Table Of ContentSerie Saúde
25 artigos sobre vitaminas
e Suplementos
Livro 1
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Autor
Renildo freire da silva
Sumário
Introdução às vitaminas e suplementos
Vitaminas e suplementos mais baratos
Decidir quais vitaminas e suplementos tomar
Como comprar vitaminas e suplementos
Como obter informações sobre vitaminas e suplementos
Como vitaminas e suplementos trabalham com dieta
Overdose de vitaminas e suplementos
Os mitos sobre vitaminas e suplementos
Dicas para usar vitaminas e suplementos
Usando óleo de peixe como um suplemento
Usando ácido fólico como suplemento
Usando comprimidos de alho como um suplemento
Usando vitamina B como um suplemento
Vitamina C como suplemento para prevenir doenças
Vitamina E como suplemento para combater o envelhecimento
Vitaminas e suplementos para doenças cardíacas
Vitaminas e suplementos para uma vida jovem
Vitaminas e suplementos para uma vida jovem
Vitaminas e suplementos para Brain Power
Vitaminas e suplementos para o uso diário
Vitaminas e suplementos para queda de cabelo
Vitaminas e suplementos para obesidade
Vitaminas e suplementos para nutrição esportiva
Vitaminas e suplementos para o estresse
Vitaminas e suplementos vs. o médico
Onde comprar vitaminas e suplementos
Introdução às vitaminas e
suplementos
Se você nunca usou vitaminas ou suplementos para
aumentar os nutrientes que recebe diariamente, encontrar
as vitaminas que você precisa tomar pode ser confuso.
Decidir quais vitaminas ou suplementos tomar ou quanto
será útil para sua saúde é uma decisão difícil, porque
existem muitas marcas disponíveis atualmente.
A qualidade dessas vitaminas e suplementos também é
difícil de medir, porque muitas das marcas podem não estar
familiarizadas com o consumidor médio. Portanto, a melhor
maneira de começar a aprender sobre as vitaminas e
suplementos que podem ser benéficos à sua saúde é
simplesmente começar a ler sobre eles.
Vitaminas e suplementos são aprimoramentos
nutricionais que incluem uma grande variedade de produtos
e estão disponíveis em praticamente qualquer loja.
Geralmente, vitaminas e suplementos são classificados
como itens de consumo compostos, derivados ou
subprodutos de alimentos que são considerados como
fornecendo uma infinidade de benefícios à saúde.
Essa definição também inclui vitaminas e suplementos
fabricados sinteticamente para recriar as mesmas
propriedades desses derivados de alimentos. Os benefícios
para a saúde de vitaminas e suplementos são baseados nos
usos da medicina tradicional e da pesquisa moderna.
Vitaminas e suplementos podem ser usados?Para uma
variedade de propósitos. Pode ser rico em certos nutrientes,
pode ser usado para curar uma doença específica ou pode
ser usado para um aumento geral da saúde geral. Embora a
maioria das vitaminas seja confiável para seus benefícios à
saúde, você deve ter cuidado para não aumentar muito
suas expectativas quando começar a tomá-las.
Isso ocorre porque alguns fabricantes fazem afirmações
falsas sobre a utilidade de suas vitaminas e suplementos.
Lembre-se de que, embora as vitaminas e os suplementos
possam beneficiar sua saúde de várias maneiras, eles não
são necessariamente curas milagrosas. Se um fabricante faz
alegações que parecem boas demais para ser verdade,
provavelmente é.
As vitaminas existem em todas as formas e formas,
incluindo comprimidas, cápsulas, pós, líquidos, geleias,
cremes, bolachas, etc. Como as vitaminas e os suplementos
são derivados essencialmente dos alimentos, sua potência e
prazo de validade variam. Sempre verifique a data de
validade antes de comprar vitaminas ou minerais. Além
disso, observe como o produto foi armazenado na
prateleira.
