Table Of ContentА.В. Косенко
СПОСОБЫ БЫСТРОГО
РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ
Как за 10 дней запомнить
в 10 раз больше информации
2-е издание
Москва
Издательско-торговая корпорация «Дашков и К°»
2016
УДК 612.821.2
ББК 28.707
К71
Косенко А.В.
К71 Способы быстрого развития памяти. Как за 10 дней запом-
нить в 10 раз больше информации / А.В. Косенко. — 2-е изд. —
М.: Издательско-торговая корпорация «Дашков и К°», 2016. —
176 с.
ISBN 978-5-394-02493-1
В данной книге раскрывается простой алгоритм расшире-
ния возможностей памяти. Как результат — повышение каче-
ства жизни, выраженное в усилении внимания, росте продук-
тивности, обучаемости, скорости мышления. Автор рассматри-
вает небольшие практические упражнения, выполняя которые
вы неизбежно придете к успеху.
Для людей, интересующихся развитием своих способно-
стей; изучающих иностранный язык; тех, кто столкнулся с про-
блемами памяти; кому по работе или учебе необходимо осво-
ить большое количество информации. Книга будет полезна пу-
блично выступающим для запоминания докладов и презента-
ций, торговым представителям и агентам — для запоминания
продуктов, их свойств и цен…
УДК 612.821.2
ББК 28.707
ISBN 978-5 - 394-02493-1 © Косенко А.В., 2014
© ООО «ИТК “Дашков и К°”», 2014
СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕЖДЕ ВСЕГО ОТВЕТЬТЕ НА НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ.... . . . . . . . . . . . . 6
И что в итоге? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Есть ли решение?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Готовы ли вы подняться на новый уровень?. . . . . . . . . . . . . . . . . 8
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
АНДРЕЙ КОСЕНКО. КРАТКАЯ АВТОБИОГРАФИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
ДЕНЬ 1. РАЗБИРАЕМСЯ С ОСНОВНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ
И БЫСТРО СТАРТУЕМ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Обзор проблем памяти, с которыми
сталкивается большинство людей. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
По каким направлениям мы будем развиваться. . . . . . . . . . . . 24
Быстрый старт: лекарства для здоровых. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Быстрый старт: питание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Быстрый старт: физические упражнения . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Как контролировать выполнение дел . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Короткие упражнения для ускорения мышления
и “разгона” мозга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
ДЕНЬ 2. “ПРОКАЧИВАЕМ” ВООБРАЖЕНИЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Проверьте себя! Вступительный тест. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Прямо сейчас вы сможете запомнить
двадцать последовательных слов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Метод последовательных ассоциаций . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Короткое упражнение для развития памяти
и снятия стресса. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
ДЕНЬ 3. ЗАПОМИНАЕМ БОЛЬШИЕ СПИСКИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Как запоминать большие списки чего угодно.
