Exercice n° 11 : Vivez le changement ! .................. 31
Exercice n° 12 : Connaître le bon sens ..................32
Exercice n° 13 : Vive les « fusibles » ! ...................36
Exercice n° 14 : Les bons mots ........................38
3 ..Les.inductions.hypnotiques.:.
pour.entrer.en.état.d’hypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Exercice n° 15 : Hypno-pause .........................43
Exercice n° 16 : La ronde des sens .....................45
es Exercice n° 17 : Induction par focalisation ...............47
e Eyroll Exercice n° 18 : Induction par souvenir agréable ..........48
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Grou Exercice n° 19 : Induction par dissociation ..............50
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4 ..Les.scénarios. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Exercice n° 20 : Fixez-vous des objectifs .................54
Exercice n° 21 : Les mots sésames ......................55
Exercice n° 22 : Écrire une ébauche de scénario ..........56
Exercice n° 23 : Construire votre scénario ...............57
Exercice n° 24 : Le scénario parfait .....................59
Exercice n° 25 : On tourne ! ..........................60
5 ..Du.problème.vers.la.solution.!. . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Exercice n° 26 : Anxieux, moi ? .......................64
Exercice n° 27 : L’anxiété, c’est terminé ! ................65
Exercice n° 28 : Le stress et moi .......................66
Exercice n° 29 : Gérez votre stress ......................68
Exercice n° 30 : Confiance en vous ? ...................70
Exercice n° 31 : La confiance est en moi !. . . . . . . . . . . . . . . .73
Exercice n° 32 : Et mon sommeil ? .....................75
Exercice n° 33 : Comme un loir ! ......................76
Exercice n° 34 : En forme dès le réveil ! .................78
Exercice n° 35 : Ah ! Si j’avais su… .....................79
Exercice n° 36 : Adieu, passé ! ........................81
Exercice n° 37 : Et avec la nourriture ? ..................82
Exercice n° 38 : Contrez les grignotages intempestifs .......83
Exercice n° 39 : Moi, un ours ? ........................85
Exercice n° 40 : Allez vers les autres ....................86
Exercice n° 41 : J’aime la perfection ! ...................88
Exercice n° 42 : Je lâche prise .........................91
Exercice n° 43 : Moi, créatif ? .........................94
Exercice n° 44 : Retrouvez votre créativité d’enfant ........95
Exercice n° 45 : Le tabac, c’est tabou ! ..................97 e Eyrolles
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6 ..Pour.aller.plus.loin.!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101 Grou
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Exercice n° 46 : Se remettre en énergie .................102
Exercice n° 47 : Activez vos potentiels .................103
Exercice n° 48 : Transformez vos émotions .............105
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Exercice n° 49 : Mes meilleurs alliés ! ..................107
Exercice n° 50 : Élargissez vos possibles ................108
Conclusion. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Références. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
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