3 habitudes pour rester Zen

584 Pages·2013·16.48 MB·French

A lire – Très important

*l’offrir en cadeau*
Le simple fait de lire le présent livre vous donne le droit de à
qui vous le souhaitez.
Vous êtes autorisé à l’utiliser selon les mêmes conditions commercialement, c'est-à-
dire à l’offrir sur votre blog, sur votre site web, à l’intégrer dans des packages et à
l’offrir en bonus avec des produits, mais PAS à le vendre directement, que ce soit
sous forme imprimée ou numérique, ni à l’intégrer à des offres punies par la loi dans
votre pays.

De plus chaque article est la propriété de son auteur respectif.

Ce livre est sous licence Creative Common 3.0 « Paternité – pas de
modification », ce qui signifie que vous êtes libre de le distribuer à qui vous
voulez, à condition de ne pas le modifier, et de toujours citer l’auteur Olivier
Roland comme l’auteur de ce livre, et d’inclure un lien vers
http://www.habitudes-zen.fr/ .
« 3 habitudes pour rester zen au quotidien »

Olivier Roland est mis à
disposition selon les termes de la licence Creative Commons Paternité - Pas de
Modification 3.0 Unported.
Les autorisations au-delà du champ de cette licence peuvent être obtenues via le
formulaire de contact sur http://www.habitudes-zen.fr/a-propos/.
.

Ce livre est la version de
Albin du blog
Stop trichotillomanie

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2
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Introduction

Ce livre est le fruit de la participation de tous les blogueurs à l’évènement interblogueurs
« 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien ».
170 blogueurs
Quand j’ai lancé cet évènement en plein mois de novembre, je ne m’attendais pas à
recevoir un tel raz-de-marée de participations : en tout ont vu leur
article validés, et encore plus ont participés sans que leur article satisfasse aux critères
de sélection.

Ce livre rassemble les 170 articles validés qui à raison de 3 habitudes zen par article fait
pas moins de 510 habitudes zen à découvrir, sur près de 600 pages. Evidemment, vous
n’au•r ez pas forcément envie de lire ces 170 articles d’une traite, mais vous pourrez
utiliser ce livre de plusieurs autres manières, par exemple :
• En le scannant à la recherche d’habitudes surprenantes que vous n’auriez
jamais pensé à tester de votre coté
• En lisant un article au hasard, toujours pour découvrir une habitude
intéressante à laquelle vous n’auriez pas pensé
• En lisant ce livre petit à petit pour le plaisir de la découverte de toutes ces
habitudes zen
• En faisant une recherche sur un mot-clé sur une thématique qui vous intéresse,
pour trouver une habitude intéressant s’y rapportant
Etc. Il y a bien d’autres manières d’utiliser ce livre !

Olivier Roland, organisateur de l’évènement « 3 habitudes indispensables
pour être zen au quotidien» et blogueur de Des Livres Pour Changer de Vie,
Blogueur Pro et Habitudes Zen.

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Table des Matières
3 habitudes indispensables pour rester zen au quotidien aux Philippines

