Arm Swing Full Body Swing Arm Swing Full Body Swing

40 Pages·2013·4.99 MB·English

• Higghlyy coordinated action with excellent kinematics reqquiringg a 
small amount of energy from muscles to provide sufficient 
energy for each shot. (Shibayama, 1983)
• During the swing NM control is important in for proper 
technique and providing sufficient muscle force to stabilise the 
vveerrtteebbrraall  ccoolluummnn.. ((CCoollee aanndd GGrriimmsshhaaww,,  22000055))
• Successful swings produce a  rotary movement rather than an 
uupp ddoowwnn oorr llaatteerraall bbeennddiinngg  mmoovveemmeenntt. ((CCoowwaann, 22001133))
• There is no one perfect swing for everybody, but everybody has 
one perffect swing. ((Peter Kostis))
• No “one size fits all”: individual physical attributes allow for  
individual variations on successful mechanics. (Nagao & 
Sawada, 1974)
CCllaassssiicc  MMooddeerrnn 
Swing Swing

AArrmm  SSwwiinngg   FFuullll BBooddyy SSwwiinngg 
(Classic) (Modern)
Velocity of club at impact (m/s)  32.3  39.8 
FFoorrccee aatt iimmppaacctt ((NN))  222288.33  331144.55 
Energy at impact (J)  140.8  213.8 
Power (W)  230.1  313.0 
Momentum ((kgg*m//s))  8.7  10.7 
Ball Speed (after impact) (m/s)  50.2  72.4 
((AAddaapptteedd ffrroomm WWoonn,, 22001111))
FFFFaaaaccccttttoooorrrrssss  IIIInnnnfffflllluuuueeeennnncccciiiinnnngggg  EEEEvvvvoooolllluuuuttttiiiioooonnnn  
ooff  tthhee  GGoollff  SSwwiinngg
GGoollff  ccoouurrssee  
EEqquuiippmmeenntt   SSttrreennggtthh  aanndd  
ddddeeeessssiiiiggggnnnn  aaaannnndddd  
cchhaannggeess ccoonnddiittiioonniinngg
ccoonnddiittiioonn
TTuurrff mmaannaaggeemmeenntt// BBuunnkkeerrss//WWaatteerr 
Egronomy hazards
Robert Trent‐Jones
• Physical conditioning is now an integral part of an elite player’s routine 
in terms of creating explosive power through wide ranges of motion. (Wells 
et al, 2009)
• Club head velocities exceed 160 km/h and it takes only 0.2 sec to 
accelerate the club to this sppeed which is done 30‐40 times pper round.  
(Alvarez et al, 2012)
• Research has shown that golf performance can be improved by weight 
training, plyometric programming, and combined flexibility and strength 
training. (Doan, 2006; Fletcher, 2004; Hetu, 1998; Jones 1999; Lephart, 2007; 
TThhoommppssoonn, 22000077;; TThhoommppssoonn 22000044;; WWeessccootttt, 11999966))