Centilmen Kulübü Çekici Erkek Eğitim Seti - Özgüvenini 3'e Katla

10 Pages·2017·0.188 MB·Turkish

by  Secret, centilmenkulubu.com

Bu e-kitapcık ana kitaplarla birlikte ek olarak verilmiştir. Kadınlar
konusunda ayrıntılı ve tatmin edici bilgiye ulaşmak için öncelikle bu
kitap setindeki ana kitapları okuduğunuzdan emin olunuz.

Özgüvenini 3’e katla

Özgüven kişinin kendine olan olumlu bakış açısının seviyesidir. Ve kişi
“ben bu işi halledebilirim” şeklinde düşünüyor ve meselenin
üstünden gelebileceğine inanıyorsa özgüveni yüksek demektir.
Ancak her kişinin özgüvenini arttırmak için farklı şeylere ihtiyaç
duyduğunu iddia eder. Kişi daha çok hayatta hangi konuda hasar alıp,
geride kaldığını hissediyorsa o alandaki eksikliklerini tamamladığında
özgüvenli olacağını düşünür. Ki bu işin psikolojik boyutunda da yanlış
değildir.
Mesela boyu kısa olan biri özgüvensiz olmasının nedenini uzun boylu
olmamaya bağlar. Ama etrafta 1.90 boyunda çok özgüvensiz bir sürü
kişi vardır. Kimisi özgüvensizliği küçüklüğünden beri görmüş olduğu
kötü muameleye bağlar ama tam da benzer şartlarda doğmuş
özgüvenli olan ya da kendini sonradan geliştirerek özgüvenli bir kişi
haline gelmiş insanlar vardır.
Bunun yanında insanlar altyapısı olmayan bir özgüven beklentisi içine
girebilmektedirler. Ancak bu oldukça absürt bir durumdur. Çünkü
özgüvenli olmak için hayatta bazı özgüven kaynakları yaratmanıza
ihtiyacınız var.
Özgüveninizi arttırmanız konusunda size en çok yardımcı olacağını
düşündüğüm şeyleri size maddeler halinde sunuyorum. Bu konuları
düşünür ve her biri üzerinde çalışırsanız 5 kat daha özgüvenli
olmamanız için hiçbir sebep olmayacaktır.

Hayatta özgüven, özsaygı ve özsevgi ile el ele ilerler. Birinin
eksikliğinde diğerleri de tam olarak sağlıklı bir şekilde hayatına
yansıması oldukça zor olacaktır. Kendini seven ve kendine saygısı olan
insanların aynı zamanda özgüvene de sahip olduklarını
gözlemleyebilirsin. Peki özsevgi ve özsaygını nasıl geliştirebilirsin?
Özsevgi insanın aynaya baktığında gördüğü kişiye karşı olan
duygularıdır. Baktığında kendini hor görüyor, hoşuna gitmeyen bir kişi
mi görüyorsun yoksa “evet, bu kişiyi seviyorum” mu diyorsun. Eğer
cevap sevmediğin yönündeyse bunun nedeni şuana kadar geçmişte
yaşadığın negatif tecrübelerin sende birikmiş olmasıdır. Zamanla
hayatta çabalayarak o tecrübelerini olumsuzdan olumlu yöne doğru
dönüştürmeye başladığında bu pozitif tecrübelerin birikerek özsevgini
geliştirmek konusunda sana olumlu yansıdığını göreceksin. Yani
kendini benimsedikçe özsevgin yükselecek.

Özsaygı ise kendini dış dünya ve diğer insanlara göre ne kadar
öncelikli gördüğündür. Bazı durumlarda kendini düşünmeyip ihmal
ederek diğer insanları memnun etme odaklı mı oluyorsun?
İstemediğin bir konuda sırf dışlanmamak için insanlara “evet”
diyorsun ancak bunun aynı zamanda kendine “hayır” demek
olduğunu unutuyor musun? O zaman özsaygını kendi ellerinle
baltalıyorsun demektir. Diğer insanlara saygı duymadan önce kendine
saygı duymayı öğren ve önceliği kendine ver. Önce sen gelirsin ve
senden sonra diğer tüm insanlar gelir. Gerektiğinde diğer insanlarla
arana bir sınır çizmesini bile ve diğer insanlara bu sınırı
geçmemelerini göster. Özsaygı ve özsevgin yükseldikçe özgüvenin de
yükselecektir.
• Bir işe yaradığınızı hisset:
Hayatta bir şey üretmeyen ve insanlara faydası olmayan kişilerin
özgüveni olmaması çok doğal bir durumdur. Eğer çalışıyorsan
işini iyi yapmalısın, okuyorsan sorumluluklarını ciddiyetle yerine
getirmelisin, hobinde iyi olmalısın, hayatta mutlaka birkaç tane
çok iyi bildiğin ve yaptığın şey olmalı. Tüm seni boş bir erkek gibi
hissettirmekten uzaklaştırır ve içinde özgüvenli hissetmeni
sağlar. Üretmeden, geliştirmeden özgüven beklentisinin saçma
olduğunu söylemiştim değil mi? Yinelemiş olalım. Saçmadır.

