Table Of ContentAnnotation
Любовь, дружба, семья, счастье, уверенность в себе, периоды кризисов, одиночество,
стресс, страх, депрессия – вот далеко не полный перечень рассмотренных в книге тем. О
каждой из них автор говорит по существу, без «воды», часто с непривычного ракурса,
опираясь на практический опыт консультирования, при этом понятным для широкого круга
читателей языком.
Почему никак не удается найти партнера для близких отношений? Как по-настоящему
любить себя? Почему мы не понимаем друг друга и как этому пониманию научиться? Как
извлекать пользу для себя из любой проблемы? Где искать счастье, а где его точно нет?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге. С ее помощью вы сможете
лучше понять себя, наладите отношения с близкими людьми, научитесь успешно
преодолевать сложные и даже драматические жизненные ситуации.
Илья Шабшин
Об авторе
Введение
Часть 1
«Почему ты меня не слушаешь?!»
Слушать – и слышать
Слушать – и проверять понимание
Слушать – и не перебивать
Слушать – и проявлять внимание
Слушать – и задавать вопросы
Кого, как и зачем хвалить
Праздник, который заканчивается
Незаменимый сотрудник
Комплимент – дело тонкое
«Давайте говорить друг другу комплименты»
Откуда берутся возражения?
Ответ «да» бывает не всегда!
«Мишки в сосновом бору» или «Черный квадрат»?
Не сошлись эталонами
Наведение мостов
Содержание и форма
Красивая, успешная и… одинокая
Преуспевающий, состоятельный и… несчастный
Виртуальная нереальность
Как пройти этап притирки друг к другу?
Скороспелый брак: «плюсы» и «минусы»
Сексуальные отношения и беременность
Романтика и легкомыслие
Второй брак
Когда возможен выигрыш
Увлеченные супруги
Неслучайные увлечения
А поговорить?
«Кто ищет – тот всегда найдет»
Последний шанс
Дружба семьями
С кого начать?
Плюсы и выигрыши
Минусы и трудности
ПДД – правила дружеского движения
«Скажи мне, кто твой друг…»
На общей территории
Общие ценности
Удовлетворенность отношениями
Если друг оказался вдруг… начальник
Новые роли
Станем друзьями?
Глас народа
Выигрыш или риск?
Почему люди не понимают друг друга?
Три истории
«Ты мне прямо скажи: что тебе надо?»
Любовь дороже «правоты»
Причина ссор – наши ожидания
«Он меня больше не любит?»
Измена: что дальше?
Гнев, злость, агрессия
Накопилось
Запрет на гнев
Выпустить пар?
Скрытые эмоции
Выдохни свой гнев
Универсальная формула
Принцип Александра Солженицына
Саногенное размышление об обиде
Знакомьтесь: саногенное мышление
Как устроена обида?
Работа над обидами
Саногенное размышление о вине и стыде
«Не виноватая я!»
Работа с чувством вины
«Как тебе не стыдно?!»
Работа с чувством стыда
Как обуздать ревность?
Не ревнует – не любит?
Терминатор любви
Ингредиенты ревности
Тушим пожар ревности
Имею право?
Поворот к себе
Когда дети становятся взрослыми
«Детство кончится когда-то…»
Территория семьи
В поисках согласия
Давайте будем меняться!
Часть 2
Учимся побеждать депрессию
«Черная пластинка»
Горе – от ума, но и лекарство – тоже
Как «перезагрузить компьютер»?
Просто, как АВС
Наш спутник жизни – страх
Где рождаются страхи?
Победить страх расслаблением
Победить страх размышлением
Победить страх смелостью
Извечное противостояние. Мы и стресс
Что такое стресс?
Управление стрессом – не роскошь, а необходимость
Космический стрессменеджмент
Не все мысли одинаково полезны
Тело: праздник, который всегда с собой
Тяжело в учении – легко в бою
Уверенность в себе на работе и дома
«Я от вас завишу!»
«Раз уступка, два уступка…»
«Здравствуйте, я – ваш Ребенок!»
«Заяц, будь… зайцем!»
Психология, религия и восточные практики
Имена разные, суть одна
Бог в помощь
Медитация: управление умом
«Есть только миг…»
Кто я на самом деле?
