Sportclub Aktiv-gesund

22 Pages·2016·0.69 MB·German

Sportclub Aktiv-gesund
Kursprogramm Frühjahr 2017
Anmeldung unter:
http://www.askoenoe.at
AKTIV GESUND. GESUND AKTIV
Der Sportclub Aktiv gesund bietet im Sommersemester 2017 wieder zahlreiche Bewegungskurse
an, um die Fitness und Gesundheit von Kindesbeinen an bis ins hohe Alter zu fördern.
Ziel für das Training:
Gesund aktiv zu werden, um Aktiv gesund zu bleiben.
Die körperliche Bewegung hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen. Sie ist
ein entscheidender Baustein für unser Wohlbefinden. Bewegungsmangel macht krank. Unser
Programm unterstützt Ihren Wunsch gesund aktiv zu sein, um gesund aktiv zu bleiben.
Ein Team aus SportwissenschaftlerInnen, staatlich geprüften ÜbungsleiterInnen, LehrwartInnen
und Trainerinnen sowie Dipl. GesundheitstrainerInnen beschäftigt sich ausschließlich mit der
Organisation und Umsetzung gesundheitsfördernder Aktivitäten. Völlig vereinsungebunden
können alle Sport- und Bewegungsinteressierten beim Sportclub Aktiv gesund die
unterschiedlichen Gesundheitstrainingskurse belegen.
Ein Gesundheitsprogramm mit höchstem Qualitätsanspruch und günstigen Kursbeiträgen ist
damit geboten. Ein Großteil der Kurse wurde mit dem Qualitätssiegel “Fit für Österreich” des
Sportministeriums und der Österreichischen Bundes-Sportorganisation ausgezeichnet.
Kursanmeldung ab 9. Jänner 2017 möglich.
Bitte verwenden sie dafür unser online-Anmeldeformular:
http://www.askoenoe.at
Sie können uns auch telefonisch kontaktieren.
Bitte beachten Sie die angeführten Ansprechpersonen
für die jeweiligen Kursangebote.
Mehr Infos dazu ab Seite 8.
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Inhaltsverzeichnis
Kursbeschreibungen
Seite 4-7
BEZIRK BADEN
Enzesfeld - Lindabrunn Seite 8
Baden Seite 8
Kottingbrunn Seite 8
Trumau Seite 8
Seibersdorf Seite 8
BEZIRK MÖDLING
Mödling Seite 9
Perchtoldsdorf Seite 9
Vösendorf Seite 9
BEZIRK ST. PÖLTEN (LAND)
Spratzern Seite 9
Eichgraben Seite 9
BEZIRK BRUCK / LEITHA
Gramatneusiedl Seite 10
Lanzendorf Seite 10
Leopoldsdorf Seite 10
Schwechat Seite 10
Himberg Seite 10-11
BEZIRK WIENER NEUSTADT (LAND)
Winzendorf Seite 12
Felixdorf Seite 12
Pernitz Seite 12
Sollenau Seite 12
Wr. Neustadt Seite 13
BEZIRK MELK
Erlauf Seite 13
Persenbeug Seite 13
BEZIRK SCHEIBBS
Scheibbs Seite 14
St. Anton an der Jeßnitz Seite 15
Oberndorf Seite 15
BEZIRK HORN
Horn Seite 15
BEZIRK GÄNSERNDORF
Jedenspeigen Seite 15
BEZIRK NEUNKIRCHEN
Neunkirchen Seite 16
Ternitz Seite 16
BEZIRK KORNEUBURG
Gerasdorf bei Wien Seite 17
Hausleiten Seite 17
Korneuburg Seite 17
Stockerau Seite 18-19
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Baby Fit Schwimmen für
Freies Bewegen - Neues Erleben und erforschen. Jugendliche und Erwachsene
Die Kleinsten machen beim spielerischen
Schwerpunkt dieses gesundheitsfördernden
Bewegen Bekanntschaft mit einfachen Turn-
Schwimmtrainings für Jugendliche und
und Handgeräten. Wichtige Entwicklungsreize
Erwachsene ist das Verbessern der
für den Aufbau von Geschicklichkeit, Körper-
Schwimmtechnik aller Schwimmarten und
und Raumwahrnehmung und kognitiver
das Steigern der Effizienz der Bewegungen
Leistungsfähigkeit werden gesetzt.
im Wasser. Mit unserem Angebot (u.a. auch
Spiele im Wasser) wollen wir die allgemeine
körperliche Leistungsfähigkeit (Ausdauer, Kraft,
Koordination) steigern.