• Bağımlılıklardan kurtul:
Her türlü bağımlılık insanın özsaygısını düşürdüğü için
özgüvenini de düşürür. Kendine bir bağımlılık testi yap. Ve
bağımlısı olabileceğini düşündüğün şey hakkında şöyle söyle:
“Bu şeye 3 gün boyunca elimi sürmeyeceğim”. Nasıl hissettin?
Eğer bu cümle seni strese soktuysa ve gereğinden fazla rahatsız
olduysan maalesef bağımlısın demektir. Sigara, sosyal medya,
bilgisayar oyunları, şans oyunları gibi şeylerin çok az olan
faydalarının yanında senden götürdükleri muazzam ama bunu
bilmene rağmen bunlardan vazgeçemiyor ve bağımlı hale
gelmişsen bunlardan kurtulmana gücün yetmediğini
düşüneceksindir. Ve böyle kolay görünen bir eylemi bile isteyip
de başaramamak senin özgüvenini düşürecektir.

• Bir konuda uzmanlaşın:
Hayatta bir konuda uzmanlaşın. İnsanlar o konuda gelip size
sorular sorsun ve siz de onlara işin inceliklerinden, nasıl yapıldığı
gibi şeylerden bahsedin. Bir konuya tam hakim bir şekilde
insanlara onu anlatmak kişide muazzam bir özgüven artışı
sağlar. Çünkü kendinizi o alanda otorite olarak hissedersiniz. Bu
yüzden hoşlandığınız bir alan seçin ve kendinizi geliştirmeye
bağlayın.

• Topluluk önünde konuşma yapın:
Özgüvenli olmanıza katkısı olacağını düşündüğüm şeylerden biri
de karşınızdaki insanlara bir şeyler anlatırken onlara kendinizi
dinletebiliyor olmanızdır. Buradaki amaç birden fazla kişiye
kendini ifade etme tecrübesine sahip olmaktır. Bunun avantajı
konuşmanızın planlı olması ve karşınızdaki insanların sizi
dinleme amacıyla orada bulunmasıdır. Normalde ne diyeceğim
ben diye düşündüğünüz ve dikkati dağınık insanlar yerine, bu
tarz bir ortamda kendinizi çok daha iyi ifade ederek bu
yeteneğinizi geliştireceksinizdir. Bununla alakalı internette
birkaç sosyal kulüp bulabilir ve onlara kaydolarak bu
yeteneğinizi geliştirmeye başlayabilirsiniz.

• Görünüşünüze dikkat edin:
Elinizdeki malzemeyi mümkün olan en iyi şekilde
kullanmalısınız. Mesela önemsiz olarak görerek kişisel
hijyeninize dikkat etmezseniz bu özsaygınızı düşüreceğinden
özgüveninizde düşmüş olur. Yada 10 kilo yağ fazlasını gittiğiniz
her yerde beraberinizde taşıma siz fark etmeseniz de
özsaygınızla beraber özgüveninizi de azaltacaktır. Sporla
beraber fit bir vücuda kavuşmak hissedilebilir derecede bir
özgüven artışı sağlar. Bunun yanında giyim tarzınıza, bedeninizi
temiz tutmaya ve güzel kokmaya dikkat edin.

• Kendinize verdiğiniz sözleri tutun:
Eğer biri size söz verseydi ve zamanında söylemiş olduğu gibi
bunu yerine getirseydi sizin ona olan güveniniz artardı. Ya da
tam tersi söylediklerini yerine getirmemiş olsaydı bu defa ona
güven kaybederdiniz. Peki ya kendinize verdiğiniz sözler? Bir
şeyi yapacağım dediniz ve sonrasında arkasında durmayıp
umursamayarak yapmadınız diyelim. Tıpkı başkalarına olan
güveninizi yitireceğiniz gibi kendinize olan güveninizi de
yitirmeyecek misiniz? Bu yüzden ya kendinize verdiğiniz sözleri
tutun yada tutamayacağınız sözler vermeyin. Eğer uyku saatimi
düzenleyeceğim diyorsanız düzenleyin, sınava çalışacağım
diyorsanız adam akıllı çalışın, sigarayı bırakacağım diyorsanız
bırakın. Tüm bu ufak sözünüzü yerine getirmeler sizin
özgüveninizi yükseltir.