Три способа неправильно жить
Путешествие в конец жизни и обратно
Что такое характер?
Личная печать
Ансамбль качеств
От характера к индивидуальности
Быть президентом и патриотом своей «страны»!
Загадочный парадокс
Решение психологических проблем через «расширение»
Проблема? Или учебный материал?
«Не спится, няня…»
Кризис среднего возраста: как его пережить?
«В урочный день, в урочный час…»
Кризис: портрет крупным планом
Матрица: перезагрузка
Кризис: инструкция по проживанию
Неизбежное зло или второе рождение?
В компании с самим собой
Метод «кнута»
Сокровищница уединения
Путешествие к себе
Ваш выбор?
Когда приходит время попрощаться…
«Где же вы теперь, друзья-однополчане?»
«До свидания, мама…»
Куда уходят мечты?
Memento mori!
«Мне снится необычный сон… Что бы это значило?»
Два простых рецепта хорошего самочувствия
Коротко о главном
Притча про обезьяну
notes
1
2
3
4
Илья Шабшин
Ваш персональный психолог. 44 практических
совета на все случаи жизни
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть
воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения
владельцев авторских прав.
Об авторе
Шабшин Илья Иосифович – практикующий психолог, специалист в области
индивидуального и семейного консультирования, проведения психологических тренингов.
Образование: МГУ им. Ломоносова, Институт Практической психологии личности.
Дополнительное образование: Московская медицинская академия им. Сеченова (учебный
курс Практическая психология), Московский центр НЛП в образовании (тренинг «НЛП-
практик»). Первое высшее образование: МИРЭА (прикладная математика). Имеет
свидетельство Российского научного сексологического общества с присвоением
квалификации психолог-сексолог, свидетельство специалиста по семейному
консультированию.
Ведет успешную практику консультирования по таким вопросам, как негативные
эмоции и состояния (вина, обида, стыд, тревога, страх, печаль, гнев и др.), нерешительность,
неуверенность в себе, застенчивость, разрешение конфликтов, профессиональная
неудовлетворенность, трудности в построении межличностных отношений, одиночество.
В психологическом консультировании реализует клиент-центрированный подход и
опирается на характерологию – современные научные знания об особенностях характеров
людей.
20 лет изучает и практикует восточные системы оздоровления и саморегуляции,
благодаря чему во многих случаях подбирает для клиента приемы и техники, выполнение
которых закрепляет и углубляет результат психологической рабо ты.
Автор книг «Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?» (ИД
«Питер», 2008), «Стань счастливой, будь собой!» (ЭКСМО, 2010), «Управление эмоциями.
Книга о психологии с восточным акцентом» (в соавторстве с Е. Цыгановой) («Феникс»,
2012).
Автор около 200 статей психологической тематики, опубликованных в таких изданиях,
как «Московский психотерапевтический журнал», «Психология на каждый день»,
Psychologies, «Популярная психология», «Леди Вита», «Мини», «Элитный персонал», «На
стол руководителю», «Психология для руководителя» и многих других.
Введение
Высокий темп сегодняшней жизни заставляет нас беречь свое время, уделять внимание
самому главному, ценить краткость, точность и емкость информации. Именно важнейшим
жизненным вопросам и посвящена эта книга – маленькая по объему, но серьезная по
содержанию.
Стресс, страх, депрессия, одиночество, периоды кризисов, уверенность в себе, дружба,
любовь, семья, счастье – далеко не полный перечень рассмотренных в книге тем. О каждой
из них говорится по существу, без «воды», часто – с непривычного ракурса – опираясь на
практический опыт консультирования автора, при этом понятным для широкого круга
читателей языком.
Почему никак не удается найти партнера для близких отношений? Как по-настоящему
любить себя? Почему мы не понимаем друг друга и как этому пониманию научиться? Как
извлекать пользу для себя из любой проблемы? Где искать счастье, а где его точно не найти?
Ответы на эти и многие другие вопросы про жизнь вы найдете в этой книге. Она поможет
вам лучше понять себя, наладить отношения с близкими людьми, успешно преодолевать
различные сложные и даже драматические жизненные ситуации.
Автор выражает глубокую благодарность А. Т. Карташовой и П. В. Волкову.
Часть 1
Я – Ты – Мы
