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DAS BUCH Bei vorbeugenden Maßnahmen, aber auch bei Erstmaßnahmen nach einer Verletzung und bei der Therapie benötigen Sportler und Betreu- er Orientierung. Sie müssen fit sein für Herausforderungen, die nach Verletzungen auftreten. Dazu soll dieses Buch beitragen – in einer Sprache, die auch medizinische Laien verstehen: • Was tun, wenn man sich verletzt hat? Erklärung von Symptomen, sortiert nach Körperregionen, die therapeutischen Maßnahmen und Behandlungsmethoden. • Woher kommt die Verletzung? Medizinische Ursachenforschung und Diagnostik. • Wie lange muss man aussetzen? Und wie kann man zur Heilung beitragen? Genauere Informationen zu Therapie und Nachsorge und deren notwendiger Dauer. • Wie kann man sich schützen/vorbeugen? Eine Darstellung pro- phylaktischer Maßnahmen, die Verletzungen vorbeugen können. Dieses Buch ist in erster Linie für Sportler und deren Betreuer kon- zipiert. Dabei wird berücksichtigt, dass weder Aktive noch Betreuer in der Regel über ein umfassendes medizinisches Fachwissen verfügen. Unterstützt von vielen Abbildungen, Tabellen sowie wei- terführenden Angaben liefert „Typische Fußballverletzungen“ alle nötigen Informationen rund um das leidige Thema Sportverletzung. e18,95 [D] 978-3-89899-574-0 www.dersportverlag.de [Printed in Germany] grüne Fußballverletzungen 1-100 09.09.2010 15:06 Uhr Seite 1 Typische Fußballverletzungen vermeiden und effektiv behandeln Mit Profitipps von Adolf Katzenmeier grüne Fußballverletzungen 1-100 09.09.2010 15:06 Uhr Seite 2 Aus Gründen der besseren Lesbarkeit haben wir uns entschlossen, durchgängig die männliche (neutrale) Anrede- form zu nutzen, die selbstverständlich die weibliche mit einschließt. Das vorliegende Buch wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder die Auto- ren noch der Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch vorgestellten Informatio- nen resultieren, Haftung übernehmen. grüne Fußballverletzungen 1-100 09.09.2010 15:06 Uhr Seite 3 Hannes Wacha, Adolf Katzenmeier & Christoph Fuhr Typische Fußballverletzungen vermeiden und effektiv behandeln Mit Profitipps von Adolf Katzenmeier m h ö B 3): os ( ot F Meyer & Meyer Verlag grüne Fußballverletzungen 1-100 09.09.2010 15:06 Uhr Seite 4 Papier aus nachweislich umweltverträglicher Forstwirtschaft. Garantiert nicht aus abgeholzten Urwäldern! Typische Fußballverletzungen vermeiden und effektiv behandeln Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Details sind im Internet über <http://dnb.d-nb.de> abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form – durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren – ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziertoder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden. © 2011 by Meyer &Meyer Verlag, Aachen Auckland, Beirut, Budapest, Cairo, Cape Town, Dubai, Graz, Indianapolis, Maidenhead, Melbourne, Olten, Singapore, Tehran, Toronto Member of the World Sport Publishers’ Association (WSPA) Druck und Bindung: B.O.S.S Druck und Medien GmbH Satz: www.satzstudio-hilger.de ISBN 978-3-89899-574-0 www.dersportverlag.de E-Mail: [email protected] grüne Fußballverletzungen 1-100 09.09.2010 15:06 Uhr Seite 5 INHALT Inhalt Zum Geleit Prof. Dr. Heinrich Hess . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Zum Geleit Rudi Völler . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Einleitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 A Spezieller Teil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 I Der Schmerz als Krankheitszeichen (Symptom) . . . . . . 17 1 Verletzungen und Beschwerden nach Körperregionen . . . . . . . . . . 22 1.1 Kopf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 1.2 Hals . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 1.3 Obere Extremität . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 1.3.1 Schultergürtel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 1.3.1.1 Schultereckgelenk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 1.3.1.2 Schulterluxation (Auskugeln des Oberarmkopfs aus dem Schultergelenk) . . 33 1.3.2 Chronische Schmerzen in der Schulter . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 1.3.3 Ellbogen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 1.3.4 Handgelenk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 1.4 Rumpf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 1.4.1 Brustkorb . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 1.4.2 Bauch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 1.4.2 Rücken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 1.5 Untere Extremität . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 1.5.1 Die Leiste . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 1.5.2 Muskel- und Weichteilverletzungen – Prellungen . . . . . . . . 57 1.5.3 Schienbeinschmerz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 1.5.4 Kniegelenk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 1.5.5 Sprunggelenk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 1.5.6 Fuß . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 1.5.7 Achillessehne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 1.5.8 Druckstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92 5 grüne Fußballverletzungen 1-100 09.09.2010 15:06 Uhr Seite 6 TYPISCHE FUSSBALLVERLETZUNGEN VERMEIDEN UND EFFEKTIV BEHANDELN II Therapeutische Maßnahmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94 1 Sofortmaßnahmen am Spielfeldrand . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94 2 Hilfsmittel zur Ruhigstellung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 2.1 Schienen und Verbände . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 2.2 Klebeverbände . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101 2.2.1 Tapen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101 2.2.2 Kinesiotape . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 3 Behandlungsmethoden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 3.1 Frühfunktionelle Behandlung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 3.2 Bäder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 3.3 Feuchtverbände . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 3.4 Tiefenwärme durch Ultraschall . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 3.5 Elektrotherapie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 3.6 Massage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 3.7 Was kann, darf ich selbst tun? Wann bin ich wieder fit? . . . . . . . 110 4 Ruhigstellung und Trainingsbeginn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114 4.1 Dauer der Ruhigstellung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114 4.2 Trainingsbeginn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114 III Prophylaktische Maßnahmen . . . . . . . . . . . . . . . . . 116 1 Trainingsziel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116 2 Warmlaufen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118 3 Stretching . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119 3.1 Rotationsstretching . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 3.1.1 Hüfte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 3.1.2 Unterarm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 3.1.3 Hals . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 3.1.4 Schulterstretching . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 6 grüne Fußballverletzungen 1-100 09.09.2010 15:06 Uhr Seite 7 INHALT 4 Prophylaktische Maßnahmen zur Behandlung von Muskeldysbalancen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122 4.1 Hohlrundrücken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 4.1.1 Stretching (Dehn-)Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 4.1.2 Krafttrainingsprogramm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127 5 Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 5.1 Anspannübungen nach Verletzungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 5.2 Nach Knieverletzungen, Kreuzbandrupturen . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 6 Schuhwerk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133 B Allgemeiner Teil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 1 Jugendarbeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 1.1 Was bei Kindern zu bedenken ist . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 1.2 Rehabilitation Jugendlicher aus Sicht von Adolf Katzenmeier . . 140 2 Ernährung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143 2.1 Basiskost eines Fußballers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143 2.2 Timing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144 2.3 Praktische Ernährungstipps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144 2.3.1 Tipps zum sportgerechten Trinken in der Hitze . . . . . . . . . 144 2.3.2 Tipps zum sportgerechten Essen in der Hitze . . . . . . . . . . . 146 3 Verhalten im Ausland . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149 3.1 Vorbereitung der Reise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149 3.2 Impfungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149 3.3 Versicherung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 3.4 Reiseapotheke . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 3.5 Bei Erkrankung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 3.6 Durchfallerkrankungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151 7 grüne Fußballverletzungen 1-100 09.09.2010 15:06 Uhr Seite 8 TYPISCHE FUSSBALLVERLETZUNGEN VERMEIDEN UND EFFEKTIV BEHANDELN 3.7 Malariaprophylaxe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151 3.8 Unfälle und Notfälle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152 3.9 Körperpflege . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156 3.10 Kleidung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156 3.11 Flüssigkeit und Ernährung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156 4 Schlusswort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158 5 Schlusskommentar Adolf Katzenmeier . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 IV Anhang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160 1 Medikamente und Gefahren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160 2 Unfallstatistik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164 3 Porträt Adolf Katzenmeier . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169 V Begriffsbestimmungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 Literaturhinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 Bildnachweis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 8 grüne Fußballverletzungen 1-100 09.09.2010 15:06 Uhr Seite 9 INHALT m h ö B o: ot F 9

Typische Fußballverletzungen - Vermeiden & effektiv behandeln: Vermeiden und effektiv behandeln: Vermeiden und effektiv behandeln. Viele Profitipps von Adolf Katzenmeier PDF

176 Pages·2010·6.03 MB·German

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Author:	Hannes Wacha
Publication Year:	2010
Pages:	176
Language:	German
File Size:	6.03
Format:	PDF
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