Пошаговая инструкция . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Как создать записную книжку у себя в голове . . . . . . . . . . . . . 51
Как правильно создавать маршрут . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Прямо сейчас у вас появится маршрут!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
ДЕНЬ 4. ЗАПОМИНАЕМ НАДОЛГО, ГОВОРИМ КРАСИВО,
СНИМАЕМ СТРЕСС . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
3
Как достигнуть поставленных целей в жизни. . . . . . . . . . . . . . 62
Как правильно обрабатывать входящую
информацию для максимального запоминания . . . . . . . . . . . . 65
Пересказ информации
как прием облегчения запоминания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Как говорить свободно, четко, красиво. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Техники для быстрого совершенствования речи. . . . . . . . . . . 71
Техники для снятия стресса. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
ДЕНЬ 5. ЗАПОМИНАЕМ ИМЕНА ЛЮДЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Как внедрить в себя автоматическое запоминание имени . . . 79
Правило английской королевы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Создание образа для запоминания имени. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Запоминание сложных имен и фамилий. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Как запомнить Гурбангулы Бердымухаммедова. . . . . . . . . . . 84
Как запомнить человека на всю жизнь. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Подготовка к системе долгосрочного запоминания. . . . . . . . . 87
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
ДЕНЬ 6. СИСТЕМА ДОЛГОСРОЧНОГО ЗАПОМИНАНИЯ
ИНФОРМАЦИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Отказ от автоматизма в действиях. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Учимся запоминать на длительный срок . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Идеальная схема запоминания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Как надо обращаться с информацией,
чтобы она запомнилась надолго . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Как повысить продуктивность работы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102
Как, наконец, начать делать. Техника 10 минут. . . . . . . . . . .106
Как настроиться на работу
для максимальной результативности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
ДЕНЬ 7. ЗАПОМИНАНИЕ ИНОСТРАННЫХ
И СЛОЖНЫХ СЛОВ (ТЕРМИНОВ) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112
Практика запоминания иностранных слов
на конкретных примерах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113
Запоминание сложных иностранных слов. . . . . . . . . . . . . . . . .115
Как объединить в систему все иностранные слова
для улучшения запоминания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .117
Примеры создания и размещения историй. . . . . . . . . . . . . . . .119
Как внедрить слова в свою жизнь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123
4
ДЕНЬ 8. КАК ЗАПОМИНАТЬ ДНИ РОЖДЕНИЯ, ДАТЫ И ЦИФРЫ. . .126
Важность мысленных операций. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127
Разбираем похожесть по форме. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .129
Как запоминать двузначные числа?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .130
Универсальная система для запоминания числа
любой длины. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .132
О зубрежке и использовании мнемотехники . . . . . . . . . . . . . .138
Запоминаем нумерованный список из 10 дел. . . . . . . . . . . . . .139
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144
ДЕНЬ 9. ЗАПОМИНАНИЕ ТЕКСТОВ
И БОЛЬШИХ ОБЪЕМОВ ИНФОРМАЦИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . .145
Прямо сейчас вы запомните 10 статей
и точно их воспроизведете. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .148
Первая статья: “Почему мы покрываемся
«гусиной кожей»”. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .149
Вторая статья: “Почему полярные животные
не отмораживают лапы на льду” . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .149
Третья статья: “Откуда к нам пришел кайф” . . . . . . . . . . . . .150
Четвертая статья: “Зачем при спуске корабля на воду
о борт разбивается бутылка шампанского”. . . . . . . . . . . . . . . .151
Пятая статья: “Как метят территорию птицы”. . . . . . . . . . . .152
Шестая статья: “Почему при искусственном дыхании уже
отработанный воздух приводит человека в чувство”. . . . . . . .152
Седьмая статья: “Откуда взялся обычай
при старте ракеты вести обратный отсчет”. . . . . . . . . . . . . . . .153
Восьмая статья: “Как в русском языке появилось
телефонное приветствие «алло»” . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .154
Девятая статья: “Как моются космонавты”. . . . . . . . . . . . . . . .154
Десятая статья: “Где находится
«у черта на куличках»” . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155
Давайте посмотрим на результаты. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .156
Советы по практическому запоминанию текстов. . . . . . . . . .160
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162
ДЕНЬ 10. ФИНАЛ. КУДА ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .165
Обзор изученного. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .165
Как мы за время тренинга победили
главных врагов памяти. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .168
В каком направлении дальше развиваться. . . . . . . . . . . . . . . .171
Что почитать для развития. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .173
Вы дочитали книгу до конца? Вам подарок! . . . . . . . . . . . . . . .175
5
ти ПРЕЖДЕ ВСЕГО ОТВЕТЬТЕ НА НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ...
я
м
а
п
я
и
т Часто ли у вас случается, что вы никак не можете вспомнить:
и
в
аз имя нового знакомого;
р
го имя известного актера или политика?
о
р
ст Бывает такое, что НЕ МОЖЕТЕ ВСПОМНИТЬ:
ы
б
ы куда положили ключи, мобильный или какую-либо
б
со вещь;
о
п
С выключили ли утюг, плиту, телевизор или компьютер;
о.