Em que tipo de embalagem está? É armazenado sob a luz
solar direta ou sobre iluminação fluorescente? A loja é
resfriada e aquecida adequadamente? Todos esses fatores
afetam a potência das vitaminas ou suplementos que você
gostaria de comprar. Portanto, verifique se as vitaminas que
você compra estão armazenadas corretamente. Se você não
entender como usar uma determinada vitamina ou
suplementos, faça perguntas.
A pessoa na loja onde você está comprando suas
vitaminas e suplementos pode ser apenas uma funcionária
e não tem conhecimento prático do que está vendendo;
então você pode ter que perguntar a um amigo ou ao seu
médico sobre o efeito de certas vitaminas. Se você não tiver
ninguém para perguntar, precisará confiar na etiqueta do
produto e nas informações que encontra na Internet ou na
biblioteca local para responder às suas perguntas.
Certifique-se de tomar uma dose da vitamina ou
suplemento que será eficaz para os objetivos pretendidos,
mas certifique-se de não tomar uma dose muito alta.
Vitamina e suplementos em grandes doses podem ser
prejudiciais. Além disso, descubr a se as vitaminas que
você vai tomar interferirão com qualquer outro
medicamento que você já esteja tomando.
Você pode se sentir desconfortável ao tomar vitaminas e
suplementos a princípio, e pode não obter o mesmo efeito
imediatamente, como faria com a medicina tradicional. Isso
é perfeitamente normal. O efeito positivo de vitaminas e
suplementos acontece gradualmente; ao contrário da
medicação tradicional, que pode ter um efeito imediato.
Além disso, se você disser a alguém que está tomando
uma vitamina ou suplemento para uma doença, eles podem
não entender por que você não está tomando
medicamentos. O principal a lembrar de é que, se você
toma vitaminas e suplementos por motivos de saúde geral
ou por motivos específicos, mantenha-se informado sobre
os efeitos positivos que eles podem ter sobre sua saúde e
sua qualidade de vida.
Vitaminas e suplementos mais
baratos
Se você decidiu começar a comprar vitaminas e
suplementos, notará uma característica distinta sobre eles.
Eles são extremamente caros! Se você for à loja de
alimentos naturais e comprar apenas três ou quatro frascos
de suplementos, o total poderá facilmente ultrapassar os
cem dólares.
Supondo que cada garrafa tenha apenas um mês de
suprimento, se você estiver em um regime de suplementos
sério, isso pode custar até algumas centenas de dólares por
mês se você comprar as marcas Premium de vitaminas.
Então, aqui estão algumas dicas sobre como obter suas
vitaminas pelo preço mais barato e ainda aproveitar os
benefícios associados às marcas mais caras.
Dica # 1: não pague mais pelo rótulo sofisticado. Muitas
vitaminas e suplementos vêm em embalagens muito
ornamentadas. No entanto, depois de começar a ler o rótulo
chique, se você não vê nenhuma diferença entre os
ingredientes e as marcas mais baratas, provavelmente é
porque não há diferença.
Muitas vezes, você está pagando mais pelo nome na
garrafa porque está pagando pela publicidade que a
empresa divulga. Na realidade, as vitaminas de empresas
com uma enorme diferença de preço de outras marcas
realmente vêm da mesma fábrica.
Dica # 2: As marcas genéricas são tão boas quanto as de
nome e custam cerca da metade. Mais uma vez, leia o
rótulo. Se o genérico tiver os mesmos ingredientes que seus
concorrentes; é a mesma coisa. De fato, muitas empresas
colocam uma marca genérica junto com a marca para
capturar compradores preocupados com o preço, além de
clientes mais exigentes. Em algumas etiquetas genéricas,
você pode até ver um "distribuído por" em letras pequenas
na parte traseira da garrafa. Sempre compre genérico
quando puder economizar dinheiro.