3 attitudes mentales à adopter pour rester zen au quotidien
...................................... 10
3 techniques pour atteindre tous ses objectifs de manière zen
.............................................................. 14
3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien
.......................................................... 16
Et si ma vie au Costa Rica m’avait changé ?
........................................................................ 18
Mes 3 conseils pour être zen dans sa vie.
......................................................................................... 21
Mes 3 astuces pour être zen au quotidien
................................................................................................ 21
3 astuces pour être une maman zen
................................................................................................ 24
3 habitudes zen pour apprendre la guitare efficacement
........................................................................................................... 26
3 habitudes pour être Zen …et le rester toute la journée !
..................................................................... 32
3 Habitudes pour vivre mieux !
................................................................. 36
3 habitudes du lecteur zen
.................................................................................................................. 37
Moi… toujours zen!
............................................................................................................................ 41
3 habitudes pour être serein pendant votre séance de musculation
....................................................................................................................................... 43
3 ACTIONS CLES POUR GERER SON TEMPS AVEC SERENITE
.................................................. 45
......................................... 49
MES 3 HABITUDES POUR ETRE ZEN
Mes 3 astuces pour être un photographe Zen au quotidien ! ...................................................... 51
.............................................................................................. 54
Trois astuces pour être zen au quotidien
Mes 3 habitudes pour trader sans stresser, à domicile ................................................................. 56
Lorsque l’on est une quinqua !
.................................................................................................. 61
3 astuces pour bloguer zen
................................................................................................................... 61
Trois habitudes indispensables pour être zen au quotidien
........................................................................................................................... 63
MES 3 « ACROS » POUR RESTER « ZEN »
................................................................ 65
3 trucs simples pour être Zen
..................................................................................... 67
Mes 3 Méthodes Zen
...................................................................................................................... 70
..................................................................................................................................... 73
3 habitudes scientifiquement prouvées à adopter d’urgence pour mieux gérer votre
3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien quand on est entrepreneur web
stress ................................................................................................................................................................. 75
3 Habitudes indispensables pour Etre « ZEN » au quotidien…
............ 78
Les 3 habitudes les + importantes pour apprendre à être zen au quotidien.
....................................................... 80
Les 3 habitudes zen des gens heureux
.................................. 82
Un petit article déconnecté pour prendre du recul!
...................................................................................................... 87
Zen attitude au quotidien
.............................................................................. 91
Les 3 habitudes indispensables pour être zen
.............................................................................................................................. 93
......................................................................................... 96
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Ce livre est la version de
Antistress : 3 habitudes à acquérir pour être zen
Mes trois conseils pour être zen au quotidien
................................................................................... 99
3 HABITUDES POUR PROMENER MON CHIEN DANS LA ZEN ATTITUDE
..................................................................................... 103
Mes 3 manières de rester zen malgré la sclérose en plaques
....... 106
3 habitudes pour être zen au quotidien quand on a un boulot qu’on quitterait direct si l’on
.......................................................... 112
gagnait à l’Euro Millions !
Mes 3 Habitudes Pour Garder la Tête Hors de L’Eau
........................................................................................................................ 115
Un dimanche pour être zen
...................................................................... 118
Mes 3 habitudes pour rester zen jour après jour.
....................................................................................................................... 122
Adoptez 3 habitudes qui vous feront devenir zen au quotidien
................................................................................ 124
3 techniques pour rester zen au quotidien avec les enfants
..................................................... 127
Mes 3 habitudes pour rester zen au quotidien
............................................................. 129
Les trois habitudes du praticien de biofeedback zen
...................................................................................................... 131
3 habitudes pour désamorcer le stress au quotidien
.................................................................. 133
Mes trois méthodes pour surfer sur les vagues de l’âme
.......................................................................... 135
Comment arriver plus rapidement vers vos objectifs en utilisant ces trois habitudes zen !
................................................................. 138
3 habitudes zen pour survivre dans un milieu pas zen du tout
.. 141
Comment rester zen en toutes situations
....................................................... 147
Créer un environnement zen au bureau
.............................................................................................. 150
3 habitudes pour devenir un étudiant zen
................................................................................................. 152
« Trois habitudes indispensables pour être zen au quotidien »
............................................................................................. 154
3 habitudes indispensables pour rester zen face à la nourriture
...................................................... 158
Mes 3 habitudes pour un voyage zen
..................................................... 161
3 habitudes quotidiennes antistress à cultiver
..................................................................................................... 163
L’union fait le zen
..................................................................................... 169
Là où de nombreuses personnes tombent dans l’ennui, j’ai trouvé une vraie seconde vie !
....................................................................................................................................... 171
3 habitudes ZEN pour plus d’efficacité
. 177
Comment être + zen? 3 habitudes puissantes à tester
............................................................................................ 179
Comment être heureux et se réveiller zen quand on a du mal à dormir ?
....................................................................... 186
Trois habitudes pour être zen et servir
................................... 189
Les 3 secrets pour votre article hebdomadaire de blog!
.................................................................................................. 196
Trois habitudes pour rester zen
................................................................... 201
Zen en trois solutions !
............................................................................................................... 205
SOIF DE GESTION ZEN
............................................................................................................................... 208
3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien
......................................................................................................................... 210
3 habitudes pour un couple zen
..................................................................... 213
............................................................................................................... 217
3 astuces pour être un acteur zen ....................................................................................................... 222