к
н закрыли ли дверь?
е
с
Ко А может быть, вы ПРОПУСТИЛИ день рождения или встречу
й
е просто потому, что забыли о ней?
р
д
н А бывало ли так, что через неделю уже НЕ ПОМНИТЕ, о чем
А
была прочитанная КНИГА или просмотренный ФИЛЬМ?
А может, вы не знаете другие языки только лишь потому, что
не можете выучить слова?
Или не помните, ЧТО ПРОИСХОДИЛО с вами ВЧЕРА или не-
сколько дней назад? Что вы ели на завтрак в эти дни?
Прочитали главу в книге — все понятно. На следующий день
РАССКАЗАТЬ о том, что прочитали, уже СЛОЖНО и не полу-
чается — куда-то деваются почти все знания.
Не чувствуете ли вы ДОСАДУ? Не ЗЛИТЕСЬ ли на себя из-за
всего этого? Не кажется ли вам, что все ваши УСИЛИЯ ПРО-
ПАДАЮТ ДАРОМ и что смысла нет учиться чему-то новому,
потому что все равно не запомните? И совершенно непонятно,
есть ли из этого выход.
Не считаете ли вы, что у вас уровень ПАМЯТИ НИЖЕ СРЕД-
НЕГО? Вот если бы память была получше, вы бы СМОГЛИ СУ-
ЩЕСТВЕННО УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!
6
И ЧТО В ИТОГЕ? ти
я
м
а
п
я
и
Отсутствие уверенности в себе. т
и
в
Ежедневная рассеянность. аз
р
Вы не развиваетесь (в бизнесе, на работе, в жизни), потому го
о
р
что не запоминаете информацию (вылетает из головы). т
с
ы
У вас ощущение, что объем памяти закончился. ы б
б
Тяжело выразить свои мысли словами. Знаю, но ска- со
о
зать не могу. Сп
о.
Чувствуете, что забываете дни своей жизни к
н
е
(ЗАБЫВАЕТЕ СЕБЯ!). с
о
К
Все просто: если не напрягать мускул, он слабеет и перестает й
е
р
выполнять свои функции. Он просто не нужен. д
н
А
Так и с вашей памятью — она постепенно отваливается.
Последнее время все большие обороты набирает болезнь Альц-
геймера. Люди не способны вспомнить недавно выученную ин-
формацию, у них появляется спутанность мыслей, раздражи-
тельность и агрессивность, колебания настроения, нарушается
способность говорить и понимать сказанное, со временем про-
исходит потеря долговременной памяти и как следствие зату-
хание сознания.
ЕСТЬ ЛИ РЕШЕНИЕ?
Вы ведь, наверняка, встречали людей, которые в любом возрас-
те демонстрируют отличную память и живость ума? Вы счита-
ете, что это врожденный дар? Совсем не обязательно!
Это не магия и не волшебство!
Есть простые техники, методики, правила, соблюдение и выпол-
нение которых позволит решить проблемы вашего запоминания.
7
Я хочу показать вам техники, которые работают. Мои друзья и
и
ят клиенты часто задают мне вопросы: “Как ты это делаешь? Как
м
па у тебя получается так здорово все запоминать?”
я
ти Поэтому я хочу показать вам техники, с помощью которых вы
и
зв будете обладать великолепной памятью.
а
р
о Если им следуешь и применяешь, очень быстро ПАМЯТЬ НА-
г
о
р ЧИНАЕТ КАК БУДТО САМА СОБОЙ РАЗВИВАТЬСЯ И ЗА-
т
с
ы ПОМИНАТЬ В 3–10 РАЗ БЫСТРЕЕ И БОЛЬШЕ!
б
ы
б Одна вещь, которую вы должны знать...
о
с
по По моему опыту — абсолютно ВСЕ, кто начал применять по-
С
о. лученные знания на практике, УЛУЧШИЛИ В РАЗЫ СВОЮ
к
ен ПАМЯТЬ.
