Ketogene Ernährung für Berufstätige: Das XXL Kochbuch mit 123 köstlichen Rezepten aus der schnellen Küche. Effektiv Fett verbrennen mit der Keto Diät trotz ... 4 Wochen Ernährungsplan) (German Edition)

306 Pages·2022·1.66 MB·German

by  Yummy Kitchen

Copyright © by Yummy Kichen
Independently published | ISBN: 9798361769889
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Dieser köstliche Saisonkalender to go verschafft
Ihnen ganz einfach den Überblick, wann welche
Leckereien in Garten und Natur gerade genussreif
sind, und hat zugleich eine fantastisch köstliche Idee
zum Haltbarmachen parat. Von knusprigen Grünkohl-
Chips über fein eingekochte Champignons bis hin zu
verführerisch süß fermentiertem Rhabarber fangen
Sie herrliches Geschmacksglück nachhaltig und
saisongerecht ganz einfach im Glas ein und können
künftig jederzeit für einzigartige
Geschmackserlebnisse sorgen. Das Beste daran ist,
dass Sie diesen Kalender unkompliziert in die Tasche
stecken können und so in jedem Moment die
leckeren Geschenke von Mutter Natur im optimalen
Reifegrad pflücken.
Mit diesem Buch erstellen Sie den perfekten
Jahresplan für Dörren, Einmachen und Fermentieren,
profitieren von günstiger Saisonware und bringen
außerdem kinderleicht mehr Nachhaltigkeit in den
Alltag.
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INHALT
Grundlagen ketogener Ernährung
Definition ketogener Ernährung
Wirkung ketogener Ernährung auf den Körper
Vorteile und Risiken ketogener Ernährung
Abnehmen mit ketogener Ernährung
Lebensmittel: Dos and Don’ts
Tipps & Tricks für ketogene Ernährung im beruflichen Alltag
Rezepte für ketogene Ernährung
Frühstück
Chiapudding
Brötchen
Mandel-Hanfsamen-Müsli
Brombeer-Porridge
Heidelbeer-Kokos-Porridge
Waffeln
Omelett im Pizza-Style
Pfannkuchen
Wolkenbrötchen
Bacon-Ei-Muffins
Chaffles (Cheese-Waffles)
Porridge (Basic)
Spiegeleier mit Avocado
Schokobrötchen
Frühstücks-Cookies
Frühstücks-Kuchen
Soft-Pancakes mit Buttersirup
Frühstücks-Lasagne
Mittagessen
Blumenkohl-Shakshuka
Blumenkohlreis-Hähnchen-Pfanne
Brokkoli-Pizzafladen
Zoodles mit Räucherfisch
Bunter Tomatensalat mit Hüttenkäse
Bowl mit Chinakohl und Pilzen
Salat-Wraps mit Radieschen und Putenschinken
Kokos-Shakshuka
Gemüse-Curry mit Blumenkohlreis
Tomaten-Fenchel-Gemüse mit Lachs
Blumenkohl-Pizza mit Spinat und Ziegenkäse
Avocado-Thunfisch-Salat
Salat-Wraps mit Thunfisch, Mayonnaise und Sesam
Avocado-Ei im Speckmantel
Rippchen
Käse-Lachs-Pancakes
Gaucho-Burger mit Pesto
Auberginen-Champignon-Pizza
Hähnchen-Blumenkohl-Auflauf mit Pesto
Gebackener Blumenkohl
Blumenkohlreis mit Gemüse
Snacks
Auberginen-Pizza mit Feta
Mini-Käse-Frittata
Keto-Cracker mit Grünkohl-Avocado-Dip
Jalapeño-Cheddar-Waffeln
Pizza-Rolle
Garnelen-Spieße mit selbst gemachter Mayonnaise
Spargel im Speckmantel
Mandel Fat Bombs
Garnelen-Spieße im Speckmantel
Zweierlei Keto-Chips mit Guacamole
Paprika-Bacon-Ringe
Mini-Burger
Schoko Fat Bombs
Thunfisch-Zucchini-Röllchen
Parmesan-Chips
Pute-Oliven-Häppchen
Marinierter Mozzarella mit getrockneten Tomaten und Oliven
Gefüllte Mini-Gurken
Abendessen
Rumpsteak mit Rucola und Tomaten
Avocado mit Eiern und Lachs
Bowl mit Konjak-Nudeln und Erdnusssoße
Konjak-Nudeln mit Pilz-Mascarpone-Soße
Putengulasch ungarischer Art
Fischfilet mit Zucchini
Gefüllte Rondini mit Cashew und Feta
Zoodles mit Radicchio
Spinat-Sojaschnetzel-Lasagne
Steinbeißer-Gulasch
Rindfleisch-Paprika-Pfanne
Avocado-Tomaten-Salat
Putenfilet mit Brokkoli-Zitronen-Soße
Putenschmorbraten mit Ratatouille-Gemüse
Loaded Zucchini mit Cheddar und Bacon-Crumble
Möhrennudeln mit Pilzen
Gratinierter Brokkoli mit Curry-Dip
Hüttenkäse-Salat
Dessertcremes und Pudding
Schoko-Mousse
Zimtschnecken-Mousse
Blaubeer-Chiapudding
Erdbeer-Chiapudding
Pumpkin-Spice-Chiapudding
Passionsfrucht-Cheesecake-Creme
Stracciatella-Mousse
Erdnussbutter-Mousse
Blaubeer-Cheesecake-Creme
Cheesecake-Creme mit Lemon-Curd-Topping
Schoko-Brownie-Mousse
Vanille-Chiapudding
Kaffee-Mokka-Mousse
Kürbis-Mousse
Pekannuss-Mousse
Erdbeer-Cheesecake-Creme
Himbeer-Cheesecake-Creme
Pekannuss-Mousse
Backen
Saftiger Möhrenkuchen
Schoko-Brownies
Heidesand-Taler
Cheesecake-Muffins
Mandelmus-Kekse
Schoko–Muffins
Erdnussbutter-Sandwich-Kekse
Marmor-Muffins
Red-Velvet-Sandwich-Kekse
Apfel-Zimt-Muffins
Schachbrett–Kekse
Schoko-Cheesecake
Pekannuss-Schneeball-Kekse
Gefüllte Frischkäse-Muffins
Butterkekse
Körner-Eiweiß-Brot
Soul Bread
Zucchini-Brot
Shakes und Drinks
Schokoladen-Milchshake
Beeren-Smoothie mit Minze
Erdnussbutter-Milchshake
Blaubeer-Milchshake
Erdbeer-Milchshake
High Fat Schoko-Milchshake
High Fat Vanille-Milchshake
Avocado-Kokosmilch-Smoothie
Bulletproof Coffee
Avocado-Spinat-Smoothie
Bulletproof Coffee Deluxe Mokka
Erdbeer-Rhabarber-Milchshake
2-Wochen-Ernährungsplan
Tag 1
Tag 2
Tag 3
Tag 4
Tag 5
Tag 6
Tag 7
Tag 8
Tag 9
Tag 10
Tag 11
Tag 12
Tag 13
Tag 14
Tag 15
Tag 16
Tag 17
Tag 18
Tag 19
Tag 20
Tag 21
Tag 22
Tag 23
Tag 24
Tag 25
Tag 26
Tag 27
Tag 28
Quellenverzeichnis