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Ce livre est la version de
Deux habitudes indispensables pour rester zen… PLUS UNE !
3 trucs pour être zen au quotidien
................................................... 225
3 Habitudes Simples Pour Être Zen Avec Son Alimentation (série, 1/3)
........................................................................................................... 229
Mes 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien et comment vous pouvez l’être
................................... 232
vous aussi
Trois gestes quotidiens qui me donnent la force
....................................................................................................................................................... 235
Mes 3 habitudes gagnantes pour une vie plus Zen
........................................................................... 237
Sortir du cadre : Les 3 habitudes Zen de Pingouinnot
............................................................................ 240
Trois habitudes indispensables pour être zen au quotidien
.............................................................. 243
Trois façons de rester zen… pour une vie meilleure
............................................................. 247
Concours habitudes zen au quotidien
................................................................... 250
Naturellement Zen gratuitement
.................................................................................................... 253
Comment être zen pour faire de la musique ?
............................................................................................................. 255
Mes 3 secrets pour rester zen lors de journées surchargées
..................................................................................... 260
Manifeste Contre Les Journées Pourries : 3 Habitudes Zen à Mettre en Place
............................................................ 263
3 HABITUDES POUR ÊTRE ZEN
......................... 266
Trois habitudes pour être zen face au temps
................................................................................................... 269
Photographier sans stress, 3 étapes pour vous éviter la prise de tête
....................................................................................... 272
3 habitudes zen vis à vis des langues étrangères de vos enfants
........................................... 276
Ils dirigent de grosses équipes et restent « zen ». Comment font ils ?
.................................................... 281
« 3 habitudes anti-stress indispensables pour être zen au quotidien : les 3 G ! »
......................................... 284
Zen : 3 astuces simples pour avoir la cool attitude !
..................... 289
......................................................................... 293
3 habitudes indispensables pour rester zen au quotidien
Mes 3 habitudes du blogueur zen ....................................................................................................... 296
L’art qui me rend Zen …
.......................................................... 300
3 Habitudes pour être relax après l’entrainement.
....................................................................................................................... 304
3 habitudes à adopter pour optimiser le rangement de votre ordinateur
..................................................................... 309
3 habitudes pour être zen au quotidien
..................................... 312
3 habitudes pour rester un pédagogue zen au quotidien
.................................................................................................. 314
Les 3 clefs d’or pour rester zen au quotidien
.................................................................. 317
3 habitudes pour rester zen quand on vous engueule
...................................................................................... 322
3 astuces pour rester être zen au quotidien
................................................................. 325
.......................................................................................... 329
Restez zen devant le manque de temps : 1 truc de moine et 2 astuces
3 habitudes indispensables pour être zen en classe .................................................................... 333
....................................... 336
3 fois plus zen de jour en jour ............................................................................................................... 344
Mes trois secrets antistress
Etre » zen » au quotidien est possible… .......................................................................................... 347
........................................................................................................................ 351
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Ce livre est la version de
Mes 3 habitudes pour mincir en restant zen
Les trois moyens les plus rapides et efficaces pour rester Zen jour après jour ................ 353
3 habitudes indispensables pour vivre sereinement un changement de vie !
........................................................................................ 359
Mes 3 conseils pour scanner Zen et Heureux en toutes circonstances !
............................. 366
3 techniques indispensables pour rester zen toute la journée
...................................... 369
3 habitudes zen pour passer de magnifiques journées !
......................................................... 383
3 attitudes pour rester zen au quotidien avec les Hauts Rendements
................................................................... 386
Les trois gymnastiques de mon quotidien Zen
........................................... 389
3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien
.................................................................................... 391
TROIS TRUCS ZEN POUR VIVRE PLUS DE BIEN-ÊTRE ET DE BONHEUR
..................................................................... 393
3 habitudes pour être zen en entretien d’embauche
............... 396
Mes 3 conseils pour installer vos habitudes zen et sources d’équilibre
........................................................................... 399
Rester zen et vaincre le stress organisationnel
...................................... 401
3 habitudes pour être plus heureux au quotidien
.................................................................................... 404
Triade de zénitude pour assiette qualique*
................................................................................ 409
.......................................................................................... 414
3 habitudes pour être ZEN au travail
Mes 3 astuces simples pour être zen en toutes circonstances ................................................. 416
3 habitudes zen à prendre pour garder une activité physique quotidienne
..................................................................................................... 422
Les 3 clés pour être zen au quotidien
................................. 425
Dans le tourbillon de la Vie … comment rester zen en 3 étapes.
.................................................................................................... 429
Comment monter un spectacle avec des enfants et rester zen?
........................................... 431
3 Habitudes indispensables pour être zen au quotidien
...................................................... 434
Mes trois habitudes Zen
.................................................................... 438
Comment rester zen au travail ?
............................................................................................................................. 441
3 habitudes simples pour vous aider à lâcher prise
.............................................................................................................. 443
Mes méthodes pour rester Zen
........................................................................... 448
................................................................................................................ 451
Comment démystifier le stress en 3 questions .............................................................................. 453
3 habitudes zen pour faire face à un job de m… ............................................................................ 455
Mes 3 p’tits trucs pour rester zen au quotidien…
3 Secrets pour rester Zen devant la page blanche ........................................................................ 458
Les trois habitudes qui m’aident à vivre la zen attitude
.............................................................................. 462
Que peut-on faire pour être zen quand on a un enfant malade à l’hôpital ?
................................................................... 465
Les 3 habitudes d’un dessinateur zen
............................... 468
Les 3 Affirmations favorites d’un Vendeur payé uniquement à la Commission
.................................................................................................... 471
Je vous révèle le secret de trois formules efficaces pour rester zen
............. 475
Partir zen en Russie
............................................. 479
.................................................................................................................................... 482