Dica # 3: A maioria das lojas de suplementos da cadeia
tem um cartão de desconto de membro preferido. Se você
compra em determinados dias da semana ou com
determinados produtos, pode economizar muito dinheiro.
Essas lojas também têm vendas frequentes apenas para
membros em todos os tipos de vitaminas e suplementos de
marca. A maioria das cidades possui um desses tipos de
lojas no shopping, por isso é conveniente acessá-las
também.
Dica # 4: se você tem uma marca favorita, consulte o site
deles na internet. Eles quase sempre têm cupons e ofertas
especiais que você pode aproveitar on-line ou cupons que
você pode imprimir e usar localmente. Pode até ser uma
boa ideia entrar na lista de e-mails deles. Dessa forma, você
pode ser alertado quando eles oferecem descontos.
Dica # 5: faça uma pesquisa por "vitaminas baratas" na
internet. Você será capaz de encontrar todos os armazéns
de vitaminas com desconto que oferecem vitaminas de
marca com preços mais baratos, diretamente à sua porta.
Esta é a melhor maneira de economizar dinheiro em
vitaminas e suplementos, porque alguns desses armazéns
de vitaminas da Internet vendem vitaminas de marca por
mais da metade do preço normal. As despesas de envio
também costumam ser nominais.
Dica # 6: Compre suas vitaminas a granel quando puder.
Se você está comprando algo como vitamina C, por
exemplo, e toda a sua família toma, você economizará
dinheiro se comprar os frascos maiores. O mesmo vale para
multivitaminas. Você também pode ir com um amigo que
está comprando os mesmos suplementos e dividir a garrafa
maior pela metade.
Dica # 7: Compre vitaminas e suplementos sintéticos
quando puder. É sempre melhor comprar vitaminas que são
derivadas de fontes naturais. O objetivo principal da compra
de vitaminas é obter nutrientes de uma fonte natural de
alimento, em vez de usar uma droga sintética. No entanto, a
diferença entre muitas vitaminas sintéticas e produzidas
naturalmente ainda não foi determinada. Em muitos
estudos, a diferença entre vitaminas sintéticas e reais é
insignificante, na melhor das hipóteses.
Economizar dinheiro em vitaminas e suplementos não é
difícil se você prestar atenção e estiver sempre alerta para
promoções. Embora vitaminas e suplementos possam ser
caros, não há motivo para pagar mais do que o necessário
para permanecer saudável.
Decidir quais vitaminas e
suplementos tomar
Decidir quais vitaminas e suplementos tomar depende do
que você está usando. Atualmente, existem tantas
variações e suplementos vitamínicos no mercado que
podem tornar-se confusos sobre quais vitaminas e
suplementos funcionarão para sua situação específica.
Os pesquisadores também estão encontrando novos usos
para as vitaminas padrão, encontradas nas prateleiras dos
supermercados. O progresso que vitaminas e suplementos
fizeram é incrível; mas se você estiver um pouco confuso,
aqui estão alguns conselhos sobre como decidir quais
suplementos e vitaminas você deve tomar.
Se você não sabe nada sobre vitaminas e suplementos, é
melhor começar com um multivitamínico se quiser começar
a suplementar sua dieta para ser mais saudável. Você pode
ter amigos ou colegas de trabalho que começam a fazer
recomendações sobre todos os tipos diferentes de
suplementos que você deve tomar, mas evite os conselhos
deles. Caso contrário, você sairá da loja de alimentos
naturais com uma parcela muito cara de suplementos que
podem ou não ser benéficos para a sua situação.
Um bom multivitamínico fará com que você comece a
tomar a dose certa dos suplementos que os pesquisadores
consideram necessários para evitar a maioria das doenças.
Não subestime o poder do multivitamínico. Geralmente,
possui cerca de 20 vitaminas e minerais diferentes para
levá-lo a uma boa saúde e prevenir a maioria das doenças.
Lembre-se, o principal ponto de tomar vitaminas é prevenir