с
о
К Открою также секрет, что НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИМЕНЯТЬ
й
ре ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ, которые будут даны на тренинге, ВСЮ
д
н ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ.
А
Да, за время занятий вам надо будет напрячься и в режиме
штурма попробовать много методик. Но это позволит довольно
сильно активизировать вашу память, а потом вы выберете те
упражнения, которые максимально короткие, эффективные и
доставляют вам удовольствие!
ГОТОВЫ ЛИ ВЫ ПОДНЯТЬСЯ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ, НА КОТОРОМ:
вы будете легко запоминать имена людей и новых зна-
комых;
помнить, куда и что положили, что сделали, выключи-
ли или нет утюг;
быстро вспоминать дни рождения и даты;
помнить выученную информацию, иностранные сло-
ва, факты;
названия книг и фильмов, которые увидели;
8
планы на день, список покупок;
и
т
вы сможете вспомнить прошлую неделю; мя
а
п
запомнить скучную, но важную информацию; я
и
т
вы будете не только понимать, но и уметь рассказать; и
в
з
легко составлять и помнить уникальные пароли; ра
о
г
у вас будет ощущение, что память хорошо работает. о
р
т
Кроме того, ыс
б
вы сможете использовать весь объем знаний для улуч- ы
б
о
шения качества жизни; ос
п
С
будете легко завоевывать расположение людей, назы- о.
к
вая их по имени, это поможет вам в продвижении по н
е
с
жизни, работе и самореализации; Ко
й
сможете развиваться в выбранном вами направле- е
р
д
нии — расти профессионально, получая новые знания; н
А
ваш мозг будет постоянно в тонусе, генерировать но-
вые идеи, свежие и оригинальные мысли, легко запоми-
ная информацию;
вы разовьете воображение и творчество (креативность);
вы сможете легко обучаться и продвигаться по жизни;
разовьете внимание, причем не только осознанное, но
и фоновое;
активизируете свой мозг, что добавит мотивации,
вкус к жизни, новые интересы;
повысите свою энергетику. Улучшите свое здоровье.
Выработаете полезные привычки.
Я не хочу сказать, что научиться ежедневно запоминать и вос-
производить большие объемы информации очень легко... Нет,
это не так!
Это просто, поскольку вам надо только ВЫПОЛНЯТЬ упражне-
ния данного тренинга, но нелегко, потому что это надо ДЕЛАТЬ —
ежедневные задания, которые помогут “разогнать” ваш мозг.
9
Но! Как только вы однажды освоите эти навыки...
и
т
мя ...Вы сможете, наконец, ощущать силу вашей памяти и радо-
а
п ваться ей...
я
и
т Причем это коснется ВСЕХ СФЕР ВАШЕЙ ЖИЗНИ: РАБО-
и
в
з ТА, ОБУЧЕНИЕ, ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ, ПОВСЕДНЕВНЫЕ ДЕЛА
а
р
о и ХОББИ.
г
о
р
т Фактически эта книга — пошаговая инструкция для развития
с
ы
б вашей памяти. В ней собраны самые сильные методики трени-
ы
б ровки памяти и богатый личный опыт в области:
о
с
по быстрого запоминания и воспроизведения информации;
С
о. повышения концентрации и внимания;
к
н
е
с увеличения продуктивности работы мозга.
о
К
й
е
р
д
н КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ?
А
После тренинга не только заметно увели-
чились скорость и эффективность запо-
минания, но и стали более бурно работать
фантазия и воображение, в результате
чего смотришь на мир другими глазами,
отходя от стандартов стереотипного вос-
приятия окружающей действительности.
За две недели я получил и запомнил
столько новой интересной информации,
сколько не получалось осилить за преды-
дущие два месяца, но для этого пришлось
усиленно пошевелить мозгами! :))
Жизнь стала более яркой и разнообраз-
ной, появилось ощущение, что делаешь действительно что-то
полезное для личностного роста и развития, особенно после
10