Eltern-Kind-Turnen
Die Kleinsten unter uns sollen gemeinsam
mit ihren Eltern oder Großeltern ihre
Kinderturnen
Bewegungsfertigkeiten entwickeln und somit
ihren Spielraum vergrößern. Gemeinsames Fit und locker im Gleichgewicht. Ein spaßiges
Spielen, Bewegen und Turnen fördert auch ein Kinderturnen für 6-10 Jährige! Unser Kinder-
„Miteinander“! Turnen soll einen wirksamen Ausgleich zum
Bewegungsmangel im Schulalltag bieten. Die
Bewegungsvielfalt und die Vermittlung der
Freude an der Bewegung stehen im Vordergrund.
Kleinkinderturnen Spielerisch werden die koordinativen Fähigkeiten
verbessert. Eine sanfte Kräftigung des
Ein spaßiges und spielerisches Kinderturnen für
Stützapparates beugt Haltungsschäden vor.
Kinder von 4-6 Jahren! Ziel des Kurses ist es unter
Durch Laufen, Springen, Rollen und Klettern
anderem, den Kindern die Freude an Bewegung
werden die Beweglichkeit, die Geschicklichkeit
zu vermitteln und ein „gemeinschaftliches
und das Gleichgewicht gefördert.
Miteinander” zu fördern.
Abenteuer im Turnsaal Dance4Kids
(Motopädagogik) Wir vermitteln den Kindern auf spielerische Art
Kinder brauchen Bewegung, um sich seelisch und Weise Spaß an tänzerischen Bewegungen.
und körperlich optimal entwickeln zu können. Phantasie und Kreativität werden angeregt und
Sich austoben, die körperlichen Wahrnehmungen motorische Defizite entgegengewirkt. Die Kinder
und Fähigkeiten stärken, fördert nicht nur die lernen selbstbewusst aufzutreten und sich mit
körperliche Gesundheit, sondern auch Lern- und ihrem Körper auszudrücken.
Gedächtnisprozesse sowie soziales Verhalten.
Kinder lernen im gemeinsamen Spiel und Sport
Regeln zu beachten. Bewegung hilft gegen
Langeweile und ist hervorragend geeignet, Feriensportwoche
Spannungen abzubauen! Coole Ferien – Sport mit Pfiff! Durch die
Zusammenarbeit mit den Vereinen bieten
wir den Kindern eine polysportive Woche
mit kompetenten Trainern an. Schwimmen,
Kinderschwimmkurs Radfahren, Tischtennis, Tanzen, Leichtathletik,
Die Kinder lernen das Element Wasser Fußball, Basketball, Gerätturnen, Klettern,
spielerisch kennen, gewinnen Sicherheit darin Schwimmen etc. stehen am Programm und das
und erlernen kindgerecht die Grundlagen der wichtigste - der Spaß - soll in dieser Woche nicht
Brustschwimmtechnik. zu kurz kommen.
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Qi Gong
Grundlegende, sanfte Übungen aus der östlichen
Tradition im Stehen, Sitzen und Liegen lassen Sie
zur Ruhe kommen und die eigene Mitte stärken.
Der Weg der Achtsamkeit wird auf wohltuende
Weise erfahren. Dieser Kurs ist auch für Personen
mit Einschränkungen geeignet.
TaiJi
TaiJi heißt: Die Leichtigkeit eines Kindes, die
Stärke eines Holzfällers und die Gelassenheit
eines Weisen mittels gesundheitsfördernder
Bewegungen entwickeln.
Fit fürs Leben
Fit fürs Leben baut auf. Richtig dosiertes
Gesundheitstraining hilft, sämtliche
Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
abzubauen. Gleichzeitig wird die Fitness
verbessert und die Lebensqualität gesteigert.
Die zielgerichtete, regelmäßige Bewegung in
der Gruppe fördert außerdem soziale Kontakte.
Das Training wird individuell aufgrund einer
medizinischen Untersuchung gesteuert.
Medizinische Freigabe unbedingt erforderlich!
Rücken und Haltungstraining
Es wird unter besonderer Berücksichtigung einer
guten Körperaufrichtung und Körperhaltung
trainiert. Das gibt Raum für individuelles
Spüren und Entwickeln von optimalen
Bewegungsabläufen. Die Muskelansteuerung der
tiefliegenden Haltemuskulatur unseres Rumpfes
wird verbessert, wodurch die Wirbelsäule
besser gestützt und entlastet wird. Ein
sanftes Beckenbodentraining sowie allgemein
kräftigende Übungen sorgen für einen hohen
Gesundheitswert dieser Einheit.