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Ce livre est la version de
Vous voulez vous sentir plus détendu en toutes circonstances ?
Agissez impérativement sur ces trois comportements alimentaires.
................................................... 485
Les 3 meilleurs conseils pour rester Zen au travail !
............................................ 485
3 Habitudes Indispensables pour être Zen au Quotidien
........................................................................ 489
3 zen habitudes pour plus d’altitude !
................................................................ 491
3 habitudes pour être une célibataire zen
.................................................................................................... 494
Copropriété, les 3 règles pour gérer en toute zénitude
............................................................................................. 499
Comment être Zen en adoptant 3 habitudes incontournables ?
..................................................................... 501
Trois méthodes pour gérer son stress au cours d’une journée
...................................................... 504
Mes 3 habitudes pour rester zen au quotidien
........................................................ 508
15 minutes matinales pour passer une journée zen
..................................................................................... 511
3 habitudes à prendre et 3 idées à méditer pour aborder un entretien d’embauche de façon zen
............................................................................ 515
Comment rester zen dans sa vie de tous les jours, 3 habitudes simples à appliquer.
.......................................................................................................................................................................... 518
C’est la crise… Et si nous cessions de nous battre ? 3 conseils pour être zen quand on cherche
.... 520
du boulot !
3 Méthodes pour se sentir bien, être ZEN et Voir Grand chaque jour !
...................................................................................................................................................... 523
3 HABITUDES INDISPENSABLES POUR ÊTRE ZEN AU QUOTIDIEN AVEC ET
...................................... 526
GRÂCE À SON CHIEN!
Trois habitudes indispensables pour être zen au quotidien
....................................................................................................................... 532
Zen Et Pleine D’énergie-Mes 3 Habitudes!
............................................................. 534
Qu’est-ce qui vous intéresse vraiment, le comment rester zen ou le comment découvrir l’être
......................................................................................... 536
zen en vous ?
Mes 3 habitudes pour être un parent relax au quotidien
................................................................................................................................................. 540
Mes 3 astuces pour rester zen en économisant
.......................................................... 546
3 Habitudes pour rester Zen toute la semaine
................................................................................... 548
Dans un Jardin de Rêve, adoptez la Zen attitude …
..................................................................................... 551
......................................................................... 554
3 conseils pour rester zen au quotidien ........................................................................................... 557
3 habitudes pour surmonter le stress au travail ........................................................................... 561
3 HABITUDES INDISPENSABLES POUR RESTER ZEN AU QUOTIDIEN ................................ 564
3 habitudes pour être organisé au quotidien … sans stress ..................................................... 568
Trois habitudes indispensables pour rester zen en tant que chef de projet
3 Habitudes pour Etre Zen ..................................................................................................................... 570
Mes 3 habitudes pour être serein en musique
................................. 572
ACCUEILLIR SEREINEMENT LES QUESTIONS DE SON ENFANT QUAND ON N’EST
..................................................................................... 574
PAS PHILOSOPHE
Zen
................................................................................................................................... 576
................................................................................................................................................................... 580

