Table Of ContentDIETA
Para
Engordar
DIETA
Para
Engordar
Neste e-book eu ensino os métodos
correto para obter uma boa
alimentação para poder engordar
sem nenhum problema.
Você irá obter massa muscular de
uma boa forma e saudável Também irá conhecer os
melhores
alimentos para colocar em sua rotina
diariamente.
ESSE E-BOOK É VOLTADO PARA PESSOAS COM DIFICULDADE EM ENGORDAR
eu irei te orientar o tempo
todo para que todo o
processo seja feito para que o
resultado seja satisfatório
muitas pessoas desconhecem o método de engordar e elas
acabam comprando suplementos alimentares e até remédios
que prometem engordar de um dia para o outro isso é tudo
ilusão você apenas engorda na base de proteínas
alimentares no nosso alimento que temos no dia a dia
mas com esse E-book eu vou mostrar o método
eficaz para obter o seu resultado
Neste e-book você Encontrará.
1. Qual Peso
Quero Chegar
2. Quais Alimentos
Devo Consumir
3. Líquidos Para
Consumir
4. Programar Rotina
de Alimentação
Saudável
Conteúdo Bônus
Seguir Passo a
Passo
Sem Pular
Nenhuma Etapa
1.Qual Peso Quero Chegar?
Aqui Vamos Determinar o Quanto Queremos Engordar Em 1
Mês.
Então Vamos Supor Que Você Pesa 50Kg e Sua Altura e de
1,70 então para Obter um Resultado Satisfatório Você irá
Precisar Chegar a 65 Kg ou Seja
Necessário Engordar 15 Kg, Então desta Forma Nós já
Teremos A Base de Peso Que Queremos Engordar.
É Extremamente Fundamental Ter um Parâmetro de Peso
Para Que Podemos Focar a Atingir Esse Objetivo.
2. Quais Alimentos Devo Consumir?
Aqui é uma parte muito importante para a nossa diete na verdade a mais importante então vamos prestar atenção a seguir
A Boa Alimentação Consiste de Alimentos Ricos em Proteínas
Vitaminas e Minerais
Por Exemplo...
carne, peixe, ,leite, queijo e
iogurte
ervilha, feijão soja
Agrião, Couve, Espinafre, Cenoura,
Manga, Mamão, Tomate, Abóbora,
Pimentão Vermelho, Damasco, Batata Doce, Laranja,
Banana, Maçã, Inhame, Arroz, Abacaxi, Tangerina, Limão,
Amendoim, Castanha, Goiaba, Chuchu, Abobrinha.
Todos esses Alimentos são Muito
Importante Para Nossa Dieta
3. Líquidos Para Consumir!
Sabemos que Para a Nossa Dieta é Imperdível os Líquidos
Para a
Nossa Absorção
Então Qual Devo Consumir Para Ajudar Com a Nossa Dieta?
Exemplo:
Exemplo:
Sucos, Laranja, Manga, Goiaba, Abacaxi, Limão, Uva
Água de Côco
Água Mineral
Vitaminas: Banana, Abacate, Maçã
Essa é a Lista dos Líquidos Bom Aproveito 4.
Programar Rotina de Alimentação Saudável!
agora vamos fazer na prática pois nosso objetivo é Engordar 15 Kg em 1Mês
Vamos começar pela primeira refeição do dia o café da
manhã, o desjejum é muito importante então vamos prestar
muita atenção a seguir...
Café da manhã: 2 Pães
Integrais, 1 Suco de Laranja, 1
Copo de Café Com Leite 1
Banana e 2 Ovos Cozidos
esse é o nosso café da manhã rico em proteínas.
fazer essa alimentação
diariamente por um mês!
após o café da manhã vamos para o almoço seguindo em 4
em 4 horas
Hora do Almoço
Arroz, Feijão, Peito de Frango, Sala de Alface e Tomate Suco
em Geral ou Vitamina.
Todos os Alimentos Podem Ser
Substituídos Pela Nossa Lista de
Alimentos Ricos em Vitaminas
Proteínas e Minerais
mas caso consiga seguir
conforme está no e-book melhor ainda pois todos os
alimentos
citados dão resultados.. por isso é bom seguir conforme está
escrito.
nunca esqueça esperar 4 horas
para poder ter a próxima
refeição , pois nosso objetivo é
engordar com saúde e não criar
gordura localizada.
café da tarde
1 Pão Integral,
Vitamina, Banana e
Amendoim ou
Castanha
O café da tarde
muito importante
para ajudar com a
absorção de
proteínas para que
o corpo não perca
nenhuma proteína.
muitas pessoas não conseguem engordar por não saberem manter uma dieta rígida, pois o corpo humano sente necessidade por nutrientes ricos
em vitamina e proteínas todo o tempo
Hora do Jantar!
Aqui é onde muitas pessoas erram por repetir os mesmos
alimentos do Almoço, então veja a seguir o nosso
jantar
Arroz, Feijão, Inhame Pão Integral e Suco de Laranja ou Água
de Côco sobremesa iogurte.
o nosso jantar não precisa ser pesado mas sim
bem nutritivo com bastante proteínas
obs: Inhame é Extremamente
importante para o sangue e água
de côco para a purificação
Por Fim A Ceia
Pão Normal, Café
com Leite e Iogurte
Todos os Alimentos
Conforme Dito
Podem Ser
Substituídos Mas é
frisar Todos os
Conteúdos Ditos e
Seguidos Conforme
Descrito
Fazer Todas Essas Alimenta ções Por 1 Mês Para
obter o seus Resultados
Pois é Meus Amigos Chegamos ao Fim de Nossa
Dieta Mas Calma Não Feche Este e-book Pois
Vou Te Dar Um Grande Bônus na Próxima Página
a Seguir.. Mas Boa Sorte a Todos e Sucesso.
Bônus Dieta para Engordar
Autor: Denis Shimada