Der Ausklang des Trainings bietet tiefe
Entspannungsmöglichkeit, wodurch neue
Energien entdeckt und ein harmonischer
Muskeltonus gefunden werden kann.
Fit for Fun Fatburner
Fatburning Workout für den ganzen Körper mit
einfachen Aerobic Schritten und BBP-Training.
Geeignet für Einsteiger und genauso erfahrene
Workout Fans.
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Smovey Fit Beckenboden Kurs
Aufgrund seiner Vielseitigkeit bietet sich das Die Bedeutung des Beckenbodens wurde
Smovey Training für so gut wie jede Alters- und lange Zeit vernachlässigt, erst in letzter Zeit
Zielgruppe an. Es sorgt für einen vibrierenden wird seine tragende Rolle mehr und mehr
Effekt, der in die Tiefenmuskulatur geht, beachtet. Auch der Zusammenhang zwischen
die Fettverbrennung fördert und zugleich Atmung, Körperhaltung und Beckenboden
Verspannungen lösen kann. wird bewusster. Als Vorbeugung sollte das
Beckenbodentraining bereits fixer Bestandteil
jedes Körpertrainings sein! Da jeder Muskel
Faszientraining in jedem Alter trainierbar ist, gibt es kein
Beim Faszientraining lösen sich “verklebte” Alterslimit. Durch das Beckenbodentraining
Faszien und die Durchblutung wird gesteigert. Es wird die Muskulatur bewusst wahrgenommen,
bewirkt eine schnellere Regeneration, Steigerung gekräftigt und entspannt, damit die volle
der Leistungsfähigkeit und ein geringeres Funktion entweder wieder zurück gewonnen
Verletzungsrisiko. wird oder erhalten bleibt. Ein kräftiger BEBO
unterstützt eine aufrechte Haltung und stärkt
Selbstverteidigung unser Selbstbewusstsein.
In diesem Kurs werden Fähigkeiten vermittelt,
welche zur Vermeidung und Abwehr von
Angriffen gegen Leib und Leben dienen.
Selbstverteidigung ermöglicht den Teilnehmern,
Osteoporose 50+
schnell grundlegende Techniken für den eigenen
Stärkung der Knochen durch Kräftigungsübungen
Schutz zu erlernen.
der entsprechenden Muskulatur, Sturzprophylaxe
durch Förderung der koordinativen Fähigkeiten
Kletterkurs Family
(Gleichgewicht, Reaktion, Orientierung),
Erlebnis an der Boulderwand, Sprossenwand
Erhalten der Gelenksbeweglichkeit und Mildes
und im Gerätepark: balancieren, klettern
Herz-Kreislauftraining zugleich!
und schwingen - Hindernisse entdecken und
altersgerecht überwinden.
Mama Fit
Die Bewegung für junge Mütter. Im Vordergrund Rücken-Fit
stehen Spaß an der gemeinsamen Bewegung, Die Rücken-Fit-Kurse sollen helfen, ernsthaften
Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw.
der gesamten Muskulatur. Es wird mit Babys/ diese zu lindern und ein persönliches
Kleinkindern geturnt, aber sie können auch „Rückenbewusstsein“ zu entwickeln. Erlernen
gefahrlos spielen und loskrabbeln. ausgleichender Übungen: Mobilisieren,
Kräftigen, Dehnen und Entspannen.
Wassergymnastik / Aqua Fit
Gelenkschonende Bewegungen, die gegen
den Wasserwiderstand durchgeführt werden,
stellen ein hervorragendes Ganzkörpertraining
dar. Die gymnastischen Übungen fördern die Rumpfstabilisation Rücken
Ausdauer, die Kraft, die Beweglichkeit und das Beim Rückentraining soll gezielt durch
Koordinationsvermögen. Bewegung im Wasser Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungs-
ist besonders für jene Menschen ideal, die unter übungen Rückenbeschwerden vorgebeugt
Haltungs-, Muskel- und Bindegewebsschwäche, werden. Die Rumpfstabilisation hat einen
Verschleißerscheinungen der Gelenke, Rheuma entscheidenden Einfluss auf unsere Haltung und
sowie Übergewicht leiden. ist somit ein wichtiger Bestandteil des Trainings
Anmerkung: Auch für Nichtschwimmer geeignet! zur Vorbeugung von Rückenschmerzen.