• Özgüvenin biyolojik boyutunu göz ardı etmeyin:
Özgüven zihinsel bir durum gibi gözükse de olayın biyolojik
boyutu göz ardı edilemez. Anksiyete dediğimiz kişinin daha
stresli hissettiği zamanların daha fazla olmasını sağlayan
faktörlerden biri de işin biyolojik boyutudur. Araştırmalarım ve
kendi üzerimde uygulayıp test ettiğime göre de D vitamini
eksikliği burada önemli bir faktör olarak ortaya çıkıyor. Bir çok
insan bunu duyduğuna şaşırabilir. D vitamine deyince insanların
aklına genelde güneşten alınabildiği haricinde pek fazla bilgi
gelmez. Ancak özgüvenli hissetmek ve gergin hissetmenin
önüne geçmek için kendim de işe yaradığını birebir test ettiğim
bir takviyedir. Norveç gibi gelişmiş İskandinav ülkeleri
insanlarına dünyanın en iyi refah seviyelerini sunmaktadırlar.
Ayrıca müthiş doğa ve yüksek ekonomik seviyeye sahiptirler.
Ancak tüm bunlarda dünyada bir numara olmalarına rağmen
dünyadaki en yüksek intar oranlarına sahiptirler. Çünkü tek bir
şey eksiği vardır. Buradaki insanlar senenin büyük çoğunluğunu
kapalı havada geçirirler. Ve yeterli d vitaminini alamazlar.
Böylelikle depresyon eğilimli olurlar. Yeterli d vitaminini almak
daha az depresif hissetmekte, gerginliği azaltmakta ve özgüveni
yükseltmektedir. Önce doktorunuza danışarak d vitamini
seviyenizi ölçtürün ve düşük olması durumunda gerekli d
vitamini takviyelerini doktorunuzun önermiş olduğu dozda
kullanın.

• Kafanızdaki negatif sesleri susturun:
Mesela yeni bir ortama girecekken içinizdeki ses “kesin rezil
olacaksın, sana gülecekler” der. Ya da daha önce yapmadığınız
yeni bir şey deneyecekken “bunu yapmak senin neyine, sen
yapamazsın” gibi konuşur. Aslında bunlar şuana kadarki kötü
tecrübelerimizin birikmesiyle beynin dolaylı olarak öğrenmiş
olduğu şeylerdir. Ve mantıklı olmasa da içsesimiz tarafından dile
getirilir. Söylediğim gibi bu düşüncelerin beynimizde oluşması
onları gerçek yapmaz. Ve eğer onlara inanma hatasına düşersek
bunlar biz geri çeker. Öncelikli olarak içinizde sizi aşağı çeken bu
sese daha az kulak vermeyi öğrenerek ona karşı
duyarsızlaşmalısınız. Onun dediklerine karşı “hayır bu yeni bir
tecrübe ve ne yaşayacağımı daha önceden bilemeyiz, olumlu
sonuç alacağım, olumsuz olsa bile bunda kafaya takacak bir
durum olmayacak” anlayışını edinmeliyiz. Konuşan bu sese
zihnimizde komik ve çizgi film karakteri gibi bir ses tonu
yerleştirmekte etkili olur. Onu normalde duysanız ciddiye
almayacağınız komik ve ciddiyetsiz bir çizgi karakter sesi
yerleştirin.

• Öncelikle pozitif olun:
İnsanlar önce bir konuda iyi bir şey yaşamayı sonrasında da
pozitif hissetmeyi beklerler. Oysa mutluluğa bir ön şart getirmiş
olurlar. Siz önce kendinize pozitif olmak için sebepsizce bir
ortam yaratın ve sonrasında mutlu olmanız çok daha kolay olur.
Böyle pozitif hislerin olduğu bir bünyede özgüvenli olmak için
daha fazla sebep mevcuttur.