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3 HABITUDES INDISPENSABLES POUR RESTER ZEN AU QUOTIDIEN
..................... 582
Votre article dans un livre ? ................................................................................................................... 584

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3 habitudes indispensables pour rester zen

au quotidien aux Philippines
Par Thierry PINGAULT de Vivre à Mindanao

Vous êtes expatrié aux Philippines et vous y vivez depuis deux ou trois ans... et vous ne
décolérez pas, tout le temps sur le qui-vive ! Vous avez du mal à supporter d’être la cible
permanente, le "kano" à plumer ?

Voici trois recettes pour rester zen au quotidien.

I - Laissez votre filipina faire les courses au supermarché à votre
place :

Le temps aux Philippines n'est pas le temps des occidentaux.

Lorsque vous avez rendez-vous avec un philippin, la politesse veut que vous arriviez avec une
ou deux heures de retard, voire davantage.

Il en sera de même, bien évidemment, en sens inverse et n’espérez jamais que votre hôte
arrive à l'heure.

L'heure n'a pas d'importance dans leur esprit : c'est le rendez-vous qui est important, pas
l'heure.

Le philippin ne se projette pas dans l'avenir : il vit au présent, dans "l'ici et maintenant".

Ceci a le don de nous énerver, nous occidentaux.

Cette notion du temps a pour corollaire certaines attitudes dans la vie de tous les jours, bien
évidemment.

Lorsque vous allez faire vos courses au supermarché, vous avez le sentiment que tout le
monde se ligue contre vous pour vous retarder ou vous faire perdre du temps :

- c'est la personne devant vous qui tient le milieu de l’allée avec son caddie et empêche tout le
monde de passer, stoppant sans prévenir lorsqu'elle veut prendre un article,

- c'est la file d'attente aux caisses de plus de 20 personnes : le philippin n'a pas de problème
pour se placer le dernier de la file et attendre son tour, alors que nous-mêmes aurions plutôt
tendance à abandonner le caddie et revenir faire nos courses plus tard,

- c'est le rythme de passage des articles devant le lecteur électronique par la caissière, d'une
lenteur exaspérante (les caissières philippines sont les plus lentes que je connaisse),

- c'est le lecteur de carte qui refuse de lire la vôtre : il va vous falloir aller à la caisse centrale

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