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Body Fit
Moderates Bewegungs- und Kräftigungs-
programm der gesamten Muskulatur mit
Schwerpunkt Bein-, Bauch- und Gesäß-
muskulatur bei gleichzeitiger Förderung der
Herz-Kreislauffunktion. Dehnübungen runden
die Stunde ab.
Bewegung für starke Frauen
Im Vordergrund dieser Aktivität für „starke
Frauen“ steht der Spaß an gemeinsamer
Bewegung, Verbesserung der Koordination und
der Ausdauer. Ein besseres Körpergefühl als auch
ein persönliches Wohlbefinden sind garantiert.
Senioren Fit
Im Vordergrund unserer Seniorengymnastik
stehen der Spaß und die Gemeinschaft in
der Gruppe. In diesem Kurs wird den älteren
Menschen Lebensfreude in Form von Bewegung
abwechslungsreich vermittelt. Angepasstes
Herz-Kreislauftraining, Kräftigungsgymnastik
und wirbelsäulengerechte Bewegungsformen
sollen die Gesundheit, Beweglichkeit und
Lebensqualität erhalten.
Herz Fit
Unser Herz-Fit Training, das für alle Personen
aller Altersstufen geeignet ist, zeigt, dass
richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft,
sämtliche Risikofaktoren für Herz und Kreislauf
(Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes,...)
abzubauen und gleichzeitig Fitness aufzubauen.
Die dosierte Bewegung am Fahrradergometer
mit Gymnastikpausen fördert Ausdauer, Kraft,
Beweglichkeit, Koordination und das ganzheitliche
Wohlbefinden. Puls- und Blutdruckkontrolle
dienen der Belastungssteuerung.
Gemeinsam mit Freude und Spaß in Bewegung
kommen ist unser Motto! Eine internistische
Freigabe ist Voraussetzung für die Teilnahme am
Training.
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BEZIRK BADEN
Ansprechpartnerin: Sabine Rieder / Tel.: [phone] / mail: [email protected]
ENZESFELD - LINDABRUNN
18:00 - 14
Body Fit MI ab 15.02.2017 € 63 BFenz
19:00 EH
19:00 - 14
Rücken Fit MI ab 15.02.2017 € 63 RFenz
20:00 EH
Kursleiter/in: Inge Lauermann
Turnsaal der Volksschule / Schulgasse 2 / 2551 Enzesfeld-Lindabrunn
18:00 - 16
Qi Gong MI ab 22.02.2017 € 104 QGenz
19:10 EH
Kursleiter/in: Mag. Andrea Grassinger
Landeskindergarten / Schulgasse 11 / 2551 Enzesfeld-Lindabrunn
Anmerkung für QGenz: € 101 für ASKÖ Mitglieder
09:00 - 14
Herz Fit MI ab 15.02.2017 € 94 HFenz
10:30 EH
Kursleiter/in: Uta Stickler
Firma Enz - Caro / Fitnessräume des alten Bürogebäudes / Fabrikstraße 2 / 2551 Enzesfeld
BADEN
16:30 - 15
Rücken Fit MO ab 16.01.2017 € 68 RFbad
17:30 EH
Kursleiter/in: Gerlinde Gerlich-Bachhofner
Allgemeine Gesundheits und Krankenpflegeschule Baden / Leesdorfer Hauptstr. 35 / 2500 Baden
KOTTINGBRUNN
18:00 - 14
Rücken Fit 1 MO ab 30.01.2017 € 63 RFkot1
19:00 EH
19:00 - 14
Rücken Fit 2 MO ab 30.01.2017 € 63 RFkot2
20:00 EH
Kursleiter/in: Anita Renner
Schul- und Sportzentrum / Franz Nagl G. 20 / 2542 Kottingbrunn
TRUMAU
14:15 - 15
Senioren Fit DI ab 14.02.2017 € 54 SFtrum
15:15 EH
Kursleiter/in: Edith Konstanzer
ASKÖ Bewegungscenter / Dr. Theodor Körnerstr. 64 / 2521 Trumau
Anmerkung für SFtrum: € 30 für PVÖ Mitglieder
SEIBERSDORF
15:15 - 14