• Beyin dalgalarınızı düzenleyin:
Meditasyon insanın zihnindeki karamsar düşünceleri ve olumsuz
fikirleri uzaklaştırmasında oldukça etkili bir tekniktir. Basitçe
beyninizi boşaltarak bu düşünceleri uzaklaştırır ve beyninizi
olmanız gereken özgüvenli beyin dalgasına getirir. Çok basit bir
anlatımla günde sadece 10 dk bir koltuğa oturun, gözlerinizi
kapatın ve hiçbir şey düşünmeyin. Bu esnada beyninize çok fazla
düşünce ve kaygı gelecektir. Hepsini geldiği gibi kovun. Birkaç
denemede bile farkı anlayacaksınız. Unutmayın amaç hiçbir şey
düşünmemeyi başarabilmek. Bunu sürekli yaptığınızda günlük
hayatınızda kaygılardan uzak ve daha özgüvenli olacaksınız.

• Arkadaş ortamınızı değiştirin:
Eğer sizi aşağı çeken ve yapmak istediğiniz şeyler konusunda
şevkinizi kıran arkadaşlarınız varsa onlardan biran önce
kurtulmalısınız. Arkadaşlar birbirlerini desteklemek içindir, eğer
böyle bir ortamınız varsa ne diye onlara katlanasınız ki? Adeta
kendi hayatınızın diktatörü olun ve kimi hayatınızda tutup neleri
yapacağınıza sadece kendiniz karar verin.

• Çevrenize olan ihtiyacınızı azaltın:
Buna aileniz de dahildiir. Ne kadar bağımlı bir hayatınız olursa o
kadar özgüvensiz bir hayat sizi bekliyor demektir. Ekonomik ve
bireysel özgürlüğünüzü ilan etmek için çalışmalara başlayın.
Önünüzde koca bir hayat var bunu istediğiniz gibi yaşamak için
planlayın.

• Kendinizi kıyaslamayın:
Şöyle bir örnekle başlayayım. Spor salonundasınız ve herkesin
vücut tipleri, katettikleri yollar farklı. Kimisinin vücudu daha iyi
iken kimisinin kötü. Kimisinin omuzları dar kimisinin boyu kısa.
Boyu kısa olan kişi ne kadar çalışsa da boyunu uzatamaz,
omuzları sahip olduğu kemik yapısından dolayı dar olan kişi de
kemik yapısını değiştiremeyeceği için diğer kişiler gibi bir omuz
genişliğine ulaşamayacaktır. Peki diğerine o anlamda
yetişemeyecek diye spordan vaz mı geçsin ? Tabi ki hayır.
Oradaki herkes kendi vücut tipine göre en iyi hale gelmeye
çalışıyor. Başkasının sizden 20 cm daha geniş omuzlara sahip
olması önemli değil ama sizin 6 ay sonra 4 cm daha geniş
omuzlara sahip olmanız çok önemlidir. Ortada başka bir kişiyle
birebir bir yarış yoktur. O yarışı beyninde yaratır ve aşağılık
kompleksine girersiniz. Benim vücudumun sene sonunda %30
daha iyi görünmesiyle o kişinin daha iyi yada kötü vücuda sahip
olmasının bir bağlantısı yok. Hayatta hangi konuda çalışırsan
sadece kendine katkı yapmış olursun. Başkalarının daha iyi yada
kötü durumda olması senin etkilemez. Eğer bu mantığı
kurmayıp sürekli kendini daha iyilerle kıyaslarsan kendi
gelişimine balta vurmuş ve yetersiz hissederek özgüvenini
düşürmüş olursun. O yüzden kendini kimseyle kıyaslama.

• Kişisel zaferler elde et:
Hayatta elde ettiğin ufak yada büyük her kişisel zafer özgüvenini
arttırıcı bir faktör olarak hayatına yansıyacaktır. Mesela dans
etmeyi bilmiyorsan dans etmeyi öğren. İngilizce bilmiyorsan
İngilizce öğren. Gitar çalamıyorsan, kursa gidip ders al.
Hayatında daha önce yapamadığın ve belki de yapabileceğini
düşünmediğin şeylere giriş ve onları yapabiliyor hale gel ki
kendine yenilikler ekle ve başarılı hissetmeye başla. Tüm bu
şeyler ufak görünse de toplandıklarında yapabildiğin şeyler
artmış olur ve çehren değişir.

Tüm bunlarla kendine bakış açın olumlu bir şekilde düzelecek ve
emek verdikçe en az 3 kat daha özgüvenli hissetmemen için ortada
hiçbir sebep kalmayacak. Özgüvensizlik sizden tıpkı ışıktan kaçan
gölge gibi kaçacaktır.