Kleinkinder Fit (3-5 J.) DI ab 14.02.2017 € 52 KKTseib
16:15 EH
Kursleiter/in: Gerlinde Gerlich-Bachhofner
VS Seibersdorf / Hauptstraße 18 / 2444 Seibersdorf
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BEZIRK MÖDLING
Ansprechpartnerin: Sabine Rieder / Tel.: [phone] / mail: [email protected]
MÖDLING
19:00 - ab 14
Rücken Fit MI € 63 RFmöd
20:00 15.02.2017 EH
Kursleiter/in: Barbara Fastner
Turnsaal der Hyrtlschule / Volksschule Eingang Bachgasse / Hyrtelplatz 2 / 2340 Mödling
PERCHTOLDSDORF
19:30 - ab 14
Aqua Fit DI € 83 AFperch
20:20 14.02.2017 EH
Kursleiter/in: Andrea Bauer
Perchtoldsdorf Erholungszentrum - Hallenbad / Plättenstr. 2 / 2380 Perchtoldsdorf
VÖSENDORF
18:00 - ab 14
Rücken Fit 1 MO € 63 RFvös1
19:00 13.02.2017 EH
19:00 - ab 14
Rücken Fit 2 MO € 63 RFvös2
20:00 13.02.2017 EH
Kursleiter/in: Karin Pensch
Kleiner Turnsaal der Volksschule / Am Kirchenplatz / 2331 Vösendorf
BEZIRK ST. PÖLTEN
Ansprechpartnerin: Sabine Rieder / Tel.: [phone] / mail: [email protected]
SPRATZERN
19:00 - ab 14
Rücken Fit DI € 63 RFspr
20:00 14.02.2017 EH
Kursleiter/in: Guido Wallner
Volkshaus Spratzern / Eisenbahnerstr. 5 / 3100 St. Pölten
BEZIRK ST. PÖLTEN LAND
Ansprechpartnerin: Sabine Rieder / Tel.: [phone] / mail: [email protected]
EICHGRABEN
16:00 - ab 14
Kleinkinder Fit (3-5 J.) DI € 52 KKTeich
17:00 14.02.2017 EH
17:00 - ab 14
Kinder Fit (6 - 10 J.) DI € 52 KTeich
18:00 14.02.2017 EH
Kursleiter/in: Mag. Esther Plonsky u. Renate Maria Hofer
Kleiner Turnsaal der Volksschule / Hauptstr. 44 / 3032 Eichgraben
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BEZIRK BRUCK / LEITHA
Ansprechpartnerin: Sabine Rieder / Tel.: [phone] / mail: [email protected]
GRAMATNEUSIEDL
16:10 - ab 14
Kleinkinder Fit (3-5 J.) DI € 59 KKTgra
17:10 14.02.2017 EH
17:10 - ab 14
Kinder Fit (6-10 J.) DI € 59 KTgra
18:10 14.02.2017 EH
Kursleiter/in: Mike Novak
Sporthalle der Volksschule / 2440 Gramatneusiedl
Anmerkung: für KSV-Mitglieder gibt es ein eigenes Preissystem. Bei Fragen bitte anrufen!
LANZENDORF
18:30 - ab 14
Rücken Fit 1 DO € 63 RFlanz1
19:30 16.02.2017 EH
19:30 - ab 14
Rücken Fit 2 DO € 63 RFlanz2
20:30 16.02.2017 EH
Kursleiter/in:
Turnsaal der Volksschule / Schulgasse 2 / 2326 Lanzendorf
LEOPOLDSDORF
18:00 - ab 14
Rücken Fit 1 MO * € 46 RFleo1
19:00 13.02.2017 EH
19:00 - ab 14
Rücken Fit 2 MO * € 46 RFleo2
20:00 13.02.2017 EH
Kursleiter/in: Mag. Esther Plonsky • Turnsaal der Volksschule / Hauptstraße 30 / 2333 Leopoldsdorf
Anmerkung: * exkl. LTV Beitrag.
Der LTV-Beitrag pro Jahr beträgt € 30,- für weitere INFOS bitte anrufen!
SCHWECHAT
14:00 - ab 12
Senioren Fit DI € 49 SFschwe
14:50 21.02.2017 EH
Kursleiter/in: Susanne Vegericht
Volksschule 1 / Ehrenbrunngasse 8 / 2320 Schwechat
HIMBERG
14:20 - ab 12
Kleinkinder Fit (3-5 J.) DI € 45 KKThimb1
15:20 14.02.2017 EH
15:20 - ab 12
Eltern-Kind Fit (2-3 J.) DI € 45 EKhimb
16:20 14.02.2017 EH
Kursleiter/in: Robert Podiwinsky • Volksheim Himberg / Erberpromenade 21 / 2325 Himberg
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